Рецепт 6пряный апельсин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 6пряный апельсин

Апельсин 200 г
Вода 120 г
Сахар песок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "6пряный апельсин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.1 кКал 1684 кКал 3.9% 6% 2587 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.7% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 9.8% 1564 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 14.6% 1053 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 5.5% 2786 г
Зола 0.442 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 1.2% 12857 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.4% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.2% 6923 г
Витамин В4, холин 7.3 мг 500 мг 1.5% 2.3% 6849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 6.6% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 4% 3846 г
Витамин В9, фолаты 4.348 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 9200 г
Витамин C, аскорбиновая 52.17 мг 90 мг 58% 89.1% 173 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 1.8% 8621 г
Витамин Н, биотин 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 2.6% 5747 г
Витамин РР, НЭ 0.2609 мг 20 мг 1.3% 2% 7666 г
Ниацин 0.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.51 мг 2500 мг 6.9% 10.6% 1458 г
Кальций, Ca 32.12 мг 1000 мг 3.2% 4.9% 3113 г
Кремний, Si 5.217 мг 30 мг 17.4% 26.7% 575 г
Магний, Mg 11.83 мг 400 мг 3% 4.6% 3381 г
Натрий, Na 11.84 мг 1300 мг 0.9% 1.4% 10980 г
Сера, S 8.35 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 11976 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 3.8% 4000 г
Хлор, Cl 3.34 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 68862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.2 мкг ~
Бор, B 156.5 мкг ~
Ванадий, V 3.48 мкг ~
Железо, Fe 0.282 мг 18 мг 1.6% 2.5% 6383 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 1.8% 8621 г
Кобальт, Co 0.87 мкг 10 мкг 8.7% 13.4% 1149 г
Литий, Li 18.174 мкг ~
Марганец, Mn 0.0269 мг 2 мг 1.3% 2% 7435 г
Медь, Cu 58.57 мкг 1000 мкг 5.9% 9.1% 1707 г
Молибден, Mo 1.6 мкг 70 мкг 2.3% 3.5% 4375 г
Никель, Ni 0.348 мкг ~
Рубидий, Rb 23.5 мкг ~
Селен, Se 0.435 мкг 55 мкг 0.8% 1.2% 12644 г
Стронций, Sr 7.13 мкг ~
Фтор, F 66.96 мкг 4000 мкг 1.7% 2.6% 5974 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Цинк, Zn 0.1739 мг 12 мг 1.4% 2.2% 6901 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.087 г ~
Сахароза 3.043 г ~
Фруктоза 1.913 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.407 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.008 г ~

Энергетическая ценность 6пряный апельсин составляет 65,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 6ПРЯНЫЙ АПЕЛЬСИН

6пряный апельсин богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 58 %, кремнием - 17,4 %

Чем полезен 6пряный апельсин

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 6пряный апельсин, калорийность 65,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 6пряный апельсин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты