Рецепт гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховый суп

Вода 2500 г
Морковь, красная (Жарка) 50 г
Лук репчатый (Жарка) 30 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Свинина, ребра с тонким слоем мяса, мясо с жиром ,разогретая, обжаренная 200 г
Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) 260 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4839 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.3% 4471 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 9.8% 2947 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3.7% 7821 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.6% 3333 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.5% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 29.9 мкг 900 мкг 3.3% 9.5% 3010 г
бета Каротин 0.18 мг 5 мг 3.6% 10.3% 2778 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 8.9% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 5.2% 5625 г
Витамин В4, холин 4.09 мг 500 мг 0.8% 2.3% 12225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 6% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 12.4% 2326 г
Витамин В9, фолаты 2.26 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 17699 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 2.6% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 4.9% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.127 мкг 10 мкг 1.3% 3.7% 7874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.9% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.143 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 34965 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7253 мг 20 мг 3.6% 10.3% 2757 г
Макроэлементы
Калий, K 107.66 мг 2500 мг 4.3% 12.4% 2322 г
Кальций, Ca 7.78 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12853 г
Кремний, Si 0.937 мг 30 мг 3.1% 8.9% 3202 г
Магний, Mg 7.03 мг 400 мг 1.8% 5.2% 5690 г
Натрий, Na 33.64 мг 1300 мг 2.6% 7.5% 3864 г
Сера, S 20.09 мг 1000 мг 2% 5.7% 4978 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 8% 3540 г
Хлор, Cl 11.14 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 20646 г
Микроэлементы
Бор, B 25.9 мкг ~
Ванадий, V 23.18 мкг ~
Железо, Fe 0.276 мг 18 мг 1.5% 4.3% 6522 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 18750 г
Кобальт, Co 0.906 мкг 10 мкг 9.1% 26.1% 1104 г
Марганец, Mn 0.0432 мг 2 мг 2.2% 6.3% 4630 г
Медь, Cu 37.71 мкг 1000 мкг 3.8% 10.9% 2652 г
Молибден, Mo 2.105 мкг 70 мкг 3% 8.6% 3325 г
Селен, Se 1.952 мкг 55 мкг 3.5% 10.1% 2818 г
Фтор, F 77.01 мкг 4000 мкг 1.9% 5.5% 5194 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 8.9% 3205 г
Цинк, Zn 0.2959 мг 12 мг 2.5% 7.2% 4055 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность гороховый суп составляет 34,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гороховый суп, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги