Рецепт кабачок тушеный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачок тушеный с овощами
| Кабачок (Припускание) | 800 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 360 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачок тушеный с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.9% | 8444 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.2% | 1400 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.4% | 1176 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 363.8 мкг | 900 мкг | 40.4% | 63.9% | 247 г |
| бета Каротин | 2.181 мг | 5 мг | 43.6% | 69% | 229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 27322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 6.2% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 11.2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.515 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.7% | 2756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.8 мг | 90 мг | 13.1% | 20.7% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.948 мг | 15 мг | 13% | 20.6% | 770 г |
| Витамин Н, биотин | 0.797 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6274 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8605 мг | 20 мг | 4.3% | 6.8% | 2324 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.49 мг | 2500 мг | 10.7% | 16.9% | 935 г |
| Кальций, Ca | 26.89 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.3% | 3719 г |
| Магний, Mg | 18.9 мг | 400 мг | 4.7% | 7.4% | 2116 г |
| Натрий, Na | 601.68 мг | 1300 мг | 46.3% | 73.3% | 216 г |
| Сера, S | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6309 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 6.3% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 923.73 мг | 2300 мг | 40.2% | 63.6% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 6.6% | 2410 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 2.621 мкг | 10 мкг | 26.2% | 41.5% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 6% | 2604 г |
| Медь, Cu | 47.74 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.6% | 2095 г |
| Молибден, Mo | 3.576 мкг | 70 мкг | 5.1% | 8.1% | 1957 г |
| Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 44355 г |
| Фтор, F | 10.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 39409 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.2% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.1924 мг | 12 мг | 1.6% | 2.5% | 6237 г |
Энергетическая ценность кабачок тушеный с овощами составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК ТУШЕНЫЙ С ОВОЩАМИ
кабачок тушеный с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 40,4 %, бэта-каротином - 43,6 %, витамином C - 13,1 %, витамином E - 13 %, хлором - 40,2 %, кобальтом - 26,2 %
Чем полезен кабачок тушеный с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина тушеная со сметаной
- хлеб многозерновой "Формула баланса"
- Мороженое пломбир Ванильный от МКС
- Хлебцы Fazen Crisp Cumin
- баклажаны печеные
- Колбаска Киевская (БАЦ)
- конфеты желейные "Бешеная пчелка"
- нисуаз
- макаронные изделия отваные
- торт африк.ромашка
- Печеночная паста
- Тыквенный пирог
- Рулетики из куриной пасты с сыром в лаваше, украшенные овощами
- кефир молочный гостинец 3,2%
- зефир ванильный лефирель
- батончик мюсли lunch
- макароны вареные
- Сырок - лакомка
- туна в масле
- Активиа Яблоко и Злаки
- макароны с туной
- Киш-миш
- Йогурт питьевой Био-баланс с черникой и злаками
- говядина с овощами
- Отрубная пита
- тесто на халы
- ролл темпура
- Салат из тунца и авокадо
- палочки кукурузные сова
- Яблочный штрудель без сахара
- Хлебцы ржаные Алтайские
- Сыр Маасдам Френдшип
- Конфеты FERRERO ROSHER
- Каша пшеная с тыквой
- Отруби ржанные Ого
- Лосось солёный
- творог Нежный 5% Савушкин 125г
- Суп куриный с яйцом
- Ипомея водяная
- сушки
- Греческий йогурт натуральный низкокалорийный
- СЫР ГОЛАНДСКИЙ
- Фруктово-ореховая смесь NEW Ласточка
- Баклажаны по корейски
- Хлеб цельнозерновой
- сыр Олтермани 17%
- Кабачковая "пицца" 284
- шарлотка
- Йогурт Агуша фруктовый
- Разрыхлитель
- перец фаршированный
- куриный бульон
- Хренодер
- Суп гороховый
- Плов_инд.серд.11.09.14
- блины с мясом
- капустные котлеты
- куринные сердечки тушеные с картофелем
- лососевые бургеры
- тыква запеченая в духовке
- Суп гороховый
- burn
- Рис с маслом
- баранки сахарные
- Салат из морской капусты дальневосточный
- Новый рецепт
- яблоки печоные
- Изотоник зеленый
- Изотоник оранжевый
- ИЗО зеленый
- Овсяная - Кудесница
- плетенка отрубная
- Лечо
- Хачапури
- ИЗО Орандж
- Вафли poesia honey, 1 шт - 29 гр
- омлет
- Сигара из творога
- Красное вино
- Суп из чечевицы
- Гречка с зажаркой
- лук зеленый
- Крупа гречневая ядрица 1 сорт
- соус
- хачапури с сыром из слоёного теста
- Хлебцы-Молодцы - бородинские
- Суп грибной картофельный
- суп с макаронами
- Сосиски с сыром
- Сосиски Баварские с сыром
- капуста тушенная
- фасоль красная в томатном соусе
- копченое филе
- Индюшатина стейк с яблоками
- гуляш
- сырники-кексики
- Хлеб ттракайский новый подовый
- сметанный крем
- Асковит
- Корнишоны по-французски Дядя Ваня
Метки: Как приготовить кабачок тушеный с овощами, калорийность 63,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачок тушеный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
