Руслана
23.12.2021 13:51
Уже который день болею. Температуры нету, но горло и бронхи. Ничего не считаю, ничего не взвешиваю, почти ничего не ем и зараза не худею. Завтра будет результат мазка. Надеюсь не ковид, я же привитая😁
 1 
 13
Руслана
23.12.2021 13:42
Это точно про меня😂😂😂
 1 
Руслана
19.12.2021 08:58
 4 
 2
Руслана
14.12.2021 20:11
Все разноцветное сегодня. Ела опять же в два приёма 12.00 и 18.30.Утром,хоть и встаю в 6 утра, до обеда нет никакого дискомфорта, а вот вечером пока ложиться, как-то голодно. Надо наверно на часик сместить свой график.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700
7 0.8 0.1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
0 0 0 0
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Масло Расторопши [Golden Kings]
2
18 0 2 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
28
235.5 0.4 26 0
Подсолнечник, семечки
27
162.3 5.6 14.3 2.8
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Мой паштет
210
645.1 27.9 56.1 6.7
Скумбрия атлантическая (Запекание)
240
413 39.7 28.2 0
Руккола
100
25 2.6 0.7 2.1
Петрушка свежая
110
53.9 4.1 0.4 8.4
Помидор (томат), парниковый
208
29.1 1.2 0 7.9
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Соль поваренная пищевая
15
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Руслана
14.12.2021 10:02
Это было вчера... Обед съела в два приёма. 12.00-12.30 и 18.00-18.30.С ужином помог кот(самовольно, неспрашивая😁). Кота и им съхомяченное взвешивать не стала😁. Оставим это на эго совести)))). На сегодня рацион не спланирован вообще. У меня сейчас бокс аэробика с Куркуриной, поэтому меню сегодняшнего дня меня пока что не волнует совсем. При том не только моё, но и меню всех моих домочадцев😂😂.Это конечно шутка, к обеду все будет готово.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
11
2.3 0 0 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Масло Расторопши [Golden Kings]
2
18 0 2 0
Алоэ Баланс [Фаберлик]
5
7 0 0 1.8
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Соль поваренная пищевая
10
0 0 0 0
Морковь
68
23.8 0.9 0.1 4.7
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)
250
724.5 35.6 64.6 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
50
420.5 0.7 46.4 0
Лук репчатый (Жарка)
300
91.4 4 0.5 17.2
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Руслана
12.12.2021 16:37
Своим домочадцам, а нас теперь много, так как бабушку мужа забрали к себе на зиму, испекла английский кекс и пампушки с чесноком к борщу. Понюхала и решила, что я это уже поела😁. Свое БЛЮДО, записаное на обед, половину съела, половину оставила на ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Припускание)
300
70.1 5 0.5 11.2
Лук репчатый (Жарка)
335
102 4.5 0.6 19.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
98
799.7 1.4 88.2 0
Укроп
100
40 2.5 0.5 6.3
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Масло Расторопши [Golden Kings]
2
18 0 2 0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
226
278 48.9 7.7 0
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Руслана
12.12.2021 08:06
От глухомань старая😁😁. А я то думаю, ну от куда у меня это все😂😂😂. Добре хоть бусы не просила. А-то ходила бы сейчас мало того что жирная, ещё и усатая😂😂😂😂. Я своего виновника нашла😜, а вы??? 😁
 4 
 3
Руслана
11.12.2021 15:19
Накрамсала ж я сегодня салата, можна смело сказать, что 7 чашек😁. Ела я его, ела, ела в обед. И оставила ещё на ужин😜. Ужин запланирован на 19.00.Заметила, что все таки плохо спится, если ужинаю поздно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Лимонный сок, необработанный
15
3.3 0.1 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
250
70 4.5 0.5 11.8
Салат (латук)
210
33.6 3.2 0.4 4.2
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Лук зеленый (перо)
100
20 1.3 0.1 3.2
Оливковое масло
30
269.4 0 29.9 0
Петрушка свежая
40
19.6 1.5 0.2 3
Укроп
45
18 1.1 0.2 2.8
Уксус яблочный
20
4.2 0 0 0.2
Скумбрия холодного копчения
100
150 23.4 6.4 0
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)
280
912.5 36.2 84.9 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Руслана
10.12.2021 13:53
С утра намотала 12000 шагов, плотно пообедала и пеку детям пирог. Вчера не ужинала. Сытного обеда вполне хватило.Вчера поставила настройки кето. Денег на всяко-разно нету. Плюс любитель мясного- жирненького, а дома одна морозилка забита свининой, так как недавно зарезали свою Гаврюшу.Она была у нас хорошей девочкой. Вкусно и правильно питалась, по этому за 10 месяцев вымахала за 200 кг😁. Аппетитом, скажем так, уся у хозяйку😂😂Пока меня все устраивает. Про еду не думаю совсем.
И про ужин пока не хочу думать😜

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат витаминка
100
72.6 1.4 4.3 6.7
Сальтисон Домашний [Холодушка]
150
435 18 39 2.3
Творог 2% жирности
75
85.5 15 1.5 2.3
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Котлеты на пару
200
443.2 18.6 33.6 15.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Руслана
09.12.2021 15:22
Вчера делала незапланированный разгрузочный день на молокочае. Сегодня пропустила завтрак. С утрица побежала по делам не позавтракав, да и Слава Богу😁. Зато пообедала так, что уже и не знаю чем ужинать😜😁. Что было вкусного, съела все сразу😂😂😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка)
200
476 25 41.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Скумбрия соленая
55
167.8 10.2 13.8 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
32
144 2 5.8 21.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги