Рецепт Суп-бальзам с овсянкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-бальзам с овсянкой

Куриная грудка (филе) 275 г
Картофель 138 г
Морковь 57 г
Овсяные хлопья "геркулес" 27 г
Вода водопроводная питьевая 1250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-бальзам с овсянкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.3 кКал 1684 кКал 2.1% 5.9% 4771 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 17.8% 1583 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.5% 11200 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.7% 7552 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.2% 6667 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.3% 2498 г
Зола 0.453 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.6 мкг 900 мкг 8.6% 24.4% 1160 г
бета Каротин 0.456 мг 5 мг 9.1% 25.8% 1096 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.7% 7500 г
Витамин В4, холин 17.06 мг 500 мг 3.4% 9.6% 2931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 18.7% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 26.3% 1081 г
Витамин В9, фолаты 3.129 мкг 400 мкг 0.8% 2.3% 12784 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 3.7% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 2.02 мг 90 мг 2.2% 6.2% 4455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 2.8% 9677 г
Витамин Н, биотин 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 2.3% 12821 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.6933 мг 20 мг 8.5% 24.1% 1181 г
Ниацин 2.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.85 мг 2500 мг 4.8% 13.6% 2103 г
Кальций, Ca 6.82 мг 1000 мг 0.7% 2% 14663 г
Кремний, Si 5.528 мг 30 мг 18.4% 52.1% 543 г
Магний, Mg 22.39 мг 400 мг 5.6% 15.9% 1787 г
Натрий, Na 15.89 мг 1300 мг 1.2% 3.4% 8181 г
Сера, S 45.82 мг 1000 мг 4.6% 13% 2182 г
Фосфор, P 44.5 мг 800 мг 5.6% 15.9% 1798 г
Хлор, Cl 23.07 мг 2300 мг 1% 2.8% 9970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91 мкг ~
Бор, B 18.1 мкг ~
Ванадий, V 17.4 мкг ~
Железо, Fe 0.429 мг 18 мг 2.4% 6.8% 4196 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 3.4% 8108 г
Кобальт, Co 2.267 мкг 10 мкг 22.7% 64.3% 441 г
Литий, Li 7.283 мкг ~
Марганец, Mn 0.0953 мг 2 мг 4.8% 13.6% 2099 г
Медь, Cu 46.83 мкг 1000 мкг 4.7% 13.3% 2135 г
Молибден, Mo 3.499 мкг 70 мкг 5% 14.2% 2001 г
Никель, Ni 0.685 мкг ~
Рубидий, Rb 46.7 мкг ~
Селен, Se 4.71 мкг 55 мкг 8.6% 24.4% 1168 г
Стронций, Sr 1.18 мкг ~
Фтор, F 88.47 мкг 4000 мкг 2.2% 6.2% 4521 г
Хром, Cr 5.59 мкг 50 мкг 11.2% 31.7% 894 г
Цинк, Zn 0.3494 мг 12 мг 2.9% 8.2% 3434 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.46 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.15 г ~
Сахароза 0.187 г ~
Фруктоза 0.047 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.358 г ~
Валин 0.261 г ~
Гистидин* 0.249 г ~
Изолейцин 0.224 г ~
Лейцин 0.388 г ~
Лизин 0.504 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.172 г ~
Треонин 0.22 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.214 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.397 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.258 г ~
Аспарагиновая кислота 0.401 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 0.589 г ~
Пролин 0.207 г ~
Серин 0.208 г ~
Тирозин 0.182 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.103 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.183 г min 16.8 г 1.1% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.159 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.3%
18:2 Линолевая 0.083 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.9%

Энергетическая ценность Суп-бальзам с овсянкой составляет 35,3 кКал.

  • Порция = 301 гр (106.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.3 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-БАЛЬЗАМ С ОВСЯНКОЙ

Суп-бальзам с овсянкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,4 %, кобальтом - 22,7 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен Суп-бальзам с овсянкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-бальзам с овсянкой, калорийность 35,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-бальзам с овсянкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги