Алекс
27.05.2022 18:32
Варить, готовить что то сложное лень. Просто сделал  бульон на кубике, в нём сварил кусок фарша, и вбил туда яйца. Это основа. На работе разогрел и запарил злаковые хлопья и быструю гречку. 

Странное дело. Пока ел, пока съел, и после какое то время, хотелось есть. А потом минут через 30 наступала сытость. Это что. такой эффект у хлопьев злаковых? 
Сейчас вечер. Сижу на диване перед телевизором, ощущения, как буд то весь день только тем и занимался, что ел да ел.. а поглядеть на калории, так смешная циферка выходи - 1241 кКл!

Не будем касаться известных событий, люди и города не виноваты.
Завтра город Кривой Рог, что на Украине, празднует свой очередной День Города. Город основан Екатериной II в 1775 году и живёт в нем отличный человек, дядя Толя, известный велосипедист и велокулинар.
И я решил дистантом провести с ним велопрогулку по нашим городам, с кулинарным уклоном, естественно.
Если будут комментарии, то, прошу, ни какой политики.

https://www.youtube.com/watch?v=22Zmkzkiqag&t=323s

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья злаковые "Алтайская сказка"
25
77.5 2.5 0.5 15.8
Бульон с яйцом.
250
43.5 3.5 3 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
сироп корня солодки
6.67
25 0 0 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья злаковые "Алтайская сказка"
50
155 5 1 31.5
Бульон с яйцом.
402
69.9 5.6 4.8 1.2
фарш индюшиный (с кожей)
58
156.6 7 14.5 0
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
21.6
135.9 0.6 14.5 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
152
71.4 0.6 0.5 15.7
ЖЕЛЕ на МОЛОКЕ с ПРЯНИКАМИ
125
119.1 5.3 2.5 18.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
105
115.5 23.1 0.6 3.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с фаршем.
211
205.9 7.8 13.3 14.1
Бульон с яйцом.
101
17.6 1.4 1.2 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
27.05.2022 06:25
Сегодня у меня интересный салат. На Украине, в Виннице, начали продавать салат, за 51 гривну баночка, под названием "Нежный голос Арестовича". Кто не знает, это такой же , как в России Соловьёв. Теперь жду когда у нас появятся закуска "Соловьиные трели". С такой закуской, да  под этот салат, да под водочку Путинка, можно чудный вечер провести! ;)
А салат действительно хорош! Вот только нужно было с огурца шкурку жестковатую срезать... и было бы вовсе :хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон с яйцом.
250
43.5 3.5 3 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
480
4.8 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
86
46.4 2.5 2.2 4.1
Творог обезжиренный
86
77.4 15.5 1 1.1
Груша
148
69.6 0.6 0.4 15.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон с яйцом.
402
69.9 5.6 4.8 1.2
фарш индюшиный (с кожей)
58
156.6 7 14.5 0
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Укроп
2.64
1.1 0.1 0 0.2
Майонез провансаль 67% Тот самый классический
20
123 0.1 13.4 0.4
Хлеб Чусовской [Смак]
52.4
110 4.2 0.8 24.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЖЕЛЕ на МОЛОКЕ с ПРЯНИКАМИ
107
102 4.5 2.1 16.1
Йогурт с персиком ДАНОН
110
96.8 3.2 4 13.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон с яйцом.
101
17.6 1.4 1.2 0.3
Гречка с фаршем.
211
205.9 7.8 13.3 14.1
Салат "Нежный голос Арестовича".
137
234.8 9.6 17.8 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 70
Алекс
23.05.2022 19:05
Изобрёл новое желе. С пряниками! Оказались у меня остатки мятых, раскрошенных пряников с начинкой, а я как раз решил сделать желе и стукнуло же меня в голову добавить туда эти пряники! Порезал я их ножом и добавил в молоко с желатином... От вкуса просто обалдел! И почему ни кто не догадался ещё так делать? Или догадались, а я просто не знаю? 

Короче. ВСЕМ советую попробовать! Мне понравилось так, что даже захотелось заняться производством, жаль, только, что в окрестностях нет пряничной фабрики, где можно доставать выбраковку... а покупать в магазине будет нерентабельно..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЖЕЛЕ на МОЛОКЕ с ПРЯНИКАМИ
105
102.4 4.3 2.1 16.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный
2.16
7.3 0.1 0 1.5
Вода
173
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Чусовской [Смак]
40
84 3.2 0.6 18.8
Суп пюре с ТЫКВОЙ.
300
66 2.7 0.3 12.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Чусовской [Смак]
40
84 3.2 0.6 18.8
Суп с тыквой.
480
106.1 4.3 0.5 20.6
Купата "ЭКСТРА" свинина
98
323.4 9.8 31.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог обезжиренный
102
91.8 18.4 1.2 1.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
сироп корня солодки
7.3
27.4 0 0 6.8
фарш индюшиный (с кожей)
75
202.5 9 18.8 0
Суп с тыквой.
255
56.4 2.3 0.3 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с тыквой.
300
66.3 2.7 0.3 12.9
фарш индюшиный (с кожей)
75
202.5 9 18.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Алекс
22.05.2022 19:10
Продолжаю свои отношения с тыквой.  Пока не надоела. Сёдня у меня уникальный рецепт. Если глянуть, то суп пюре с тыквой и суп с тыквой. По сути, это одно и тот же, из одной кастрюли сделано. Просто половину я наклал по баночкам (на работу) как обычный суп, остальное взбил блендером и получилось пюре. Надо сказать, на вкус это са-авсем разные блюда! Ни кто не догадается, попробовав, что рецепт и ингредиенты одинаковые!

А тыкву я вовсе не чистил! Шкура толстая, одно мучение ее ножом тоненько срезать.. я решил так, она же съедобна! нарезал квадратиками всю тыкву и в кастрюлю.. уварилась, отварилась, стала мягкой! 

А купаты, по фэншую нужно на сковородке.. зачем? я эту "сосиску" в суп бросил, потом нарезал бочонками, вот и "тефтельки", да какие ещё вкусные!

Ну и напоследок, немного о сгущёнке... да чо говорить, Вы лучше посмотрите. 
Мой вкусный ролик, посвящённый этому замечательному продукту, который я снял на 9 мая. 

https://www.youtube.com/watch?v=bzfFoAVpZx4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре с ТЫКВОЙ.
300
80.7 6 1.5 10.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
480
4.8 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре с ТЫКВОЙ.
270
72.6 5.4 1.4 9.2
Йогурт с персиком ДАНОН
110
96.8 3.2 4 13.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с тыквой.
480
106.1 4.3 0.5 20.6
Купата "ЭКСТРА" свинина
98
323.4 9.8 31.4 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
101
54.5 2.9 2.5 4.8
Вода
135
0 0 0 0
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный
2
6.8 0.1 0 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
151
81.5 4.4 3.8 7.2
Творог обезжиренный
100
90 18 1.2 1.3
Ванильный сахар
10
39.8 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с тыквой.
255
56.4 2.3 0.3 11
фарш индюшиный (с кожей)
75
202.5 9 18.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Алекс
19.05.2022 18:50
Всех Пионеров, тех кто в  остался таким, с Великим Праздником, Днём Пионерии!

Как повяжут галстук,
Береги его, он ведь
с Красным Знаменем,
цвета одного! 

Это было, а  теперь...

Галстук потрепался,
на костре мангал,
Толстым, лысым, старым,
Пионер уж стал,
Позабыл речёвки,
Потерял значок,
Горн, пилотку, вымпел
Спрятал в сундучок,
Все что четко помнит
Он из тех годов -
Когда рюмку видит,
Клич - всегда готов!

Ни чего, ни чего, ни чего!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЖЕЛЕ из ряженки
92
62.7 4.9 3.1 3.1
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]
8
29.6 0.9 0.3 5.8
Суп пюре с капустой и рисом.
315
148 7.6 1.6 23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт с персиком ДАНОН
110
96.8 3.2 4 13.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре с капустой и рисом.
500
235 12 2.5 37.5
бедро куриное
75
127.5 14.8 7.4 0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Вода
78
0 0 0 0
Хрен с Васаби [Global Village]
2.5
2.5 0.2 0.1 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
80
72 14.4 1 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Ванильный сахар
13
51.7 0 0 12.9
ЖЕЛЕ из ряженки
133
90.7 7 4.5 4.5
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]
14
51.8 1.5 0.6 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"
3
8.7 0.3 0.1 1.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Вода
175
0 0 0 0
Пшённая каша на молоке и воде.
323
169.3 6.8 3.6 27.1
Котлета "Аппетитные" из горбушу и минтая.
83
114.5 13.3 1.7 11.6
Вафли со вкусом шоколада (с Монетки)
42
210 1.9 10.1 28.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 9
Алекс
19.05.2022 04:45
Как в поговорке, хотел сделать пук, получился как... А у меня, хотел сделать суп пюре с двумя видами капусты и рисом, а получилась каша... Придётся давиться двое суток на работе.. 🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре с капустой и рисом.
315
148 7.6 1.6 23.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре с капустой и рисом.
277
130.2 6.6 1.4 20.8
Йогурт с персиком ДАНОН
110
96.8 3.2 4 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре с капустой и рисом.
500
235 12 2.5 37.5
бедро куриное
75
127.5 14.8 7.4 0.2
Вода
110
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
58.6
31.6 1.7 1.5 2.8
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"
3.5
10.2 0.4 0.1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог обезжиренный
100
90 18 1.2 1.3
Ванильный сахар
11
43.8 0 0 10.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета "Аппетитные" из горбушу и минтая.
85
117.3 13.6 1.7 11.9
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Пшённая каша на молоке и воде.
323
169.3 6.8 3.6 27.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 28
Алекс
16.05.2022 03:38
Ученые выяснили, что вирус герпеса повышает риски диабета на 59%

Многолетнее исследование позволило определить два типа вирусов герпеса, которые усиливали вероятность развития метаболических изменений — предшественников сахарного диабета второго типа. Герпес повышает риски независимо от наличия избыточного веса, курения и показателей ключевых лабораторных биомаркеров здоровья.

А я и не знал.. Интересно, у кого сейчас диабет, был ли до этого герпес? 

На сёдня у меня вновь тыквенное пюре, но с цветной капустой, листьями чеснока и.. листьями декоративного лука! Они очень вкусные, когда только недавно взошли, увы, в рецепт не добавил, не нашёл о них данных ни тут, ни в инете.. 

А вчера, когда я этот супчик сварил, взял да и полил отварные сосиски этой пюрешкой, вместо подлива.. блин!! намного лучше всяких майонезов и соусов вышло!!!

Кстати, ни кто не знает, вот мне нельзя острое, кислое, а в супах, как то эта острота нейтрализуется у чеснока, лука, черемши, щавеле, квашеной капусте? Вишню ягоды то же нельзя, а если варенье?

И да, у меня сегодня разгрузочный день, вчера было открытие мото-сезона и я малость того, пива перепил :)

На фото желе из ряженки с утопленной печенюшкой и сухарными молочным палочками, которое я седня так и не съел... Ну, а на втором то самое тыквенное псуп пюре, правда ракурс какой то.. ну это выкрутасы смартфон а с его функцией перевертывания..

А ещё у нас случился городской мотопробег по случаю открытия мотосезона... 

https://www.youtube.com/watch?v=AijBOJ5xKS0&t=22s

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре с ТЫКВОЙ.
323
86.9 6.5 1.6 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре с ТЫКВОЙ.
280
75.3 5.6 1.4 9.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
215
116.1 6.2 5.4 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре с ТЫКВОЙ.
480
129.1 9.6 2.4 16.3
бедро куриное
80
136 15.8 7.8 0.2
Хлеб Деревенский [Хлебобулочные изделия]
36
73.1 2.4 0.4 14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кресс-салат
1
0.3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
115
54.1 0.5 0.3 11.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
104
56.2 3 2.6 5
Творог обезжиренный
104
93.6 18.7 1.2 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре с ТЫКВОЙ.
480
129.1 9.6 2.4 16.3
бедро куриное
60
102 11.8 5.9 0.1
Кресс-салат
1
0.3 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
187
101 5.4 4.7 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Алекс
10.05.2022 21:47
Суп пюре это нечто! НЕ нужно заморачиваться с прожарками, тушением, красивой нарезкой и последовательностью! Скидал в кастрюлю, залил водой, добавил специи и соль и вари себе.. а по готовке засунь туда лопасти блендера.. вот, собственно и всё! 

Сёдня-завтра на работе, а вчера наготовил на двое суток тыквенного пюре, добавив туда, забытые в морозилке листья свекольной ботвы... 

Наготовил столько, что буду есть и на завтрак, и на обед, и на ужин.. Прошёл первый пюрешный день. Не надоело пока.. А что, сытно, вкусно. О чом ещё мечтать? 

Ну а вчера был понедельник, особый день, день 9 мая. По случаю котрого был военный парад, праздничное шествие и массовое гулянье в ЦПКО,завершившееся салютом и концертом.

А ещё сделал желе. Кефирно-сметанное, как только оно начало застывать в формочке, я утопил в него круглую печеньку с лимонным ароматом. Утонуть оно не захотело, так и застыла на верху, подёрнувшись прозрачной белой пленкой! Кр-расота! 

И в завершении, к нам на станцию прибыл "Поезд Победы", Ни когда ещё перрон и привокзальная территория не знала и не видела наплыва стольких встречающих! 
О чом мною снят краткий видеоролик:  

https://youtu.be/T3DW6Wly3WQ

Ну а этот ролик, из цикла Бессмертный полк. Оцифрованная, анимированная фотография моего деда, снятого в 1943 году в госпитале Ленинграда. 

https://youtu.be/O37iZbR_wbU

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре с ТЫКВОЙ.
310
98.6 4 5.3 8.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре с ТЫКВОЙ.
210
66.8 2.7 3.6 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре с ТЫКВОЙ.
480
152.6 6.2 8.2 13
бедро куриное
100
170 19.7 9.8 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
74
193.9 5.6 2.1 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
110
99 19.8 1.3 1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
7
40.9 1.5 3.6 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре с ТЫКВОЙ.
310
98.6 4 5.3 8.4
Киви
63
29.6 0.5 0.3 5.1
Желе из кефира и сметаны
180.4
120.3 6.7 3.6 14.3
Печенье Лимонное [Любятово]
13.6
63.9 1 2.7 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Алекс
06.05.2022 19:31
Впервые попробовал сделать суп-пюре с тыквой! Вау! Не ожидал! Получилось классно, хотя эта тыква слабое подобие тех, что выращивают у меня на Родине, в Оренбуржье, там как разрежешь, так та-акой аромат! а тут.. тьфу, но несмотря на это суп-пюре получился на славу!
А вечером я смешал остатки его с отварной гречкой.. хм.. вполне достойный продукт получился! Просто обалденно достойный! 
А витамина А и бета каротина то скока! Магния, В12 - завались!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре с ТЫКВОЙ и овсянкой.
310
106.6 6.5 1.6 15.8
Багет КИРОВСКИЙ
54
142 4.2 1.6 26.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре с ТЫКВОЙ и овсянкой.
280
96.3 5.9 1.4 14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре с ТЫКВОЙ и овсянкой.
500
172 10.5 2.5 25.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
210
2.1 0 0 0.4
Печень минтая
12.7
60.5 0.8 6.4 0
бедро куриное
90
153 17.7 8.8 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
100
90 18 1.2 1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Ванильный сахар
10.12
40.3 0 0 10.1
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
7
40.9 1.5 3.6 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Киви
60.8
28.6 0.5 0.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре с ТЫКВОЙ и овсянкой.
116
39.9 2.4 0.6 5.9
Гречка отварная.
185
190.6 5.7 7.2 25.7
Котлета "Аппетитные" из горбушу и минтая.
90
124.2 14.4 1.8 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 24
Алекс
02.05.2022 18:16
А вчера у нас случилась демонстрация. Первомайская! Впервые после начала ковидной истерии.

Новость номер два: вдоль водной артерии, речка которая рассекает на две половины город, на одном участке, где ютились десятилетиями Серые Шейки срубили деревья и кустарники, власти мечтают облагородить этот участок, забетонировать берега и по руслу проложить бетонные плиты. И теперь, неприкаянных и обиженных судьбой уточек, можно увидеть в самых неожиданных местах.. конечно, практически все улетели на озеро, но некоторые, видимо, не желают там селиться и ушли в партизаны. 

Ну а дальше моя физия, на все свои 64 кг, страшно подумать, что чуть больше года назад я выглядел хомячком и весил 87 кг! 

PS двое суток на гороховом рационе... нельзя мне бобовые, но приходится уничтожать их в меню. т.к выбрасывать жалко. Закончатся два купленных кило, вот тогда уж..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Суп пюре гороховый.
150
65.1 3.8 0.5 11.6
Гречка с капустой.
123
82.3 2 4.6 8.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре гороховый.
200
86.8 5 0.6 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре гороховый.
500
217 12.5 1.5 38.5
фарш индюшиный (с кожей)
46
124.2 5.5 11.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета "Аппетитные" из горбушу и минтая.
85
117.3 13.6 1.7 11.9
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
180
97.2 5.2 4.5 8.6
Подсолнечник, семечки, сушеные
7
40.9 1.5 3.6 0.8
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Тыквенные семечки, жареные без соли
7
40.2 2.1 3.4 0.6
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
сироп корня солодки
6.5
24.4 0 0 6
Ванильный сахар
10
39.8 0 0 10
ПРЯНИК "Яшкино" мятный
40
144 2 1.2 30.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 22
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги