Рецепт Маффіни без яєць з бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маффіни без яєць з бананом

Банан фруктоза 200 г
Семена льна 5 г
Кукурузный крахмал 5 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Сахар песок 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 100 г
Подсолнечное масло 5 г
Шоколад горький 63 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маффіни без яєць з бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 371.8 ккал 1684 ккал 22.1% 5.9% 453 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 1.6% 1652 г
Жиры 17.6 г 56 г 31.4% 8.4% 318 г
Углеводы 48.4 г 219 г 22.1% 5.9% 452 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 3.4% 800 г
Вода 26 г 2273 г 1.1% 0.3% 8742 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.8 мкг 900 мкг 11.8% 3.2% 851 г
Ретинол 0.09 мг ~
бета Каротин 0.095 мг 5 мг 1.9% 0.5% 5263 г
Лютеин + Зеаксантин 4.969 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 1.4% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 0.8% 3529 г
Витамин В4, холин 22.35 мг 500 мг 4.5% 1.2% 2237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 1% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 2.3% 1163 г
Витамин В9, фолаты 11.992 мкг 400 мкг 3% 0.8% 3336 г
Витамин C, аскорбиновая 3.06 мг 90 мг 3.4% 0.9% 2941 г
Витамин D, кальциферол 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 0.6% 4367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.148 мг 15 мг 7.7% 2.1% 1307 г
гамма Токоферол 0.152 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.832 мкг 50 мкг 3.7% 1% 2729 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.4469 мг 20 мг 7.2% 1.9% 1382 г
Ниацин 0.636 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.49 мг 2500 мг 7.5% 2% 1333 г
Кальций, Ca 16.63 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 6013 г
Кремний, Si 24.733 мг 30 мг 82.4% 22.2% 121 г
Магний, Mg 33.5 мг 400 мг 8.4% 2.3% 1194 г
Натрий, Na 12.83 мг 1300 мг 1% 0.3% 10133 г
Сера, S 26.88 мг 1000 мг 2.7% 0.7% 3720 г
Фосфор, P 59.1 мг 800 мг 7.4% 2% 1354 г
Хлор, Cl 20.46 мг 2300 мг 0.9% 0.2% 11241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 326.3 мкг ~
Бор, B 124.9 мкг ~
Ванадий, V 28.12 мкг ~
Железо, Fe 1.212 мг 18 мг 6.7% 1.8% 1485 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 31915 г
Кобальт, Co 0.537 мкг 10 мкг 5.4% 1.5% 1862 г
Литий, Li 1.008 мкг ~
Марганец, Mn 0.2762 мг 2 мг 13.8% 3.7% 724 г
Медь, Cu 64.43 мкг 1000 мкг 6.4% 1.7% 1552 г
Молибден, Mo 4.641 мкг 70 мкг 6.6% 1.8% 1508 г
Никель, Ni 1.893 мкг ~
Олово, Sn 1.59 мкг ~
Рубидий, Rb 19.2 мкг ~
Селен, Se 2.505 мкг 55 мкг 4.6% 1.2% 2196 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Титан, Ti 3.36 мкг ~
Фтор, F 7.82 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 51151 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 6944 г
Цинк, Zn 0.3084 мг 12 мг 2.6% 0.7% 3891 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.52 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Мои
Мой нутриент 1 0.824 ~
Мой нутриент 2 1.954 ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 6%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.01 мг max 300 мг
Кампестерол 0.344 мг ~
Стигмастерол 0.084 мг ~
бета Ситостерол 2.214 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.571 г ~
6:0 Капроновая 0.127 г ~
8:0 Каприловая 0.11 г ~
10:0 Каприновая 0.289 г ~
12:0 Лауриновая 0.369 г ~
14:0 Миристиновая 1.195 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.821 г ~
18:0 Стеариновая 1.19 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.329 г min 16.8 г 25.8% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.128 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.437 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.707 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.097 г от 11.2 до 20.6 г 9.8% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.63 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.185 г ~

Энергетическая ценность Маффіни без яєць з бананом составляет 371,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 371.8 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 17.6 г -%
Углеводы 48.4 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 26 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАФФІНИ БЕЗ ЯЄЦЬ З БАНАНОМ

Маффіни без яєць з бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, кремнием - 82,4 %, марганцем - 13,8 %

Чем полезен Маффіни без яєць з бананом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Маффіни без яєць з бананом, калорийность 371,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маффіни без яєць з бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты