Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон из кур или индеек прозрачный | 1500 г |
Перловая крупа, приготовленная | 50 г |
Картофель отварной по 1-206 | 250 г |
Соленые огурцы | 116 г |
Сметана 20,0% жирности | 20 г |
Морковь отварная по 2-40 | 50 г |
Петрушка | 5 г |
Укроп, свежий | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Лук репчатый | 60 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Грудка цыпленка-бройлера | 122 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.9% | 1727 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.5% | 1474 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6636 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
Вода | 99 г | 2273 г | 4.4% | 6.8% | 2296 г |
Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% | 20.6% | 744 г |
бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 8.9% | 1730 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 12.01 мг | 500 мг | 2.4% | 3.7% | 4163 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.8% | 5682 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 2.182 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18332 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.7% | 4225 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 5.4% | 2821 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 4.9% | 3093 г |
Витамин Н, биотин | 1.383 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.3% | 3615 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.8% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0194 мг | 20 мг | 10.1% | 15.6% | 990 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.36 мг | 2500 мг | 4.6% | 7.1% | 2167 г |
Кальций, Ca | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9372 г |
Магний, Mg | 10.48 мг | 400 мг | 2.6% | 4% | 3817 г |
Натрий, Na | 116.41 мг | 1300 мг | 9% | 13.9% | 1117 г |
Сера, S | 26.98 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.2% | 3706 г |
Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 10.2% | 1524 г |
Хлор, Cl | 175.62 мг | 2300 мг | 7.6% | 11.7% | 1310 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 6% | 2546 г |
Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
Кобальт, Co | 2.221 мкг | 10 мкг | 22.2% | 34.2% | 450 г |
Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 2.2% | 6920 г |
Медь, Cu | 25.06 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.9% | 3990 г |
Молибден, Mo | 1.158 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.6% | 6045 г |
Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 28205 г |
Фтор, F | 17.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22396 г |
Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8% | 1931 г |
Цинк, Zn | 0.3817 мг | 12 мг | 3.2% | 4.9% | 3144 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рассольник составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 64.9 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 99 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|