Рецепт салат "Быстрое решение". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат "Быстрое решение"

кукуруза консервы 157 г
Помидоры (томаты), парниковые 100 г
Огурец, парниковый 106 г
филе бройлера без кожи 210 г
Яйцо куриное 60 г
сметана 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат "Быстрое решение"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.9 кКал 1684 кКал 4.9% 6% 2056 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 14.2% 864 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.3% 2333 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3.3% 3650 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 34 г 2273 г 1.5% 1.8% 6685 г
Витамины
Витамин А, РЭ 34.5 мкг 900 мкг 3.8% 4.6% 2609 г
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 2% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 3.1% 4000 г
Витамин В4, холин 23.28 мг 500 мг 4.7% 5.7% 2148 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 4.6% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 2% 6250 г
Витамин В9, фолаты 2.765 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14467 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 1.8% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 3.9 мг 90 мг 4.3% 5.3% 2308 г
Витамин D, кальциферол 0.188 мкг 10 мкг 1.9% 2.3% 5319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 1% 12195 г
Витамин Н, биотин 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 5% 2463 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 3.7% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.4378 мг 20 мг 2.2% 2.7% 4568 г
Макроэлементы
Калий, K 76.07 мг 2500 мг 3% 3.7% 3286 г
Кальций, Ca 8.4 мг 1000 мг 0.8% 1% 11905 г
Магний, Mg 5.98 мг 400 мг 1.5% 1.8% 6689 г
Натрий, Na 14.63 мг 1300 мг 1.1% 1.3% 8886 г
Сера, S 16.73 мг 1000 мг 1.7% 2.1% 5977 г
Фосфор, P 25.9 мг 800 мг 3.2% 3.9% 3089 г
Хлор, Cl 21.42 мг 2300 мг 0.9% 1.1% 10738 г
Микроэлементы
Бор, B 16.4 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 2.4% 5000 г
Йод, I 1.99 мкг 150 мкг 1.3% 1.6% 7538 г
Кобальт, Co 1.707 мкг 10 мкг 17.1% 20.9% 586 г
Марганец, Mn 0.0224 мг 2 мг 1.1% 1.3% 8929 г
Медь, Cu 22.73 мкг 1000 мкг 2.3% 2.8% 4399 г
Молибден, Mo 1.508 мкг 70 мкг 2.2% 2.7% 4642 г
Селен, Se 2.808 мкг 55 мкг 5.1% 6.2% 1959 г
Фтор, F 7.54 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 53050 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 2.6% 4762 г
Цинк, Zn 0.1232 мг 12 мг 1% 1.2% 9740 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат "Быстрое решение" составляет 81,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.9 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 34 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "БЫСТРОЕ РЕШЕНИЕ"

салат "Быстрое решение" богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,1 %

Чем полезен салат "Быстрое решение"

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат "Быстрое решение", калорийность 81,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат "Быстрое решение", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты