Рецепт Компот из кизила и яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из кизила и яблок

Кизил (Варка без слива) 300 г
Яблоко сушеное (Варка без слива) 100 г
Сахар песок 100 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из кизила и яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.5 кКал 1684 кКал 1.5% 5.9% 6604 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.2% 38000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 10.6% 3650 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11.8% 3333 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 16.1% 2455 г
Зола 0.082 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.8% 60000 г
Витамин В4, холин 0.58 мг 500 мг 0.1% 0.4% 86207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 2% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 1.6% 28571 г
Витамин В9, фолаты 3.528 мкг 400 мкг 0.9% 3.5% 11338 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 4.3% 8738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 1.2% 31250 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 3.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.0485 мг 20 мг 0.2% 0.8% 41237 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.63 мг 2500 мг 2.2% 8.6% 4494 г
Кальций, Ca 13.17 мг 1000 мг 1.3% 5.1% 7593 г
Кремний, Si 0.242 мг 30 мг 0.8% 3.1% 12397 г
Магний, Mg 4.29 мг 400 мг 1.1% 4.3% 9324 г
Натрий, Na 4.38 мг 1300 мг 0.3% 1.2% 29680 г
Сера, S 1.22 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 81967 г
Фосфор, P 5.6 мг 800 мг 0.7% 2.7% 14286 г
Хлор, Cl 1.3 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 176923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.4 мкг ~
Бор, B 3.6 мкг ~
Железо, Fe 0.608 мг 18 мг 3.4% 13.3% 2961 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 187500 г
Кобальт, Co 0.098 мкг 10 мкг 1% 3.9% 10204 г
Литий, Li 0.181 мкг ~
Марганец, Mn 0.0367 мг 2 мг 1.8% 7.1% 5450 г
Медь, Cu 6.85 мкг 1000 мкг 0.7% 2.7% 14599 г
Молибден, Mo 2.251 мкг 70 мкг 3.2% 12.5% 3110 г
Никель, Ni 0.46 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 0.216 мкг 55 мкг 0.4% 1.6% 25463 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 84.92 мкг 4000 мкг 2.1% 8.2% 4710 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 71429 г
Цинк, Zn 0.0178 мг 12 мг 0.1% 0.4% 67416 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~

Энергетическая ценность Компот из кизила и яблок составляет 25,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.5 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из кизила и яблок, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из кизила и яблок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы