Калорийность Вафли кокосовые. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли кокосовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.475 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1947 г
Белки 0.87 г 76 г 1.1% 1.3% 8736 г
Жиры 5.655 г 56 г 10.1% 11.7% 990 г
Углеводы 8.025 г 219 г 3.7% 4.3% 2729 г
Пищевые волокна 0.24 г 20 г 1.2% 1.4% 8333 г
Вода 0.249 г 2273 г 912851 г
Зола 0.0915 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 3.75 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.00555 мг 1.5 мг 0.4% 0.5% 27027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В4, холин 0.18 мг 500 мг 277778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05925 мг 5 мг 1.2% 1.4% 8439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.00645 мг 2 мг 0.3% 0.3% 31008 г
Витамин В9, фолаты 19.35 мкг 400 мкг 4.8% 5.6% 2067 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 2.9% 4000 г
бета Токоферол 0.0255 мг ~
гамма Токоферол 0.2355 мг ~
дельта Токоферол 0.0825 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.315 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 38095 г
Витамин РР, НЭ 0.32745 мг 20 мг 1.6% 1.9% 6108 г
Макроэлементы
Калий, K 17.55 мг 2500 мг 0.7% 0.8% 14245 г
Кальций, Ca 4.05 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 24691 г
Магний, Mg 2.4 мг 400 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Натрий, Na 1.17 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 111111 г
Сера, S 5.76 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 17361 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 1.6% 7407 г
Хлор, Cl 1.8 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 127778 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5595 мг 18 мг 3.1% 3.6% 3217 г
Марганец, Mn 0.06315 мг 2 мг 3.2% 3.7% 3167 г
Медь, Cu 9.9 мкг 1000 мкг 1% 1.2% 10101 г
Селен, Se 0.555 мкг 55 мкг 1% 1.2% 9910 г
Цинк, Zn 0.0645 мг 12 мг 0.5% 0.6% 18605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.8895 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Лактоза 0.3465 г ~
Сахароза 6.0945 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.02505 г ~
Валин 0.02535 г ~
Гистидин* 0.0123 г ~
Изолейцин 0.0204 г ~
Лейцин 0.03885 г ~
Лизин 0.01575 г ~
Метионин 0.00945 г ~
Треонин 0.0171 г ~
Триптофан 0.00735 г ~
Фенилаланин 0.0288 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0306 г ~
Глицин 0.0216 г ~
Глутаминовая кислота 0.1734 г ~
Пролин 0.0588 г ~
Серин 0.02805 г ~
Тирозин 0.01815 г ~
Цистеин 0.01125 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 15.3 мг ~
Жирные кислоты
мононенасыщенные трансжиры 0.01245 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.78485 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0009 г ~
6:0 Капроновая 0.0006 г ~
8:0 Каприловая 0.0078 г ~
10:0 Каприновая 0.0072 г ~
12:0 Лауриновая 0.0798 г ~
14:0 Миристиновая 0.0567 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0018 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.35405 г ~
17:0 Маргариновая 0.0036 г ~
18:0 Стеариновая 0.2547 г ~
20:0 Арахиновая 0.01215 г ~
22:0 Бегеновая 0.00285 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.00255 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.15455 г min 16.8 г 6.9% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.00015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.00465 г ~
16:1 цис 0.0045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.00075 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.14135 г ~
18:1 цис 1.1289 г ~
18:1 транс 0.0123 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0072 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.00015 г ~
22:1 цис 0.00015 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.00045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.39765 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 4.2%
18:2 Линолевая 0.38295 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.0222 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.3594 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.00135 г ~
18:3 Линоленовая 0.0138 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0138 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.00015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0003 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.0138 г от 0.9 до 3.7 г 1.5% 1.7%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.00045 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3603 г от 4.7 до 16.8 г 7.7% 8.9%
Прочие вещества
Кофеин 1.35 мг ~
Теобромин 11.55 мг ~

Энергетическая ценность Вафли кокосовые составляет 86,475 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.475 кКал -%
Белки 0.87 г -%
Жиры 5.655 г -%
Углеводы 8.025 г -%
Пищевые волокна 0.24 г -%
Вода 0.249 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Вафли кокосовые калорийность 86,475 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вафли кокосовые, калории, нутриенты, полезные свойства Вафли кокосовые
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги