Руслана
12.03.2023 21:07
 3 
 10
Руслана
22.12.2022 18:32
 6 
 3
Руслана
15.12.2022 17:58
Вчера вечером муж делал намазку, как он называет свое творение. Сало с чесноком на мясорубку. Ну и приправки разные. Не знаю, что он там шаманит. Как мне ночью захотелось сего деликатеса😂. Отправила детей в школу и заточила бутербродик с кофе))
На обед по быстряку омлет :яйца, молоко, свинной фарш, овсянка. И кофе с молоком.
Ужин печень с яблоками.
Рациончик так себе. Но некогда было готовить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Свинина, сало
27
202 1.4 21.7 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
54
106.4 3.3 0.6 21.5
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш свиной, 21% жира, приготовленный
100
297 25.7 20.8 0
Яйцо куриное (Запекание)
111
162.7 13.5 11.7 0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)
50
28.5 1.4 1.5 2.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
20
67.9 2.4 1.2 11.9
Лук репчатый (Пассерование)
24
9.5 0.3 0 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
50
145 1.7 0.1 36.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная с яблоками
410
413.3 35.7 16.4 29.5
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
0 0 0 0
Гречка
70
36.5 1.5 0.4 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Руслана
14.12.2022 08:29
Всем доброго времени суток. Вчера нагрызла как-то так) У нас зима в полном розгаре. Морозик сегодня - 5,к вечеру обещают - 10. Ходим гулять в лес. Красотаа🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
500
402 39 25.5 5
Хлеб ржаной из сеяной муки
98
205.8 4.8 1 43.9
Хрен, корень
25
14.8 0.8 0.1 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
24
69.6 0.8 0.1 17.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная с яблоками
420
423.4 36.5 16.8 30.2
Морковь (Запекание)
50
17.2 0.6 0 3.4
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
18.9 0.7 0.2 2.3
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БлинБлинский
190
300 19.4 12.2 28.3
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Яблоко (Запекание)
150
60.8 0.6 0.5 12.6
Соль поваренная пищевая
10
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 10
Руслана
09.12.2022 19:28
Завалила службу, не публикую дневники.Заработалась маленько)). Последнее время недобераю калорий. И вес стоит как укопанный. Но объёмы, если верить рабочему халату, как бы вроди уменьшились.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
БлинБлинский
175
276.3 17.8 11.2 26.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Яйцо куриное
93
146 11.8 10.7 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
212
99.6 0.8 0.8 20.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супер щи☝️
500
114.5 9 6 7
БлинБлинский
118
186.3 12 7.6 17.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная с яблоками
370
373 32.2 14.8 26.6
Гречка
180
93.8 3.8 1.1 17.5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Руслана
04.12.2022 22:07
 7 
 3
Руслана
04.12.2022 19:04
Погода хмурая, в доме тепло и уютно. Даже собаки мои нос на улицу не высовывают)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная желешка
150
144.6 19.2 4.8 5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
42 2.1 2.2 3.3
Хурма
115
77.1 0.6 0.5 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная с яблоками
350
352.8 30.5 14 25.2
Картофель (Запекание)
190
137.4 3.7 0.7 29
Капуста белокочанная, квашеная
111
25.5 2 0.1 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
274
128.8 1.1 1.1 26.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БлинБлинский
158
249.5 16.1 10.1 23.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Супер щи☝️
350
80.1 6.3 4.2 4.9
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
96
150.7 12.2 11 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Руслана
01.12.2022 16:55
Всех с первым днем зимы! Я сегодня на сутках. Половина моих запасов суточных не затронута, как не странно)! 10000 шажков уже набегала по корпусу. Села попить кофе. Всем хорошего настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БлинБлинский
158
254.2 14.7 12.8 20.1
Сметана 20% жирности
70
144.2 1.8 14 2.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
77
264.9 20 20.1 0
Хек (Тушение)
77
60.5 11.8 1.5 0
Яблоко
360
169.2 1.4 1.4 35.3
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Творожная желешка
1
376 49.9 12.5 13.7
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Картофель (Варка в кожуре)
170
124.9 3.3 0.7 26.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Морковь
87
30.5 1.1 0.1 6
Капуста белокочанная
125
35 2.3 0.3 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Руслана
01.12.2022 16:40
 3 
Руслана
30.11.2022 17:21
Заполняю дневник. Мудрую, чего бы то съесть, чтобы озеленить полосочки. За спиной стоит младшая дочка. Домашку принесла проверить. И так грустно задаёт вопрос:"Мам, а зачем ты кушаешь бЕлки? Мы же свинку зарезали" 😂😂😂😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БлинБлинский
150
263.4 15.2 14.7 16.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
210
4.2 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Сметана 20% жирности
70
144.2 1.8 14 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
214
100.6 0.9 0.9 21
Морковь
21
7.4 0.3 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Шиповник сухой
15
42.6 0.5 0.2 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Бисквитный пирог, готовый
44
113.5 2.6 0.4 24.8
Суп гороховый
300
224.7 14.7 4.5 23.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
214
157.2 4.2 0.8 33.2
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
52
81.6 6.6 6 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги