Алекс
11.04.2026 19:03
Выпал снег, кто то ворчит, кто то недоволен, а мне в кайф было прокатиться по пухлячку на своем электро!
И по городу, и по лесу, и по лыжной трассе, даже упав на повороте, в лесу, в снег, порадовался, в снегу повалялся 😂

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
35
122 4.3 2.1 21.4
Соус: кефир + майонез.
10
28.4 0.3 2.8 0.4
Яичный белок куриный (Варка)
28
13.4 3.1 0 0.3
Соус сметанно-майонезный.
10
42.5 0.4 4.2 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
160
84.8 4.6 4 6.4
Кулич ООО НАШ ХЛЕБ
30
103.5 1.8 2.8 18.1
Вода
130
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"
10
24.9 0.4 0 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус: кефир + майонез.
20
56.7 0.6 5.6 0.8
Солянка.
500
203.5 11 1.5 36.5
Говядина 1 кат. (Варка)
55
96 9.2 6.6 0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
10
33 1.1 0.1 6.8
Вода
75
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
75
39.7 2.1 1.8 3.5
Кофе растворимый, сухой
0.9
1.1 0.1 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус: кефир + майонез.
10
28.4 0.3 2.8 0.4
Сельдь тихоокеанская жирная
65
124.2 9.1 9.8 0
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
морская капуста Салат дальневосточный
40
22 0.2 2 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка.
220
89.5 4.8 0.7 16.1
Яйцо перепелиное (Варка)
10
16.8 1.2 1.3 0.1
Яичный белок куриный (Варка)
22
10.6 2.4 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич ООО НАШ ХЛЕБ
50
172.5 3 4.6 30.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Алекс
03.04.2026 16:56
Рыбный день! И даже можно назвать белковый.
Ни разу не варил рыбный суп с чечевицей на рыбных консервах.
Что ж, сварил! Хм, не дурственно получилось. Вот только сколько соли в каждой консерве и витамина D, мне неведомо, и почему производители в своих консервах колличество, хотя бы Na, не указывают? 🤔

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус: кефир + майонез.
10
28.4 0.3 2.8 0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
32
111.5 3.9 2 19.6
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Малина перетертая с сахаром из морозилки.
35
57.3 0.2 0.1 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный с чечевицей.
500
273 24 10.5 19.5
Соус: кефир + майонез.
10
28.4 0.3 2.8 0.4
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат морковь/капуста морская.
70
30.9 0.6 2 2.3
Соус: кефир + майонез.
16
45.4 0.5 4.5 0.6
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)
88
146.9 10.6 11.6 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный с чечевицей.
220
120.1 10.6 4.6 8.6
Соус: кефир + майонез.
10
28.4 0.3 2.8 0.4
Яичный белок куриный (Варка)
28
13.4 3.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный с чечевицей.
250
136.5 12 5.3 9.8
Навага дальневосточная (Варка)
81
50.9 11.1 0.7 0
Соус: кефир + майонез.
10
28.4 0.3 2.8 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
31.03.2026 09:00
Вчера выехал с инспекторской проверкой, а как там у меня на даче, в саду?
Хорошо, что взял с сабою лопату, иначе ногами было бы не разгрести снег с улицы перед калиткой.
Проверка обернулась форменными раскопками, о чом свиделествуют приведенные фотки, как доказательство аномального снега в этом году.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Молочный Шоколад с Изюмом и Фундуком
5
26.5 0.4 1.6 2.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
35
122 4.3 2.1 21.4
Яйцо куриное (Варка)
53
83.2 6.7 6.1 0.4
Соус: кефир + майонез.
10
28.4 0.3 2.8 0.4
Магний хелат +В6 (Healthis)
1
0.2 4.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус: кефир + майонез.
10
28.4 0.3 2.8 0.4
Суп гороховый.
510
306.5 21.4 7.7 37.2
Фрикаделька с луком специями
90
118.8 12.3 5 6.2
Магний хелат +В6 (Healthis)
1
0.2 4.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус: кефир + майонез.
15
42.5 0.5 4.2 0.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
морская капуста Салат дальневосточный
40
22 0.2 2 0.6
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)
65
108.5 7.8 8.6 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Престиж Ореховый
50
277.5 5.2 18.8 23
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода
100
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус: кефир + майонез.
10
28.4 0.3 2.8 0.4
Навага дальневосточная (Варка)
65
40.9 8.9 0.5 0
Магний хелат +В6 (Healthis)
1
0.2 4.3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Алекс
22.03.2026 18:41
"Жизнь — странная штука»...

Знаете ли вы, что многие люди выжили в теракте 11 сентября лишь благодаря досадным, на первый взгляд, мелочам?
Кто-то остался жив, потому что впервые вел сына в детский сад. Другой побежал за пончиками. У кого-то не сработал будильник, кто-то застрял в пробке на трассе Нью-Джерси или опоздал на автобус. Одна женщина пролила кофе и задержалась, чтобы переодеться. У кого-то не заводилась машина, кто-то вернулся за телефоном, чей-то ребенок долго собирался, а кто-то просто не мог поймать такси.
Но больше всего впечатляет история мужчины в новых туфлях. Он натер мозоль по пути на работу и зашел в аптеку за пластырем. Именно эта задержка спасла ему жизнь.

Теперь, когда я застреваю в пробке, не успеваю на лифт или возвращаюсь за забытым телефоном, я думаю: возможно, это именно то место, где я должен находиться в эту минуту.

В следующий раз, когда утро пойдет не по плану, дети будут одеваться медленно, ключи не найдутся, а светофоры будут гореть красным — не злитесь. Возможно, жизнь просто бережет вас.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
32
111.5 3.9 2 19.6
Яйцо куриное (Варка)
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Соус: кефир + майонез.
10
28.4 0.3 2.8 0.4
Вода
150
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Профитроли Крем - Капучино
70
251.3 3.5 20.1 14.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с гречкой.
500
124 6 1.5 21.5
Соус: кефир + майонез.
20
56.7 0.6 5.6 0.8
Голень куриная
55
88.6 9.9 5.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)
75
125.2 9 9.9 0
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
морская капуста Салат дальневосточный
50
27.5 0.3 2.5 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода
100
0 0 0 0
Соус: кефир + майонез.
15
42.5 0.5 4.2 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с гречкой.
220
54.6 2.6 0.7 9.5
Соус: кефир + майонез.
10
28.4 0.3 2.8 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с гречкой.
250
62 3 0.8 10.8
Соус: кефир + майонез.
10
28.4 0.3 2.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 3
Алекс
18.03.2026 17:02
Сходил с работы к флебологу. Раз в месяц приезжает из Екатеринбурга.
Заплатил. Рассказал свои симптомы, которые беспокоят. Он задал один уточняющий вопрос - как далеко могу уйти по прямой, 2-3 км смогу? А ноги болят или нет, при этом? Ну я же могу не по прямой, по горам своим и пять км пойти без проблем. Тогда говорит и смысла нет узи вен делать. Вышел вместе со мной из кабинета и велел вернуть деньги. За поговорить, это бесплатно у него.
Одной проблемой меньше. Но посоветовал обратиться к неврологу возможно назначит сделать УЗДС, но в городе у нас этого то же нет... По моему, кажется слышал, что у нас и невролог сбежал из города ...

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
32
111.5 3.9 2 19.6
Яйцо куриное (Варка)
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Соус: кефир + майонез.
8
22.7 0.2 2.3 0.3
"Холин Стронг"
1
0 0.5 0 0
Магний хелат +В6 (Healthis)
1
0.2 4.3 0 0
Вода
50
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник.
500
171.5 5.5 3.5 28.5
Навага дальневосточная (Варка)
117
73.5 16.1 1 0
Соус: кефир + майонез.
16
45.4 0.5 4.5 0.6
Магний хелат +В6 (Healthis)
1
0.2 4.3 0 0
Вода
50
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)
74
123.5 8.9 9.8 0
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
морская капуста Салат дальневосточный
50
27.5 0.3 2.5 0.8
Соус: кефир + майонез.
16
45.4 0.5 4.5 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
160
0 0 0 0
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"
10
24.9 0.4 0 5.8
Пирожное Трубочка "Креолка"
75
300 4.7 17.3 30.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник.
250
85.8 2.8 1.8 14.3
Соус: кефир + майонез.
8
22.7 0.2 2.3 0.3
"Холин Стронг"
1
0 0.5 0 0
Магний хелат +В6 (Healthis)
1
0.2 4.3 0 0
Фрикаделька с луком специями
80
87.6 11.2 2.6 5
Вода
50
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 33
Алекс
16.03.2026 19:45
Смешал три вида масла:
Подсолнечное-Оливковое-Горчичное. Что бы всего понемногу от всего пользу получить. А так же эксперимента ради, зайдет этот тройственный вкус или нет?

По новому тонометра, вычитал в инструкции интересный совет: неделю делать замеры (утром и вечером) на обеих руках. Вычислить среднее значение, на какой руке давление выше, на ту руку, в дальнейшем, и замеры проводить.

Ну и немного житейской мудрости:
Из всех домашних гаджетов самый популярный — это холодильник! Он лидер по просмотрам! Да и по посещаемости тоже...

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)
55
26.3 6.1 0.1 0.6
Яйцо куриное (Варка)
53
83.2 6.7 6.1 0.4
Соль с пониженным Na.
0.18
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
115
60.9 3.3 2.8 5.4
Вода
120
0 0 0 0
"Холин Стронг"
1
0 0.5 0 0
Магний хелат +В6 (Healthis)
1
0.2 4.3 0 0
МАСЛО подсол/оливк/горчич 1:1:1
1.5
13.5 0 1.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
23
150.9 3.7 14 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Печенье деревенское (Сладкая Слобода)
36.76
161.4 3.4 5.1 25.4
Магний хелат +В6 (Healthis)
1
0.2 4.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
МАСЛО подсол/оливк/горчич 1:1:1
10
89.8 0 10 0
Магний хелат +В6 (Healthis)
1
0.2 4.3 0 0
"Холин Стронг"
1
0 0.5 0 0
Цветная капуста (Варка со сливом)
50
11.3 0.8 0.1 1.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
301.8 12.4 3.2 56
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Ветчина "По домашнему".
128
281.6 11.6 257.3 0
Соус: кефир + майонез.
36
102.1 1.1 10.2 1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
120
64.8 3.5 3 5.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 16
Алекс
15.03.2026 19:36
Отзыв через несколько дней после получения нового тонометра на ОЗОНЕ:
- манжета несколько большовата, относительно другого тонометра, не критично, но непривычно, просто длиннее и перекрывает все плечо.
- шланг мягкий чуть длиннее передыдущего прибора, что очень хорошо, особенно его эластичность.
- функция "три замера" просто супер!
Но увы:
- пытался неправильно надеть манжету, даже вверх ногами, с перекосом, на изгиб локтя, но предупреждающий значок так и не зажёгся.
- махал рукой, словно дирижёр, значок движения руки так и не зажёгся.
Однако после окончания замера всегда выскакивала надпись "ошибка √5".
ТЕПЕРЬ В СОМНЕНИЯХ, ПОЯВИТСЯ ЛИ ЗНАЧОК ОБ АРИТМИИ ИЛИ НЕТ, если таковой скорбный случай произойдет?
Как бы спровоцировать прибор, что бы он подумал, что есть эта аритмия?

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
47
73.8 6 5.4 0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
32
111.5 3.9 2 19.6
Соус: кефир + майонез.
10
28.4 0.3 2.8 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
26.5 1.4 1.2 2.4
Вода
120
0 0 0 0
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"
10
24.9 0.4 0 5.8
"Холин Стронг"
1
0 0.5 0 0
Магний хелат +В6 (Healthis)
1
0.2 4.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый.
500
259 15 5 38
Соус: кефир + майонез.
15
42.5 0.5 4.2 0.6
Навага дальневосточная (Варка)
62
39 8.5 0.5 0
Магний хелат +В6 (Healthis)
1
0.2 4.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат морковь/капуста морская.
60
29.8 0.6 1.7 2.8
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)
84
140.2 10.1 11.1 0
Соус: кефир + майонез.
18
51 0.5 5.1 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый.
250
129.5 7.5 2.5 19
Соус: кефир + майонез.
10
28.4 0.3 2.8 0.4
Фрикаделька с луком специями
75
82.1 10.5 2.4 4.7
"Холин Стронг"
1
0 0.5 0 0
Магний хелат +В6 (Healthis)
1
0.2 4.3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 37
Алекс
13.03.2026 18:30
А не объяснит ли мне кто, этот фанатизм к оливковому маслу?
Открываем таблицу нутриентов и сравниваем с подсолнечным.
Оливковое превосходит только витамином К, все остальное, и Омега 6, и витамин Е больше у подсолнечного, оставшиеся нутриенты, коих почти нет, до того ничтожно малы, что стремятся к нулю, если не потреблять масло по пол стакана в день, конечно.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное/оливковое масло 1:1
5
44.9 0 5 0
Яичный белок куриный (Запекание)
101
46.5 10.8 0.2 1
Топленое Молоко
300
159 8.4 7.5 14.1
Пекинская капуста
45
7.2 0.5 0.1 0.9
Морковь
28
9.8 0.4 0 1.9
Подсолнечное/оливковое масло 1:1
5
44.9 0 5 0
Печенье "Мягкое"
24
119 1.6 5.9 14.7
"Холин Стронг"
1
0 0.5 0 0
Магний хелат +В6 (Healthis)
1
0.2 4.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
28.8
188.9 4.7 17.5 3.2
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый.
350
181.3 10.5 3.5 26.6
Вода
280
0 0 0 0
Кленовый сироп Richeza
6
18.6 0 0 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага дальневосточная (Варка)
13
8.2 1.8 0.1 0
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)
10
16.7 1.2 1.3 0
Салат морковь/капуста морская.
30
14.9 0.3 0.8 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка с фаршем.
80
95.8 15.8 2.2 3.3
Суп гороховый.
250
129.5 7.5 2.5 19
Сметана 15% жирности
130
210.6 3.4 19.5 4.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
160
86.4 4.6 4 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
350
140 10.5 3.5 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 92
Алекс
11.03.2026 12:57
Записался к флебологу приезжает к нам в город раз в месяц с аппаратом узи вен. Не знаю, надо мне это нет, из всех симптомов только судороги ног и рук, мёрзнут пальцы ног и икроножные мышцы сами по себе шевелятся.
Терапевт кроме магния+В6 ни чего вразумительного не выписывает и ни говорит.
Думаю, что деньги деньгами, а здоровье важнее, если в плане вен и все в порядке, то по крайней мере буду спокоен в этом направлении.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
32
111.5 3.9 2 19.6
Соус: кефир + майонез.
7
21.9 0.2 2.2 0.3
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый.
500
193 13.5 1.5 30.5
Навага дальневосточная
85
58.7 12.8 0.8 0
Соус: кефир + майонез.
10
31.2 0.3 3.2 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)
75
125.2 9 9.9 0
морская капуста Салат дальневосточный
50
27.5 0.3 2.5 0.8
Соус: кефир + майонез.
10
31.2 0.3 3.2 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый.
232
89.6 6.3 0.7 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый.
250
96.5 6.8 0.8 15.3
Грудка с фаршем.
90
107.7 17.8 2.4 3.7
Соус: кефир + майонез.
10
31.2 0.3 3.2 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 27
Алекс
08.03.2026 18:42
А на вопрос: "Что тебе подарить на 8 Марта", женщина всегда должна отвечать
честно, - У меня всё закончилось: шоколад, духи, тушь, терпение и нервы!

С праздником всех, и Вас, дорогие наши!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с бобовыми.
150
376.5 14 11.6 54.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
2.2
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода
150
0 0 0 0
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
"Холин Стронг"
1
0 0.5 0 0
Магний хелат +В6 (Healthis)
1
0.2 4.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с бобовыми.
150
376.5 14 11.6 54.8
Магний хелат +В6 (Healthis)
1
0.2 4.3 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Хлеб "Бородинский" СМАК
24.5
58.8 1.7 0.4 10.3
Сельдь тихоокеанская жирная
42
80.2 5.9 6.3 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний хелат +В6 (Healthis)
1
0.2 4.3 0 0
"Холин Стронг"
1
0 0.5 0 0
Суп гороховый.
250
106.3 6.8 2 15.3
Фрикаделька с луком специями
80
87.6 11.2 2.6 5
Салат с пекинской капустой...
300
184.5 9.3 8.1 17.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 4
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты