Рецепт макароны с тушонкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с тушонкой

Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 400 г
Вода 600 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой 5 г
Лук репчатый (Жарка) 114 г
Морковь, красная (Жарка) 81 г
Масло подсолнечное 17 г
масло сливочное крестьянское доля жира72.5%производитель Деревенский мол. завод г.Новосибирск 16 г
Укроп (Припускание) 10 г
Петрушка (Припускание) 10 г
тушенка 338 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с тушонкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.6 кКал 1684 кКал 10% 6% 1005 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 6% 1000 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 7.7% 778 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 5% 1203 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6% 1000 г
Вода 57.3 г 2273 г 2.5% 1.5% 3967 г
Зола 0.4868 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.5 мкг 900 мкг 13.8% 8.2% 723 г
бета Каротин 0.747 мг 5 мг 14.9% 8.9% 669 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.8% 7200 г
Витамин В4, холин 16.28 мг 500 мг 3.3% 2% 3071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 1.4% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 2.5% 2410 г
Витамин В9, фолаты 8.694 мкг 400 мкг 2.2% 1.3% 4601 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 0.8% 7759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.201 мг 15 мг 8% 4.8% 1249 г
Витамин Н, биотин 0.736 мкг 50 мкг 1.5% 0.9% 6793 г
Витамин К, филлохинон 13.5 мкг 120 мкг 11.3% 6.7% 889 г
Витамин РР, НЭ 1.4598 мг 20 мг 7.3% 4.4% 1370 г
Ниацин 0.632 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.48 мг 2500 мг 2.6% 1.6% 3818 г
Кальций, Ca 12.85 мг 1000 мг 1.3% 0.8% 7782 г
Кремний, Si 1.233 мг 30 мг 4.1% 2.4% 2433 г
Магний, Mg 16.92 мг 400 мг 4.2% 2.5% 2364 г
Натрий, Na 95.26 мг 1300 мг 7.3% 4.4% 1365 г
Сера, S 28.05 мг 1000 мг 2.8% 1.7% 3565 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 2.8% 2133 г
Хлор, Cl 26.57 мг 2300 мг 1.2% 0.7% 8656 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.3 мкг ~
Бор, B 17.6 мкг ~
Железо, Fe 0.851 мг 18 мг 4.7% 2.8% 2115 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 20548 г
Кобальт, Co 0.932 мкг 10 мкг 9.3% 5.5% 1073 г
Литий, Li 0.374 мкг ~
Марганец, Mn 0.2112 мг 2 мг 10.6% 6.3% 947 г
Медь, Cu 226.17 мкг 1000 мкг 22.6% 13.5% 442 г
Молибден, Mo 3.883 мкг 70 мкг 5.5% 3.3% 1803 г
Никель, Ni 0.263 мкг ~
Рубидий, Rb 41.8 мкг ~
Селен, Se 0.114 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 48246 г
Фтор, F 56.04 мкг 4000 мкг 1.4% 0.8% 7138 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1% 5882 г
Цинк, Zn 0.3089 мг 12 мг 2.6% 1.6% 3885 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.644 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2702 г ~
Сахароза 0.7893 г ~
Фруктоза 0.1678 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0446 г ~
Аргинин* 0.0166 г ~
Валин 0.0049 г ~
Гистидин* 0.0021 г ~
Изолейцин 0.0057 г ~
Лейцин 0.0071 г ~
Лизин 0.0076 г ~
Метионин 0.0014 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.0055 г ~
Триптофан 0.0023 г ~
Фенилаланин 0.0055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0093 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0954 г ~
Аланин 0.0081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0146 г ~
Глицин 0.0054 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.0045 г ~
Серин 0.0044 г ~
Тирозин 0.0038 г ~
Цистеин 0.0019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.6194 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0848 г ~
18:0 Стеариновая 0.0546 г ~
20:0 Арахиновая 0.0039 г ~
22:0 Бегеновая 0.0092 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3191 г min 16.8 г 1.9% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3169 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.7894 г от 11.2 до 20.6 г 7% 4.2%
18:2 Линолевая 0.7893 г ~
18:3 Линоленовая 0.0002 г ~

Энергетическая ценность макароны с тушонкой составляет 167,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.6 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 18.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 57.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШОНКОЙ

макароны с тушонкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 14,9 %, витамином K - 11,3 %, медью - 22,6 %

Чем полезен макароны с тушонкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны с тушонкой, калорийность 167,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с тушонкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги