Рецепт Рыбный с макаронными изделиями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный с макаронными изделиями

Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 270 г
Сардины дальневосточные в масле, консервы 250 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) 2 г
Макароны из муки высшего сорта 53 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный с макаронными изделиями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.2 кКал 1684 кКал 4.1% 5.9% 2434 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 6.8% 2111 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 9.8% 1474 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 3.5% 4212 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.9% 5000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5.5% 2643 г
Зола 0.709 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1% 13846 г
Витамин В4, холин 3.79 мг 500 мг 0.8% 1.2% 13193 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 1.7% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 3.8% 3846 г
Витамин В9, фолаты 1.835 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 21798 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 2.3% 6338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.7% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.087 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 57471 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3724 мг 20 мг 1.9% 2.7% 5371 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105 мг 2500 мг 4.2% 6.1% 2381 г
Кальций, Ca 12.42 мг 1000 мг 1.2% 1.7% 8052 г
Кремний, Si 5.44 мг 30 мг 18.1% 26.2% 551 г
Магний, Mg 5.53 мг 400 мг 1.4% 2% 7233 г
Натрий, Na 141.35 мг 1300 мг 10.9% 15.8% 920 г
Сера, S 37.48 мг 1000 мг 3.7% 5.3% 2668 г
Фосфор, P 64.6 мг 800 мг 8.1% 11.7% 1238 г
Хлор, Cl 228.94 мг 2300 мг 10% 14.5% 1005 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.2 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 15.8 мкг ~
Железо, Fe 0.466 мг 18 мг 2.6% 3.8% 3863 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 22388 г
Кобальт, Co 5.841 мкг 10 мкг 58.4% 84.4% 171 г
Литий, Li 8.164 мкг ~
Марганец, Mn 0.0492 мг 2 мг 2.5% 3.6% 4065 г
Медь, Cu 49.98 мкг 1000 мкг 5% 7.2% 2001 г
Молибден, Mo 3 мкг 70 мкг 4.3% 6.2% 2333 г
Никель, Ni 0.53 мкг ~
Рубидий, Rb 53 мкг ~
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 114583 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Фтор, F 102.15 мкг 4000 мкг 2.6% 3.8% 3916 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 3.3% 4386 г
Цинк, Zn 0.09 мг 12 мг 0.8% 1.2% 13333 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.867 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Галактоза 0.004 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.109 г ~
Мальтоза 0.058 г ~
Сахароза 0.109 г ~
Фруктоза 0.019 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.154 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая 0.028 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~

Энергетическая ценность Рыбный с макаронными изделиями составляет 69,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ С МАКАРОННЫМИ ИЗДЕЛИЯМИ

Рыбный с макаронными изделиями богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,1 %, кобальтом - 58,4 %

Чем полезен Рыбный с макаронными изделиями

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный с макаронными изделиями, калорийность 69,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный с макаронными изделиями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты