Циферка на календаре не такая то, уж, красивая и знаменательная, но моя личная циферка, на весах, очень даже симпатичная, если учесть то, какой она была 1 февраля.. 
А были далеко не  симпатичные 87, а стали очень даже приятненькие 70 ! 

Мой завтрак стал менее тяжелым, но достаточно калорийным. Салатно-орехово-масленичная смесь 239 кКл + 320 гр чая. 

На обед, бананово-кефирный коктейль, по калорийности (наверное) сопоставим со стандартным обедом из супа овощного с лапшой, фрикаделькой и куском хлеба с чаем, а по пользе, похоже, многократно выше.  Решил попробовать. Хм.. и живот полный, и сытый, и есть не хочется.. Обедал этим коктейлем, медленно его попивая, сидя за монитором компа. 
 

На 16-00 всего калорий за день 555, при количестве потреблённой пищевой массы 1282 гр
Странно, и есть не хочется и голода нет.. хотя, лукавлю, был небольшой голод в районе 13 часов, когда по магазинам бегал. 
Но исчез, после того, как выпил бокал зелёного чая с подсластителем. 

Так что, в виду того, что калорий мало, на вечер у меня запланирован "пивной читмил"  с калорийным  пивосиком....

Вышел в свет мой новый кулинарный ролик о Первомайских оладушках у себя на даче. 
Овсяные оладушки не удалить, разваливались на сковородке, и в ролике я их отдал голубям, на самом деле всё было съедено и даже пальчики облизаны... 
Может кто подскажет, что было сделано не так, и что нужно было добавить такого, чтобы они не разваливалась ( а может просто сковородка не прогрелась? )

https://www.youtube.com/watch?v=aIOK4uou0UA&lc=UgwfvGXF3WOOa_njIOp4AaABAg

Обожаю котлеты с брокколи и луком.. правда это не совсем котлеты, я их большими шариками в суп кидаю и варю, как фрикадельки, хотя можно и традиционно, обвалять в сухарях и на сковороде с маслом, но это не наша кухня.. .

Передача "О самом главном. Эфир от 29.04.2021"  чень интересная инфа начиная с 38:50  
https://www.youtube.com/watch?v=ohRnA_PrGUU

С помощью кнопочки "снимок экрана" скопировал таблицу, по которой можно определить идеальный вес для своего роста. Нужно с слева выбрать свой рост, с права выбрать настоящий вес и соединить линией. 
Если от своего роста провести линию через центр, то получаем идеальный вес.
Вот что у меня получилось: 
Синяя полоса - как было. 87 кг.
Красная - как стало сейчас. 72 кг
Жёлтая - нижняя планка идеального вес. 55 кг. Ниже, будет считается, как недостаточный вес. 

Выкладываю чистую монограмму, без своих цветных полосок. Кто умеет, будет несложно скопировать и наложить свои, я наложил в программе Офис Повер Поинт.  ( чёрная полоса , как пример)

Забыл купить бананы на два дня.. без банана в день, у меня, ну ни как, не зеленеют полоски Натрий\калий.
Благодаря орешкам, подогнал их вес и получил зелёные полоски, на жирных кислотах, во время перекуса-2.
А кефиром добил белкИ, и они позеленели! 

Сегодня по второму каналу, в телепередаче "О самом главном" поведали, что белков в сутки требуется 65-117 гр, жира до 65, углеводов: свой желаемый вес умножить на 3. Клетчатки 20-30 гр, воды минимум 1.5-2 литра  и сюда входят суп-компот-сок-чай-молоко, вода.

Показали простую формулу, как рассчитать калорийность относительно своего роста и желаемым весом. Мужчинам: 24 х желаемый вес = калории  Женщинам: 23 х желаемый вес = калории. 
И полученный результаты умножаем на коэффициент : сидячая работа 1, 4, малоподвижная работа 1.6, подвижная работа 1.8, тяжелая работа 2.
Блин! без коэффициента нормально, а вот с коэффициентом что то больно много этих калорий получается! Видимо без коэффициента это норма похудения.
Вот было у меня 82 по осени, питался не глядя, если применить коэффициент, то получается каждый день я лопал по 3300 кКл,  теперь без коэффициента в районе 1300- 1500, если применить хотелку в 65 кг и коэффициент, то как только наступит этот счастливый день, то смогут себе позволить иногда 2400. 

И самое классное - ну их, эти дорогостоящие морепродукты! Это экзотика... самая полезная рыба, это которую кошки любят! 

День суматошный, от того и ужин калорийно-расслабляющий.. Однако, всё равно, в дефиците  -102 ккл.. 
Да, в рационе телячье легкое.  Бывало, в детстве, часто присутствовало в меню, а теперь, почему то исчезло.. а напрасно, чистый белок, а цена ниже чем у куриной грудки!

Не понимаю, как так, берём арахис, фундук, орехи. и сравниваем сырые и жареные. Почему в жареных КБЖУ выше? Откуда в них всё это берётся при воздействии температуры? По логике должно быть всё наоборот, плюс добавление вкусных канцерогенов!
Ого! небывалый рейтинг - 91 !!!

Главная новость - у нас появились бананы за 99 рэ ! не во всех магазинах, но всё же., 
Ну и балансы, жирных кислот, натрия-калия - в зеленом секторе! 
Худеем дальше..

Изначально, как я тут появился, было 87 кг.. поставил цель 75 кг... предполагал до лета, однако уже сейчас, на сегодняшний день, 72кг. До лета далеко... да и втянулся в процесс, даже жаль бросать все эти подсчёты, взвешивания и графики... 

Выставил цель 65 кг.. Поехали!

PS  Прошу простить за мой пролетарский разговорный, но.. бляха-муха!  в наших банановых республиках неурожай или наложены банановые санкции на Россию? До не давнего времени бананы стоили 99 руб, а теперь они исчезли во всех магазинах, есть только в одном и то по цене 165 руб!! И те закончились.. Это везде так или только в моём провинциальном городе на Свердловщине?

День сёдня не задался.. с утра температура 37.9С, но говорят, что это нормально, значит организм начал вырабатывать антитела... Вчера сделал вторую прививку от короны.