Рецепт Зупа Валєри 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зупа Валєри 2

Картофель (Варка без слива)	325 г
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	245 г
Морковь, вареная, без соли	270 г
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	380 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	500 г
Лук репчатый (Варка без слива)	30 г
Вода водопроводная, городская	1 liter

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зупа Валєри 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.4 ккал	1684 ккал	2.2%	5.9%	4503 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	17.1%	1551 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.9%	14000 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	3.7%	7300 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	16%	1667 г
Вода	90.3 г	2273 г	4%	10.7%	2517 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95 мкг	900 мкг	10.6%	28.3%	947 г
альфа Каротин	397.121 мкг	~
бета Каротин	0.932 мг	5 мг	18.6%	49.7%	536 г
бета Криптоксантин	0.095 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	179.482 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	6.4%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	5.6%	4865 г
Витамин В4, холин	19.33 мг	500 мг	3.9%	10.4%	2587 г
Витамин В5, пантотеновая	0.277 мг	5 мг	5.5%	14.7%	1805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	18.4%	1449 г
Витамин В9, фолаты	13.606 мкг	400 мкг	3.4%	9.1%	2940 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	3.2%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	9.85 мг	90 мг	10.9%	29.1%	914 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.328 мг	15 мг	2.2%	5.9%	4573 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.023 мкг	50 мкг			217391 г
Витамин К, филлохинон	11.8 мкг	120 мкг	9.8%	26.2%	1017 г
Витамин РР, НЭ	1.1893 мг	20 мг	5.9%	15.8%	1682 г
Ниацин	1.325 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.24 мг	2500 мг	6.6%	17.6%	1513 г
Кальций, Ca	12.76 мг	1000 мг	1.3%	3.5%	7837 г
Кремний, Si	3.815 мг	30 мг	12.7%	34%	786 г
Магний, Mg	18.91 мг	400 мг	4.7%	12.6%	2115 г
Натрий, Na	13.11 мг	1300 мг	1%	2.7%	9916 г
Сера, S	49.64 мг	1000 мг	5%	13.4%	2015 г
Фосфор, P	41 мг	800 мг	5.1%	13.6%	1951 г
Хлор, Cl	9.46 мг	2300 мг	0.4%	1.1%	24313 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67.8 мкг	~
Бор, B	10.1 мкг	~
Ванадий, V	11.27 мкг	~
Железо, Fe	0.466 мг	18 мг	2.6%	7%	3863 г
Йод, I	1.07 мкг	150 мкг	0.7%	1.9%	14019 г
Кобальт, Co	1.906 мкг	10 мкг	19.1%	51.1%	525 г
Литий, Li	5.822 мкг	~
Марганец, Mn	0.0752 мг	2 мг	3.8%	10.2%	2660 г
Медь, Cu	42.64 мкг	1000 мкг	4.3%	11.5%	2345 г
Молибден, Mo	1.266 мкг	70 мкг	1.8%	4.8%	5529 г
Никель, Ni	0.399 мкг	~
Рубидий, Rb	41.1 мкг	~
Селен, Se	3.844 мкг	55 мкг	7%	18.7%	1431 г
Стронций, Sr	0.7 мкг	~
Фтор, F	46.72 мкг	4000 мкг	1.2%	3.2%	8562 г
Хром, Cr	2.27 мкг	50 мкг	4.5%	12%	2203 г
Цинк, Zn	0.3216 мг	12 мг	2.7%	7.2%	3731 г
Цирконий, Zr	0.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.815 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аргинин*	0.402 г	~
Валин	0.299 г	~
Гистидин*	0.273 г	~
Изолейцин	0.257 г	~
Лейцин	0.437 г	~
Лизин	0.566 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.175 г	~
Треонин	0.263 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.241 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.405 г	~
Заменимые аминокислоты	0.155 г	~
Аланин	0.3 г	~
Аспарагиновая кислота	0.475 г	~
Гидроксипролин	0.041 г	~
Глицин	0.213 г	~
Глутаминовая кислота	0.687 г	~
Пролин	0.235 г	~
Серин	0.24 г	~
Тирозин	0.202 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.28 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.095 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.115 г	min 16.8 г	0.7%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.136 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.068 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.061 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Зупа Валєри 2 составляет 37,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.4 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	90.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗУПА ВАЛЄРИ 2

Зупа Валєри 2 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 18,6 %, кремнием - 12,7 %, кобальтом - 19,1 %

Чем полезен Зупа Валєри 2

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Зупа Валєри 2, калорийность 37,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зупа Валєри 2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе