Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ветчина в форме | 106 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 156 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 98 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.7% | 974 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.4% | 683 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 5.9% | 1433 г |
бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 5.8% | 1449 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 9.2 мг | 500 мг | 1.8% | 1.5% | 5435 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.6% | 2392 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 6.044 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6618 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.1% | 2804 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.03 мг | 90 мг | 12.3% | 10.4% | 816 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 5.1% | 1663 г |
Витамин Н, биотин | 1.372 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.3% | 3644 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6035 мг | 20 мг | 8% | 6.8% | 1247 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 279.31 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.5% | 895 г |
Кальций, Ca | 41.69 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.6% | 2399 г |
Магний, Mg | 22.47 мг | 400 мг | 5.6% | 4.7% | 1780 г |
Натрий, Na | 276.95 мг | 1300 мг | 21.3% | 18.1% | 469 г |
Сера, S | 78.55 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.7% | 1273 г |
Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 11.9% | 707 г |
Хлор, Cl | 53.9 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4267 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 5.5% | 1542 г |
Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3% | 2830 г |
Кобальт, Co | 2.779 мкг | 10 мкг | 27.8% | 23.6% | 360 г |
Марганец, Mn | 0.0614 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3257 г |
Медь, Cu | 50.24 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.2% | 1990 г |
Молибден, Mo | 4.334 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.3% | 1615 г |
Селен, Se | 0.708 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 7768 г |
Фтор, F | 13.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.5% | 1873 г |
Цинк, Zn | 0.1929 мг | 12 мг | 1.6% | 1.4% | 6221 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйцо с ветченой и помидором составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|