Калорийность Мексиканская смесь светофор. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мексиканская смесь светофор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1936 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5.2% 2235 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.8% 6222 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 8.6% 1335 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 17.8% 645 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 4.6% 2520 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 583 мкг 900 мкг 64.8% 74.5% 154 г
альфа Каротин 2636 мкг ~
бета Каротин 5.67 мг 5 мг 113.4% 130.3% 88 г
бета Криптоксантин 5 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 493 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.5% 4500 г
Витамин В4, холин 18.6 мг 500 мг 3.7% 4.3% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 4.6% 2500 г
Витамин В9, фолаты 18 мкг 400 мкг 4.5% 5.2% 2222 г
Витамин C, аскорбиновая 3.8 мг 90 мг 4.2% 4.8% 2368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 2.2% 5172 г
Витамин К, филлохинон 18.2 мкг 120 мкг 15.2% 17.5% 659 г
Витамин РР, НЭ 0.48 мг 20 мг 2.4% 2.8% 4167 г
Макроэлементы
Калий, K 138 мг 2500 мг 5.5% 6.3% 1812 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 2.4% 4762 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 4.4% 2667 г
Натрий, Na 26 мг 1300 мг 2% 2.3% 5000 г
Сера, S 14 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 7143 г
Фосфор, P 37 мг 800 мг 4.6% 5.3% 2162 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.65 мг 18 мг 3.6% 4.1% 2769 г
Медь, Cu 104 мкг 1000 мкг 10.4% 12% 962 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 18333 г
Фтор, F 37 мкг 4000 мкг 0.9% 1% 10811 г
Цинк, Zn 0.51 мг 12 мг 4.3% 4.9% 2353 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.071 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 1.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.039 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.071 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Мексиканская смесь светофор составляет 87 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕКСИКАНСКАЯ СМЕСЬ СВЕТОФОР

Мексиканская смесь светофор богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 64,8 %, бэта-каротином - 113,4 %, витамином K - 15,2 %

Чем полезен Мексиканская смесь светофор

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мексиканская смесь светофор калорийность 87 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мексиканская смесь светофор, калории, нутриенты, полезные свойства Мексиканская смесь светофор
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты