Мой здоровый рацион

Дневник питания за 02.12.2022

Вот я и приблизилась на год к пэнзии.) 17 годков стукнуло. Эх, вот бы 18.) День - сплошные подарки судьбы. Учитель ТОМУ была на производственной практике, поэтому мы нихрена не делали. Даже без халатов сидели.) Ладно. Совсем уж нас обидела. 1.5 часа из трёх мы работали.) А потом - ели да трындели. На первом этаже гпохнула дверь - мы подскочили, думая, что учитель.😂 Сидеть же низя.)

Наша мадама принимала инъекции. Но группа решила сдаться учителю. Ибо с мадамой на справедливость надеяться не стоит. А потом она полезла в штаны одному из наших мальчиков. Он посмеялся, но видно, что человеку неприятно.

С информатики нас отпустили. Домой шла и чуть подмёрзла. Температура всё же идёт к нулю. Но снега, что обычно выдал второго числа не было. И хорошо. Не люблю снег.

Дома забадяжила йогурт с чёрной смородиной. Эксперименты - наше всё.) Правда, закваску пора новую делать.

Сестра подарила мюсли, какао, батончик с арахисом, сушёный инжир и чикаладку. И труселя с топиком. Много белья в последнее время.) Но я люблю такое. Я не стесняюсь своего тела и не хочу больше стыдиться его. Оно моё родное. Прятать нечего. Кому не нравится - его проблемы. У меня два вида одежды: как у простигосподи в рабочие часы, либо 303 одёжки.)
Застолье проходило, как обычно: я в телефоне, остальные трындят. Обо мне вспомнили аж под конец, когда мама ушла на работу. Есть вопросы, почему я не люблю свои др в кругу семьи? Я помню своё 14-летие в компании моего парня и друга. Родители в ночную, а я из дому.) Никаких тортов и мишуры. Просто полялякали, поиграли в карты на желание, я выпила 0.7 сидра и у друга переночеваа. А утром под дождём мы все побежали ко мне домой, пока папа не пришёл.) Первый мч мне тогда сыграл песню на гитаре и подарил маленький кулон в виде циферблата с чайкой. Я помню каждую секунду. Самый лучший др за все 17 лет.

Джеки пошёл в расход. Шикарный напиток. Мягко пошёл, хоть и градус нехилый. Я больше по крепкому алкоголю. А мать решила, что меня с третьей рюмки рвать потянет. Ага. Счаз. Мне с бутылки ничего не будет.
Как ни странно, даже не перебрала особо. Если что, я всё ещё ничего не взвешиваю.) Ибо леееень. Да и, переживаний так меньше.

Наверно,буду искать курсы. Ибо денгУ я люблю. А для неё надо работать. Нда. Хорошие мысли приходят на подвыпившую голову.) И не просто приходят, а я их осуществляю.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
160
182.4 32 3.2 4.8
Кефир 2.5%
25
12.5 0.8 0.6 1
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1
Мак, семя
8
44.5 1.4 3.8 1.2
Малина
160
73.6 1.3 0.8 13.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
131 11.1 9.6 0.2
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сметана 30% жирности
25
73.3 0.6 7.5 0.8
Ленивая греча
50
51.2 2.1 0.6 9.5
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Салат (латук) краснолистный
20
2.6 0.3 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 30% жирности
25
73.3 0.6 7.5 0.8
Борщ
350
116.5 7.7 1.8 16.8
Окорочка жаренные
100
196.6 26.3 10.1 0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1.4 0.3 12.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт с клубникой мой
250
172.3 7 8 18.3
Батончик с арахисом и мягкой карамелью
30
147 2.4 8.4 15.6
Виски [Jack Daniels]
150
330 0 0 0
Хурма
175
117.3 0.9 0.7 26.8
конвертики
100
302.8 15.2 12.8 29.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс 02.12.2022 21:03
 2 
С Днём Рождения, Женечка!

Галина 02.12.2022 21:14
 2 
С днем рождения, Женечка!!! Счастья тебе по жизни, удачи и оптимизма.

Мария 02.12.2022 21:14
 2 
С Днём Рождения! Какой прекрасный возраст! Всё впереди - и любовь, и деньгА!
( ͡ _ ͡°)ノ⚲ ♫

Валентина 02.12.2022 21:15
 1 
Принимай поздравление, Женечка!

Ирина Макс, Спасибо.❤️

Продуктовый адвокат 02.12.2022 21:18
 1 
Галина, Оптимизма нам не занимать.)

Продуктовый адвокат 02.12.2022 21:18
 1 
Мария, Абы не убежало это всё.)

Валентина, С удовольствием.❤️🥰

С днем рождения! :rose: Пусть планы и мечты сбываются!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2022 21:32
 2 
Поздравляю, Женёк🌹🌹🌹
Чтоб ты была здорова, счастлива, и не нуждалась в весах больше никогда!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), О, да.) Лучшее пожелание.❤️

Елена Петрова 02.12.2022 21:57
 2 
С днюшкой! 17 лет лучше чем 18.скажи сколько вискаря осилила? Я максимум 100 грамм могу.

Зоя 02.12.2022 22:02
 1 
С Днём Рождения , наша дорогая Женечка ,счастья тебе по жизни , любви, верных друзей и солнечного настроения . Пусть сбудутся все твои самые смелые мечты 🌹🌹🌹🎂🍭🎈

Olga1959 02.12.2022 22:04
Поздравляю с 17 летием!висках зачётный.удачи тебе в твоих планах с учёбой и с челом

_N_ 02.12.2022 22:14
 2 
С днем рождения!!! Жень, пусть все у тебя будет и будет даже лучше, чем ты мечтаешь. А ты мечтай, больше, сильней, глубже. Ты классная! Цени себя. Не разменивайся. Верь в себя и всё у тебя получится! Ты сильная, талантливая!Удачи тебе!!!

Анна Моррей 02.12.2022 22:20
 1 
Поздравляю, Женечка! Желаю исполнения желаний и удачи! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Марина 02.12.2022 22:27
 1 
Поздравляю!

Елена 02.12.2022 22:44
 1 
Женя, с Днём Рождения! Пусть всегда всё будет так, как ты хочешь! Удачи и исполнения желаний!

Лариса Брусенцева 03.12.2022 03:33
 1 
Мои самые горячие поздравления! Оптимистичный стрелец. Свой свояка видит издалека, я такая же. Скоро и у меня День рождения.

Елена Петрова, Спасибо.))
Три рюмки мне налили примерно.

Продуктовый адвокат 03.12.2022 04:01
 1 
Зоя, Ваши слова да Богу в уши.)

Olga1959, Спасибо.))

Хелен, Удача мне пригодится.) Планов много. Надо осуществлять.)

Продуктовый адвокат 03.12.2022 04:03
 1 
Анна Моррей, Ахах.) Какой тигр-мыгр с розой в зубах.)

Марина, Спасибо.)

Елена, Благодарю!)🥰❤️

Лариса Брусенцева, А когда у Вас?🙃

Женя, 17 декабря

Лариса Брусенцева, И впрямь совсем скоро.) Рада найти родственную стрелецкую душу.)

Женя, 💞💞💞

Дарья 03.12.2022 05:09
 1 
Женя, с днем рождения! Пусть исполнятся мечты и все задуманное получится. Прекрасный возраст, самое начало 🥰 🌺🧸

Продуктовый адвокат 03.12.2022 05:45
 2 
Дарья, Спасибо большое.🥰😍 Надеюсь, получится.)

Женечка ,пусть жизнь к тебе будет благосклонна ! С Днём Рождения ! 💐💐💐💐💐
Храни тебя Господь 🙏🙏🙏 .

Ольга63 03.12.2022 06:55
С днем рождения, Женечка! У меня у внученьки такое имя, вдвойне приятно. Всех тебе благ!

Продуктовый адвокат 03.12.2022 07:06
 1 
Любовь Журавлёва, Спасибочки!❤️😍

Продуктовый адвокат 03.12.2022 07:07
 1 
Ольга63, Пусть эти блага к Вашей внучке вернутся вдвойне.)

Ирина 03.12.2022 08:30
 1 
Женя, с Днем Рождения! Замечательный возраст. Наслаждайся каждым днем, что бы он не принес! А приносит он, пусть, только все только самое лучшее! :хорошо: :)

Inna 03.12.2022 08:34
 1 
Женя, с прекрасным возрастом! Желаю тебе бодрости духа, спортивного настроя и радостного восприятия каждого нового дня. Здоровья и нежной любви к себе! Пусть ВСЁ доброе и позитивное в твоей жизни не ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ, но и продолжается до бесконечности!)Любви взаимной и настоящей) Ты очень светлый человек и я рада знакомству с тобой 💖

Продуктовый адвокат 03.12.2022 08:38
 1 
Inna, Аж слезу пустила.❤️🤧

Евгения Вик 03.12.2022 09:22
А я тебя потеряла. Фото новое на аватарке.

Продуктовый адвокат 03.12.2022 09:28
 1 
Евгения Вик, Да, решила поменять для разнообразия.)

Александра 03.12.2022 10:18
Женя,с днем рождения!Здоровья,счастья,любви,исполнения желаний,бодрости духа,мира,тепла ,достатка и всего доброго и светлого !🌷🌷🌷🌷🌷

Продуктовый адвокат 03.12.2022 10:19
 1 
Александра, Благодарю!🥰

Евгения Вик 03.12.2022 10:21
С днём рождения! Счастья, спокойствия, успехов, здоровья!

Натали 03.12.2022 10:25
Поздравляю!

Продуктовый адвокат 03.12.2022 10:54
 1 
Евгения Вик, Спокойствие - самое главное.❤️

Натали, Спасибо.❤️

Постоянный рацион, Благодарю.😍🥰

Руслана 03.12.2022 10:59
С Днем рождения, Женёк! Всех благ тебе! Мира и добра!

Надежда 03.12.2022 11:18
Подравляю!!!

Руслана, Пусть этот мир будет у всех.❤️

Руслана 03.12.2022 12:12
Женя, ❤️❤️❤️

Денис 03.12.2022 12:22
Поздравляю!

Продуктовый адвокат 03.12.2022 12:42
 1 
Денис, Спасибо.🥰❤️

Алекс 03.12.2022 14:28
ПрЯздрЯвлЯю. как сказала Сова в мульте... А я прочитал у Женину - Вот я и приблизилась на год к пэнзии.)... и вспомнил песенку Макаревича: " ... И будет много слов.. О дисках и джинсах, И о погоде в небесах, А на часах уж за полночь давно. ...Спешу поздравить Вас. Спешу поздравить Вас! - Сегодня стали Вы на целый год старей....." :rose:

Ольга 03.12.2022 14:30
:rose:

Taтьяна 03.12.2022 14:45
 1 
Поздравляю вас, Женя! Счастливой вам судьбы!:rose:

Продуктовый адвокат 03.12.2022 14:52
 1 
Алекс, Творческая Вы личность.)) Спасибо.❤️

Продуктовый адвокат 03.12.2022 14:52
 1 
Taтьяна, Спасибо большое!

Елена М 03.12.2022 14:55
Счастливая♥️💐, 17 лет, ещё вся жизнь впереди. Не гони года, будет и 18, и 38, и 98, но молодые годы вспоминаются как самые яркие

Ольга63 04.12.2022 15:28
Женя, спасибо большое, ей не помешает, только гипс с ноги сняли.

SvetSveta (Deutsch lerne) 04.12.2022 18:30
С Днём Рождения, Женя!⚘⚘⚘ Желаю счастья, идей и их воплощения! ⚘⚘⚘

SvetSveta (Deutsch lernen), Благодарю ❤️😍

Женек, немного с опозданием, с Днем рождения!!!

Марина Листопад, Спасибо!😍🥰🤗