Рецепт Кокосовое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовое печенье

творог дорогой 5% 188 г
Яйцо куриное (Запекание) 56 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 20 г
Кукурузная мука (Запекание) 50 г
рисовач мука гарнец 30 г
Сахар песок 3 г
Разрыхлитель мой 3 г
Масло сладко-сливочное несоленое 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259 кКал 1684 кКал 15.4% 5.9% 650 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 6.1% 628 г
Жиры 14.8 г 56 г 26.4% 10.2% 378 г
Углеводы 19.9 г 219 г 9.1% 3.5% 1101 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.9% 1333 г
Вода 13.1 г 2273 г 0.6% 0.2% 17351 г
Зола 0.383 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.4 мкг 900 мкг 10.9% 4.2% 915 г
Ретинол 0.083 мг ~
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.3% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 2% 1875 г
Витамин В4, холин 39.83 мг 500 мг 8% 3.1% 1255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 1.9% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 0.7% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.571 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 25461 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 1% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.462 мкг 10 мкг 4.6% 1.8% 2165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 0.7% 5338 г
Витамин Н, биотин 3.108 мкг 50 мкг 6.2% 2.4% 1609 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9867 мг 20 мг 4.9% 1.9% 2027 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.02 мг 2500 мг 2.9% 1.1% 3471 г
Кальций, Ca 13.6 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7353 г
Магний, Mg 10.75 мг 400 мг 2.7% 1% 3721 г
Натрий, Na 24.16 мг 1300 мг 1.9% 0.7% 5381 г
Сера, S 27.49 мг 1000 мг 2.7% 1% 3638 г
Фосфор, P 56.9 мг 800 мг 7.1% 2.7% 1406 г
Хлор, Cl 24 мг 2300 мг 1% 0.4% 9583 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.946 мг 18 мг 5.3% 2% 1903 г
Йод, I 3.08 мкг 150 мкг 2.1% 0.8% 4870 г
Кобальт, Co 1.538 мкг 10 мкг 15.4% 5.9% 650 г
Марганец, Mn 0.1553 мг 2 мг 7.8% 3% 1288 г
Медь, Cu 56.51 мкг 1000 мкг 5.7% 2.2% 1770 г
Молибден, Mo 0.923 мкг 70 мкг 1.3% 0.5% 7584 г
Селен, Se 5.893 мкг 55 мкг 10.7% 4.1% 933 г
Фтор, F 8.46 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 47281 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8065 г
Цинк, Zn 0.2812 мг 12 мг 2.3% 0.9% 4267 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.31 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.185 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.198 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.178 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.23 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.366 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.308 г ~
6:0 Капроновая 0.089 г ~
8:0 Каприловая 0.308 г ~
10:0 Каприновая 0.353 г ~
12:0 Лауриновая 1.772 г ~
14:0 Миристиновая 1.272 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.644 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.939 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.123 г min 16.8 г 18.6% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.069 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.296 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.653 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.308 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.1%
18:2 Линолевая 0.277 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.5%

Энергетическая ценность Кокосовое печенье составляет 259 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 259 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 14.8 г -%
Углеводы 19.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 13.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Кокосовое печенье богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Кокосовое печенье

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовое печенье, калорийность 259 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты