Рецепт Фрикадельки в том. соусе с рисом ВкусВилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фрикадельки в том. соусе с рисом ВкусВилл

Куриная грудка (филе) (Тушение) 70 г
Лук репчатый (Припускание) 5 г
Яйцо куриное (Запекание) 10 г
Масло подсолнечное 1 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 0 г
Рис приготовленный 80 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Вода, водопроводная, улучшенная 5 г
Сахар песок 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Фрикадельки в том. соусе с рисом ВкусВилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.7 кКал 1684 кКал 7.4% 5.9% 1350 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 11.1% 717 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3% 2667 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 5.7% 1404 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.4% 3333 г
Вода 70.4 г 2273 г 3.1% 2.5% 3229 г
Зола 0.983 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.7 мкг 900 мкг 5.4% 4.3% 1848 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.203 мг 5 мг 4.1% 3.3% 2463 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.9% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 3.3% 2466 г
Витамин В4, холин 23.65 мг 500 мг 4.7% 3.8% 2114 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 3.5% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 4.3% 1887 г
Витамин В9, фолаты 5.78 мкг 400 мкг 1.4% 1.1% 6920 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 0.8% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 5.07 мг 90 мг 5.6% 4.5% 1775 г
Витамин D, кальциферол 0.125 мкг 10 мкг 1.3% 1% 8000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.445 мг 15 мг 3% 2.4% 3371 г
Витамин Н, биотин 2.077 мкг 50 мкг 4.2% 3.4% 2407 г
Витамин РР, НЭ 3.8894 мг 20 мг 19.4% 15.6% 514 г
Ниацин 4.303 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.14 мг 2500 мг 9.2% 7.4% 1091 г
Кальций, Ca 11.41 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 8764 г
Кремний, Si 12.539 мг 30 мг 41.8% 33.5% 239 г
Магний, Mg 44.78 мг 400 мг 11.2% 9% 893 г
Натрий, Na 53.59 мг 1300 мг 4.1% 3.3% 2426 г
Сера, S 22.96 мг 1000 мг 2.3% 1.8% 4355 г
Фосфор, Ph 98.1 мг 800 мг 12.3% 9.9% 815 г
Хлор, Cl 67.86 мг 2300 мг 3% 2.4% 3389 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Железо, Fe 1.066 мг 18 мг 5.9% 4.7% 1689 г
Йод, I 4.68 мкг 150 мкг 3.1% 2.5% 3205 г
Кобальт, Co 7.059 мкг 10 мкг 70.6% 56.6% 142 г
Марганец, Mn 0.1946 мг 2 мг 9.7% 7.8% 1028 г
Медь, Cu 125.67 мкг 1000 мкг 12.6% 10.1% 796 г
Молибден, Mo 8.327 мкг 70 мкг 11.9% 9.5% 841 г
Никель, Ni 0.421 мкг ~
Рубидий, Rb 13.1 мкг ~
Селен, Se 3.645 мкг 55 мкг 6.6% 5.3% 1509 г
Фтор, F 69.24 мкг 4000 мкг 1.7% 1.4% 5777 г
Хром, Cr 10.16 мкг 50 мкг 20.3% 16.3% 492 г
Цинк, Zn 0.8909 мг 12 мг 7.4% 5.9% 1347 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.254 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.047 г ~
Мальтоза 0.021 г ~
Сахароза 0.229 г ~
Фруктоза 0.042 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.816 г ~
Валин 0.599 г ~
Гистидин* 0.551 г ~
Изолейцин 0.513 г ~
Лейцин 0.905 г ~
Лизин 1.106 г ~
Метионин 0.218 г ~
Метионин + Цистеин 0.414 г ~
Треонин 0.495 г ~
Триптофан 0.171 г ~
Фенилаланин 0.494 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.905 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.593 г ~
Аспарагиновая кислота 0.888 г ~
Гидроксипролин 0.081 г ~
Глицин 0.42 г ~
Глутаминовая кислота 1.35 г ~
Пролин 0.456 г ~
Серин 0.485 г ~
Тирозин 0.412 г ~
Цистеин 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.613 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.374 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.721 г min 16.8 г 4.3% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.662 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.514 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 3.7%
18:2 Линолевая 0.491 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4%

Энергетическая ценность Фрикадельки в том. соусе с рисом ВкусВилл составляет 124,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 124.7 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 70.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФРИКАДЕЛЬКИ В ТОМ. СОУСЕ С РИСОМ ВКУСВИЛЛ

Фрикадельки в том. соусе с рисом ВкусВилл богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,4 %, кремнием - 41,8 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 70,6 %, медью - 12,6 %, молибденом - 11,9 %, хромом - 20,3 %

Чем полезен Фрикадельки в том. соусе с рисом ВкусВилл

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Фрикадельки в том. соусе с рисом ВкусВилл, калорийность 124,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрикадельки в том. соусе с рисом ВкусВилл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ