Рецепт Холодный томатник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодный томатник

Сок Томатный [Добрый] 79 г
Кефир 3,2% [Норильский Молочный Завод] 79 г
Болгарский Перец [Холидей] 25 г
Укроп 10 г
Огурец парниковый 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодный томатник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.8 кКал 1684 кКал 1.9% 5.8% 5134 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.1% 5067 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7% 4308 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.2% 5919 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3% 10000 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 12.5% 2436 г
Зола 0.14 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.9 мкг 900 мкг 4.1% 12.5% 2439 г
бета Каротин 0.222 мг 5 мг 4.4% 13.4% 2252 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин В4, холин 0.97 мг 500 мг 0.2% 0.6% 51546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 1.5% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.539 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 25991 г
Витамин C, аскорбиновая 5.28 мг 90 мг 5.9% 18% 1705 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.8% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 73529 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 10.1% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.0848 мг 20 мг 0.4% 1.2% 23585 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.99 мг 2500 мг 1.1% 3.4% 9263 г
Кальций, Ca 11.85 мг 1000 мг 1.2% 3.7% 8439 г
Кремний, Si 2.936 мг 30 мг 9.8% 29.9% 1022 г
Магний, Mg 4.19 мг 400 мг 1% 3% 9547 г
Натрий, Na 2.49 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 52209 г
Сера, S 2.05 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 48780 г
Фосфор, P 6.2 мг 800 мг 0.8% 2.4% 12903 г
Хлор, Cl 3.78 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 60847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.8 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.43 мкг ~
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 1.8% 17143 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Кобальт, Co 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 6.7% 4525 г
Литий, Li 0.098 мкг ~
Марганец, Mn 0.0662 мг 2 мг 3.3% 10.1% 3021 г
Медь, Cu 9.37 мкг 1000 мкг 0.9% 2.7% 10672 г
Молибден, Mo 0.142 мкг 70 мкг 0.2% 0.6% 49296 г
Никель, Ni 0.28 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.149 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 36913 г
Стронций, Sr 3.92 мкг ~
Фтор, F 0.94 мкг 4000 мкг 425532 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 6.7% 4587 г
Цинк, Zn 0.0554 мг 12 мг 0.5% 1.5% 21661 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~

Энергетическая ценность Холодный томатник составляет 32,8 кКал.

  • Порция = 204 гр (66.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.8 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Холодный томатник, калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодный томатник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги