Рецепт молочный коктейль с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты молочный коктейль с клубникой

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 370 г
Клубника, сырая 300 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя 1 г
Мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "молочный коктейль с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.7 кКал 1684 кКал 4.1% 5.9% 2416 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.2% 2815 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.9% 8000 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 8.9% 1622 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.5% 2222 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 5.2% 2762 г
Зола 0.733 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.9 мкг 900 мкг 7.3% 10.5% 1366 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 8.033 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 11.2% 1277 г
Витамин В4, холин 18.11 мг 500 мг 3.6% 5.2% 2761 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 5.3% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 11.483 мкг 400 мкг 2.9% 4.2% 3483 г
Витамин В12, кобаламин 0.291 мкг 3 мкг 9.7% 13.9% 1031 г
Витамин C, аскорбиновая 18.66 мг 90 мг 20.7% 29.7% 482 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.9% 16667 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.025 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.219 мкг 50 мкг 2.4% 3.4% 4102 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4675 мг 20 мг 2.3% 3.3% 4278 г
Ниацин 0.038 мг ~
Бетаин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.21 мг 2500 мг 7.8% 11.2% 1274 г
Кальций, Ca 96.71 мг 1000 мг 9.7% 13.9% 1034 г
Магний, Mg 15.84 мг 400 мг 4% 5.7% 2525 г
Натрий, Na 49.33 мг 1300 мг 3.8% 5.5% 2635 г
Сера, S 11.05 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 9050 г
Фосфор, Ph 88.1 мг 800 мг 11% 15.8% 908 г
Хлор, Cl 41.92 мг 2300 мг 1.8% 2.6% 5487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.1 мкг ~
Железо, Fe 0.165 мг 18 мг 0.9% 1.3% 10909 г
Йод, I 3.43 мкг 150 мкг 2.3% 3.3% 4373 г
Кобальт, Co 0.305 мкг 10 мкг 3.1% 4.4% 3279 г
Марганец, Mn 0.1215 мг 2 мг 6.1% 8.8% 1646 г
Медь, Cu 28.06 мкг 1000 мкг 2.8% 4% 3564 г
Молибден, Mo 1.905 мкг 70 мкг 2.7% 3.9% 3675 г
Олово, Sn 4.95 мкг ~
Селен, Se 1.782 мкг 55 мкг 3.2% 4.6% 3086 г
Стронций, Sr 6.48 мкг ~
Фтор, F 8.98 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 44543 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 2.2% 6579 г
Цинк, Zn 0.5232 мг 12 мг 4.4% 6.3% 2294 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.615 г ~
Сахароза 0.145 г ~
Фруктоза 0.754 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.91 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.708 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая 0.028 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~

Энергетическая ценность молочный коктейль с клубникой составляет 69,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 69.7 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С КЛУБНИКОЙ

молочный коктейль с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,7 %, фосфором - 11 %

Чем полезен молочный коктейль с клубникой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить молочный коктейль с клубникой, калорийность 69,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления молочный коктейль с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ