Рецепт Лечо яркое «Лэнд». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лечо яркое «Лэнд»

Перец сладкий красный (Припускание) 85 г
Морковь (Припускание) 10 г
Лук репчатый (Припускание) 7 г
Сахар песок 0.5 г
Подсолнечное масло 2 г
Томатная паста. Консервы 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лечо яркое «Лэнд»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2954 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.7% 4750 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.5% 2333 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 5.6% 3085 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 16.7% 1053 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.5% 2674 г
Зола 0.794 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 534.3 мкг 900 мкг 59.4% 104.2% 168 г
бета Каротин 3.206 мг 5 мг 64.1% 112.5% 156 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 10.7% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 7.4% 2400 г
Витамин В4, холин 7.95 мг 500 мг 1.6% 2.8% 6289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 13% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.534 мг 2 мг 26.7% 46.8% 375 г
Витамин В9, фолаты 19.163 мкг 400 мкг 4.8% 8.4% 2087 г
Витамин C, аскорбиновая 88.1 мг 90 мг 97.9% 171.8% 102 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.772 мг 15 мг 11.8% 20.7% 847 г
Витамин Н, биотин 0.248 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 20161 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 10% 1765 г
Витамин РР, НЭ 0.9731 мг 20 мг 4.9% 8.6% 2055 г
Ниацин 0.947 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.77 мг 2500 мг 8.5% 14.9% 1175 г
Кальций, Ca 13.78 мг 1000 мг 1.4% 2.5% 7257 г
Кремний, Si 25.058 мг 30 мг 83.5% 146.5% 120 г
Магний, Mg 13.3 мг 400 мг 3.3% 5.8% 3008 г
Натрий, Na 4.81 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 27027 г
Сера, S 16.96 мг 1000 мг 1.7% 3% 5896 г
Фосфор, P 27.8 мг 800 мг 3.5% 6.1% 2878 г
Хлор, Cl 33.53 мг 2300 мг 1.5% 2.6% 6860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.1 мкг ~
Бор, B 54.4 мкг ~
Ванадий, V 11.51 мкг ~
Железо, Fe 0.779 мг 18 мг 4.3% 7.5% 2311 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 4.7% 3750 г
Кобальт, Co 4.186 мкг 10 мкг 41.9% 73.5% 239 г
Литий, Li 86.686 мкг ~
Марганец, Mn 0.2048 мг 2 мг 10.2% 17.9% 977 г
Медь, Cu 125.76 мкг 1000 мкг 12.6% 22.1% 795 г
Молибден, Mo 7.965 мкг 70 мкг 11.4% 20% 879 г
Никель, Ni 5.884 мкг ~
Рубидий, Rb 41.5 мкг ~
Селен, Se 0.274 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 20073 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Фтор, F 15.84 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 25253 г
Хром, Cr 6.44 мкг 50 мкг 12.9% 22.6% 776 г
Цинк, Zn 0.5762 мг 12 мг 4.8% 8.4% 2083 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.148 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.472 г ~
Сахароза 1.628 г ~
Фруктоза 2.586 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.384 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.651 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
18:0 Стеариновая 0.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.553 г min 16.8 г 3.3% 5.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.551 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.512 г от 11.2 до 20.6 г 13.5% 23.7%
18:2 Линолевая 1.391 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 52.3%

Энергетическая ценность Лечо яркое «Лэнд» составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 57 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕЧО ЯРКОЕ «ЛЭНД»

Лечо яркое «Лэнд» богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 59,4 %, бэта-каротином - 64,1 %, витамином B6 - 26,7 %, витамином C - 97,9 %, витамином E - 11,8 %, кремнием - 83,5 %, кобальтом - 41,9 %, медью - 12,6 %, молибденом - 11,4 %, хромом - 12,9 %

Чем полезен Лечо яркое «Лэнд»

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лечо яркое «Лэнд», калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лечо яркое «Лэнд», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги