Рецепт Перцы фаршированные мясом курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перцы фаршированные мясом курицы

Подсолнечное масло 50 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 1000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 1500 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 150 г
Лук репчатый (Тушение) 200 г
Морковь (Тушение) 200 г
Перец сладкий красный (Тушение) 100 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 120 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перцы фаршированные мясом курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.2 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3051 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 16.1% 1118 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.5% 4000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.1% 5763 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.3% 2857 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 7.1% 2563 г
Зола 0.28 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.7 мкг 900 мкг 14.1% 25.5% 710 г
бета Каротин 0.754 мг 5 мг 15.1% 27.4% 663 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.6% 5000 г
Витамин В4, холин 20.03 мг 500 мг 4% 7.2% 2496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 11.2% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 15.6% 1163 г
Витамин В9, фолаты 1.919 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 20844 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 3.3% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 14.11 мг 90 мг 15.7% 28.4% 638 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.725 мг 15 мг 4.8% 8.7% 2069 г
Витамин Н, биотин 0.156 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 32051 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3.3% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.5523 мг 20 мг 7.8% 14.1% 1288 г
Ниацин 2.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.35 мг 2500 мг 4.3% 7.8% 2351 г
Кальций, Ca 8.17 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12240 г
Кремний, Si 3.536 мг 30 мг 11.8% 21.4% 848 г
Магний, Mg 23.14 мг 400 мг 5.8% 10.5% 1729 г
Натрий, Na 4.6 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 28261 г
Сера, S 65.84 мг 1000 мг 6.6% 12% 1519 г
Фосфор, P 45.2 мг 800 мг 5.7% 10.3% 1770 г
Хлор, Cl 8.86 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 25959 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.4 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 6.45 мкг ~
Железо, Fe 0.491 мг 18 мг 2.7% 4.9% 3666 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 1.8% 9677 г
Кобальт, Co 2.912 мкг 10 мкг 29.1% 52.7% 343 г
Литий, Li 2.473 мкг ~
Марганец, Mn 0.0671 мг 2 мг 3.4% 6.2% 2981 г
Медь, Cu 55.71 мкг 1000 мкг 5.6% 10.1% 1795 г
Молибден, Mo 2.812 мкг 70 мкг 4% 7.2% 2489 г
Никель, Ni 0.738 мкг ~
Рубидий, Rb 21.1 мкг ~
Селен, Se 5.878 мкг 55 мкг 10.7% 19.4% 936 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Титан, Ti 0.39 мкг ~
Фтор, F 66.64 мкг 4000 мкг 1.7% 3.1% 6002 г
Хром, Cr 3.43 мкг 50 мкг 6.9% 12.5% 1458 г
Цинк, Zn 0.4892 мг 12 мг 4.1% 7.4% 2453 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.194 г ~
Мальтоза 0.005 г ~
Сахароза 0.42 г ~
Фруктоза 0.136 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.562 г ~
Валин 0.401 г ~
Гистидин* 0.397 г ~
Изолейцин 0.348 г ~
Лейцин 0.609 г ~
Лизин 0.794 г ~
Метионин 0.139 г ~
Метионин + Цистеин 0.268 г ~
Треонин 0.339 г ~
Триптофан 0.117 г ~
Фенилаланин 0.328 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.606 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.4 г ~
Аспарагиновая кислота 0.598 г ~
Гидроксипролин 0.062 г ~
Глицин 0.284 г ~
Глутаминовая кислота 0.891 г ~
Пролин 0.311 г ~
Серин 0.311 г ~
Тирозин 0.277 г ~
Цистеин 0.133 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.564 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.185 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.383 г min 16.8 г 2.3% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.415 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.69 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 11.2%
18:2 Линолевая 0.652 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 27%

Энергетическая ценность Перцы фаршированные мясом курицы составляет 55,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.2 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ МЯСОМ КУРИЦЫ

Перцы фаршированные мясом курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 15,1 %, витамином C - 15,7 %, кремнием - 11,8 %, кобальтом - 29,1 %

Чем полезен Перцы фаршированные мясом курицы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перцы фаршированные мясом курицы, калорийность 55,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перцы фаршированные мясом курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы