Рецепт Печенье овсяное с протеином пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное с протеином пп

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 175 г
Яйцо куриное (Запекание) 160 г
Протеин WHEY protein TobePRO /Шоколад / 40 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Мед пчелиный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное с протеином пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 300.2 кКал 1684 кКал 17.8% 5.9% 561 г
Белки 19.6 г 76 г 25.8% 8.6% 388 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 4.9% 683 г
Углеводы 36.9 г 219 г 16.8% 5.6% 593 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 4.8% 690 г
Вода 37.8 г 2273 г 1.7% 0.6% 6013 г
Зола 1.484 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.2 мкг 900 мкг 11.7% 3.9% 856 г
Ретинол 0.112 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.197 мг 1.5 мг 13.1% 4.4% 761 г
Витамин В2, рибофлавин 0.242 мг 1.8 мг 13.4% 4.5% 744 г
Витамин В4, холин 123.44 мг 500 мг 24.7% 8.2% 405 г
Витамин В5, пантотеновая 1.058 мг 5 мг 21.2% 7.1% 473 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 2.6% 1290 г
Витамин В9, фолаты 9.66 мкг 400 мкг 2.4% 0.8% 4141 г
Витамин В12, кобаламин 0.224 мкг 3 мкг 7.5% 2.5% 1339 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.91 мкг 10 мкг 9.1% 3% 1099 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.027 мг 15 мг 6.8% 2.3% 1461 г
Витамин Н, биотин 18.156 мкг 50 мкг 36.3% 12.1% 275 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 3.5476 мг 20 мг 17.7% 5.9% 564 г
Ниацин 0.594 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.69 мг 2500 мг 8.9% 3% 1128 г
Кальций, Ca 50.95 мг 1000 мг 5.1% 1.7% 1963 г
Магний, Mg 66.5 мг 400 мг 16.6% 5.5% 602 г
Натрий, Na 224.21 мг 1300 мг 17.2% 5.7% 580 г
Сера, S 117.57 мг 1000 мг 11.8% 3.9% 851 г
Фосфор, P 244.2 мг 800 мг 30.5% 10.2% 328 г
Хлор, Cl 106.16 мг 2300 мг 4.6% 1.5% 2167 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.908 мг 18 мг 16.2% 5.4% 619 г
Йод, I 9.47 мкг 150 мкг 6.3% 2.1% 1584 г
Кобальт, Co 6.904 мкг 10 мкг 69% 23% 145 г
Марганец, Mn 1.8182 мг 2 мг 90.9% 30.3% 110 г
Медь, Cu 258.95 мкг 1000 мкг 25.9% 8.6% 386 г
Молибден, Mo 2.697 мкг 70 мкг 3.9% 1.3% 2595 г
Селен, Se 24.622 мкг 55 мкг 44.8% 14.9% 223 г
Фтор, F 54.38 мкг 4000 мкг 1.4% 0.5% 7356 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 1.2% 2778 г
Цинк, Zn 1.9984 мг 12 мг 16.7% 5.6% 600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.827 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.758 г ~
Валин 0.656 г ~
Гистидин* 0.286 г ~
Изолейцин 0.491 г ~
Лейцин 0.834 г ~
Лизин 0.636 г ~
Метионин 0.258 г ~
Метионин + Цистеин 0.545 г ~
Треонин 0.486 г ~
Триптофан 0.198 г ~
Фенилаланин 0.587 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.044 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.585 г ~
Аспарагиновая кислота 1.054 г ~
Глицин 0.749 г ~
Глутаминовая кислота 1.867 г ~
Пролин 0.534 г ~
Серин 0.698 г ~
Тирозин 0.462 г ~
Цистеин 0.288 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 235.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.565 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.425 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.101 г min 16.8 г 18.5% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.175 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.89 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.655 г от 11.2 до 20.6 г 14.8% 4.9%
18:2 Линолевая 1.615 г ~
18:3 Линоленовая 0.052 г ~
20:4 Арахидоновая 0.045 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 12.8%

Энергетическая ценность Печенье овсяное с протеином пп составляет 300,2 кКал.

  • Порция = 32 гр (96.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 300.2 кКал -%
Белки 19.6 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 36.9 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 37.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ С ПРОТЕИНОМ ПП

Печенье овсяное с протеином пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, витамином B1 - 13,1 %, витамином B2 - 13,4 %, холином - 24,7 %, витамином B5 - 21,2 %, витамином H - 36,3 %, витамином PP - 17,7 %, магнием - 16,6 %, фосфором - 30,5 %, железом - 16,2 %, кобальтом - 69 %, марганцем - 90,9 %, медью - 25,9 %, селеном - 44,8 %, цинком - 16,7 %

Чем полезен Печенье овсяное с протеином пп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье овсяное с протеином пп, калорийность 300,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное с протеином пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты