Рецепт кабаки с помидорами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабаки с помидорами и сыром

Помидоры (томаты) (Жарка) 381 г
Кабачок (Запекание) 720 г
Масло подсолнечное 5 г
Сыр, гауда 89 г
Сметана 20,0% жирности 32 г
Горчица столовая 10 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока 72 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабаки с помидорами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.6 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2039 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 7.5% 1617 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 12.1% 1000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 1.9% 6257 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.1% 2000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.4% 2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ 102 мкг 900 мкг 11.3% 13.7% 882 г
бета Каротин 0.418 мг 5 мг 8.4% 10.2% 1196 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 5.8% 2093 г
Витамин В4, холин 9.08 мг 500 мг 1.8% 2.2% 5507 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 5.8% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 8% 1527 г
Витамин В9, фолаты 17.07 мкг 400 мкг 4.3% 5.2% 2343 г
Витамин В12, кобаламин 0.316 мкг 3 мкг 10.5% 12.7% 949 г
Витамин C, аскорбиновая 9.66 мг 90 мг 10.7% 13% 932 г
Витамин D, кальциферол 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 1% 12987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.519 мг 15 мг 3.5% 4.2% 2890 г
Витамин Н, биотин 0.868 мкг 50 мкг 1.7% 2.1% 5760 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 3.4% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.7801 мг 20 мг 3.9% 4.7% 2564 г
Макроэлементы
Калий, K 260.07 мг 2500 мг 10.4% 12.6% 961 г
Кальций, Ca 118.11 мг 1000 мг 11.8% 14.3% 847 г
Магний, Mg 17.85 мг 400 мг 4.5% 5.4% 2241 г
Натрий, Na 146.58 мг 1300 мг 11.3% 13.7% 887 г
Сера, S 43.93 мг 1000 мг 4.4% 5.3% 2276 г
Фосфор, P 94.2 мг 800 мг 11.8% 14.3% 849 г
Хлор, Cl 21.91 мг 2300 мг 1% 1.2% 10497 г
Микроэлементы
Бор, B 44.2 мкг ~
Железо, Fe 0.687 мг 18 мг 3.8% 4.6% 2620 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 19481 г
Кобальт, Co 2.307 мкг 10 мкг 23.1% 28% 433 г
Марганец, Mn 0.057 мг 2 мг 2.9% 3.5% 3509 г
Медь, Cu 46.32 мкг 1000 мкг 4.6% 5.6% 2159 г
Молибден, Mo 2.691 мкг 70 мкг 3.8% 4.6% 2601 г
Селен, Se 2.691 мкг 55 мкг 4.9% 5.9% 2044 г
Фтор, F 7.69 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 52016 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 4.6% 2604 г
Цинк, Zn 0.6393 мг 12 мг 5.3% 6.4% 1877 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность кабаки с помидорами и сыром составляет 82,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАКИ С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ

кабаки с помидорами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 23,1 %

Чем полезен кабаки с помидорами и сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабаки с помидорами и сыром, калорийность 82,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабаки с помидорами и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты