Рецепт Компот ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот ягодный

Черешня (Варка без слива) 300 г
Крыжовник (Варка без слива) 100 г
Яблоко (Варка без слива) 100 г
Вода водопроводная питьевая 1700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот ягодный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.6 кКал 1684 кКал 0.6% 5.7% 15887 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.8% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.9% 56000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 9.4% 9955 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 18.9% 5000 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 39.6% 2353 г
Зола 0.15 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 4.7% 19149 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 5.7% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.9% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1.9% 60000 г
Витамин В4, холин 2.88 мг 500 мг 0.6% 5.7% 17361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 7.5% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 4.7% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.613 мкг 400 мкг 0.2% 1.9% 65253 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 16% 5732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 4.7% 20833 г
Витамин Н, биотин 22.648 мкг 50 мкг 45.3% 427.4% 221 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 5.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.0901 мг 20 мг 0.5% 4.7% 22198 г
Ниацин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.44 мг 2500 мг 2.3% 21.7% 4429 г
Кальций, Ca 8.47 мг 1000 мг 0.8% 7.5% 11806 г
Кремний, Si 1.465 мг 30 мг 4.9% 46.2% 2048 г
Магний, Mg 4.72 мг 400 мг 1.2% 11.3% 8475 г
Натрий, Na 7.15 мг 1300 мг 0.6% 5.7% 18182 г
Сера, S 2.48 мг 1000 мг 0.2% 1.9% 40323 г
Фосфор, P 5.3 мг 800 мг 0.7% 6.6% 15094 г
Хлор, Cl 1.23 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 186992 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.3 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 2.22 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 19.8% 4800 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 1.9% 51724 г
Кобальт, Co 0.219 мкг 10 мкг 2.2% 20.8% 4566 г
Литий, Li 0.282 мкг ~
Марганец, Mn 0.0195 мг 2 мг 1% 9.4% 10256 г
Медь, Cu 26.78 мкг 1000 мкг 2.7% 25.5% 3734 г
Молибден, Mo 1.327 мкг 70 мкг 1.9% 17.9% 5275 г
Никель, Ni 1.88 мкг ~
Рубидий, Rb 8.7 мкг ~
Селен, Se 0.255 мкг 55 мкг 0.5% 4.7% 21569 г
Стронций, Sr 1.52 мкг ~
Фтор, F 56.5 мкг 4000 мкг 1.4% 13.2% 7080 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 13.2% 6944 г
Цинк, Zn 0.0281 мг 12 мг 0.2% 1.9% 42705 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.055 г ~
Сахароза 0.18 г ~
Фруктоза 1.065 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот ягодный составляет 10,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.6 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ЯГОДНЫЙ

Компот ягодный богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 45,3 %

Чем полезен Компот ягодный

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот ягодный, калорийность 10,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот ягодный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы