Рецепт Суп фасолевый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый с курицей

Бульон куриный 650 г
Вода 1500 г
Куриный окорочок (Варка) 124 г
Картофель 372 г
Томатная паста Зареченский продукт 9 г
Кукуруза 6 соток 127 г
Лук репчатый 176 г
Морковь, красная (оранжевая) 145 г
Сахар песок 6 г
Сок томатный фруктовый сад 300 г
Петрушка 16 г
Укроп 8 г
Масло подсолнечное 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.8 кКал 1684 кКал 2.1% 5.9% 4704 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 7% 4000 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.4% 4308 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 5.3% 5341 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7% 4000 г
Вода 56.9 г 2273 г 2.5% 7% 3995 г
Зола 0.302 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.6 мкг 900 мкг 12% 33.5% 836 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.636 мг 5 мг 12.7% 35.5% 786 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.1% 9474 г
Витамин В4, холин 0.07 мг 500 мг 714286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 3.4% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 7.5% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2.658 мкг 400 мкг 0.7% 2% 15049 г
Витамин C, аскорбиновая 4.45 мг 90 мг 4.9% 13.7% 2022 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.402 мг 15 мг 2.7% 7.5% 3731 г
Витамин Н, биотин 0.098 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 51020 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 22.1% 1263 г
Витамин РР, НЭ 0.5041 мг 20 мг 2.5% 7% 3967 г
Ниацин 0.332 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.6 мг 2500 мг 4.1% 11.5% 2413 г
Кальций, Ca 9.41 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 10627 г
Магний, Mg 7.37 мг 400 мг 1.8% 5% 5427 г
Натрий, Na 3.13 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 41534 г
Сера, S 17.37 мг 1000 мг 1.7% 4.7% 5757 г
Фосфор, Ph 18.2 мг 800 мг 2.3% 6.4% 4396 г
Хлор, Cl 12.75 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 18039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.2 мкг ~
Бор, B 26.4 мкг ~
Ванадий, V 18.79 мкг ~
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 4.2% 6642 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 2% 14151 г
Кобальт, Co 1.349 мкг 10 мкг 13.5% 37.7% 741 г
Литий, Li 10.005 мкг ~
Марганец, Mn 0.0415 мг 2 мг 2.1% 5.9% 4819 г
Медь, Cu 28.32 мкг 1000 мкг 2.8% 7.8% 3531 г
Молибден, Mo 1.681 мкг 70 мкг 2.4% 6.7% 4164 г
Никель, Ni 0.809 мкг ~
Рубидий, Rb 91.4 мкг ~
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 127907 г
Фтор, F 61.94 мкг 4000 мкг 1.5% 4.2% 6458 г
Хром, Cr 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 14.2% 1953 г
Цинк, Zn 0.1758 мг 12 мг 1.5% 4.2% 6826 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.914 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.276 г ~
Сахароза 0.635 г ~
Фруктоза 0.133 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 77.03 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.119 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 76.124 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.181 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.559 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.157 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.45 г min 16.8 г 2.7% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.373 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.545 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 13.7%
18:2 Линолевая 0.481 г ~
18:3 Линоленовая 0.075 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 31%

Энергетическая ценность Суп фасолевый с курицей составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 35.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 56.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ФАСОЛЕВЫЙ С КУРИЦЕЙ

Суп фасолевый с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 12,7 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Суп фасолевый с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп фасолевый с курицей, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ