Рецепт крыжовник с апельсином в заморозке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крыжовник с апельсином в заморозке

Крыжовник 1522 г
Апельсин 804 г
Сахар песок 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крыжовник с апельсином в заморозке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.2 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2210 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.2% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 10.1% 1296 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 17.7% 741 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 4.5% 2925 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.2 мкг 900 мкг 2.5% 3.3% 4054 г
бета Каротин 0.135 мг 5 мг 2.7% 3.5% 3704 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.6% 8571 г
Витамин В4, холин 27.71 мг 500 мг 5.5% 7.2% 1804 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 6.6% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.5% 5405 г
Витамин В9, фолаты 4.55 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 8791 г
Витамин C, аскорбиновая 36.74 мг 90 мг 40.8% 53.5% 245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.361 мг 15 мг 2.4% 3.1% 4155 г
Витамин Н, биотин 298.045 мкг 50 мкг 596.1% 782.3% 17 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 5% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.3326 мг 20 мг 1.7% 2.2% 6013 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.06 мг 2500 мг 8.7% 11.4% 1152 г
Кальций, Ca 24.06 мг 1000 мг 2.4% 3.1% 4156 г
Кремний, Si 9.033 мг 30 мг 30.1% 39.5% 332 г
Магний, Mg 9.45 мг 400 мг 2.4% 3.1% 4233 г
Натрий, Na 17.87 мг 1300 мг 1.4% 1.8% 7275 г
Сера, S 13.55 мг 1000 мг 1.4% 1.8% 7380 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 3.9% 3347 г
Хлор, Cl 1.54 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 149351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.6 мкг ~
Бор, B 63.2 мкг ~
Ванадий, V 1.97 мкг ~
Железо, Fe 0.598 мг 18 мг 3.3% 4.3% 3010 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 1% 12295 г
Кобальт, Co 0.85 мкг 10 мкг 8.5% 11.2% 1176 г
Литий, Li 6.812 мкг ~
Марганец, Mn 0.2774 мг 2 мг 13.9% 18.2% 721 г
Медь, Cu 98.49 мкг 1000 мкг 9.8% 12.9% 1015 г
Молибден, Mo 7.422 мкг 70 мкг 10.6% 13.9% 943 г
Никель, Ni 3.699 мкг ~
Рубидий, Rb 20 мкг ~
Селен, Se 0.515 мкг 55 мкг 0.9% 1.2% 10680 г
Стронций, Sr 14.49 мкг ~
Фтор, F 12.49 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 32026 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 1.7% 7937 г
Цинк, Zn 0.1165 мг 12 мг 1% 1.3% 10300 г
Цирконий, Zr 0.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 16.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.4 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.6%

Энергетическая ценность крыжовник с апельсином в заморозке составляет 76,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЖОВНИК С АПЕЛЬСИНОМ В ЗАМОРОЗКЕ

крыжовник с апельсином в заморозке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 40,8 %, витамином H - 596,1 %, кремнием - 30,1 %, марганцем - 13,9 %

Чем полезен крыжовник с апельсином в заморозке

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крыжовник с апельсином в заморозке, калорийность 76,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крыжовник с апельсином в заморозке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты