Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 315 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 212 г |
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 70 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
бульон куриный мой | 1800 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.2% | 3619 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.6% | 11200 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.7% | 4380 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.2% | 2222 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 161.5 мкг | 900 мкг | 17.9% | 52.5% | 557 г |
бета Каротин | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 56.9% | 516 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.3% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.6% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 2.38 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 21008 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 5% | 5882 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 10.9% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 3.471 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.6% | 11524 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 5% | 6000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.8% | 17647 г |
Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.6% | 10616 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.6% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4918 мг | 20 мг | 2.5% | 7.3% | 4067 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.16 мг | 2500 мг | 4.4% | 12.9% | 2269 г |
Кальций, Ca | 8.42 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 11876 г |
Кремний, Si | 34.72 мг | 30 мг | 115.7% | 339.3% | 86 г |
Магний, Mg | 10.15 мг | 400 мг | 2.5% | 7.3% | 3941 г |
Натрий, Na | 158.37 мг | 1300 мг | 12.2% | 35.8% | 821 г |
Сера, S | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.5% | 8598 г |
Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 9.1% | 3239 г |
Хлор, Cl | 251.79 мг | 2300 мг | 10.9% | 32% | 913 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 5% | 6020 г |
Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 16129 г |
Кобальт, Co | 1.283 мкг | 10 мкг | 12.8% | 37.5% | 779 г |
Марганец, Mn | 0.1425 мг | 2 мг | 7.1% | 20.8% | 1404 г |
Медь, Cu | 41.6 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 12.3% | 2404 г |
Молибден, Mo | 2.196 мкг | 70 мкг | 3.1% | 9.1% | 3188 г |
Селен, Se | 0.606 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.2% | 9076 г |
Фтор, F | 8.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 47059 г |
Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 8.8% | 3333 г |
Цинк, Zn | 0.1662 мг | 12 мг | 1.4% | 4.1% | 7220 г |
Энергетическая ценность суп куриный 11.09.14 составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.1 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|