Рецепт Овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп

Вода 3000 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 353 г
Кабачок (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 250 г
Куриный фарш 190 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.9 кКал 1684 кКал 1.2% 5.7% 8057 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 18.2% 2621 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.4% 18667 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.3% 13688 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12% 4000 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 19.6% 2413 г
Зола 0.146 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.8 мкг 900 мкг 1.6% 7.7% 6081 г
бета Каротин 0.088 мг 5 мг 1.8% 8.6% 5682 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 4.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.9% 16364 г
Витамин В4, холин 5.81 мг 500 мг 1.2% 5.7% 8606 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 10% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 12% 4082 г
Витамин В9, фолаты 2.411 мкг 400 мкг 0.6% 2.9% 16591 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 1.9% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.11 мг 90 мг 2.3% 11% 4265 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 4.3% 11450 г
Витамин Н, биотин 0.251 мкг 50 мкг 0.5% 2.4% 19920 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 5.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.452 мг 20 мг 2.3% 11% 4425 г
Ниацин 0.522 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.27 мг 2500 мг 3.3% 15.8% 3002 г
Кальций, Ca 10.49 мг 1000 мг 1% 4.8% 9533 г
Кремний, Si 2.474 мг 30 мг 8.2% 39.2% 1213 г
Магний, Mg 9.33 мг 400 мг 2.3% 11% 4287 г
Натрий, Na 2.3 мг 1300 мг 0.2% 1% 56522 г
Сера, S 21.05 мг 1000 мг 2.1% 10% 4751 г
Фосфор, P 16.1 мг 800 мг 2% 9.6% 4969 г
Хлор, Cl 10.77 мг 2300 мг 0.5% 2.4% 21356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.9 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.274 мг 18 мг 1.5% 7.2% 6569 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 1.9% 27273 г
Кобальт, Co 1.622 мкг 10 мкг 16.2% 77.5% 617 г
Литий, Li 2.047 мкг ~
Марганец, Mn 0.0302 мг 2 мг 1.5% 7.2% 6623 г
Медь, Cu 28.96 мкг 1000 мкг 2.9% 13.9% 3453 г
Молибден, Mo 2.478 мкг 70 мкг 3.5% 16.7% 2825 г
Никель, Ni 1.134 мкг ~
Рубидий, Rb 35.9 мкг ~
Селен, Se 1.327 мкг 55 мкг 2.4% 11.5% 4145 г
Фтор, F 105.91 мкг 4000 мкг 2.6% 12.4% 3777 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 9.6% 4902 г
Цинк, Zn 0.1859 мг 12 мг 1.5% 7.2% 6455 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.297 г ~
Сахароза 0.624 г ~
Фруктоза 0.241 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.142 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.267 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая 0.013 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп составляет 20,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.9 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП

Овощной суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Овощной суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп, калорийность 20,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги