Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Новый рецепт

Тыква 150 г
Рис, зерно продовольственное 70 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.6 кКал 1684 кКал 5.4% 6% 1859 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.3% 2533 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.5% 3111 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 7.8% 1413 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 14.3% 769 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.6% 2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ 110.3 мкг 900 мкг 12.3% 13.6% 816 г
бета Каротин 0.612 мг 5 мг 12.2% 13.5% 817 г
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 7.4% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 6.2% 1800 г
Витамин В4, холин 25.65 мг 500 мг 5.1% 5.6% 1949 г
Витамин В5, пантотеновая 0.43 мг 5 мг 8.6% 9.5% 1163 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 9.7% 1143 г
Витамин В9, фолаты 14.324 мкг 400 мкг 3.6% 4% 2793 г
Витамин В12, кобаламин 0.162 мкг 3 мкг 5.4% 6% 1852 г
Витамин C, аскорбиновая 3.77 мг 90 мг 4.2% 4.6% 2387 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 2.3% 4777 г
Витамин Н, биотин 3.568 мкг 50 мкг 7.1% 7.8% 1401 г
Витамин РР, НЭ 1.6108 мг 20 мг 8.1% 8.9% 1242 г
Макроэлементы
Калий, K 201.3 мг 2500 мг 8.1% 8.9% 1242 г
Кальций, Ca 66.35 мг 1000 мг 6.6% 7.3% 1507 г
Кремний, Si 234.595 мг 30 мг 782% 863.1% 13 г
Магний, Mg 33.3 мг 400 мг 8.3% 9.2% 1201 г
Натрий, Na 27.57 мг 1300 мг 2.1% 2.3% 4715 г
Сера, S 30.41 мг 1000 мг 3% 3.3% 3288 г
Фосфор, P 108.7 мг 800 мг 13.6% 15% 736 г
Хлор, Cl 77.46 мг 2300 мг 3.4% 3.8% 2969 г
Микроэлементы
Бор, B 42.4 мкг ~
Ванадий, V 75.68 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 3.6% 3000 г
Йод, I 4.49 мкг 150 мкг 3% 3.3% 3341 г
Кобальт, Co 2.035 мкг 10 мкг 20.4% 22.5% 491 г
Марганец, Mn 0.7054 мг 2 мг 35.3% 39% 284 г
Медь, Cu 183.78 мкг 1000 мкг 18.4% 20.3% 544 г
Молибден, Mo 7.078 мкг 70 мкг 10.1% 11.1% 989 г
Селен, Se 4.595 мкг 55 мкг 8.4% 9.3% 1197 г
Фтор, F 58.11 мкг 4000 мкг 1.5% 1.7% 6883 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 3% 3731 г
Цинк, Zn 0.6 мг 12 мг 5% 5.5% 2000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 90,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.6 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ

Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 12,2 %, кремнием - 782 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 20,4 %, марганцем - 35,3 %, медью - 18,4 %

Чем полезен Новый рецепт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 90,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты