Рецепт Соус для креветок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для креветок

Сметана 20% жирности 50 г
Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat) 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сок лимонный 2 г
Лимонная цедра, сырая 1 г
Чеснок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для креветок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162 кКал 1684 кКал 9.6% 5.9% 1040 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 1.6% 3800 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 14% 441 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 1.5% 3982 г
Алкоголь (этиловый спирт) 2.2 г ~
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 74.9 г 2273 г 3.3% 2% 3035 г
Зола 1.746 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.3 мкг 900 мкг 11.3% 7% 888 г
Ретинол 0.095 мг ~
альфа Каротин 0.013 мкг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.5% 13158 г
бета Криптоксантин 0.57 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.228 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 2.6% 2368 г
Витамин В4, холин 31.83 мг 500 мг 6.4% 4% 1571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 2.8% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 2.4% 2564 г
Витамин В9, фолаты 5.101 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7842 г
Витамин В12, кобаламин 0.285 мкг 3 мкг 9.5% 5.9% 1053 г
Витамин C, аскорбиновая 3.37 мг 90 мг 3.7% 2.3% 2671 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.28 мг 15 мг 1.9% 1.2% 5357 г
Витамин Н, биотин 2.532 мкг 50 мкг 5.1% 3.1% 1975 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.5671 мг 20 мг 2.8% 1.7% 3527 г
Ниацин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.18 мг 2500 мг 3.6% 2.2% 2742 г
Кальций, Ca 73.14 мг 1000 мг 7.3% 4.5% 1367 г
Кремний, Si 0.162 мг 30 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Магний, Mg 7.61 мг 400 мг 1.9% 1.2% 5256 г
Натрий, Na 513.68 мг 1300 мг 39.5% 24.4% 253 г
Сера, S 22.49 мг 1000 мг 2.2% 1.4% 4446 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 3.5% 1743 г
Хлор, Cl 803.04 мг 2300 мг 34.9% 21.5% 286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.4 мкг ~
Бор, B 2 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 0.9% 6642 г
Йод, I 6.27 мкг 150 мкг 4.2% 2.6% 2392 г
Кобальт, Co 0.949 мкг 10 мкг 9.5% 5.9% 1054 г
Литий, Li 0.19 мкг ~
Марганец, Mn 0.0563 мг 2 мг 2.8% 1.7% 3552 г
Медь, Cu 26.11 мкг 1000 мкг 2.6% 1.6% 3830 г
Молибден, Mo 6.165 мкг 70 мкг 8.8% 5.4% 1135 г
Никель, Ni 1.076 мкг ~
Олово, Sn 8.23 мкг ~
Рубидий, Rb 4 мкг ~
Селен, Se 1.165 мкг 55 мкг 2.1% 1.3% 4721 г
Стронций, Sr 10.76 мкг ~
Фтор, F 11.29 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35430 г
Хром, Cr 3.8 мкг 50 мкг 7.6% 4.7% 1316 г
Цинк, Zn 0.2401 мг 12 мг 2% 1.2% 4998 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.646 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.06 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.443 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.842 г min 16.8 г 22.9% 14.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.59 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 3.3%
18:2 Линолевая 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.5%

Энергетическая ценность Соус для креветок составляет 162 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 162 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 74.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ КРЕВЕТОК

Соус для креветок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, хлором - 34,9 %

Чем полезен Соус для креветок

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус для креветок, калорийность 162 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для креветок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги