Евгения Вик
07.10.2022 09:36
Всем здравствуйте и хорошего дня!
Что ни приём пищи, то красота красивая!
Завтрак без учёта кбжу, т.к. кушала у Коли. Завтрак новый, похож на обед или ужин, обычно же яичница какая-нибудь у меня, ещё никогда так не ела: 2 куриных бёдрышка, варёное яичко и авокадо. Ещё чай зелёный и долечка шоколадки (как обычно чай с десертом без фото).
На обед красота и вкуснота! Сырники в этот раз выглядят как "шайбочки" из булочной, как настоящие сырники, а не подгоревшие лепёшки из духовки, к каким я привыкла. Красивейшая подача. Сырники со сметаной, 1 яйцо (вернее белок, который остался неиспользованным при их приготовлении), долечка шоколадки и кофе с остатками сливок. Рано пообедала и сразу ещё кушать захотела! Много углеводов от этих сырников получается, а жаль. Ещё бы съела порцию с удовольствием! Сахар после обеды нормальный, что очень радует.
На ужин доела сливочную уху из красной рыбы с укропом и тыквенными семечками (супы осенью самое то!), сыр, чай и 2 миндальных печенья с арахисом.
Думала вечером пойти на кофе в кафе, но что-то шла, шла и домой ушла.

Итоги дня.
По кбжу нет смысла писать, т.к. завтрак я не записывала.
В туалет весь день не смогла сходить. Но перед сном всё же получилось со скрипом!
Тренировок не было, только прогулка.
Сахара меня сегодня порадовали :) Может это из-за тока???
Работы вообще не было, поэтому я училась, вернее вела конспект по просмотренному вчера материалу.
Приготовила торт (об этом ниже). Получился шикарным. Сами увидите дальше...

Приготовила низкоуглеводный Медовик. Коржи получились во :хорошо:. В разрезе торт великолепный! Впервые у меня так успешно поднялось тесто! Было 3 коржа. Возможно и 4 могло получиться. Снова выпекала в бумажных формочках для кулича. Осталась последняя, нужно ещё прикупить. Очень красивый тортик получился у меня! Сегодня не пробовала... Хотела завтра с Колей встретиться и вместе продегустировать, но планы поменялись, завтра вечером меня пригласили на концерт, соседка отдала свои билеты, иду с мамой сама не знаю куда.
Незадача! Порезала я торт на 6 долек, а планировала на 8 порций. Опомнилась поздно, чтобы разрешить эту оплошность, разрезала каждый кусочек на пополам, мельчила так, что торт чуть не развалился! Вот я, конечно, невнимательная! Так что на порционные кусочки не обращайте внимание. Они наверное и стоять не будут, лишь лёжа их смогу показать в своём фотоотчёте.
По вкусу напишу завтра... Получилось 12 малюсеньких кусочков, тоненьких и очень неустойчивых!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 + Витамин Е
2
59.3 0.3 1.5 0
Вода
2100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 10 000 МЕ
1
0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Яйцо куриное
59
92.6 7.5 6.8 0.4
Миндальная мука
10
64.5 1.9 5.8 1.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Ксантановая Камедь [Едим с Пользой]
2
2.4 0.1 0 0.6
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Кофе чёрный без сахара
270
18.9 0.5 1.4 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
6
7.1 0.2 0.6 0.3
Кето-шоколад
4
19.2 0.5 1.7 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0
Сливочная уха из красной рыбы
1
262 17.4 19.8 3.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Песочное печенье с арахисом
2
188.5 4.7 17.8 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний Цитрат
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо сегодня походила.
Сначала от Коли домой.
Потом днём ходила по магазинам. Искала продукты, ходила туда-сюда. Погода была ужасная, дождь моросил! Фу! Но раз цель поставлена, то нужно выполнять. Почти 10 тысяч нашагала. Но пришлось ещё и вечером пойти. Настроения не было, но дома ещё хуже сидеть без дела. Поэтому время для прогулки.
Вечером был очень сильный ветер, но я решила пойти по большому кругу гулять. Настроение задумчиво-печальное. И сегодня без кофе на ночь.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
15456
15456
Результаты за день
Энергозатраты: 338 ккал
Количество шагов: 15456
Евгения Вик
06.10.2022 08:41
Всем здравствуйте!

Завтрак хотела сделать, как у Коли. Приготовила блинчик из 2 яиц с творожным сыром и базиликом внутри, обычный твёрдый сыр и скумбрия холодного копчения, кофе со сливками. Вы сравните, моё приготовление и у Коли. Разница заметна! Получилось как-то не профессионально! Больше такой завтрак я не хочу делать и кушать тоже!
Был перекус. Что-то расстройство выбило меня из колеи. Выпила второй кофе со сливками и малюсенькая долька шоколада. Почти сразу после завтрака. Сначала думала отложить, но не получилось. Вроде успокоилась.
На обед сливочная уха с красной рыбой, укропом и тыквенными семечками, сыр, 2 печенья с арахисом и чай. Благодаря печенью очень хорошо наелась! На этой неделе это стандартный приём пищи.
На ужин любимая и быстрая в приготовлении шакшука из 2 яиц со свининой, сыром, помидором и петрушкой. Больше ничего и не надо. Только если порцию побольше!
Вечером надела старые джинсы и они мне оказались как раз! В прошлом году помню, как еле в них ходила, а тем более было трудно сидеть, все бока сдавливало!
Ещё был поздний перекус в кафе Все Дома. После поликлиники зашла с Колей на кофе с миндалём. Хорошо посидели. И силы появились для похода до дома.

Итоги дня.
По туалету утром и днём не получилось. Вечером успешность этого мероприятия под большим вопросом, т.к. иду к Коле, а у него сами знаете, нет покоя мне.
Сахар повышен был уже утром, потом и перед ужином. Пришлось сделать укол. Самое удивительное было ночью! Проснулась из-за низкого сахара. Перед сном решила не измерять. Удивительно, но сахар был низким.
Начала изучать VBA. Нашла на русском языке, удачно! Английскую версию отмела, совсем сложно!
По калориям слегка перебор! В остальном отлично, кроме клетчатки, совсем мало, 4,2 г!
Изменения в весе по прогнозу программы -70 г. Снова худею.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
129
202.5 16.4 14.8 0.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]
25
58.5 1.5 5.5 0.8
Скумбрия Холодного Копчения [СТМ]
35
97 7.7 7.4 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Кофе чёрный без сахара
270
18.9 0.5 1.4 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Омега-3 + Витамин Е
2
59.3 0.3 1.5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2100
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Кофе чёрный без сахара
270
18.9 0.5 1.4 0.5
Кето-шоколад
3
14.4 0.3 1.3 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 10 000 МЕ
1
0 0 0 0
Сливочная уха из красной рыбы
1
262 17.4 19.8 3.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Песочное печенье с арахисом
2
188.5 4.7 17.8 2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0
Яйцо куриное
112
175.8 14.2 12.9 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Свинина, окорок
85
283.1 12.8 25.8 0
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
220
15.4 0.4 1.1 0.4
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний Цитрат
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром была тренировка на верхнюю часть тела. Трудно. Не все упражнения смогла выполнить, пришлось искать замену.
Потом ещё попробовала Цигун. Это скорее на расслабление и успокоение. Зачем-то разделила эти тренировки на две, хоть и выполняла друг за другом.
Днём гуляла немного по привычному маршруту.
Вечером поехала на обследование в эндокринный центр. Сегодня мне ноги будут смотреть. Процедура называется электронейромиография. По ногам мне ток пускали. Я там дёргалась, как на пыточной! В кабинет ещё двери закрывают. Поэтому я не удивлена, что такие меры предосторожности, чтобы пациент не сбежал! Достаточно больно! Проверяют ответ нервов на электрический ток. Так что эта процедура не для слабонервных! Я там даже чуть всплакнула! Иногда очень сильный разряд электричества пускают, иногда слабый, но могут бить по одному месту несколько раз подряд, поэтому в разы больнее! В итоге сказали, что у меня всё хорошо.
После больницы пошли в кафе, подкрепились кофе и пошли до Коли. Много шагов сегодня получилось. Это хорошо. Но устала, так что кофе мало сил даёт, недостаточно!
Суперсет
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
266
266
Шаги
1
Итог
Количество шагов
16612
16612
Результаты за день
Энергозатраты: 629 ккал
Количество шагов: 16612 кол
 3 
 19
Евгения Вик
05.10.2022 09:19
Всем здравствуйте!
Хоть сахара в последнее время высокие, но не могу отказать себе во вкусной еде. В норму по углеводам укладываюсь и хорошо. Главное лишний раз не переживать!
На завтрак бельгийские вафли из цветной капусты с сыром и кофе со сливками. Это как мягкие бутербродики. Быстро и вкусно получаются! Я очень рада, что нашла такой рецепт!
На обед сливочная уха из красной рыбы с укропом, тыквенными семечками. На десерт чай с морковным тортиком. Последний кусочек доела! Теперь думаю, что дальше готовить! Просто так не остановлюсь! Готовка очень затягивает. Иногда жду-не дождусь, когда приготовленное блюдо закончится, чтобы я смогла что-то новое приготовить...
На ужин съела яйцо жаренное со свининой. А на десерт шоколадная Панна-котта. По углеводам в самый раз. Что-то новенькое и очень вкусное! Похоже на какой-то десерт, но вот понять не могу, на какой именно! На языке вертится, а вот вспомнить не получается! Но очень вкусно!
Еда у меня, конечно же, сказочная :D
Ещё вечером с Колей ходили в Хлебник. Выпили по Американо. Не так вкусно, как с молоком, но стараюсь переучиться, чтобы лишнюю молочку исключить из рациона.

Итоги дня.
Начала приём витамина Д. Сместила всю Омегу-3 на завтрак, буду пить 2 капсулы за раз.
Новый рецепт десерта записала. Отлично:хорошо:
В туалет утром не получилось сходить. А потом и времени не было посидеть, как следует. Только перед сном получилось и то с натяжкой.
По кбжу всё нормально даже при условии, что калорий слегка перебор. Ну и что ж. В остальном всё зелёненькое.
Жирные кислоты: НЖК чуть повышены, но это нормально для моего рациона. Цифры приемлемые.
По прогнозу -50 г в весе. И снова худею...
Сахара высокие! Расстраиваюсь из-за этого! Взяла новый инсулин из холодильника, а то сроки ручек, которые использую, вроде не норм были. Вдруг в этом дело! Вроде и так всё минимально по углеводам, как могу, не нарушаю. Но цифры всё равно не радуют. Как же обидно! Словно я сломалась! Но без десертов не могу. Домашние сладости хоть не запрещайте мне кушать! Умоляю!!! Кушать одно мясо, на мой взгляд, не вариант. Хотя оно только на уровень инсулина влияет, а не на сахар в крови! Где тонко, там и рвётся! :cry:

Была консультация с нейрофизиологом. Что-то меня в последнее время заботит здоровье! А оно шатается из стороны в сторону! И никак не придёт в норму! Эти сахара всему доказательство. Вот я думала, Кето мне поможет отказаться от уколов, но что-то не получается.
Сейчас по плану:
*Найти, какие вирусы во мне живут. Виктория сказала, что в них дело. Будем разбираться... Буду сдавать анализы. Не самые дешёвые, но что же делать? Надоело уже так жить, нужно что-то делать.
*Хочу заняться Цигун, хотя бы попробовать, что это такое и с чем его едят, начать и постепенно внедрять в жизнь.
*Нужно минимизировать все стресс-факторы, весь спам, звонки, всё, что бесит.
*Разобраться, что из всех моих целей навязано обществом, а что действительно моё, убрать всё лишнее. Чтобы меньше из-за этого расстраиваться. Методику я уже получила.
*Прочитать книгу про диабет. Но для начала её найти и скачать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 + Витамин Е
2
59.3 0.3 1.5 0
Цветная капуста
166
49.8 4.2 0.5 7
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Порошок шелухи подорожника
3
2.3 0.2 0.1 0.3
Mozzarella [Unagrande]
39
95.6 7.9 7.1 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
49
178.4 11.4 14.5 0
Кофе чёрный без сахара
270
18.9 0.5 1.4 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
16
19 0.4 1.6 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 10 000 МЕ
1
0 0 0 0
Морковный торт
1
249.1 4.7 24.1 3.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сливочная уха из красной рыбы
1
262 17.4 19.8 3.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
100
119 2.7 10 4.4
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Агар-Агар [Айдиго]
1
3 0 0 0.8
Свинина, окорок
100
333 15 30.3 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Яйцо куриное
57
89.5 7.2 6.6 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
220
15.4 0.4 1.1 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний Цитрат
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировку сделала утром на нижнюю часть тела. Посмотрела сериал и можно работать. В этот раз быстро отстрелялась. Но не все упражнения для меня выполнимы, поэтому самое невыполнимое на данный момент заменила на другое упражнение.
Только вот словно и не тренировалась. Смотрю на сахар перед обедом, а он высокий! Почему???
Днём гуляла, слушала музыку. Погода хорошая. Даже шапка не пригодилась. А я её наконец нашла.
Вечером Коля приехал. Гуляла с ним. Сходили на кофе. Уже второй раз пью чистый Американо. Я молодец. Постепенно буду убирать молочные продукты. Но не всё сразу.
Суперсет
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
146
146
Шаги
1
Итог
Количество шагов
14462
14462
Результаты за день
Энергозатраты: 462 ккал
Количество шагов: 14462
 4 
 4
Евгения Вик
04.10.2022 09:40
Доброе утро, всем!
Предупреждаю! Очень вкусно :)!
На завтрак блинчик из 2 яиц с творожным сыром и зеленью, сосиски-осьминожки, авокадо, чай зелёный и долечка шоколадки. Утро у Коли, поэтому без подсчётов и кбжу. Днём начну...
Как только пришла домой, приготовила кофе со сливками. нужно было сливки проверить, не скисли ли, другого способа не нашла. Всё ОК.
На обед приготовила новое блюдо - сырно-творожные оладушки в духовке со сметаной, кофе со сливками. Что-то на подобие сырников, только состав немного другой. Наверное такое есть не рекомендуется мне на Кето! Там жиров и белков одинаковое количество получилось. Иногда всё же можно себе позволить. Хотя бы в этот раз.
На ужин тоже что-то новое - сливочная уха из красной рыбы с тыквенными семечками, ещё чай и морковный тортик. Всё очень-очень вкусно!
Мне очень нравится моя еда! Вкусно и красиво! Очень! Всем желаю вкусно кушать и если нужно, худеть.

Итоги дня.
Итоговых цифр сегодня нет, чего хватает, а чего нет. Всё идеально, будем считать так.
Я наверное поняла, почему у меня с утра такой высокий сахар! Много белка перед сном. Соответственно глюконеогенез. Высокий сахар утром... Других причин не нахожу. И не нужно переживать из-за этого, сахара контролирую и это хорошо (самоуспокоение). Обидно, что уколы приходится делать, но их не так много, как было раньше. 
И снова сахар огромный вечером! Правильно, сижу на пятой точке весь день, вот и результат! Больше или около 10 - это уже плохо!
Вечером чувствовала, что голова снова шалит! Кружит и словно я не сижу на стуле, а меня мотает из стороны в сторону! Как на карусели! Что же со мной не так? Только не уколы!!!
В туалет я утром сходила, удачно. Но это уже дома было.
2 новых рецепта, это так здорово и все удачные! Записала рецепты и выложила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
270
18.9 0.5 1.4 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Кофе чёрный без сахара
270
18.9 0.5 1.4 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0
Морковный торт
1
249.1 4.7 24.1 3.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сливочная уха из красной рыбы
1
262 17.4 19.8 3.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний Цитрат
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагов сегодня мало.
Чуть прошла, пока доехала до дома от Коли.
Днём гуляла по новому маршруту. Нашла во дворе интересные скульптуры из зелени - чайник и две чашечки. Это так символично для этого сайта. Все же тут с едой завязаны.
Вечером гулять больше не хочу! Днём меня и так помотало! Был сильный порывистый ветер. А вечером дождь начался. Желания совсем нет. Вот и настроение соответственно плохое. Делать нечего не хочу, да ещё и не погулять, заняться нечем, скучаю... Хочу в Хлебник пойти.
Вечером никуда не пошла. С мамой смотрела сериал. 

Искала подработку на вечер. Предложила свои услуги. Им вроде нужен сотрудник, даже денежку небольшую готовы платить, но пока у них мало места для третьего сотрудника, вернее нет стола. Вот когда всё оборудуют, обещали меня позвать. Очень надеюсь! Хочу быть полезной хоть кому-то.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8626
8626
Результаты за день
Энергозатраты: 189 ккал
Количество шагов: 8626
 7 
 10
Евгения Вик
03.10.2022 08:53
Всем здравствуйте!
Сразу хочу напомнить, сегодня день без подсчётов и записей кбжу, в общем, без каких-либо цифр 😉. Можно чуть расслабиться.
Сегодня у меня кстати юбилейный пост, 100! Маленький праздник.
Ещё из приятного, 35 дней без вредного сладкого, только домашние десерты!

На завтрак у нас яичница-болтунья с помидором и зеленью, осьминоги из сосисок (но я бы назвала их куриными лапками), авокадо, чай зелёный, шоколад.
Есть вроде не хочу в этот раз, но надо. На обед котлетка из свинины с сырной начинкой, брокколи в сметанно-сливковом соусе с зеленью. Порция на завтрак была больше привычной, поэтому так рано обедать и не хотела. Но нужно бы ехать уже гулять, а не дома весь день сидеть, в ожидании обеда, поэтому покушали при условии, что и не хотели особо. 
Погуляли и пошли мы на кофе-брейк во Все Дома, т.к. задуманное ранее не получилось. В этот раз Американо без всяких там сливок и молока. Я ещё ела пирожное Картошка, взяли его из дома. Настроение сразу наладилось и силы появились. Вот так мне нравится!
Ужин припозднился. Ела курочку, сыр, немного помидорок, салат айсберг. Чай зелёный и шоколад. Получилось очень много, добавку не ела, оставила до следующих выходных. Мы купили вяленую рыбу. Думала, попробую сегодня. Но было уже не до того. Если сравнить обед и завтрак, то отличие в размерах разительное! Тогда понятно, откуда такие сахара берутся вечером и на утро! Тем более, что не успевает мой организм справиться с вечерней едой достаточно быстро...

Итоги дня.
В туалет снова не могу сходить весь день, но очень хочу. Вот живот и болит! Тяжело так! Ничего удивительного, я же в гостях. Только я вечером собралась, уже чувствую, всё, хорошо, всё получится. Нет, очередь столпилась у туалета, ходят, за ручку двери дёргают! Что Вам надо? Вас не звали! На этом всё, конец, ничего не получилось. Пришлось выходить. Я могу дома в туалете по часу сидеть и никто ко мне не рвётся, спокойно! Снова расстроилась. Сбила себе весь решим! Даже не хочется больше ночевать вне дома.
День без кбжу получился хорошим. Но всё равно себе запрещаю кушать, на мой взгляд, лишнее. Здесь дело не только в углеводах, а в целом, боюсь перебрать калорий!
Думала сегодня о том, чем буду по вечерам заниматься. Птичку вышила, нужно новое занятие искать, но вот желания вообще нет никакого! Вариантов огромная гора, но если желания нет, тут уж ничего не поделаешь. Лишь еда мне нравится, хочется готовить. На этом всё.
Сахар снова высокий! Утром и вечером! Что же со мной случилось? Так неприятно! Вроде самочувствие более-менее, но измерю сахар и совсем не очень у меня дела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний Цитрат
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня у меня почему-то настроения совсем нет!
По плану было пойти в гости к котикам. Сняла бы напряжение, стало бы полегче в эмоциональном плане. Но мы не забронировали место заранее, поэтому не удалось к ним попасть! Вот такие дела. Решили идти в кафе Все Дома, раз к котикам не попали. А я думала, что как раз у них кофе и выпьем.
Настроение ещё хуже стало, чуть было не свернули с пути и домой не уехали. Пошли пешком. Вроде недалеко, но так тяжело идти... Пришли оба со скверным настроением. Заказали по Американо, я съела Кето-пирожное Картошка, которое взяла из дома и чудесным образом настроение улучшилось! Всё дело в кофейне и в сладком. Хорошо посидели. А дорога домой была лёгкая и быстрая, с хорошим настроением и гулять хорошо! Жаль, что было уже поздно, так что прогулка была не такой длинной.
Зато вечером ещё вышли на улицу с Колей. Он ходил за джинсами и мылом. Только ничего не купили из еды, расстроилась. Посмотреть значит посмотрели, а кушать когда будем???
Шаги
1
Итог
Количество шагов
17729
17729
Результаты за день
Энергозатраты: 388 ккал
Количество шагов: 17729 кол
 2 
 7
Евгения Вик
02.10.2022 10:15
Всем здравствуйте!
Сегодня на календаре 1 октября. Так быстро осень бежит! Скоро и зима, ещё холоднее становится с каждым днём. Хотя сегодня неожиданно тепло, я бы сказала жарко. Если бы я постоянно жила только дома, то надела бы лёгкую куртку, но нет. Невозможно предсказать погоду на завтра и на вечер...
Неожиданно ленивый выходной. Думала поработать, но не стала. Кто же мне будет доплачивать за мои труды? На рынок я снова не поехала за продуктами, зато мама в 7 утра уже уехала за носками на вещевой рынок. Делать вообще нечего было. А ещё я очень рано встала! Ещё и 7 не было, как на буднях, график не сбиваю! Хотела пораньше покушать, вот и не спалось! Озабоченная едой!
На завтрак ела сырники с чиа, сметаной, сыр, сало и кофе со сливками. Давно их не кушала. Постепенно пропадает интерес. Хочется больше экспериментов и новых блюд!
От безделья снова кушать хочу! Что делала до обеда? Лежала на диване часа 2 или около того и смотрела "Беременна в 16"! Вот так деградация! Ладно, ругаться не буду, иногда можно себе позволить расслабиться... А когда пришло время собираться в путь, опомнилась, почему же я уборкой квартиры не занялась?
На обед ела огромную лепёшку из цветной капусты, рецепт совсем позабыла! Добавила что-то не то по ингредиентам. Но всё получилось хорошо, фух, переволновалась! Сверху творожный сыр и зелень. Ещё печенье с арахисом и вкусный заваренный чай.
Ходила с Колей на кофе-брейк в Green Box. Кофе был ужасным, каким-то кислым. То ли это сорт кофе такой, то ли бариста не умеет кофе варить, то ли уже придираюсь!
Коля высказал предположение, что в дешёвых сетевых булочных и кофейнях вкус кофе зависит от воли случая. Если попадётся хороший бариста, то напиток будет хорошим, а если непрофессионал - то и кофе будет горьким и противным. А вот если идти в хорошее кафе или ресторан, то и напиток будет соответствующим, вкусным и приятным. Но сегодня эта теория не сработала. Кафе хорошее, а кофе ужасный. Были здесь же и раньше несколько раз, когда работали из офиса.
У меня вообще иное представление было о сегодняшнем походе в кафе. Я представляла себе, что мы пойдём в Хлебник на Большом проспекте, посидим там за барной стойкой с видом на оживлённую улицу и выпьем вкусный кофе. Или на крайний случай пойдём во Все Дома на Петроградке. Но Коля решил иначе...
Ужин был у Коли, поэтому только фото без кбжу, как и обещала. Ела куриные бёдрышки, сыр, салат айсберг, чай зелёный, шоколадка, грецкий орех и фундук (к чаю была всего совсем немного, по штучке-две). Снова был вечер безделья. Вот я только и думала о том, что бы такого еще съесть! Голодная, как слон! Но не ела...

Итоги дня.
Углеводов было много уже после завтрака и обеда. Страшно было есть что-то углеводистое, поэтому на ужин обошлась листиками.
В туалет удалось сходить на мою радость ещё утром, дома.
Самочувствие не очень было весь день. Голова тяжёлая, уставшая весь день, сомнения были в сахаре. Укол делала на обед.
Новых блюд не было. И так приготовила всё самое вкусное и любимое.

Вчера писала о моём хобби, но не показала результаты. Я вышила птичку на футболке. Раньше я очень любила вышивку крестиком. Вместе с бабушкой вышивали вечерами. Ещё до ремонта у меня на стене в комнате целая выставка моих работ висела.
Как вам? Ещё летом хотела закончить, чтобы носить футболку, пока тепло, но не успела. А сейчас менее актуально. В такую погоду футболку либо под курткой ношу, либо ещё и под тёплой кофтой. Так что вдали от посторонних глаз. Только мне душу и греет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]
150
181.5 24 7.5 4.5
Семена чиа, сушеные
20
97.2 3.3 6.1 1.5
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
270
18.9 0.5 1.4 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
11
89.8 0.2 9.9 0
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
18
21.4 0.5 1.8 0.8
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]
50
117 3 11 1.5
Песочное печенье с арахисом
1
94.2 2.3 8.9 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное
117
183.7 14.9 13.5 0.8
Руккола
28
7 0.7 0.2 0.6
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
170
11.9 0.3 0.9 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний Цитрат
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня очень много прошли! Встретилась с Колей на Выборгской и мы отправились в наше путешествие... В планах было пойти на выставку-продажу вязаных изделий и купить какой-нибудь тёплый шарфик на позднюю осень - начало зимы. Мы думали, что они находятся на Петроградке. Как раз зашли бы в кофейню и до туда дошли бы неспеша, чуть прогулялись. В кофейню мы зашли сразу. Я была сразу уставшей, нужно было отдохнуть. С погодой сегодня повезло. Как раз для дальней прогулки. Шли с Петроградского острова на Васильевский (там как раз и была выставка, в центре острова) по Большому . Получилось так, что дважды по Большому сходили за сегодня . Через Малую Неву по Тучкову мосту (фото прилагаю). Потом шли до места назначения. Как обычно на таких ярмарках и выбрать нечего, так что только зря сходили. Силы уже были на исходе. А вот обратно вообще было крайне тяжело идти, еле ноги волокла! Думала, что сахар упал, но дома измерила, всё хорошо.
Очень интересную надпись увидела в туалете в Василеостровском рынке. Хочу с вами поделиться. Самое интересное начинается после картинки.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
17607
17607
Результаты за день
Энергозатраты: 385 ккал
Количество шагов: 17607 кол
 2 
 22
Евгения Вик
01.10.2022 08:38
Всем здравствуйте!
Вчера зря расстраивалась, что нечего готовить. Новые рецептики будут!
Особенно меня покорил завтрак! Идеальные мягкие вафли. Готовятся на раз, два, очень быстро и просто. И снимаются с панели вафельницы тоже очень легко! А то обычно прилипнет и фиг снимешь. Супер рецепт! Всего 10 минут на 2 штучки и готово. Как бутербродики получились. На завтрак самое то. Всем советую.
Завтрак: вафли из цветной капусты с 2 яйцами и сыром моцарелла, сверху твёрдый сыр и кофе со сливками. Наелась наконец :D. Хотя это только первые полчаса, потом снова только о еде и думала! Решила во время работы повышивать, а вот работу делать совсем не хочу!
Настроение испортили в который раз! Вот такая у меня работа! Почему я должна делать что-то за другого человека? Она значит уехала в конце недели, не предупредив меня, а потом за неё отдувайся! Я и так в поте лица работала над проектом все 3 недели! А тут один день нельзя спокойно провести? Так выбесили, что настроения нет! Не хочу я к вам на работу устраиваться и не зовите!
На обед приготовила свинину с баклажанами под сырной шапочкой. Но подача получилась совсем не по моей задумке. В голове красивая картинка рисовалась, получилось что-то не то. Чисто по-домашнему, как Коля любит :D. На десерт морковный тортик с кофе.
На ужин была такая классная задумка! И снова провальный рецепт! Вот такая горка и получилась! Кто угадает, что это должно было быть? Хоть у меня и не по форме вышло, но даже интереснее, горка какая-то. Не буду унывать :хорошо: Получилось вкусно, но снова мало. А ещё про чай чуть не забыла упомянуть! Заверила чай из пакетика, давно не пила такой. И знаете, какой он на вкус? Точно я у стоматолога зубы лечу. Пахнет пломбами :-o. Вылила, допивать не стала. Не совсем же я мазохист!
Вечером встретилась с Колей. Снова ходили во Все Дома на кофе с молоком. Наверное в октябре будем экономить и будем реже пить кофе в кофейнях и булочных. Плюс ко всему сахар нужно поддерживать, поэтому лучше отказаться от напитков перед сном. Во всем есть плюсы.

Итоги дня.
Чуть-чуть перебор по калориям за день. Не страшно.
Завтрак, обед и ужин по убывающей градации по красоте блюд. Всё что-то не то получается, не так красиво, как задумывалось. Это и понятно, из Интернета как обычно неожиданность только и можно получить. Значит выложу в Телеграм только рецепт вафель с завтрака. Это выигрышный рецепт! Супер!
В туалет сходила днём, но с трудом. Что-то снова идёт не так.
Прогноз по изменению в весе таков -40 г.
Из интересного - довышивала наконец вышивку, которую начала с момента нахождения на МЗР. А это с 8 июля как никак! Давно это было! Завтра покажу фото результата. Очень этому рада! Маленькая картинка, но сил приложила очень много. Результат мне нравится :)
Теперь самое грустное - про сахар! А с какого хрена ты такой высокий? Цифры и моё самочувствие вообще не совпадают! Ощущаю себя отлично, а сахар выше 10 мне не даёт покоя! Словно наглец, который всё делает наперекор мне: "У тебя всё хорошо, а я тебе вот такую свинью подложу, рано радуешься!". Так и воспринимаю эту ситуацию. Углеводов на ужин было мало. Есть вероятность, что я утром и днём много съела, не контролировала сахар в крови в течение дня, не измеряла, вот и сюрприз! Может сахар был высоким весь день? Теперь только догадываться остаётся. Или, как вариант, вечерний кофе с молоком и орешками дали о себе знать. Ведь они были поздно вечером, не успело всё это улечься и перевариться. Вот и укол подавай. Расстройство, одним словом!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
165
49.5 4.1 0.5 6.9
Яйцо куриное
119
186.8 15.1 13.7 0.8
Порошок шелухи подорожника
5
3.9 0.3 0.1 0.4
Mozzarella [Unagrande]
39
95.6 7.9 7.1 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Кофе чёрный без сахара
270
18.9 0.5 1.4 0.5
Сливки 23% [Parmalat]
15
34.8 0.4 3.5 0.6
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан
100
24 1.2 0.1 4.5
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
104
137.3 23.3 4.2 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Морковный торт
1
249.1 4.7 24.1 3.6
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]
50
117 3 11 1.5
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Порошок шелухи подорожника
3
2.3 0.2 0.1 0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
70
92.4 15.7 2.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
170
11.9 0.3 0.9 0.3
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Сливки 23% [Parmalat]
18
41.8 0.5 4.1 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний Цитрат
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Снова тренировка и снова без какого-либо желания её делать. Хорошо, что отвлекаюсь и во время занятий смотрю, а вернее слушаю сериал. А то бы вообще грустно было. Тренировка на верхнюю часть тела. А вот попа после вчера болит, даже сидеть иногда больно, особенно, если на твёрдом.
Днём гуляла, нужно было отвлечься от рабочих неурядиц. Погода хорошая, это радует!
Вечером Коля приехал. Все планы переиграл и мы встретились. Сходили в кафе, потом гуляли. Много шагов удалось пройтись. Хорошая нагрузка.
Суперсет
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
178
178
Шаги
1
Итог
Количество шагов
16756
16756
Результаты за день
Энергозатраты: 544 ккал
Количество шагов: 16756
 1 
 16
Евгения Вик
30.09.2022 08:34
Всем здравствуйте!
На завтрак наконец приготовила булочки. Получились они не совсем такие, как я ожидала, но очень даже, на вкус как магазинный хлеб. Ела с маслом, сыром и чуть зеленушки добавила, маленький кусочек шоколадки и кофе со сливками. Было очень вкусно! Но мало! По фото заметно, что порция, как у птички... Очень кушать хотела весь день после завтрака! Но была работа, без перерыва дела делала, поэтому голод меньше ощущала, чем он был, просто забыла о нём.
На обед очень хотела приготовить яичницу-пиццу, как в детстве. Готовила её зачастую на даче. Рецепт нашла в детском журнале Попурри (может кто тоже его читал? Было бы интересно узнать 😏). Но как её готовить, совсем забыла, поэтому получилось что-то не то! Буду пробовать ещё! Уверена, что в следующий раз 100% получится так, как в детстве! Еды снова мало! Хотя по кбжу всё, как надо. Очень странно! Я точно проглот!!!
Ужин вот такой получился. Блинчик из куриной печени с зеленью и сливками. Я бы назвала это блюдо пиццей. Сейчас только о ней и думаю. Очень странно! Никогда её не любила! Ещё было печенье с арахисом и Иван-чай.
Вечером были вот такие мысли... Очень меня расстраивает тот факт, что все интересные рецепты у меня закончились! Теперь и не знаю, что приготовить! Если ничего нового не готовлю, то очень унываю от этого!
В общем, зря только переживала! Составила рацион на завтра. Есть что-то новое. Очень надеюсь, что всё будет вкусно и красиво!

Итоги дня.
Перебор по калориям и жирам за день.
Клетчатки очень мало. В туалет весь день сходить не могла. В животе словно камень лежит. Бесит! Очень тяжко! На пятый раз наверное только получилось на ночь глядя. Очень рада!
Плохое соотношение натрия и калия! Да что же такое! Правильно, одну ерунду ем, как тут баланс будет?
Одно новое блюдо. А хотела 3! Обед и ужин не получились, как я хотела. Поэтому не могу назвать это новым блюдом.
По прогнозу изменение в весе -30 г. Я раньше считала, что это полная ерунда! Живот выпирает, как и раньше, до перехода на Кето! Думала, что только набираю в весе. А тут умный браслет стал очень свободно на запястье держаться. Что пришлось резинку наматывать на браслет, чтобы как раз по руке был. А то не хотел мне измерять пульс и другие показатели. Где-то убыло, где-то прибыло. Как всегда!

Сахар измеряла всего 2 раза. Больше и не хочу видеть эти цифры! Перед сном сделала дополнительный укол в виде 1 единицы.

А вот и булочки с завтрака. Их не видно под сыром и зеленью на первом фото в дневнике питания, поэтому ещё решила выложить это фото. Думала, что они поднимутся как на дрожжах, как у автора рецепта, но не получилось. Видимо вместо соды нужно было разрыхлитель класть. Хотя я совсем не знаю, как работают и для чего нужны сода и разрыхлитель, что они делают с выпечкой?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
112.8 7.2 9.1 0
Порошок шелухи подорожника
2
1.5 0.1 0 0.2
Миндальная мука
20
129 3.7 11.5 3.2
Пищевая сода
2
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
270
18.9 0.5 1.4 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
фриллис салат
8
2 0.1 0 0.1
Кето-шоколад
5
24 0.6 2.1 0.6
Сливки 23% [Parmalat]
15
34.8 0.4 3.5 0.6
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Помидор (томат), грунтовый
87
20.9 1 0.2 3.3
Сосиски Альпийские
80
152.8 8.8 12 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Сливки 23% [Parmalat]
35
81.2 0.9 8.1 1.3
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Песочное печенье с арахисом
1
94.2 2.3 8.9 1.4
Кофе чёрный без сахара
270
18.9 0.5 1.4 0.5
Сливки 23% [Parmalat]
15
34.8 0.4 3.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0
Сливки 23% [Parmalat]
50
116 1.3 11.5 1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
30
6.9 0.6 0.2 0.3
Печень куриная (Запекание)
128
164 24.3 7 0.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Яйцо куриное
66
103.6 8.4 7.6 0.5
Песочное печенье с арахисом
1
94.2 2.3 8.9 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний Цитрат
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировку делать вообще не хотела, но пришлось! Нормально позанималась.
Днём во время перерыва погуляла. Сходила за яйцами в дальний магазин. Только с погодой мне не повезло! Вся промокла, хотя был всего лишь моросящий дождик. А я без зонта пошла. 
Вечером то же самое было. Далеко не пошла. Одной гулять мне вообще не нравится. Наверное буду реже сейчас ходить днём и вечером. Много грустных мыслей в голове, всё меня бесит: погода, темнота, холод, одиночество!
Даже заветной Десяточки (10000 шагов) не прошла! Вот так дела!
Из приятного - вечером вышивала. Мне это нравится. Подхожу к завершению. Хочу уже показать результат!
Суперсет
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
226
226
Шаги
1
Итог
Количество шагов
9771
9771
Результаты за день
Энергозатраты: 440 ккал
Количество шагов: 9771
 2 
 13
Евгения Вик
29.09.2022 08:40
Всем здравствуйте!
На завтрак сегодня блинчик из 2 яиц с творожным сыром, помидором, скумбрией холодного копчения, авокадо, чай зелёный, одна долька шоколада. Завтрак у Коли, поэтому без кбжу.
На обед в этот раз по возвращении домой не сырники, а целая творожная запеканка с маком! Давно хотела испробовать этот рецепт, лежал в закромах, ждал своего момента, вот и приготовила. Вроде все получилось, но чуть пригорело по краям, т.к. когда подходило время, заглянула в духовку, а там бледная запеканка, это не дело, поэтому оставила еще на время, вот и не доглядела. Не критично. А так вкусно! Еще было сало и сыр для восполнения жиров + кофе.
На ужин наконец баклажаны! Так и не нашла ничего интереснее, как баклажаны с фаршем. Ещё добавила вареное яйцо, сыр, на десерт Иван-чай и 2 песочных печенья с арахисом. Очень вкусно! Особенно печенье меня поражает, объедение! Так просто в приготовлении и так вкусно! Удивительно! Всем советую приготовить! Рецепт в Телеграм, если что :)
Ещё был перекус в виде кофе со сливками вечером (без фото).

Итоги дня.
По цифрам ничего сказать не могу, завтрак не был учтён в программе.
Сложно с сахарами, странно высокие показатели с самого утра. На ужин всё же решила не рисковать и сделала 1 единицу укола после еды.
В туалет днем смогла дома сходить. Думаю, что это всё же дом помог, т.к. чувствую здесь себя более расслабленно, чем в гостях. Хотелось бы и второй раз, но не получилось. Хотя живот бушует, днем как начал, так и не успокоить было!
Смогла приготовить новое блюдо! Завтра тоже нужно что-то придумать интересное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Вода
1800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Творог 5% [Пискаревский]
150
181.5 24 7.5 4.5
Яйцо куриное
62
97.3 7.9 7.1 0.4
Кокосовая Мука [Econutrena]
3
11.6 0.6 0.3 1.6
Мак, семя
3
16.7 0.5 1.4 0.4
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
19
155 0.3 17.1 0
Сливки 23% [Parmalat]
20
46.4 0.5 4.6 0.7
Mozzarella [Unagrande]
20
49 4.1 3.6 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0
Баклажан
100
24 1.2 0.1 4.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Песочное печенье с арахисом
2
188.5 4.7 17.8 2.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
100
132 22.4 4.1 0
Сало Белорусское [Востряково]
10
48 0.9 4.9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний Цитрат
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировки как таковой не было. Лишь 3 раза на улицу выходила. Вот и итог по количеству шагов.
Сначала от Коли домой ехала.
Потом гуляла днем в обеденный перерыв. Вообще бесцельно. О яйцах совсем забыла, а так бы был повод зайти в магазин продуктовый.
А вечером встречалась с Колей, погуляли, в кофейню зашли, а потом он меня до дома проводил. Хорошая прогулка получилась, но вот дождь лил, это не очень. А в целом все хорошо. Вот такие дела.
Еще могу сказать, что встреча с Аней придала мне какой-то уверенности, она меня словно замотивировала на то, что не нужно унывать. Вот поэтому с утра было такое хорошее настроение и продлилось оно весь день. Так что не только плохое бывает, а еще и хорошее. Главное - замечать!
Также отдала большой список подарков, которые бы я хотела на день Рождения, распределила между главными людьми, которые придут. В списке есть книга о счастье. Осталось впечатление, что это классная книга! Не знаю, так ли это на самом деле или нет. Если подарят, оценю 
Шаги
1
Итог
Количество шагов
18504
18504
Результаты за день
Энергозатраты: 404 ккал
Количество шагов: 18504
 2 
 10
Евгения Вик
28.09.2022 08:49
Всем здравствуйте!
Очень красивый, вкусный и желанный для меня завтрак - блинчики с семенами чиа, сметана и кофе. Очень вкусные, лёгкие, воздушные блинчики получились, не то, что по прошлому рецепту. Как же мне нравится готовить! Отличное настроение с утра благодаря этому 😁.
На обед еще один новый рецепт. В этот раз салат из курицы с вареным яйцом, салатными листьями, огурцом и сметаной. В принципе можно всё вместе смешать и получится тот же результат. Главное, что вкусно 👍 Кроме салата был торт морковный с чем.
Погуляла я днём, так устала, что-то не совсем хорошо себя чувствую. Решила порадовать себя кофе с долькой шоколада.
Как всегда нужно по делам ехать и работа появилась. Вернее как появилась, правки, которые не нужно было вносить! Она видите ли ошиблась! Теперь переделывать, а это снова полчаса! Сначала их вносишь (это полчаса), потом переделываешь (еще полчаса). Вот такая у меня работа! Час времени потрачен впустую!
Сегодня я точно перебрала с кофе! Поездка на автобусе доказала это! Еле доехала! Тошнило и ещё этот привкус кофе во рту! Ужас!!!
Ужин был очень поздно! Вот это не очень хорошо. Я уже привыкла есть в 17-18:00! А тут аж после 20:00! Теперь понятно, почему я такая голодная была! Не могла остановиться! Еще и еды было очень мало! Кушала у Коли, поэтому без цифр... Он там лапшу какую-то ел, а мне маленькая курочка с чуть зеленушкой, сыр, потом масала чай без молока (не вкусно было) с долечкой шоколада и грецкими орехами. Хорошо, что вовремя остановилась, а то бы много всего съела! Голод зверский! 
Хорошо, что я отказалась от кофе при встрече с Колей. Это мое достижение! Я молодец в этом плане!

Итоги дня.
В туалет не сходила, весь режим коту под хвост! Утром не хотела, а потом некогда было и присесть!
2 новых блюда!!
Начала пить Цинк во время ужина.
Сахар нормальный, но самочувствие не очень было. Днём голова тяжёлая, а вечером неожиданно низкий сахар! Наверное не успел подняться после еды, очень медленно сахар растёт, т.к. кушала поздно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
20
97.2 3.3 6.1 1.5
Яйцо куриное
118
185.3 15 13.6 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
15
133.8 0 14.9 0
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
100
119 2.7 10 4.4
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Разрыхлитель Теста [Тандер]
3
1.8 0 0 0.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
90
101.7 21.2 1.7 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Салат романо (римский салат, ромен)
51
8.7 0.6 0.2 0.6
Огурец грунтовый
52
7.3 0.4 0.1 1.3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Морковный торт
1
249.1 4.7 24.1 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето-шоколад
3
14.4 0.3 1.3 0.4
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний Цитрат
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром совсем не было желания тренироваться. Если не сейчас, то когда? Взяла себя в руки и начала заниматься через не хочу! Посмотрела на себя в зеркало и те мышцы, которые видны мне дали сил и мотивации. Буду тренироваться, чтобы их было ещё больше! Особенно меня раздражают сложные упражнения! Видимо, если бы их не было, то и никакого прогресса тоже не видать! В трудностях наш рост!
Днём гуляла немного. Снова привычный маршрут, что не совсем интересно.
Вечером поехала в офис по делам. Снова немного прошлась после работы, дополнительная нагрузка на ноги. На работу ехала на автобусе и вышла напротив офиса, так что здесь нет нагрузки. После работы до метро меня провожала Аня. Здесь достаточно большой путь прошли вместе. О многом с ней удалось поговорить. Меня давно не было в офисе, поэтому узнала много нового, последние новости, кто остался, кто уехал, кто уволился и т.д. Ещё она поговорила со мной по поводу моего негативного настроения, самоощущения, поделилась со мной своими успехами. И это меня подбодрило в данной ситуации! За это ей спасибо! А ещё Аня сказала, что Коля какой-то негативный человек, на её взгляд! Я вроде такого отношения к себе не замечаю, но задумалась. Наверное поэтому я была какой-то резкой сегодня с ним. Очень жаль... А вдруг она права??? Снова расстроилась из-за нечего!
Суперсет
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
191
191
Шаги
1
Итог
Количество шагов
13672
13672
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
Количество шагов: 13672 кол
 5 
 7
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги