Рецепт Мой кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой кофе

Кофе растворимый, сухой 5 г
Вода водопроводная питьевая 120 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 50 г
Сахар песок 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.5% 6333 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.2% 5600 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.9% 5919 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 13.8% 2473 г
Зола 0.293 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 2.4% 14754 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 13.4% 2571 г
Витамин В4, холин 6.59 мг 500 мг 1.3% 4.5% 7587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 7.2% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 2.4% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.397 мкг 400 мкг 0.3% 1% 28633 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 12.8% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 1.4% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин Н, биотин 0.894 мкг 50 мкг 1.8% 6.2% 5593 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8939 мг 20 мг 4.5% 15.5% 2237 г
Ниацин 0.698 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.85 мг 2500 мг 1.6% 5.5% 6120 г
Кальций, Ca 38.39 мг 1000 мг 3.8% 13.1% 2605 г
Магний, Mg 4.58 мг 400 мг 1.1% 3.8% 8734 г
Натрий, Na 16.75 мг 1300 мг 1.3% 4.5% 7761 г
Сера, S 8.1 мг 1000 мг 0.8% 2.8% 12346 г
Фосфор, P 32.1 мг 800 мг 4% 13.8% 2492 г
Хлор, Cl 30.73 мг 2300 мг 1.3% 4.5% 7485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14 мкг ~
Железо, Fe 0.205 мг 18 мг 1.1% 3.8% 8780 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 5.9% 5976 г
Кобальт, Co 0.223 мкг 10 мкг 2.2% 7.6% 4484 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 0.3% 117647 г
Медь, Cu 10.06 мкг 1000 мкг 1% 3.4% 9940 г
Молибден, Mo 1.397 мкг 70 мкг 2% 6.9% 5011 г
Олово, Sn 3.63 мкг ~
Селен, Se 0.559 мкг 55 мкг 1% 3.4% 9839 г
Стронций, Sr 4.75 мкг ~
Фтор, F 53.32 мкг 4000 мкг 1.3% 4.5% 7502 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 3.8% 8929 г
Цинк, Zn 0.1184 мг 12 мг 1% 3.4% 10135 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.271 г min 16.8 г 1.6% 5.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.7%

Энергетическая ценность Мой кофе составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой кофе, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги