Рецепт Яично- протеиновые блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яично- протеиновые блинчики

Яйцо Волжское 239 г
VIKING Isolate Protein 100 г
Кефир обезжиренный 200 г
Клетчатка. Витаминная поляна. 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яично- протеиновые блинчики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161 кКал 1684 кКал 9.6% 6% 1046 г
Белки 25.2 г 76 г 33.2% 20.6% 302 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 6% 1037 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 0.7% 8760 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 18.6% 333 г
Вода 60.2 г 2273 г 2.6% 1.6% 3776 г
Зола 0.28 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 0.6% 11250 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 2.4% 2647 г
Витамин В4, холин 17.2 мг 500 мг 3.4% 2.1% 2907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 1.6% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.7% 8333 г
Витамин В9, фолаты 3.12 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 12821 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 3.3% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.2% 32143 г
Витамин Н, биотин 1.404 мкг 50 мкг 2.8% 1.7% 3561 г
Витамин РР, НЭ 0.36 мг 20 мг 1.8% 1.1% 5556 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.8 мг 2500 мг 2.4% 1.5% 4112 г
Кальций, Ca 50.4 мг 1000 мг 5% 3.1% 1984 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 0.9% 6667 г
Натрий, Na 20.8 мг 1300 мг 1.6% 1% 6250 г
Сера, S 12 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8333 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 3% 2105 г
Хлор, Cl 44 мг 2300 мг 1.9% 1.2% 5227 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20 мкг ~
Железо, Fe 0.04 мг 18 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 1.5% 4167 г
Кобальт, Co 0.32 мкг 10 мкг 3.2% 2% 3125 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Медь, Cu 4.8 мкг 1000 мкг 0.5% 0.3% 20833 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 1.8% 3500 г
Олово, Sn 5.2 мкг ~
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 0.9% 6875 г
Стронций, Sr 6.8 мкг ~
Фтор, F 8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1% 6250 г
Цинк, Zn 0.16 мг 12 мг 1.3% 0.8% 7500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~

Энергетическая ценность Яично- протеиновые блинчики составляет 161 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 161 кКал -%
Белки 25.2 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 60.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яично- протеиновые блинчики, калорийность 161 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яично- протеиновые блинчики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты