Алекс
04.03.2024 18:41
Сегодня рыбный день. Толстолобик и сельдь. Типа гречневая уха. Необычно, но вполне вкусно и съедобно.

  А ещё с утра ремонтировал весы. Вчера на зажарку, для ухи, отмерял 10 гр масла, дрогнула рука и прямо на клавиатуру весов .. седня разобрал, протер ацетоном, заработало вновь . Фото прилагаю.

   Ну и, на Ваш суд, премьера моего нового, кулинарного ролика, из которого Вы узнаете, как растут бананы и как  с ними подружился  "Капитан Волков". 
https://youtu.be/89AhG-SqWMs

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая уха.
250
90.3 3.3 1.8 15.3
толстолобик
60
51.6 11.7 0.5 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9.7
61 0.3 6.5 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.3 6.3 10
Ржаные отруби
3.52
4 0.4 0.1 0.3
Мандарин
84.4
32.1 0.7 0.2 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая уха.
500
180.5 6.5 3.5 30.5
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)
160
267 19.3 21.1 0
Лук зеленый (перо)
6.1
1.2 0.1 0 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
21
132.1 0.6 14.1 0.8
Кофе растворимый, сухой
1.81
2.1 0.3 0.1 0.1
Вода
156.2
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
42.2
22.8 1.2 1.1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка со сливом)
110
34.1 1.6 0.1 6.8
Яйцо куриное (Варка)
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Кефир 2,5% жирности
101
53.5 2.9 2.5 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая уха.
250
90.3 3.3 1.8 15.3
толстолобик
60
51.6 11.7 0.5 0.1
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Алекс
01.03.2024 19:08
Соль на столе состоит из натрия и хлора🧂

Оба эти элемента появились внутри массивных звезд, которые взорвались, может, за миллиард лет до того, как сформировалась наша Солнечная система. А ей, между прочим, 4.5 млрд лет... 

  Представляете, какую древность мы едим? Куда смотрит РосПотребНадзор и что он думает о сроках давности?

И ещё, вот я часто слышу, что болезни опорно двигательного аппарата, это расплата человечества за прямохождение... Хм, кто ни будь, когда нибудь, где нибудь читал, или слышал от ветеринаров и орнитологов, что пингвины, страусы, кенгуру и обезьяны страдают тем же ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с гречкой.
310
177.9 8.7 5.9 21.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
260
137.8 7.5 6.5 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с гречкой.
500
287 14 9.5 34.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)
200
333.8 24.1 26.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка со сливом)
120
37.2 1.7 0.1 7.4
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Яйцо куриное (Варка)
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Лук зеленый (перо)
4.5
0.9 0.1 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с гречкой.
310
177.9 8.7 5.9 21.4
Трюфель [Красный Октябрь]
10.4
58.2 0.8 4.2 4
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Алекс
29.02.2024 18:32
Ого, ввел сельдь тихоокеанская жирная, так на 50 гр, витамина Д и Омега-3, суточная норма.. или опечатка ?
Вчера в меню были жареные бананы с яйцом. Бананы жарились в подсолнечном+сливочном масле, потом рядом выбил яйцо, солить нужно только белок, тк в желток, потом, мы макаем кусочек банана ... Кому как, а мне нравится такая жареха. Да, жарить лучше недозрелые бананы, но и как в моем случае, он был нормальный, на сковородке нужно осторожнее, тк слишком мягкий становится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с гречкой.
310
177.9 8.7 5.9 21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
140
74.2 4.1 3.5 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)
203
338.8 24.4 26.8 0
Суп с гречкой.
510
292.7 14.3 9.7 35.2
Соевый соус
8
4.2 0.7 0 0.3
Чеснок
2.9
4.3 0.2 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка со сливом)
122
37.9 1.7 0.1 7.5
Яйцо куриное (Варка)
47
73.8 6 5.4 0.3
Лук зеленый (перо)
6.44
1.3 0.1 0 0.2
Чеснок
1.87
2.8 0.1 0 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
21.1
132.7 0.6 14.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с гречкой.
300
172.2 8.4 5.7 20.7
Лук зеленый (перо)
7.25
1.5 0.1 0 0.2
Печень куриная (Варка)
21
23.2 3.8 0.8 0.2
Желудок куриный (Варка)
21
21.2 3.9 0.9 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
160
84.8 4.6 4 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 32
Алекс
28.02.2024 19:09
Седня в новостях - в России запретили пищевую добавку СТЕВИЮ , этот сах зам, так популярный у похуданцев... Пробовал, не зашло .. так что, я не в печале... а вот то, что меня обидели госдепы и как дачнику, запретили выращивать любимый вьюнок ИПОМЕЯ , я им не прощу и голосовать буду ПРОТИВ!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Блины с курицей МИРАТОРГ
120
168 7.2 6 21.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Hot Chocolate
10
36.3 0.3 0.3 8.1
Цикорий (Большая кружка)
2.5
8.5 0.1 0 1.7
Вода
230
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Жарка)
200
139.2 2.9 0.9 29.4
Яйцо куриное (Жарка)
61
92.6 7.7 6.7 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
370
3.7 0 0 1.1
Мандарин
67.5
25.7 0.5 0.1 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый соус
3.6
1.9 0.3 0 0.1
Чеснок
1.63
2.4 0.1 0 0.5
Сельдь тихоокеанская жирная
151
288.4 21.1 22.7 0
Лук репчатый
15.3
6.3 0.2 0 1.3
Пюре картофельное
160
179.2 4.3 9.4 20.6
Суп с гречкой.
500
287 14 9.5 34.5
Блины с курицей МИРАТОРГ
120
168 7.2 6 21.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 41
Алекс
27.02.2024 00:44
Помните, в фильме, - брат Митька помирает, ушицы просит...  Я, конечно, не помирал, но ушицы , страсть , как захотел. И что бы непременно с толстолобиком! Надо сказать, у меня в морозилке, был целый пакет голов и хвостов сельди, вот и хорошо, щас я их все отварю, что бы поароматнее и пожирнее было, а сам, тем временем, за толстолобиком сгоняю... Поставил я кастрюлю, вывалил весь пакет этих хвостов с головами, а сам в магазин, в один, второй... монетки-пятёрочки-чижики-светофорчики, мать вашу! нет рыбки, другая есть, но я её - не.хо.чу. 
Прихожу домой, головасто-хвостатая основа ухи готова. А толстолобика нет. Лёг я на диван, плюнул в потолок, попал в таракана, и меня осенило... Кинулся на кухню, где и сварганил суп на основе этой рыбной водички, но с ... гречкой. Обычный гречневый суп с картошечкой, морковочкой, перчиком желтеньким и горсточкой вермишели с лаврушечкой в конце, за 10 мин до готовности. 
Хм, довольно пикантненько и вкусненько, креативненько и необычненько получилось! Да я больше скажу - великолепненько! 
Вот только сколько в этом супе витаминок D  и Омеги-6 с жирком плавает, я ,увы, так и не смог разузнать... а должно быть многого, почти килограмм, как ни как, в пакете том было, на два литра воды то.... может кто найдёт, ведь есть же КБЖУ куриного бульона без соли....

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Мандарин
101
38.4 0.8 0.2 7.6
Ржаные отруби
4
4.6 0.5 0.1 0.3
Кефир 2,5% жирности
220
116.6 6.4 5.5 8.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с гречкой.
300
131.7 4.8 2.1 23.1
Печень куриная (Варка)
30
33.2 5.4 1.2 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.3 6.3 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с гречкой.
500
219.5 8 3.5 38.5
Сельдь атлантическая нежирная (Варка)
160
187.7 26.3 9.2 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Какао Hot Chocolate
3.26
11.8 0.1 0.1 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка со сливом)
105
32.6 1.5 0.1 6.5
Яйцо куриное (Варка)
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Чай зеленый заваренный
190
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с гречкой.
300
131.7 4.8 2.1 23.1
Молоки рыб, все виды
20
28.6 4.5 1.3 0.3
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
Желудок куриный (Варка)
25
25.3 4.7 1.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 19
Алекс
21.02.2024 18:22
Ну вот. Вчера был выходной и я весь день держал оборону, а вечером она была прорвана полукилограмовой силой мятных пряников . Они не успокоились, пока мне их всех не пришлось полностью не изничтожить, запивая молоком. Абажаю пряники с молоком! Как итог, вчера утром было 66.5 сегодня утром 67.6... таковы будни и ужасы моего похуданства!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с гречкой.
300
113.7 4.5 0.9 21.6
Печень куриная (Варка)
25
27.7 4.5 1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
95
36.1 0.8 0.2 7.1
Кефир 2,5% жирности
220
116.6 6.4 5.5 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с гречкой.
500
189.5 7.5 1.5 36
Сельдь атлантическая нежирная (Варка)
216
253.4 35.5 12.4 0
Цикорий (Большая кружка)
3
10.2 0.1 0 2
Какао Hot Chocolate
10
36.3 0.3 0.3 8.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Свекла (Варка со сливом)
120
37.2 1.7 0.1 7.4
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с гречкой.
300
113.7 4.5 0.9 21.6
Желудок куриный (Варка)
26
26.3 4.9 1.1 0.2
Кефир 2,5% жирности
224
118.7 6.5 5.6 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 24
Алекс
18.02.2024 18:17
Полтора месяца как делаю упражнения эспандером для колена и поясницы (решил и на здоровую ногу то же, для симметрии) , четыре упражнения по 50-80 раз каждого. То ли от этого, то ли в дополнении к этом, принимаю капсулы АРТА, затем коллагена, но боли в колене и правой ягодице  практически ушли... бывает редкое покалывание в колене или в верхней части правой ягодице тупая не обременяющая боль, но слабая...  тьфу-тьфу-тьфу.. говорят, что даже если и ушли боли, то всё равно нужно будет продолжать. Так и буду делать.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
195
2 0.2 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Творог обезжиренный
39
35.1 7 0.5 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с опятами.
273
76.4 2.7 0.5 15.3
Печень куриная (Варка)
20
22.1 3.6 0.8 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8.2
51.6 0.2 5.5 0.3
Льняное масло холодного отжима
1.1
9.7 0 1.1 0
Чай зеленый заваренный
190
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с опятами.
500
140 5 1 28
Котлета мясо-рыбная.
102
166.1 11.2 11 5.6
Желудок куриный (Варка)
36
36.4 6.7 1.5 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
22
138.4 0.6 14.7 0.8
Свекла (Варка со сливом)
20
6.2 0.3 0 1.2
Яйцо куриное (Варка)
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Цикорий (Большая кружка)
2
6.8 0.1 0 1.4
Какао Hot Chocolate
10.25
37.2 0.3 0.3 8.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
52
28.1 1.5 1.3 2.5
Вода
177
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с опятами.
271
75.9 2.7 0.5 15.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Алекс
17.02.2024 17:26
Удачный нынче суп с опятами, всего 27 кКл... После вчерашнего вечернего зажора, седня у меня разгрузочный день....
А дело было так: иду это я мимо "Купава", это у нас торговые киоски на колесах, для тех кто мимо бежит, а в магазин лень зайти или некогда, гляжу, коробочка со сметанниками, там четыре "колобка", и цена "по акции", купил. Думаю, один вечером, два на работу на двое суток, последнюю в морозилку. Ем первую. Суховато. Не понял. Откусил от второго, мда, суховат. Посмотрел КБЖУ, глянул дату и охренел, откусил от второй почти все, точно, вот почему суховато , изготовлен 28 января, в пять утра и срок 7 суток... Приплыли. Доел вторую. Хм, съедобно, молоком запить так вообще - ништяк! И чего думаю тащить на работу эту просрочку? Съел и третьего "колобка".. прислушался к себе, нет, вроде в животе не урчит, хочу ещё, но взял себя в руки и нечеловеческим усилием, засунул последнего в морозилку... Вздохнул и пошел смотреть скаченный сериал Мастера и Маргариту. Ну, нравится мне этот фильм с Абдуловым и Басилашвили..
Кстати, а Вы знаете, что Булгаков был по профессии врач, а прославился, как писатель? Вывод, вот что получается , когда у врача прекрасный почерк!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
102
55.1 3 2.6 4.9
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
Печень куриная (Варка)
13.9
15.4 2.5 0.5 0.1
Суп с опятами.
273
62.5 2.5 0.5 12.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
270
145.8 7.8 6.8 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета мясо-рыбная.
105
165.4 11.3 13.9 3.7
Суп с опятами.
500
114.5 4.5 1 23
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
18
113.2 0.5 12.1 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка со сливом)
120
37.2 1.7 0.1 7.4
Яйцо куриное (Варка)
16
25.1 2 1.8 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
23
144.7 0.6 15.4 0.9
Творог обезжиренный
50
45 9 0.6 0.7
Цикорий (Большая кружка)
2
6.8 0.1 0 1.4
Какао Hot Chocolate
10
36.3 0.3 0.3 8.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
160
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с опятами.
271
62.1 2.4 0.5 12.5
Желудок куриный (Варка)
36
36.4 6.7 1.5 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Алекс
15.02.2024 17:33
На медни был разговор, простите за склероз, в чьем то дневнике, разговор о варениках. Ленивых варениках.
Не то слово, о нечто необычном, со вкусом вареников. А именно, о макаронах с вишней. Хм, решил попробовать, и не пожалел! Уже в процессе готовки появился запах, как буд то варятся натуральные вареники.
А сделал я так (рецепта не было, только идея, так что, все делал на интуиции голодного поху.. а чёрт, голодного похудальника! ): взял и отварил стакан сухих макарон, типа витые рожки, слил воду, но оставил на дне для дальнейшего выпаривания. Всыпал три горсти замороженной вишни, две чайные ложечки сахара, немного ванильного сахара и обезжиренного творога полпачки. Все размешал, и поставил на медленный огонь томиться, пока вишня не растаяла, да ещё, что бы немножко задумалась. Усё! Вкус действительно, словно вареники отварил, можно было бы ещё сгущенкой полить, да нет ее у меня. Следующий раз, обязательно применю.
Ну и, фотки этого десерта, прилагаю в качестве доказательства. .
PS Слопал все, только за ушами трещало. Две такие тарелки. Одни косточки в разные стороны разлетались ...
PPS этому рецепту, не только быть, но и (голосом батюшки, который окончил консерваторию оперного вокала): мно-ги-е ле-та-аа ...

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий (Большая кружка)
2.2
7.5 0.1 0 1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
84
45.4 2.4 2.1 4
Простокваша 2,5% жирности
250
132.5 7.3 6.3 10.3
Цикорий (Большая кружка)
3
10.2 0.1 0 2
Какао DANI
18.7
69.2 1.1 0.7 15.3
Вода
180
0 0 0 0
Боярышник садовый.
48.1
25.3 0 0 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое в горшочке (экспромт)
550
463.1 40.7 18.7 32.5
Макароны с вишней и творогом (псевдо вареники)
274
518.7 27.4 2.5 91.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 25
Алекс
14.02.2024 18:45
Попробовал кофе молотый с корицей и цикорий+какао+молоко+корица, хм, очень пикантные и необычные напитки получились. Буду практиковать.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий (Большая кружка)
4
13.6 0.2 0 2.7
Какао Hot Chocolate
10
36.3 0.3 0.3 8.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода
182
0 0 0 0
Суп с опятами.
300
126.9 9 1.8 18
Куриная кожа
25
53 4.5 3.8 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка со сливом)
120
37.2 1.7 0.1 7.4
Яйцо куриное (Варка)
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Чеснок
1.2
1.8 0.1 0 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16
100.6 0.4 10.7 0.6
Кефир 1% жирности
40
16 1.2 0.4 1.6
Горчица столовая
2.5
3.6 0.2 0.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с опятами.
500
211.5 15 3 30
Котлета мясо-рыбная.
105
170.9 11.6 11.3 5.8
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
21
132.1 0.6 14.1 0.8
Горчица столовая
7
10 0.7 0.4 0.9
Чай зеленый заваренный
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
78
70.2 14 0.9 1
Кефир домашний
150
84.2 4.4 4.2 7.1
Какао Hot Chocolate
10
36.3 0.3 0.3 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с опятами.
280
118.4 8.4 1.7 16.8
Печень куриная (Варка)
25
27.7 4.5 1 0.2
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги