Рецепт Капуста тушеная с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная с фрикадельками

Капуста белокочанная (Тушение)	600 г
Морковь (Тушение)	150 г
Лук репчатый (Тушение)	100 г
Шампиньоны (Тушение)	150 г
Томатный сок J-7 с мякотью [Соки и компоты]	250 г
Фарш из индейки	300 г
Лук репчатый	60 г
Яйцо куриное (Запекание)	30 г
Овсяные хлопья "геркулес"	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.1 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2473 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	12%	1226 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	5.7%	2545 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	3.8%	3776 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	13.2%	1111 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	5.4%	2739 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	212.2 мкг	900 мкг	23.6%	34.7%	424 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	1.232 мг	5 мг	24.6%	36.1%	406 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	4.8%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	9%	1636 г
Витамин В4, холин	24.67 мг	500 мг	4.9%	7.2%	2027 г
Витамин В5, пантотеновая	0.461 мг	5 мг	9.2%	13.5%	1085 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	13.4%	1099 г
Витамин В9, фолаты	6.438 мкг	400 мкг	1.6%	2.3%	6213 г
Витамин В12, кобаламин	0.237 мкг	3 мкг	7.9%	11.6%	1266 г
Витамин C, аскорбиновая	9.46 мг	90 мг	10.5%	15.4%	951 г
Витамин D, кальциферол	0.14 мкг	10 мкг	1.4%	2.1%	7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.177 мг	15 мг	1.2%	1.8%	8475 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	2.508 мкг	50 мкг	5%	7.3%	1994 г
Витамин К, филлохинон	30.7 мкг	120 мкг	25.6%	37.6%	391 г
Витамин РР, НЭ	2.5288 мг	20 мг	12.6%	18.5%	791 г
Ниацин	0.89 мг	~
Бетаин	1.366 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	255.96 мг	2500 мг	10.2%	15%	977 г
Кальций, Ca	32.79 мг	1000 мг	3.3%	4.8%	3050 г
Кремний, Si	23.923 мг	30 мг	79.7%	117%	125 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	7.8%	1905 г
Натрий, Na	24.25 мг	1300 мг	1.9%	2.8%	5361 г
Сера, S	71.73 мг	1000 мг	7.2%	10.6%	1394 г
Фосфор, P	89.9 мг	800 мг	11.2%	16.4%	890 г
Хлор, Cl	31.17 мг	2300 мг	1.4%	2.1%	7379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	334 мкг	~
Бор, B	119.2 мкг	~
Ванадий, V	9.83 мкг	~
Железо, Fe	0.788 мг	18 мг	4.4%	6.5%	2284 г
Йод, I	3.45 мкг	150 мкг	2.3%	3.4%	4348 г
Кобальт, Co	3.762 мкг	10 мкг	37.6%	55.2%	266 г
Литий, Li	0.655 мкг	~
Марганец, Mn	0.2084 мг	2 мг	10.4%	15.3%	960 г
Медь, Cu	132 мкг	1000 мкг	13.2%	19.4%	758 г
Молибден, Mo	6.246 мкг	70 мкг	8.9%	13.1%	1121 г
Никель, Ni	6.763 мкг	~
Рубидий, Rb	56.2 мкг	~
Селен, Se	8.975 мкг	55 мкг	16.3%	23.9%	613 г
Стронций, Sr	2.32 мкг	~
Титан, Ti	5.05 мкг	~
Фтор, F	16.02 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	24969 г
Хром, Cr	3.69 мкг	50 мкг	7.4%	10.9%	1355 г
Цинк, Zn	0.925 мг	12 мг	7.7%	11.3%	1297 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.36 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.226 г	~
Аргинин*	0.404 г	~
Валин	0.26 г	~
Гистидин*	0.155 г	~
Изолейцин	0.244 г	~
Лейцин	0.429 г	~
Лизин	0.448 г	~
Метионин	0.149 г	~
Метионин + Цистеин	0.047 г	~
Треонин	0.245 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.225 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты	0.517 г	~
Аланин	0.335 г	~
Аспарагиновая кислота	0.557 г	~
Гидроксипролин	0.035 г	~
Глицин	0.295 г	~
Глутаминовая кислота	0.937 г	~
Пролин	0.245 г	~
Серин	0.246 г	~
Тирозин	0.199 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	16.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	18.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.32 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.867 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.373 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.14 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.731 г	min 16.8 г	4.4%	6.5%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.066 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.647 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.492 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.6 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.545 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.411 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.022 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.017 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.016 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушеная с фрикадельками составляет 68,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.1 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	83 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Капуста тушеная с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,6 %, бэта-каротином - 24,6 %, витамином K - 25,6 %, витамином PP - 12,6 %, кремнием - 79,7 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 37,6 %, медью - 13,2 %, селеном - 16,3 %

Чем полезен Капуста тушеная с фрикадельками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушеная с фрикадельками, калорийность 68,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Галина Ast

2024-12-04

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе