Рецепт Соевое молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соевое молоко

Соя, зерно (Варка) 75 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соевое молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.5 кКал 1684 кКал 1% 6.1% 10206 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 12.7% 4750 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 8.5% 7000 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 2.4% 27375 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 18.2% 3333 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 25.5% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.6% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.6% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 9.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 2.4% 22500 г
Витамин В4, холин 12.89 мг 500 мг 2.6% 15.8% 3879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 10.3% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 12.7% 4878 г
Витамин В9, фолаты 9.547 мкг 400 мкг 2.4% 14.5% 4190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 3.6% 16484 г
Витамин Н, биотин 2.864 мкг 50 мкг 5.7% 34.5% 1746 г
Витамин РР, НЭ 0.4325 мг 20 мг 2.2% 13.3% 4624 г
Макроэлементы
Калий, K 75.94 мг 2500 мг 3% 18.2% 3292 г
Кальций, Ca 20.91 мг 1000 мг 2.1% 12.7% 4782 г
Кремний, Si 8.449 мг 30 мг 28.2% 170.9% 355 г
Магний, Mg 11.53 мг 400 мг 2.9% 17.6% 3469 г
Натрий, Na 1.14 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 114035 г
Сера, S 12.6 мг 1000 мг 1.3% 7.9% 7937 г
Фосфор, P 28.5 мг 800 мг 3.6% 21.8% 2807 г
Хлор, Cl 4.39 мг 2300 мг 0.2% 1.2% 52392 г
Микроэлементы
Бор, B 35.8 мкг ~
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 15.2% 3956 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 1.8% 38462 г
Кобальт, Co 1.489 мкг 10 мкг 14.9% 90.3% 672 г
Марганец, Mn 0.1352 мг 2 мг 6.8% 41.2% 1479 г
Медь, Cu 24.44 мкг 1000 мкг 2.4% 14.5% 4092 г
Молибден, Mo 4.726 мкг 70 мкг 6.8% 41.2% 1481 г
Фтор, F 101.19 мкг 4000 мкг 2.5% 15.2% 3953 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 9.1% 6579 г
Цинк, Zn 0.0959 мг 12 мг 0.8% 4.8% 12513 г

Энергетическая ценность Соевое молоко составляет 16,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.5 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЕВОЕ МОЛОКО

Соевое молоко богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,2 %, кобальтом - 14,9 %

Чем полезен Соевое молоко

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соевое молоко, калорийность 16,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соевое молоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты