Рецепт RAW торт клюква-шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты RAW торт клюква-шоколад

Грецкий орех (Орехи и сухофрукты) 40 г
Финик с Косточкой [Щедрое Застолье] 50 г
Фундук 30 г
Какао-порошок 12 г
Овсяные хлопья "геркулес" 15 г
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON 10 г
Кешью 100 г
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] 80 г
Сироп Топинамбура [Терра] 30 г
Кокосовое масло (жидкое) 20 г
Лимонный сок (Соки и компоты) 20 г
Клюква Замороженная [Семейные Секреты] 150 г
Сироп Топинамбура [Терра] 25 г
Корица, молотая 5 г
Агар-Агар [Приправыч] 2 г
Шоколад Горький [СладКо] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "RAW торт клюква-шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 319.7 кКал 1684 кКал 19% 5.9% 527 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2.7% 1169 г
Жиры 22.7 г 56 г 40.5% 12.7% 247 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 3.2% 982 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.5% 1250 г
Вода 3.1 г 2273 г 0.1% 73323 г
Зола 0.739 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 1.086 мкг ~
Ликопин 0.126 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.869 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 2% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 0.8% 4091 г
Витамин В4, холин 11.39 мг 500 мг 2.3% 0.7% 4390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 1.7% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 0.9% 3509 г
Витамин В9, фолаты 13.157 мкг 400 мкг 3.3% 1% 3040 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.049 мг 15 мг 7% 2.2% 1430 г
гамма Токоферол 0.088 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.71 мкг 50 мкг 5.4% 1.7% 1845 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 1.6% 1935 г
Витамин РР, НЭ 1.4264 мг 20 мг 7.1% 2.2% 1402 г
Ниацин 0.415 мг ~
Бетаин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.54 мг 2500 мг 5.4% 1.7% 1844 г
Кальций, Ca 20.36 мг 1000 мг 2% 0.6% 4912 г
Кремний, Si 10.101 мг 30 мг 33.7% 10.5% 297 г
Магний, Mg 57.82 мг 400 мг 14.5% 4.5% 692 г
Натрий, Na 3.55 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 36620 г
Сера, S 29.61 мг 1000 мг 3% 0.9% 3377 г
Фосфор, P 56.8 мг 800 мг 7.1% 2.2% 1408 г
Хлор, Cl 3.92 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 58673 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.8 мкг ~
Бор, B 3 мкг ~
Ванадий, V 5.05 мкг ~
Железо, Fe 1.246 мг 18 мг 6.9% 2.2% 1445 г
Йод, I 2.02 мкг 150 мкг 1.3% 0.4% 7426 г
Кобальт, Co 1.355 мкг 10 мкг 13.6% 4.3% 738 г
Литий, Li 0.707 мкг ~
Марганец, Mn 0.476 мг 2 мг 23.8% 7.4% 420 г
Медь, Cu 479.87 мкг 1000 мкг 48% 15% 208 г
Молибден, Mo 6.131 мкг 70 мкг 8.8% 2.8% 1142 г
Никель, Ni 0.859 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 2.726 мкг 55 мкг 5% 1.6% 2018 г
Стронций, Sr 37.88 мкг ~
Титан, Ti 1.52 мкг ~
Фтор, F 9.8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40816 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7813 г
Цинк, Zn 1.1799 мг 12 мг 9.8% 3.1% 1017 г
Цирконий, Zr 5.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.009 г ~
Фруктоза 0.009 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.219 мг ~
бета Ситостерол 3.367 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.246 г ~
10:0 Каприновая 0.212 г ~
12:0 Лауриновая 1.505 г ~
14:0 Миристиновая 0.546 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.303 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.319 г min 16.8 г 1.9% 0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.319 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.115 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 9.3%

Энергетическая ценность RAW торт клюква-шоколад составляет 319,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 319.7 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 22.7 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 3.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства RAW ТОРТ КЛЮКВА-ШОКОЛАД

RAW торт клюква-шоколад богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,7 %, магнием - 14,5 %, кобальтом - 13,6 %, марганцем - 23,8 %, медью - 48 %

Чем полезен RAW торт клюква-шоколад

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить RAW торт клюква-шоколад, калорийность 319,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления RAW торт клюква-шоколад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты