Алекс
02.12.2021 04:41
Первый день календарное зимы. Когда ещё у нас так было, плюсовая
температура, лужи и снежная каша! Как буд то середина
апреля...
Решил целый месяц записывать сколько кг. списано в прогнозе.. или наоборот, привес.. а 31-го взвеситься и посмотреть, верен ли их прогноз 8)
Сегодня: - 0.07 кг...
Итак, стартовый вес 66.5 кг... Поехали!
Решил целый месяц записывать сколько кг. списано в прогнозе.. или наоборот, привес.. а 31-го взвеситься и посмотреть, верен ли их прогноз 8)
Сегодня: - 0.07 кг...
Итак, стартовый вес 66.5 кг... Поехали!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
2
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Сливки сухие 42% Relesh Челябинск |
15
|
65.6 | 3.6 | 6.3 | 5.1 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
95
|
80.8 | 2.4 | 1.1 | 15.2 |
| Итого | 412 | 243 | 24 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
3
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2 |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
13.8
|
80.3 | 2.7 | 6.9 | 1.8 |
| Печень минтая |
12
|
57.1 | 0.7 | 6 | 0 |
| Итого | 233 | 147 | 3 | 12 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Бабушкин, по быстрому" |
435
|
214.5 | 10.4 | 5.2 | 29.6 |
| Индейка 2 кат. (Варка) |
90
|
133 | 17.3 | 7.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
4.85
|
7.2 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Булка с отрубями, порезанная, 16.7г шт. |
32.9
|
82.3 | 2.6 | 1.2 | 15.5 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
2.75
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 566 | 437 | 30 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Бабушкин, по быстрому" |
270
|
133.1 | 6.5 | 3.2 | 18.4 |
| Печень куриная |
30
|
41.3 | 6.1 | 1.8 | 0.2 |
| Хурма |
135.5
|
90.8 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
0.5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 645 | 280 | 13 | 5 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Бабушкин, по быстрому" |
270
|
133.1 | 6.5 | 3.2 | 18.4 |
| Индейка 2 кат. |
35
|
67.9 | 7.6 | 4.2 | 0 |
| Итого | 305 | 201 | 14 | 7 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли "Назад в детство" |
27
|
142.3 | 1.2 | 7.8 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 227 | 144 | 1 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2389 | 1454 | 87 | 55 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
27.11.2021 18:14
Какая гадость... какая гадость, эта Ваша замороженная малина! Ни
вкуса, ни запаха, как буд то я ковида хапнул... хотя нет,
кислотность увеличенную и даже, показалось, горечь чувствую.. не,
больше ни когда не буду замораживать малину!
Кстати, в замороженной малине КБЖУ почему то выше, чем в сорванной.. это по версии ресурса... почему так?
Сегодня тестирую супчик. Супчик одного нашего коллеги, похуданца. Я назвал рецепт "Бабушкин, по быстрому".
Картошка-специи-зелень-сливки. Всё. Короче, картофельный супчик. Получилось довольно вкусное хлёбово, нужно было картохи побольше накрошить... А так то мне сытно.. ну как сытно, пальцем на живот указать, так вроде как и полный, вроде и хватит, а если пальцем на гортань указать, то чего бы этакого и ещё пожевал.. ну это от того, наверное. что я ем без хлеба..
Кстати, в замороженной малине КБЖУ почему то выше, чем в сорванной.. это по версии ресурса... почему так?
Сегодня тестирую супчик. Супчик одного нашего коллеги, похуданца. Я назвал рецепт "Бабушкин, по быстрому".
Картошка-специи-зелень-сливки. Всё. Короче, картофельный супчик. Получилось довольно вкусное хлёбово, нужно было картохи побольше накрошить... А так то мне сытно.. ну как сытно, пальцем на живот указать, так вроде как и полный, вроде и хватит, а если пальцем на гортань указать, то чего бы этакого и ещё пожевал.. ну это от того, наверное. что я ем без хлеба..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
95
|
80.8 | 2.4 | 1.1 | 15.2 |
| Малина |
55
|
25.3 | 0.4 | 0.3 | 4.6 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 199 | 20 | 2 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.51
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень минтая |
12.3
|
58.5 | 0.7 | 6.2 | 0 |
| Боярышник кроваво-красный |
60.3
|
37.4 | 0.7 | 0 | 8.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
13.7
|
79.7 | 2.6 | 6.8 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 287 | 180 | 4 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Бабушкин, по быстрому" |
427
|
177.2 | 9 | 5.6 | 22.2 |
| Индейка |
76.5
|
110.2 | 16.6 | 4.3 | 0.1 |
| Чеснок |
5.4
|
8 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 508 | 295 | 25 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Бабушкин, по быстрому" |
293
|
121.6 | 6.2 | 3.8 | 15.2 |
| Вода |
192
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
50
|
28 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 535 | 149 | 6 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Бабушкин, по быстрому" |
329
|
136.5 | 6.9 | 4.3 | 17.1 |
| Индейка |
68
|
97.9 | 14.7 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 397 | 234 | 21 | 8 | 17 |
| Итого за день | 2459 | 1062 | 79 | 37 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Алекс
26.11.2021 18:19
Наконец то нашёл информацию по йоду. Я как то интересовался сушёной
ламинарией, т.к на пачке написано, что лечебный приём не более
месяца..
Так вот, йод - водорастворимый продукт и даже передоза, в два-три раза в сутки, легко выводится нашим организмом!
Так вот, йод - водорастворимый продукт и даже передоза, в два-три раза в сутки, легко выводится нашим организмом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
86
|
44.7 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
95
|
80.8 | 2.4 | 1.1 | 15.2 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 125 | 3 | 1 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень минтая |
11.9
|
56.6 | 0.7 | 6 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
12.8
|
74.5 | 2.5 | 6.4 | 1.7 |
| Итого | 28 | 151 | 3 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок |
11.6
|
46.2 | 0.8 | 0.5 | 9.3 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
345
|
186.3 | 10 | 8.6 | 16.6 |
| Итого | 506 | 376 | 13 | 9 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
394
|
169.4 | 1.8 | 0 | 14 |
| Итого | 394 | 169 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
219.6
|
94.4 | 1 | 0 | 7.8 |
| Итого | 219 | 94 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
400
|
264.1 | 58.5 | 3.2 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
108
|
40.3 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Морковь (Тушение) |
95
|
30.3 | 1.2 | 0.1 | 5.9 |
| Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности (Запекание) |
46
|
91 | 1.1 | 8.8 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
11.45
|
102.9 | 0 | 11.4 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) |
34
|
112.4 | 3.6 | 0.4 | 23.5 |
| Пиво, обычное, все виды |
773
|
332.4 | 3.6 | 0 | 27.4 |
| Итого | 1518 | 1024 | 71 | 24 | 75 |
| Итого за день | 3117 | 1942 | 94 | 49 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алекс
24.11.2021 16:53
Как то доктор Мясников обмолвился, что его сын учится во франции в
мединституте (или академии, не помню), так им там в столовой КАЖДЫЙ
день дают фасоль, сын на неё уже смотреть не может ))) Ну не
просто же так её там их всех пичкают фасолью?
Вот и у меня сегодня в гостях, весь день, Царь Горох со своей свитой и королевой капустой ... Хм.. и белков в норме, и калорий, и всего стального, с рейтингом в 81!
Вот и у меня сегодня в гостях, весь день, Царь Горох со своей свитой и королевой капустой ... Хм.. и белков в норме, и калорий, и всего стального, с рейтингом в 81!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
95
|
80.8 | 2.4 | 1.1 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 305 | 82 | 2 | 1 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Ванильный сахар |
6.23
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Сливки сухие 42% Relesh Челябинск |
13.66
|
59.7 | 3.3 | 5.7 | 4.6 |
| Вода |
37
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
197
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 353 | 176 | 21 | 6 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень минтая |
16
|
76.2 | 1 | 8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
13.7
|
79.7 | 2.6 | 6.8 | 1.8 |
| Боярышник кроваво-красный |
59.85
|
37.1 | 0.7 | 0 | 8.5 |
| Итого | 91 | 195 | 4 | 14 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Царь Горох" ... |
300
|
191.1 | 15 | 1.2 | 29.7 |
| Печень куриная |
22
|
30.3 | 4.5 | 1.3 | 0.2 |
| Чеснок |
1.98
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
6.4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 535 | 227 | 19 | 2 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 210 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Царь Горох" ... |
300
|
191.1 | 15 | 1.2 | 29.7 |
| Печень куриная |
22
|
30.3 | 4.5 | 1.3 | 0.2 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
0.5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
46.5
|
21.9 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 368 | 245 | 19 | 2 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген Детский [Русский Гематоген] |
22
|
75.9 | 0.8 | 0.7 | 16.7 |
| Суп "Царь Горох" ... |
180
|
114.7 | 9 | 0.7 | 17.8 |
| Котлета с брокколи и луком |
180
|
347.2 | 16 | 30.1 | 3.1 |
| Итого | 382 | 537 | 25 | 31 | 37 |
| Итого за день | 2246 | 1467 | 93 | 59 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Алекс
23.11.2021 19:42
Подсел я что то на гематогенки, и вот думаю, а не вредно ли каждый
день ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
95
|
80.8 | 2.4 | 1.1 | 15.2 |
| Сливки сухие 42% Relesh Челябинск |
12
|
52.4 | 2.9 | 5 | 4.1 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 682 | 244 | 23 | 7 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
13.2
|
76.8 | 2.6 | 6.6 | 1.7 |
| Боярышник кроваво-красный |
56.8
|
35.2 | 0.6 | 0 | 8.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Яблоко |
121.3
|
57 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 211 | 215 | 4 | 7 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.2
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень минтая |
12
|
57.1 | 0.7 | 6 | 0 |
| Итого | 13 | 59 | 0 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Царь Горох" ... |
481
|
306.4 | 24.1 | 1.9 | 47.6 |
| бедро куриное |
90
|
153 | 17.7 | 8.8 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
3.5
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 581 | 466 | 42 | 10 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Царь Горох" ... |
481
|
306.4 | 24.1 | 1.9 | 47.6 |
| Котлета с брокколи и луком |
150
|
289.4 | 13.4 | 25 | 2.6 |
| Итого | 631 | 595 | 37 | 27 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген Детский [Русский Гематоген] |
20
|
69 | 0.7 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 20 | 69 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2339 | 1651 | 109 | 59 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алекс
23.11.2021 07:47
Сёдня обжорство, +202 кКл на фоне супер рейтинга 92... Но вечерняя
гематогенка - просто праздник души какой то! Был, этот праздник...
Увы, человек слаб, особенно на ночь глядя...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
14
|
81.5 | 2.7 | 7 | 2.1 |
| Печень минтая |
14
|
66.6 | 0.8 | 7 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
3.8
|
11 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
5.1
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Вода |
178
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
0.5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 549 | 463 | 29 | 19 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
176
|
169 | 2.6 | 0.9 | 37 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
336
|
181.4 | 9.7 | 8.4 | 16.1 |
| Боярышник кроваво-красный |
65.2
|
40.4 | 0.7 | 0 | 9.3 |
| Итого | 577 | 390 | 13 | 9 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 35 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бедро куриное |
65
|
110.5 | 12.8 | 6.4 | 0.1 |
| Запеченный кабачок с курой и томатом |
560
|
503.4 | 12.3 | 35.3 | 35.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гематоген |
40
|
141.6 | 2.4 | 1.2 | 30.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
340
|
183.6 | 9.9 | 8.5 | 16.3 |
| Итого | 1007 | 939 | 37 | 51 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Сосиски МОЛОЧНЫЕ Новоуральский мясной двор |
25
|
66.5 | 2 | 6.5 | 0 |
| Конфеты Шоколадные Истории Джек [Konti] |
35
|
188.6 | 2 | 10.7 | 20.4 |
| Итого | 280 | 374 | 10 | 22 | 31 |
| Итого за день | 2449 | 2172 | 90 | 102 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алекс
21.11.2021 19:09
Офигеть, щас по телеку, в передаче НашПотребНадзор - НЕЛЬЗЯ жарить
сосиски и колбасу из за нитритной соли, которая распадаясь
превращается в концероген. Если хочется жарить, то покупать ТОЛЬКО
замороженные продукты, тк иначе их хранить нельзя. Натриевая и
нитритная соль разные вещи, нитритную добавляют в продукты, что бы
устранить размножения палочек бутулизма и иже с ними.
Ну а сегодня.. вау! рейтинг 92 !!! всего перебор, однако в рамках сохранения веса... -149 кКл
Ну а сегодня.. вау! рейтинг 92 !!! всего перебор, однако в рамках сохранения веса... -149 кКл
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Сливки сухие 42% Relesh Челябинск |
19
|
83 | 4.6 | 8 | 6.4 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
7.22
|
20.9 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Конфеты Шоколадные Истории Джек [Konti] |
34.7
|
187 | 2 | 10.6 | 20.2 |
| Вода |
194
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 448 | 11 | 20 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
16
|
76.2 | 1 | 8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
14
|
81.5 | 2.7 | 7 | 1.8 |
| Итого | 31 | 160 | 3 | 15 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Малина |
56
|
25.8 | 0.4 | 0.3 | 4.6 |
| Ванильный сахар |
9
|
35.8 | 0 | 0 | 9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
7.2
|
20.9 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
0.5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Итого | 626 | 286 | 22 | 3 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
8
|
18.4 | 1 | 0 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
96
|
51.8 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 70 | 3 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушоный МИНТАЙ с овощами |
900
|
707.4 | 74.7 | 30.6 | 34.2 |
| Лук зеленый (перо) |
13.7
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Гематоген |
41
|
145.1 | 2.5 | 1.2 | 31 |
| Итого | 954 | 855 | 77 | 31 | 65 |
| Итого за день | 2521 | 1821 | 118 | 72 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алекс
18.11.2021 18:32
Ну вот, как считать? Взял баночку "Тунец в масле", общая масса 185.
Масса самой рыбы банке 130 гр.. и что? 45 гр масла в
банке?? не похоже, не такая уж и масляная там жидкость.. Указал
массу самой рыбы, причем взял в таблице просто тунец и
указал варка А 10 гр подсолнечного масла "отдал" на
консерву.
И, вау! сегодня ВСЕ жирные кислоты в зелёнке!
И, вау! сегодня ВСЕ жирные кислоты в зелёнке!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
106.5
|
167.2 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Горчичное масло |
7.5
|
67.4 | 0 | 7.5 | 0 |
| каркаде чай заваренный |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 320 | 16 | 20 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
13
|
75.7 | 2.5 | 6.5 | 1.7 |
| Печень минтая |
13
|
61.9 | 0.8 | 6.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Боярышник кроваво-красный |
59.1
|
36.6 | 0.7 | 0 | 8.4 |
| Итого | 111 | 235 | 5 | 13 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай каркаде |
280
|
14 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 560 | 16 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
199
|
191 | 3 | 1 | 41.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
210
|
113.4 | 6.1 | 5.3 | 10.1 |
| Ванильный сахар |
8.12
|
32.3 | 0 | 0 | 8.1 |
| Итого | 417 | 336 | 9 | 6 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
135
|
31.1 | 2.4 | 0.1 | 4.1 |
| Тунец (Варка) |
130
|
171.1 | 30.1 | 5.6 | 0 |
| Колбаски к пиву МИРАТОРГ |
165
|
462 | 21.5 | 41.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Конфета Джек [Конти] |
34
|
181.9 | 2 | 10.9 | 19.7 |
| каркаде чай заваренный |
270
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Итого | 855 | 1144 | 69 | 84 | 24 |
| Итого за день | 2258 | 2053 | 100 | 124 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Алекс
16.11.2021 19:00
Седня-завтра у меня в гостях вновь Царь Горох со свитой. Уж больно
мне его опчество понраву пришлось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый заваренный |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Итого | 380 | 85 | 2 | 1 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Ванильный сахар |
8
|
31.8 | 0 | 0 | 8 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 338 | 127 | 18 | 1 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень минтая |
16.1
|
76.6 | 1 | 8.1 | 0 |
| Чай зеленый заваренный |
213
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
13.4
|
78 | 2.6 | 6.7 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 272 | 222 | 5 | 14 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Царь Горох" ... |
450
|
271.3 | 19.8 | 3.6 | 39.2 |
| бедро куриное |
110
|
187 | 21.7 | 10.8 | 0.2 |
| Чеснок |
9.4
|
14 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булка с отрубями, порезанная, 16.7г шт. |
44
|
110 | 3.5 | 1.5 | 20.7 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 701 | 623 | 46 | 16 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Царь Горох" ... |
312
|
188.1 | 13.7 | 2.5 | 27.1 |
| Боярышник кроваво-красный |
46
|
28.5 | 0.5 | 0 | 6.5 |
| Итого | 358 | 216 | 14 | 2 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 68 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Царь Горох" ... |
280
|
168.8 | 12.3 | 2.2 | 24.4 |
| бедро куриное |
24
|
40.8 | 4.7 | 2.4 | 0 |
| Печень куриная (Варка) |
30
|
33.2 | 5.4 | 1.2 | 0.2 |
| Чай зеленый заваренный |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета Джанго-Банго /Ермолино/ |
45
|
219.2 | 3.6 | 14 | 19.8 |
| Итого | 589 | 462 | 26 | 19 | 44 |
| Итого за день | 2707 | 1769 | 112 | 56 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алекс
14.11.2021 19:24
Купил новые весы.. старые окончательно приказали ... худеть.
Новые весы (470 руб) имеют цену деления 0.01 гр, до 500 гр
максимум, и так же карманные, что удобно взвешивать основные
продукты и брать с собой на работу.
Ну и по таблицам.. седня много жёлтых полос, что то же очень неплохо!
Воды мало. Да. Не-ха-чу, не лезет.
Ну и по таблицам.. седня много жёлтых полос, что то же очень неплохо!
Воды мало. Да. Не-ха-чу, не лезет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
2.5
|
7.3 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.6
|
1.9 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень минтая |
12
|
57.1 | 0.7 | 6 | 0 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 483 | 298 | 8 | 10 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
139
|
133.4 | 2.1 | 0.7 | 29.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
320
|
172.8 | 9.3 | 8 | 15.4 |
| Ванильный сахар |
8
|
31.8 | 0 | 0 | 8 |
| Боярышник кроваво-красный |
56.1
|
34.8 | 0.6 | 0 | 8 |
| Итого | 523 | 372 | 12 | 8 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Царь Горох" ... |
338
|
145.7 | 11.2 | 0.7 | 23.3 |
| Холодец "Русский" Степанов |
350
|
339.5 | 39.6 | 19.6 | 1.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
8.42
|
74.4 | 0 | 8.4 | 0 |
| Конфета Джанго-Банго /Ермолино/ |
44.91
|
218.7 | 3.6 | 13.9 | 19.8 |
| Итого | 801 | 792 | 55 | 42 | 46 |
| Итого за день | 1807 | 1463 | 75 | 61 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
26
Новые рецепты
Скумбрия запечённая с овощами
170.4
16
10.7
2.3
18
Запечённая говядина с рисом из цветной капусты
226.4
9.9
19.4
2.5
5
Минтай под шапкой
121.9
9.4
5.8
7.6
15
Лучшие рационы
2021-12-01
Калорийность: 1332 кКал
2021-12-01
Калорийность: 1267 кКал
2021-12-01
Калорийность: 1698 кКал
Интересные блоги
