Утром проснулась позже обычного, хорошо полежала, отдохнула, вкусно позавтракала бутербродами с красной рыбкой.
После завтрака посмотрела фильм «Пекарь». Мне он понравился. Теперь я выбираю преимущественно такие жанры для просмотра как боевик, триллер, драма, детектив. Очень хорошо время провела.
Вечером встретилась с Колей и мы пошли к нему домой. По пути прохожий подарил мне шоколадку! Было так приятно! Настроение сразу улучшилось, а то шла грустная и без сил. Сразу глаза загорелись.
Пришли домой, оба устали, поэтому немного подремали перед ужином. А так я бы перекус сделала. Но сон намного полезнее, чем лишний приём пищи.
После ужина гуляли с Пэйсли, а потом ходили в магазин и WB. Вот такой день получился, особо ничем не выдающийся. Но шоколадка запала в моё сердечко ♥️!

Чем дальше, тем Пэйсли себя всё хуже и хуже ведёт. Руки опускаются, я стараюсь, как могу, но в итоге получается, что я ничего не могу. Попросила Колю прийти и забрать её чуть пораньше, чтобы я хоть один вечер отдохнула и провела вечер в спокойствии. Гулять она у меня не хочет, пройдёт пару шагов и сидит, не двигается.
Работы днём было мало, а вот под конец рабочего дня меня просто завалили работой. В итоге ничего не успела сделать, оставила на понедельник.
Еле успела поесть, Коля уже был на подходе. Мы сначала отправились в кафе Молоко, выпили кофе, обошлись без трдельников в этот раз, в следующий раз что-то попробуем, интересно. Мне понравилось местечко.
Вечер я наконец смогла посвятить себе, посмотрела фильм «Гипнотик». Мне очень даже понравился, редко смотрю фильмы такого жанра (боевик, триллер, детектив, фантастика), а зря, очень даже интересно было. Под конец вообще не могла оторваться. В общем вечер провела хорошо, хоть и не очень эффективно. Ничего готовить не стала, хотя весь день собиралась. Лучше в воскресенье приготовлю, чтобы есть свежее, а не залежавшееся в холодильнике.

Сегодня получился не самый интересный день. Но всё же интересное было. Я ездила к 11 утра на экскурсию в учебный центр. Да, я хочу пройти курсы и по возможности обрести ещё одну профессию и в итоге сменить род деятельности. Меня хорошо встретили, показали все учебные классы, рассказали, что и как у них проходит во время учёбы, ответили на все мои вопросы (сегодня они у меня были на удивление!), также угостили фильтр-кофе (сказали, что сварили его специально для меня 🙂) и дали печенье с предсказанием (что мне попало, можете видеть на фото с ужином). Экскурсия и учебный центр произвели на меня хорошее впечатление. Я оставила за собой день на подумать и обсудить всё с Колей. Завтра нужно будет дать ответ. Думаю, что скажу Да.
Гуляла с Пэйсли сегодня дважды, но утром она шла нехотя, днём ситуация могла повториться, но я не позволила этому случиться и отнесла её до лужайки. Там прогулка более-менее удалась, она побегала.
Что ещё было интересного? На обед после экскурсии ходила в Хлебник. Столовая у них изменилась, поэтому приемлемой еды я не обнаружила. Раньше один зал был как столовая, что можно было выбрать первые, вторые блюда, салаты и напитки, а сейчас там только блины и какая-то странная еда в контейнерах. Второй зал в виде кофейни с десертами и кофе. В итоге я расположилась в кофейне, выбрала суп и салат в контейнерах (хорошо, что там сразу указан состав и кбжу), а также бесплатный кофе с молоком и купила большое пирожное. После такого плотного обеда было очень тяжело! Но вернувшись домой, я всё равно приготовила для себя запланированные оладьи из красной чечевицы.
Вечером гуляла одна, без собаки. После прогулки была на удивление голодная и поэтому приготовила творожок с начинками из орехов, семечек и фруктов. Днём обошлось без творога, поэтому вечером восполнила этот пропуск. Сегодня наела больше, чем на 3 тысячи калорий! Есть я умею и люблю!
Ещё интересная мысль меня посетила! Понимаю, что ем как не в себя! Сладости каждый день в моём рационе, причём именно покупные, лучше бы самостоятельно приготовленные. Отказаться что-то никак не удаётся. В голове зреет мысль, что нужно бы на месяц отказаться от сладкого. Нашла интересный сборник с ПП рецептами. Там и десерты, и перекусы, и вторые блюда с супами. Вроде достаточно простые рецепты, так что я должна справиться. Думаю, брать оттуда рецепты и экспериментировать. Надеюсь, желание не пропадёт. Думаю, начать со следующей недели.

Гуляла с Пэйсли сегодня 3 раза! После завтрака хорошо так прогулялись. Можно сказать, что это была разведка нашего района и пути. Дошли до лужайки, немного там погуляли и пошли домой. Первые 2 тысячи шагов я прошла уже утром.
После обеда сделали большой круг. Было достаточно трудно, но с перебежками, остановками и части пути на руках у нас получилось преодолеть этот маршрут. Надеюсь, что скоро будем проходить во время дневной прогулки мой стандартный маршрут, большой круг почёта.
А вот перед сном мы зависли и не хотели никуда идти. Пэйсли садилась через каждый метр и отказывалась идти.
На моё удивление, она постоянно плетётся позади, а вот Макс в молодости всегда бежал впереди и тащил так, что за ним было не угнаться.
Вечером встретилась с Колей. Ходили в новое для нас кафе на кофе.
Весь день мечтала о пирожном Шоколадная бомба, особенно после обеда и до ужина в голове крутилась эта мысль. Даже предложила Коле сегодня встретиться, хотя мы и не планировали сегодня видеться. Я надеялась, что мы зайдём куда-нибудь и купим это пирожное к стандартной порции кофе. В кофейню, которую планировали зайти, мы не попали, т.к. все места были заняты (а также там не было заветного десерта, так что это даже хорошо, что мы там не остались). Зато мы пошли в другое кафе и там было последнее пирожное, которое я так хотела! И мы урвали его даже при условии, что оно дороже, чем во Все Дома. Это самое вкусное пирожное, которое я пробовала! А Коле не понравилось. Он сказал, что оно очень сладкое и жирное, что попа может слипнуться. А мне так не кажется.
День хороший получился. Много шагов прошла благодаря прогулкам с щенком и встрече с Колей.

День самый обычный. До обеда закончил срок службы сенсор, но вчера я им почти и не пользовалась. Что-то я ему и не доверяю совсем. Но всё равно по нему можно видеть тенденцию сахаров. Всё же я забываю, что необходимо время от времени пользоваться глюкометром, чтобы не бросать ситуацию на самотёк.
Ездила в офис второй раз на неделе. Что-то не очень и интересно здесь было. Все работают, я до обеда хорошо потрудилась, а потом работа закончилась. Погуляла хорошо, вернулась в офис, сделала свои дела, но их почти и не было, вчера всё успела переделать.
Вечером встретилась с Колей и Пэйсли после работы. Пошли ко мне. Коля теперь отдыхать будет, а я буду заниматься собакой. Зашли на чашечку кофе в Пироговый Дворик, посидели немного втроём. От ужина в кафе я отказалась. Всё же домашняя пища у меня запланирована на ужин, да ещё и результат мне более понятен по сахарам. Откуда мне знать, что именно положили в блюдо, сколько сахара и муки.
Пришли домой, Коля довёл нас до дома. Я приготовила ужин, вкусно поела.
Пэйсли снова вредничала. Видимо смена локации для неё большой стресс. Вредничала, разорвала пелёнку, до крови грызанула руку, когда я хотела её убрать от места баловства.

Из полезного прочитала следующую главу книги про сахар. 
Правило 4: УМЕНЬШИТЕ СКАЧОК ГЛЮКОЗЫ ПОСЛЕ ЗАВТРАКА.
*Завтрак, вызывающий резкий скачок глюкозы, ускорит возвращение чувства голода. *После утреннего пробуждения наш организм особенно чувствителен к глюкозе. Желудок пуст, и поэтому все, что в него попадет, будет переварено чрезвычайно быстро. Вот почему употребление сахара и крахмала на завтрак может привести к самому высокому скачку глюкозы за день.
*Время завтрака является наименее благоприятным для употребления сахара и крахмалов.
*Оптимальный завтрак, способный обеспечить стабильность уровня глюкозы, должен состоять в основном из белков, клетчатки и жиров.
*Завтраки, вызывающие более пологие кривые глюкозы, могут улучшать когнитивные способности.
*Кривая глюкозы, созданная первым приемом пищи за день, влияет на то, как пройдет остальная часть дня. Если завтрак не вызывает скачка, то после полудня вы будете чувствовать себя сытыми и энергичными.
*Сильный скачок запустит цепную реакцию тяги к сладкому, чувства голода и истощения запасов энергии в конце дня.

Сегодня проснулась с надеждой, что сахара выровняются и вроде всё более-менее пришло в норму. Но вчера я переписала расчёты уколов на еду, поэтому весь день меня сопровождало гипо, то после завтрака, то после обеда. На ужин я вернула всё как было.
Работы сегодня было мало, а я в офис поехала. Было совсем грустно. Зато занималась своими делами. Но под вечер пришли правки. Умеют они работы кинуть вечером. Всё сделала и пошла домой, хотела уйти раньше, не получилось.
Днём захотела кофе. Раз сахар упал (но это всё же не точно), я зашла в Хлебник и заказала кофе в подарок и съела конфетку. Конфеты мне уже надоели! Сколько можно их есть? Это перебор!
Смотрела вечером фильм «Отвязные дворняги». Грустный фильм про собачку, хотя написано, что это комедия. Своеобразная озвучка с большим количеством ненормативной лексики. Ну что ж, один раз можно посмотреть. Тем более всё время хочу смотреть фильмы про животных, но ничего нового не находила давно. Этот фильм 2023 года, вот его и выбрала.Читала книгу про сахар. Следующее правило: ПЕРЕСТАНЬТЕ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ.
Краткая информация из главы ниже.

*Добавление калорий в виде салата не станет причиной набора веса.
*Судить о еде по количеству калорий - это всё равно что судить о книге по числу страниц. Одна 500-страничная книга не равноценна другой 500-страничной книге, и точно так же одна калория не равноценна другой, т.к. они состоят из разных молекул.
*Калории, извлекаемые из фруктозы, менее полезны, чем содержащиеся в глюкозе (потому что фруктоза вызывает воспалительные процессы, ускоряет старение клеток и преимущественно преобразуется в жир).
*100 калорий фруктозы причиняют больше вреда, чем 100 калорий глюкозы. Поэтому лучше есть что-нибудь крахмалистое, чем что-нибудь сладкое.
*Если мы сосредоточимся на выравнивании кривых глюкозы, то сможем худеть, не обращая никакого внимания на количество калорий.
*Реактивная гипогликемия. После резкого спада глюкозы в крови наше тело начинает выделять в кровь дополнительную глюкозу, но пока её уровень не придёт в норму, мы можем испытывать такие неприятные ощущения, как острый голод, тяга к сладкому, дрожь, головокружение или покалывание в руках и ногах.
*Чем ниже этот спад, тем сильнее голод, который мы испытываем перед следующим приёмом пищи.
*Чем меньше скачки глюкозы, тем меньше высвобождается инсулина и тем менее резкими становятся спады.
*Организм привыкает не ожидать крахмалистых и сладких снеков через каждые пару часов.
*Процесс отказа от крахмалистых и сладких перекусов должен быть постепенным, потому что для безболезненной адаптации к этим изменениям телу может потребоваться несколько дней или даже недель.
*Включить в рацион больше белков, жиров и клетчатки.
*Перейти с переработанных продуктов, насыщенных сахарами и крахмалами, но лишенных клетчатки, на натуральные продукты с большим количеством клетчатки.
*Не нужно бояться дополнительных калорий, если эти калории помогают уменьшать скачки глюкозы (содержатся в молекулах клетчатки, жиров или белков).
*Дополнительные калории приносят пользу, потому что помогают не только удерживать глюкозу и инсулин на низких уровнях, но и абсорбировать меньше калорий из продуктов, которые мы съедаем после салата (благодаря пищевой кашице, которую создает клетчатка).
P.S. Сейчас для меня отказ от перекусов за гранью фантастики! Сахар скачет, особенно после прогулки днём. Видимо всё равно много делаю укола.

Сегодня пришлось проснуться раньше обычного, чем я это делаю на выходных. У нас на работе корпоратив. Коля решил не ехать, остался с Пэйсли, домашние дела превыше всего, ещё и отдохнуть от меня хотел. Поэтому я поехала одна.
По дороге было хреново, тошнит, жажда страшная! При пересадки с одной ветки на другую измерила сахар и о, ужас, он отличается от показателей на сенсоре и намного! Снова врёт мне! Заметила такую тенденцию, что за 2 дня до окончания срока службы он начинает глючить! Сахара огроменные! Пришлось делать дополнительные уколы. Уже вчера, судя по самочувствию, сенсор мне врал. Ведь тоже было тошнотворное состояние перед сном, занижал мне показатели. Я в шоке! А так было хорошо до этого. Я даже думала, что можно уменьшать ещё длинный инсулин, что и сделала сегодня утром. Но что-то пошло не так.
Нашей командой мы поехали в Кронштадт. Я почти не делала фото, буквально пара штук у меня нашлись на телефоне. Покажу, что запечатлела. Я скорее записываю всё в голове, чем отвлекаюсь на фотографии. Гуляли по Парку Фортов, посетили Морской Никольский Собор, плавали на кораблике вокруг фортов, слушали интересные экскурсии, гуляли по Петровскому парку. Когда было время на прогулку и самостоятельный осмотр достопримечательностей, я сделала самое важное дело - пообедала!
А потом отправились в Санкт-Петербург на банкет в итальянский ресторан. Я заранее посмотрела меню и выбрала блюда, которые я могла себе позволить. Выбор не большой, но всё же есть и для меня еда. Даже десерт маленький закала. В основном все заказывали традиционные итальянские блюда: ризотто, пасту, пиццу и др. Мне удалось урвать пару кусочков пиццы для Коли, взяла их с собой. Угостила его за себя, я же это не ем. В ресторане хорошо пообщались друг с другом. Особенно понравилось окончание встречи, все как-то расслабились и раскрепостились. Не все пили вино, я не хотела, да и сахара мне сегодня не позволяли расслабиться настолько.
До возвращения домой погода была хорошая, а вот домой мы шли под проливным дождём. Коля меня встретил с дождевиком и проводил до дома. У меня такая неудобная дорога, ямы на каждом шагу, а в них сразу вода набирается, меня с головы до ног окатила проезжающая машина! Совсем не думают снижать скорость! Я орала как резанная, крик как от бензопилы!
Дома было много дел: помыла пол, сама помылась, приготовила булочки, составила рацион на завтра и приготовила его, чтобы взять с собой на работу. Завтра в офис.

Утро началось хорошо. Был вкусный завтрак. Начала соблюдать первое правило по нормализации сахара в крови. Особо пока не помогает. Наверное нужно дать время организму привыкнуть. Хотя сахар падает, вроде уколы верно считаю. Может это благодаря применяемым правилам?
После завтрака я пошла мыться, а Коля с Пэйсли отправились гулять. Потом звонят мне с улицы и делятся своими успехами. А я позавидовала, что у них такие успехи: гуляют хорошо, покакали и даже пописали. Я тоже хочу, чтобы мы с Пэйсли также хорошо гуляли. Почему же вместо радости за их достижения у меня возникло чувство зависти? Обидно что-то стало.
Ездили на велосипедах в Пироговый Дворик. Сахар по пути упал. Еда на обед была вкусная, но с сахаром что-то не то. Отличная велопрогулка! Мне понравилось!
Днём погуляли втроём вокруг дома. Я старалась быть хорошей хозяйкой. Вроде что-то получается. На меня ещё яблоко с дерева упало и так больно по спине меня ударило! Неожиданно!
После ужина снова пошли гулять. Завтра еду на экскурсию, поэтому готовила еду с собой.
Читала книгу про сахар. Вот и второе правило:
2. ВКЛЮЧАЙТЕ ЗЕЛЕНУЮ ЗАКУСКУ В МЕНЮ КАЖДОГО ПРИЕМА ПИЩИ. Речь здесь идёт об овощах в разном виде, сырых и приготовленных.

Утром ходили с Пэйсли на прогулку. И у нас маленькая победа! Она покакала на улице! Вот так событие!
Ещё днём гуляли, но безрезультатно. Зато теперь лучше гуляет, наконец бегает, а не стоит на месте. Обошли вокруг детского сада, хороший маршрут прошли, достаточно большой. Зато после прогулки она больше спала, чем вредничала.
Работы было много весь день. Здесь ничего интересного не произошло. Нахожу общий язык с новым менеджером. То я что-то не понимаю, то она. Так что интересно.
Вечером с Колей гуляли. Кофе не пили, перекус не делали. Прогулялись до магазина. А потом ждали, когда нам корм для собаки привезут. Неожиданно 15 килограмм корма - это очень даже большой мешок! Никогда в таких количествах не покупали.
Вечером продолжила читать книгу про сахар. Наконец добралась до практической информации. Начну применять полученные знания на практике уже завтра. 

И первое правило: 1. УПОТРЕБЛЯЙТЕ ПРОДУКТЫ В ПРАВИЛЬНОЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ. Клетчатка - белки + жиры - крахмал/сахар.

День сегодня прошёл намного лучше, чем вчера. С утра удалось погулять с Пэйсли. Во дворе встретила знакомого сантехника, даже чуть-чуть поговорили, так сказать перекинулись парой слов. Взяла с собой на улицу пелёночку Пэйсли, чтобы она понимала, что можно делать свои дела на улице. Сидим мы значит, стараемся сходить в туалет, тут ко мне подходит женщина и спрашивает, всё ли у меня в порядке. Она решила, что мне плохо. Собаку и не видно, она как раз залезла мне на колени. Трусиха, боялась всего вокруг. В итоге даже не ходила никуда, только лишь за мной хвостиком бегала и то совсем чуть-чуть.
Потом я немного поработала. На моём проекте сменился менеджер, поэтому я сидела почти без работы сегодня, писем было совсем чуть-чуть. Менеджер только-только включается в работу, понимает процесс постепенно.
Вечером приготовила вкуснейшие шаньги на черёмуховой муке с чёрной смородиной. Совершенно случайно мне в голову закрался данный рецепт. Вкусненько получилось!
После ужина собрала Пэйсли и мы отправились в путь. Неожиданно поменялись все планы и пришлось уходить из дома сегодня, а не в субботу. Посадила Пэйсли в новую сумочку-переноску, но далеко мы так не ушли, я спустила её на землю и она немного побегала. В этот раз заметен прогресс. Хоть она часто останавливается, но теперь больше бегает, постепенно осваивается, привыкает к улице. Встретила Колю и мы пошли к нему домой. Пэйсли ещё походила, поэтому придя домой легла спать без задних лап, умоталась. Спокойная стала вечером. Молодец в общем!
Я вот подумала… мы только-только стали общий язык находить друг с другом и тут снова к Коле идём. А вдруг во вторник всё с начала придётся начинать? Не хотела бы я весь день провести в нервном напряжении!