Рецепт Суп из нута с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из нута с грибами

Нут (Варка) 125 г
Бульон говяжий 550 г
Вода 700 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 25 г
Лук репчатый (Варка без слива) 25 г
Грибы (серенькие) 80 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Хмели-сунели 2 г
Паприка 3 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп из нута с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.3 кКал 1684 кКал 2% 5.8% 4910 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.6% 3800 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.1% 4667 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.2% 5615 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13.1% 2222 г
Вода 50.1 г 2273 г 2.2% 6.4% 4537 г
Зола 0.478 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.5 мкг 900 мкг 4.2% 12.2% 2400 г
альфа Каротин 1.179 мкг ~
бета Каротин 0.247 мг 5 мг 4.9% 14.3% 2024 г
бета Криптоксантин 12.258 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 37.538 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.6% 45000 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.6% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.394 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 101523 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.3% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.358 мг 15 мг 2.4% 7% 4190 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3229 мг 20 мг 1.6% 4.7% 6194 г
Ниацин 0.017 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.79 мг 2500 мг 3.6% 10.5% 2784 г
Кальций, Ca 20.13 мг 1000 мг 2% 5.8% 4968 г
Кремний, Si 7.596 мг 30 мг 25.3% 73.8% 395 г
Магний, Mg 11.87 мг 400 мг 3% 8.7% 3370 г
Натрий, Na 83.49 мг 1300 мг 6.4% 18.7% 1557 г
Сера, S 18.24 мг 1000 мг 1.8% 5.2% 5482 г
Фосфор, Ph 38.8 мг 800 мг 4.9% 14.3% 2062 г
Хлор, Cl 123.46 мг 2300 мг 5.4% 15.7% 1863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.9 мкг ~
Бор, B 47.9 мкг ~
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 4.7% 6360 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 45455 г
Кобальт, Co 0.897 мкг 10 мкг 9% 26.2% 1115 г
Литий, Li 0.099 мкг ~
Марганец, Mn 0.1849 мг 2 мг 9.2% 26.8% 1082 г
Медь, Cu 58.2 мкг 1000 мкг 5.8% 16.9% 1718 г
Молибден, Mo 5.188 мкг 70 мкг 7.4% 21.6% 1349 г
Никель, Ni 17.09 мкг ~
Рубидий, Rb 7.9 мкг ~
Селен, Se 2.367 мкг 55 мкг 4.3% 12.5% 2324 г
Титан, Ti 18.82 мкг ~
Фтор, F 46.75 мкг 4000 мкг 1.2% 3.5% 8556 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Цинк, Zn 0.2599 мг 12 мг 2.2% 6.4% 4617 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.215 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.068 г ~
Сахароза 0.167 г ~
Фруктоза 0.05 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.347 мг ~
бета Ситостерол 1.321 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.161 г min 16.8 г 1% 2.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.16 г ~
18:1 цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.41 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 10.8%
18:2 Линолевая 0.409 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп из нута с грибами составляет 34,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 34.3 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 50.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ИЗ НУТА С ГРИБАМИ

Суп из нута с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,3 %

Чем полезен Суп из нута с грибами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп из нута с грибами, калорийность 34,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из нута с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ