Рецепт Какао без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао без сахара

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 680 г
Какао-Порошок Натуральный [Роял] 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.2 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2544 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 6.8% 2235 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 9.2% 1647 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3.6% 4132 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 5.7% 2598 г
Зола 0.657 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.4 мкг 900 мкг 2.2% 3.3% 4639 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 11.6% 1295 г
Витамин В4, холин 22.63 мг 500 мг 4.5% 6.8% 2209 г
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг 5 мг 7.1% 10.7% 1416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 3.5% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.403 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 9085 г
Витамин В12, кобаламин 0.384 мкг 3 мкг 12.8% 19.3% 781 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 1.7% 9474 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 20833 г
Витамин Н, биотин 3.068 мкг 50 мкг 6.1% 9.2% 1630 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7436 мг 20 мг 3.7% 5.6% 2690 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.85 мг 2500 мг 5.7% 8.6% 1750 г
Кальций, Ca 108.02 мг 1000 мг 10.8% 16.3% 926 г
Магний, Mg 12.33 мг 400 мг 3.1% 4.7% 3244 г
Натрий, Na 48.92 мг 1300 мг 3.8% 5.7% 2657 г
Сера, S 27.81 мг 1000 мг 2.8% 4.2% 3596 г
Фосфор, P 83.7 мг 800 мг 10.5% 15.9% 956 г
Хлор, Cl 107.63 мг 2300 мг 4.7% 7.1% 2137 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47 мкг ~
Железо, Fe 0.09 мг 18 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Йод, I 6.6 мкг 150 мкг 4.4% 6.6% 2273 г
Кобальт, Co 0.72 мкг 10 мкг 7.2% 10.9% 1389 г
Марганец, Mn 0.0057 мг 2 мг 0.3% 0.5% 35088 г
Медь, Cu 11.09 мкг 1000 мкг 1.1% 1.7% 9017 г
Молибден, Mo 4.696 мкг 70 мкг 6.7% 10.1% 1491 г
Олово, Sn 12.21 мкг ~
Селен, Se 1.761 мкг 55 мкг 3.2% 4.8% 3123 г
Стронций, Sr 15.97 мкг ~
Фтор, F 18.79 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21288 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 5.7% 2660 г
Цинк, Zn 0.3695 мг 12 мг 3.1% 4.7% 3248 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.93 г min 16.8 г 5.5% 8.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.184 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.5%

Энергетическая ценность Какао без сахара составляет 66,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО БЕЗ САХАРА

Какао без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,8 %

Чем полезен Какао без сахара

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао без сахара, калорийность 66,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты