Рецепт Лаваш с начинкой (томат, сыр, бызилик) 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лаваш с начинкой (томат, сыр, бызилик) 2

Лаваш "Армянский" 191 г
Помидоры (томаты) (Припускание) 104 г
Сыр "Arla натура" 75 г
Сыр "Сыробогатов" 50% 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с начинкой (томат, сыр, бызилик) 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241.7 кКал 1684 кКал 14.4% 6% 697 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 6.8% 608 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 6.5% 636 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 5.1% 808 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 18 г 2273 г 0.8% 0.3% 12628 г
Витамины
Витамин А, РЭ 46.1 мкг 900 мкг 5.1% 2.1% 1952 г
бета Каротин 0.277 мг 5 мг 5.5% 2.3% 1805 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин В4, холин 1.66 мг 500 мг 0.3% 0.1% 30120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 0.6% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.5% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.729 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 14657 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 1% 4147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин Н, биотин 0.298 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 16779 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.7% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.1488 мг 20 мг 0.7% 0.3% 13441 г
Макроэлементы
Калий, K 69.79 мг 2500 мг 2.8% 1.2% 3582 г
Кальций, Ca 3.4 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Магний, Mg 4.86 мг 400 мг 1.2% 0.5% 8230 г
Натрий, Na 9.33 мг 1300 мг 0.7% 0.3% 13934 г
Сера, S 2.98 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 33557 г
Фосфор, P 6.3 мг 800 мг 0.8% 0.3% 12698 г
Хлор, Cl 14.14 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 16266 г
Микроэлементы
Бор, B 28.5 мкг ~
Железо, Fe 0.219 мг 18 мг 1.2% 0.5% 8219 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Кобальт, Co 1.489 мкг 10 мкг 14.9% 6.2% 672 г
Марганец, Mn 0.0347 мг 2 мг 1.7% 0.7% 5764 г
Медь, Cu 27.29 мкг 1000 мкг 2.7% 1.1% 3664 г
Молибден, Mo 1.737 мкг 70 мкг 2.5% 1% 4030 г
Селен, Se 0.099 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Фтор, F 4.96 мкг 4000 мкг 0.1% 80645 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 1% 4032 г
Цинк, Zn 0.0496 мг 12 мг 0.4% 0.2% 24194 г

Энергетическая ценность Лаваш с начинкой (томат, сыр, бызилик) 2 составляет 241,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 241.7 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 27.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 18 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАВАШ С НАЧИНКОЙ (ТОМАТ, СЫР, БЫЗИЛИК) 2

Лаваш с начинкой (томат, сыр, бызилик) 2 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,9 %

Чем полезен Лаваш с начинкой (томат, сыр, бызилик) 2

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лаваш с начинкой (томат, сыр, бызилик) 2, калорийность 241,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с начинкой (томат, сыр, бызилик) 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты