Рецепт Смузи из молока 2.5%, киви и банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи из молока 2.5%, киви и банана

Молоко 2.5% 370 г
Банан 101 г
Киви 69 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из молока 2.5%, киви и банана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.3 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2793 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.8% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.8% 4380 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.6% 2500 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 6.8% 2441 г
Зола 0.245 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 1% 15789 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 1.2% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.3% 12857 г
Витамин В4, холин 2.83 мг 500 мг 0.6% 1% 17668 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 2.3% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 6.6% 2532 г
Витамин В9, фолаты 5.065 мкг 400 мкг 1.3% 2.2% 7897 г
Витамин C, аскорбиновая 24.87 мг 90 мг 27.6% 45.8% 362 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 1.3% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.748 мкг 50 мкг 1.5% 2.5% 6684 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 7.1% 2308 г
Витамин РР, НЭ 0.2322 мг 20 мг 1.2% 2% 8613 г
Ниацин 0.163 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.42 мг 2500 мг 4.1% 6.8% 2417 г
Кальций, Ca 6.61 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 15129 г
Кремний, Si 16.063 мг 30 мг 53.5% 88.7% 187 г
Магний, Mg 11.05 мг 400 мг 2.8% 4.6% 3620 г
Натрий, Na 6.44 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 20186 г
Сера, S 3.5 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 28571 г
Фосфор, P 9.6 мг 800 мг 1.2% 2% 8333 г
Хлор, Cl 14.8 мг 2300 мг 0.6% 1% 15541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.6 мкг ~
Бор, B 82.4 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 0.214 мг 18 мг 1.2% 2% 8411 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 57692 г
Кобальт, Co 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 2.7% 6329 г
Литий, Li 0.707 мкг ~
Марганец, Mn 0.063 мг 2 мг 3.2% 5.3% 3175 г
Медь, Cu 31.2 мкг 1000 мкг 3.1% 5.1% 3205 г
Молибден, Mo 1.783 мкг 70 мкг 2.5% 4.1% 3926 г
Никель, Ni 0.786 мкг ~
Рубидий, Rb 17.4 мкг ~
Селен, Se 0.213 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 25822 г
Стронций, Sr 15.7 мкг ~
Фтор, F 2.2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 181818 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 22727 г
Цинк, Zn 0.0459 мг 12 мг 0.4% 0.7% 26144 г
Цирконий, Zr 1.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.412 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи из молока 2.5%, киви и банана составляет 60,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.3 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ИЗ МОЛОКА 2.5%, КИВИ И БАНАНА

Смузи из молока 2.5%, киви и банана богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,6 %, кремнием - 53,5 %

Чем полезен Смузи из молока 2.5%, киви и банана

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи из молока 2.5%, киви и банана, калорийность 60,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи из молока 2.5%, киви и банана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты