Рецепт Цикорий с растительным молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий с растительным молоком

Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое 10 г
Вода 180 г
Цикорий растворимый "Цикоринка" с экстрактом шиповника 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий с растительным молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.2 кКал 1684 кКал 1% 6.2% 10395 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.9% 38000 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 13% 4667 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 3.1% 18250 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 3.1% 20000 г
Вода 96.8 г 2273 г 4.3% 26.5% 2348 г
Зола 0.037 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.6% 150000 г
Витамин В4, холин 0.44 мг 500 мг 0.1% 0.6% 113636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 1.2% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.6% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.829 мкг 400 мкг 0.2% 1.2% 48251 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 1.2% 60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.008 мг 15 мг 0.1% 0.6% 187500 г
Витамин РР, НЭ 0.0394 мг 20 мг 0.2% 1.2% 50761 г
Макроэлементы
Калий, K 13.63 мг 2500 мг 0.5% 3.1% 18342 г
Кальций, Ca 5.03 мг 1000 мг 0.5% 3.1% 19881 г
Магний, Mg 2.85 мг 400 мг 0.7% 4.3% 14035 г
Натрий, Na 1.62 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 80247 г
Сера, S 2.12 мг 1000 мг 0.2% 1.2% 47170 г
Фосфор, P 5.2 мг 800 мг 0.7% 4.3% 15385 г
Хлор, Cl 1.31 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 175573 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.086 мг 18 мг 0.5% 3.1% 20930 г
Марганец, Mn 0.049 мг 2 мг 2.5% 15.4% 4082 г
Медь, Cu 14.34 мкг 1000 мкг 1.4% 8.6% 6974 г
Молибден, Mo 1.492 мкг 70 мкг 2.1% 13% 4692 г
Селен, Se 0.321 мкг 55 мкг 0.6% 3.7% 17134 г
Фтор, F 93.26 мкг 4000 мкг 2.3% 14.2% 4289 г
Цинк, Zn 0.0347 мг 12 мг 0.3% 1.9% 34582 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.052 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.087 г ~
10:0 Каприновая 0.069 г ~
12:0 Лауриновая 0.548 г ~
14:0 Миристиновая 0.216 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.105 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.053 г min 16.8 г 0.3% 1.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая 0.014 г ~

Энергетическая ценность Цикорий с растительным молоком составляет 16,2 кКал.

  • Порция = 193 гр (31.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.2 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 96.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий с растительным молоком, калорийность 16,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий с растительным молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы