Привет всем.

Многие люди испытывают проблемы со сном.
Такое бывает и у меня.
Неожиданно открыла, что детский чай с ромашкой от Агуши способствует легкому засыпанию и крепкому приятному сну.
Единственный минус - мочегонный эффект, приходится ночью вставать в туалет.
Потом спится дальше не менее сладко.

Очень хорош этот чаёк с молоком, пью без сахара. Особенно после вечерней тренировки бывает трудно заснуть, и тут он прекрасно выручает.
Покупаю в Пятерочке в детском отделе.

Любые травяные настои имеют накопительный эффект. Максимальный эффект достигается при регулярном употребление в течении 21 дня.
Потом неделю перерыв и курс можно повторить. Привыкания нет.

Привет всем.

Сегодня у меня день пирогов.

Утром кофе с орехами, как обычно, и шоколадный песочный пирог с творогом.
В обед - наливной пирог с зелёным луком и горбушей, и яйцом.
Вечером сборный плов со свиными рёбрышками и курицей, и бобами маш. И кусочек горбуши, запеченной с лимоном.
Вот такая вот диета. 😂😂😂

Ничего покупного, всё это сама пекла, запекала, варила.
Вечером, после работы, каталась на велосипеде два часа.
Очень много людей занимаются: кто-то бегает, кто-то катается на самокатах, велосипедах, играют в настольный теннис, просто гуляют.
Погода прекрасная, прохладно и всё помыто дождём. Наконец-то есть чем дышать.

Привет всем.

Этот овощ сохранит надолго молодость кожи 🥗

Если бы в жизни действительно существовали молодильные яблочки, я бы покупала их килограммами, потому что как бы это ни звучало инфантильно, хочется всегда быть молодой и красивой.

Однако и без молодильных яблочек, оказывается, есть овощ, который хорошенько способствует тому, чтобы привести кожу в тонус, сделать её упругой и тем самым сохранить молодость.

Этим овощем является морковь. И всё благодаря содержащимся в ней каратиноидам.

Они:
➕обладают заживляющим эффектом
➕снимают покраснения
➕помогают в борьбе с акне и другими воспалениями
➕нормализуют метаболизм
➕способствуют выработке коллагена

Учёные даже провели исследование среди 60 молодых людей, которые в течение некоторого времени употребляли по 100 г моркови. В итоге наличие этого овоща в рационе привело к увеличению каратиноидов на 10%. Исследователи добавили: улучшит эффект (уже до 20%) сочетание моркови и мультивитаминов.

Итак, сколько есть? Трижды в неделю по небольшой морковке.

❤️, если тоже любите морковку!

@healthy_house

P.S. я ем каждый день.
Морковь снижает тягу к сладкому, " морковные дровишки" выручают, когда хочется просто похрустеть чем-то.
К тому же, морковь и красные овощи придают загару красивый оттенок средиземноморского солнца. 😊😎

Привет всем.

Что-то я туплю над МЗР.
Не помню, как оплатить полную версию.
И не помню, как написать нормальный заголовок вместо Дневник за хх.хх.хххх.

Подскажите, пожалуйста 🙏🙏🙏

Привет всем.

Подвожу итоги за 3 месяца подсчетов.
Самое моё любимое: цифры и фото До и После. Наглядно и понятно.
Похудела на 2,5 кг, среднее число калорий рациона за 90 дней - 1 500 калорий.
Тренировки: 1-2 раза силовые+2-3 кардио в неделю. Работа сидячая, шагов в среднем до 3.000 в день. Мне 48, рост 168, вес 56.5 кг.
ИМТ 20.

Жаль, отчёты по тренировкам не сохранились, аккаунт Ми без потерь перенести не удалось. Примерно тренируюсь через день.
Где-то каждый день, где-то раз в 5 дней. В зависимости от настроения.

За эти три месяца было столько пережито, конечно, это сказалось на результате.
Выдерживать эмоциональные штормы помогают тренировки и устоявшееся меню.
Хоть что-то стабильное в этом бесконечно меняющемся мире. 😄

Привет всем.

Сегодня прогуляли весь день. Ездили в кино в соседний город Энгельс.
После кино съели мороженое. У меня все слиплось без привычки, слишком сладко 😄
Давно не ела, наверное, прошлым летом последний раз ела покупные сладости.

Потом дошли до строящегося дома, в котором купили квартиру вместо проданной недавно дачи. Оказалось, совсем недалеко от огромного ТЦ с кинотеатром.
Городок понравился чистотой и какой-то немецкой упорядоченностью и аккуратностью. Много высоких светлокожих и светловолосовых женщин. 🤔

Я в восторге от нового телефона. Камера чёткая, снимки сочные. Вчера ездила на велосипеде за фитнесс-браслетом, взяла такой же, как и был у меня Ксяоми Ми Бенд 7. Чтобы использовать одно приложение для весов и для браслета, мне так удобнее.

Так вот, мне браслет насчитал 80 калорий за 7500 шагов. А часы сына Роко за те же шаги ему насчитали 380 калорий.
Вот такая я экономичная в эксплуатации 🤣🤣🤣 в 4,5 раза меньше расход.
Ладно, если опять сломаются, возьму самсунговские часы следующими. Не нравится кучу приложений лопатить.

Привет всем.

Какой-то чёткий рацион вчера сложился: вместо 5-6 раз, всего лишь три.
Бегала чего-то, суетилась весь день. Толком ничего не сделала.
Купила новый телефон, старый Самсунг почти умер, заряжался по 8 часов. Явно на последнем издыхании. Отпахал почти 5 лет, пережил подростковые годы сына. Герой! 😄
Поменяла Самсунг на Самсунг.
Довольна: шустрый, уверенный, знакомый и привыкать не надо. Розовый 🥰😍
Для полного счастья не хватает фитнесс-браслета, который тоже недавно накрылся.

В рационе подсела на крупы Националь.
Взяла нут - турецкий горох и бобы маш.
Нут замочила на ночь, потом варила отдельно час, потом добавила свинину, ещё час варила, потом добавила филе курицы и овощи: морковь, томаты, лук, чеснок, морковь, специи, соль и бобы маш, ещё полчаса варила на медленном огне.
На гарнир - спирали твёрдых сортов пшеницы от Шебекино или гречка. Это типа гуляш.
Очень вкусно!
Энергия зашкаливает, сытость на 3-4 часа спокойно.
Вес стоит, тело железное становится.
В зале неделю не была, катаюсь каждый день. Погода хорошая, хочется на свежем воздухе быть.

Привет всем.

Высокие рейтинги последних дневников благодаря печеночным лепешкам из овсянки и горбуше, запеченной с лимоном.
Вкусно. Сытно.
Но сил мало для силовой. Катаюсь на велосипеде каждый вечер около часа.
Сломался фитнесс - браслет. 🤧
Посоветуйте что-то подобное, пожалуйста.

Привет всем.

Вчерашний рацион.
Испекла заливной пирог с зеленым луком и горбушей.
Все остальное время спала, смотрела кино, играла в игры.
День отдыха и восстановления - суббота.
Утром минус 300 г, за неделю минус 800 г. Вес 56.8 кг.
Наконец-то минус. Всего лишь перестала жрать и стала нормально есть. 😂
Силовых не было. Дома качаю пресс по 100 ситапов и приседаю по 100 -150 раз в день.

Привет всем.

Вчерашний рацион.
Сынок купил персиков и я не удержалась.
Редко ем фрукты, да ещё в таком количестве. Углеводы вызвали прилив энергии.
Закончила стирку пледов и одеял вручную. Позвонила в прачечную, прикинула по ценнику, сэкономила около 7.000.
Не потратила=заработала.

Потом решила обновить обстановку.
И выбросила кресла-кровати, надоели. Они были с огромными спинками, не проходили в дверной проем, пришлось их разобрать и отпилить, чтобы вынести. Сын помог.
Руки от такой работы отвалились напрочь.
Работали и смеялись.
Сын сказал, все, больше никаких персиков!
Вместо прогулки и кино, мы пилим мебель. 😂😂😂

Утром минус полкило сразу. 😁
Давно так не уставала.