Рецепт яйцо с ветченой и помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты яйцо с ветченой и помидором
| Ветчина в форме | 106 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 156 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 98 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "яйцо с ветченой и помидором".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.7% | 974 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.4% | 683 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 5.9% | 1433 г |
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 5.8% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 9.2 мг | 500 мг | 1.8% | 1.5% | 5435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.6% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.044 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.1% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.03 мг | 90 мг | 12.3% | 10.4% | 816 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 5.1% | 1663 г |
| Витамин Н, биотин | 1.372 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.3% | 3644 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6035 мг | 20 мг | 8% | 6.8% | 1247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.31 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.5% | 895 г |
| Кальций, Ca | 41.69 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.6% | 2399 г |
| Магний, Mg | 22.47 мг | 400 мг | 5.6% | 4.7% | 1780 г |
| Натрий, Na | 276.95 мг | 1300 мг | 21.3% | 18.1% | 469 г |
| Сера, S | 78.55 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.7% | 1273 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 11.9% | 707 г |
| Хлор, Cl | 53.9 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 5.5% | 1542 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 2.779 мкг | 10 мкг | 27.8% | 23.6% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.0614 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3257 г |
| Медь, Cu | 50.24 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.2% | 1990 г |
| Молибден, Mo | 4.334 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.3% | 1615 г |
| Селен, Se | 0.708 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 7768 г |
| Фтор, F | 13.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.5% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.1929 мг | 12 мг | 1.6% | 1.4% | 6221 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйцо с ветченой и помидором составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯЙЦО С ВЕТЧЕНОЙ И ПОМИДОРОМ
яйцо с ветченой и помидором богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,3 %, калием - 11,2 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 27,8 %
Чем полезен яйцо с ветченой и помидором
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капсулы с рыбьем жиром
- Балерон куриный
- Халва
- Наташин желейный торт
- творог dolce
- Крылья запеченые в духовке (Аэрогриле)
- био-йогурт
- Водка
- Оладки из куриной печени
- Фасоль с мясом
- Нори
- брынза апетина
- салат оливье магнит
- Крылья куриные сырые
- хлебцы молодцы бородинские цельнозерновые
- салат витаминный магнит
- блинчики
- ППшК
- творог с ягодами и молоком 2,5%
- Булочка Лацио
- Клетчатка сибирская
- конфета кара-кум
- крупа гречневая "купеческая" ядрица"
- Винигрет
- Оладьи из кабачков
- Сельдь под шубой
- Сельдь Матиас
- Сыр Чечил
- овсяные отруби с черникой
- Банановый пирог с манкой
- суп куриный
- Белый сахар
- каб оладушки
- Хлопья 4 вида зерновых из цельного зерна
- Омлет с грибами
- картофельное пюре
- карбонать свиной
- язык свиной в желе
- апетина
- Кокосовая стружка
- хлебцы цельнозерновые
- Запеканка творожная с кокосовой стружкой
- салат простой
- геркулесовые оладушки
- сырники
- кофе
- Крабовый салат
- оладушки с творогом
- батон утренний
- Суп грибной
- куриное мясо в желе
- колбаса ливерная
- творог со сметаной
- Манная каша
- сыр легкий
- хлеб 'Çavdarlı ekmek'/ Ekmekçik/ Bim
- творог 9%
- Суп шпинатный
- греча с грибами
- винегрет летний
- Капуста с грибами.
- печень куриная с луком
- плант фьюжн
- суп рисовый с рёбрами свинными
- твороженная запеканка
- ягоды, протертые с сахаром
- Конфеты "Фундук Петрович"
- Макароны яичные De Cecco
- Паштет Kips kleintje smeer leverworst (20g)
- скумбрия тушеная с сыром и луком
- Печенье юбилейное традиционное
- Мерджимек куриный
- Капуста с горошком
- Шоколад "Идеал Premium" горький 62% bitter
- рожок сырок творог с варенкой коровка из кореновки 40 г
- рожок сырок творог с брусникой коровка из кореновки 40г
- соус песто_1
- картофель отварной
- сазан жареный
- салат славянский
- Салат Капрезе Старбакс
- Рис с овощами
- Овсянка АТБшная
- ореховый рахат лукум
- Суп рыбный
- Горбуша под луком, морковкой и сыром
- Картошка под сметаной
- суп с горбушей яйцом и тофу
- Омлет с клбасой и помиорами
- Супчик куриный (2700)
- Печень минтая натуральная
- Печень минтая по-приморски
- Новый рецепт
- филе грудки индейки
- зразы картофельные с грибами
- Лист Нори
- Котлеты из говядины
- творог Traditia
- Горохоховый суп с копчеными рёбрышками
- Роллы с семгой и огурцом
Метки: Как приготовить яйцо с ветченой и помидором, калорийность 118 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яйцо с ветченой и помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Интересные блоги
