Рецепт Масло-оливково-подсолнечное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Масло-оливково-подсолнечное

Оливковое масло 901 г
Подсолнечное масло 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масло-оливково-подсолнечное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 898.3 кКал 1684 кКал 53.3% 5.9% 187 г
Жиры 99.8 г 56 г 178.2% 19.8% 56 г
Вода 0.2 г 2273 г 1136500 г
Витамины
Витамин В4, холин 0.27 мг 500 мг 0.1% 185185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 22.725 мг 15 мг 151.5% 16.9% 66 г
Витамин К, филлохинон 41.9 мкг 120 мкг 34.9% 3.9% 286 г
Макроэлементы
Калий, K 0.67 мг 2500 мг 373134 г
Кальций, Ca 0.67 мг 1000 мг 0.1% 149254 г
Натрий, Na 1.33 мг 1300 мг 0.1% 97744 г
Фосфор, P 2 мг 800 мг 0.3% 40000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 0.2% 6742 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 133.309 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 14.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 10.668 г ~
18:0 Стеариновая 3.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.667 г ~
22:0 Бегеновая 0.233 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 52.544 г min 16.8 г 312.8% 34.8%
16:1 Пальмитолеиновая 1.034 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 51.177 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.333 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 30.454 г от 11.2 до 20.6 г 147.8% 16.5%
18:2 Линолевая 27.922 г ~
Омега-6 жирные кислоты 27.9 г от 4.7 до 16.8 г 166.1% 18.5%

Энергетическая ценность Масло-оливково-подсолнечное составляет 898,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 898.3 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 99.8 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАСЛО-ОЛИВКОВО-ПОДСОЛНЕЧНОЕ

Масло-оливково-подсолнечное богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 151,5 %, витамином K - 34,9 %

Чем полезен Масло-оливково-подсолнечное

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Масло-оливково-подсолнечное, калорийность 898,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Масло-оливково-подсолнечное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы