Анна Моррей
19.05.2022 23:03
Привет 👋🍒

Вчера был бассейн и белковое меню с большим дефицитом, но утром был привес в 200 грамм. Мышцы стали расти?)🤨😁
Утром, вылизав квартиру, поехала на операцию. Пока ехала, на почту прилетели уже подписанные бумаги суточного аврала. 😃
После операции проснулась в 22 часа вечера и захотела есть.))
Кефир выручил и в этот раз. Завтра будет +100500 кг.)) Ну ладно уж, буду считать, как читмил на кефире.))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Фисташки солёные, сухая обжарка
3
17.1 0.6 1.4 0.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
65.4 4.9 5 0
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночные лепешки из говяжьей печени
50
83.9 4.9 3.3 8.6
гороховый суп-пюре
250
209.3 16.3 10 13.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
500
265 14.5 12.5 20
Банан (Мытьё, нарезка)
130
124.8 2 0.7 27.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Банан (Мытьё, нарезка)
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
140
49 1.8 0.1 9.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пустырник Премиум [Фарм-Про]
2
7 0.1 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Анна Моррей
18.05.2022 17:01
Привет👋🍒
Начала в 6 утра вчера, а закончили сегодня в обед с отчетными данными.. Уффф..
Веду дневник полтора месяца, и вот благодаря ему и увидела, как меня буквально откатывает по весу назад за такие вот рабочие авралы.
Есть не хочется, но вот кофе же пила с сахаром! Этого было достаточно, чтоб набрать вес обратно.
Но не сегодня! 😃 После разгрузочного дня на грейпфрутах я так и продолжаю жить без сахара. И кофе пью без сахара.)
Если б мне сказали, что я так смогу, я бы не поверила. 😁
Теперь это моя новая реальность - пережить мозговой шторм без сахара.
Очень довольна и тем, что отчёт сдала вовремя и без ущерба для веса. 😃😃😃
Помогли 5 фисташек и кофе, а ещё прекрасно работает пустырник. Не вызывает сонливости и отметает лишние эмоции. Ламинария помогает добирать йод.
Фисташки - натуральный допинг, мне хватает 5 штук (3 г).
На фото мои "лучшие друзья".))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Фисташки солёные, сухая обжарка
8
45.5 1.7 3.7 1.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
55 4.2 4.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
140
19.6 0.8 0 5.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховый суп-пюре
260
217.6 16.9 10.4 14
Куриная грудка (филе) (Варка)
57
55.2 12 0.7 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Пустырник Премиум [Фарм-Про]
2
7 0.1 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
140
19.6 0.8 0 5.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп (Мытьё, нарезка)
20
8 0.5 0.1 1.3
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
15
34.8 0.8 0 7.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
86 6.5 6.5 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
5
16.5 0.3 0 3.7
Свиной жир, отделённый с ветчины, разогретый
10
50.7 0.9 5.2 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Анна Моррей
17.05.2022 12:12
Привет👋🍒
На работе очередной аврал, наверное, сегодня без сна..Вот и выявились мои срывы..
Попробую зажать себя в ежовые рукавицы и сделать всё до ночи...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
5
5.9 0.1 0.5 0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Фисташки солёные, сухая обжарка
3
17.1 0.6 1.4 0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Печеночные лепешки из говяжьей печени
42
70.4 4.1 2.8 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховый суп-пюре
250
209.3 16.3 10 13.5
Морковь (Варка без слива)
30
9.8 0.4 0 1.9
Укроп (Варка без слива)
15
5.7 0.4 0.1 0.9
Картофель (Варка без слива)
20
14.4 0.4 0.1 3
Вода
200
0 0 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
3.4 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
65
150.8 3.4 0.2 33.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
3
17.1 0.6 1.4 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш без хлопот
140
93.5 8 4.9 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печеночные лепешки из говяжьей печени
34
57 3.3 2.2 5.8
Пустырник Премиум [Фарм-Про]
2
7 0.1 0.1 1.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
40
82.4 11.5 3.7 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
10
32.6 0.7 0.1 7.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
220
77 2.9 0.2 15.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Шампиньоны (Варка без слива)
0
0 0 0 0
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Анна Моррей
16.05.2022 11:28
Привет🍒👋
Набросала примерное меню, вечером откорректирую по факту.
Беспокойный, но продуктивный понедельник. 😃

Переписала меню по факту и все равно села в лучших рационах.)

Вчера читала пост Зайчатины о меню, посмотрела на гору салата в тарелке..и настругала себе тоже гору морковки с зелёным яблоком.😁 Вкуснотища!
Мужикам сварила огромную кастрюлю горохового супа-пюра с двухкилограммовой курицей, замариновала рёбрышки свиные и гуляш, завтра сварю и запеку, пока буду собираться...В меня мясо не полезло почему-то, не хочется.🤷

Ещё вылез большой плюс того экспериментального дня на грейпфрутах - я же отказалась от сладкого кофе! Совсем! И вот уже три дня живу без сахара. Наверное, поэтому меня соблазнили овощные салаты Зайчатины.))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Печеночные лепешки из говяжьей печени
62
104 6.1 4.1 10.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Фисташки солёные, сухая обжарка
3
17.1 0.6 1.4 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Печеночные лепешки из говяжьей печени
50
83.9 4.9 3.3 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты Желейные со Вкусом Манго-Маракуйя [Di&Di]
20
43.6 0.1 0 12.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
170
23.8 1 0 6.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Сметана 20% жирности
45
92.7 1.1 9 1.5
Чеснок (Мытьё, нарезка)
7
10.4 0.5 0 2.1
Печеночные лепешки из говяжьей печени
60
100.6 5.9 4 10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
300
105 3.9 0.3 20.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Пустырник Премиум [Vitateka]
2
7 0.1 0.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Шампиньоны (Варка без слива)
170
45 7.2 1.7 0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
43
41.6 9 0.5 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Моррей
15.05.2022 09:10
Привет🍒👋
Вчера без тренировок, рацион 1000 калорий - результат минус 200 г.
Легко проснулась, порадовалась весам и отражению в зеркале. 😃
Моя перепрошитая челюсть совсем зажила, синяки и отеки исчезли.
Моё лицо изменилось 😃 Если раньше при похудении, оно вытягивалось и щеки впадали, то сейчас щеки на месте и скулы квадратные, мне очень нравится это. 😃 Конечно, ещё много работы предстоит, но "будем есть слона по кусочкам".))
Тело тоже сильно изменилось, кожа подтягивается, отлично помогает бассейн 2 раза в неделю. Объёмы неплохо уходят. Бедра, как всегда, в последнюю очередь.
У меня контрольное взвешивание - утро понедельника. Смотрю, каков результат за неделю. Если потеря веса меньше 0.5 или привес, то буду делать разгрузочный день, чтобы общий результат за неделю был минус 0.5 кг до 1 кг.
На скрине отлично видно, что разгрузочный день откорректировал переедание на шашлыках и ДР. Наконец-то, вижу реальные результаты по цифрам и в зеркале.😃
Очень мотивирует!))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
100
0 0 0 0
Печеночные лепешки из говяжьей печени
60
100.6 5.9 4 10.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Фисташки солёные, сухая обжарка
3
17.1 0.6 1.4 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш без хлопот
150
100.2 8.6 5.3 4.5
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
45
148.4 3.1 0.4 33
Печеночные лепешки из говяжьей печени
55
92.2 5.4 3.6 9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный (Варка)
28
99.1 4.5 8.7 1
Томатный соус, консервированный
10
2.4 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
10
23.2 0.5 0 5.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный
290
211.4 21.2 8.1 13.9
Печеночные лепешки из говяжьей печени
50
83.9 4.9 3.3 8.6
Шампиньоны (Варка без слива)
10
2.6 0.4 0.1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Пустырник Премиум [Фарм-Про]
1
17 0.2 0.2 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
10
23.2 0.5 0 5.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
3.4 0.1 0 0.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)
20
9.4 0.1 0.1 2
Банан (Мытьё, нарезка)
75
72 1.1 0.4 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Анна Моррей
14.05.2022 08:29
Привет👋🍒
Отчёт о вчерашнем разгрузочном дне на диете "5 яиц 5 грейпфрутов".

Сразу о главном: минус 0.5 кг, никаких отеков, подтянулось тело, нет мешков под глазами и ровная прозрачная кожа, хороший цвет лица (витамин С).

Но продолжать не буду, очень повышает кислотность в желудке!
Чувство голода мучает весь день и всю ночь, спала очень плохо и еле заснула. Работоспособность сильно падает. Такая диета несовместима с приемом любых лекарств.

Но, в качестве разгрузочного дня (одного) очень неплохо. Или перед каким-то мероприятием, где нужно выглядеть безупречно, это самое то.👌👌👌

Что поменяю?
Яйца нужно заменить яичными белками, тогда будет ещё бОльший минус. Грейпфруты брала красные, небольшие, и пятый не смогла съесть, несмотря на голод, не хотелось. И есть буду строго по таймеру через 1,5 часа, чтобы сбивать приступы голода.
Нагрузка была 16 км на велосипеде.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Печеночные лепешки из говяжьей печени
45
75.5 4.4 3 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный
325
236.9 23.7 9.1 15.6
Печеночные лепешки из говяжьей печени
55
92.2 5.4 3.6 9.4
Шампиньоны (Варка без слива)
10
2.6 0.4 0.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
10
23.2 0.5 0 5.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночные лепешки из говяжьей печени
45
75.5 4.4 3 7.7
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
3.4 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш без хлопот
105
70.1 6 3.7 3.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
45
148.4 3.1 0.4 33
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
70
24.5 0.5 0.1 4.6
Яичный белок куриный (Варка)
32
15.4 3.6 0.1 0.3
Апельсин (Мытьё, нарезка)
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 32
Анна Моррей
13.05.2022 10:46
Привет👋🍒
После вчерашнего бунта отказалась от ужина после бассейна, утром потеряла 450 грамм.
Решила попробовать сделать разгрузочный день на яично-грейпфрутовой диете.
Правила: 5 яиц, 5 грейпфрутов чередуем через час до 20 часов вечера. Можно кофе, чай, воду.

Интересно, что получится.
Я тут кушать готовлю своим мужичкам: гуляш, печеночные лепешки, уже обнюхалась и закапала слюнями всю кухню..🙈😁 Не знаю, хватит ли мне силы воли удержаться ..
Купила кухонные весы, оказывается, порции были гораздо меньше, чем я думала и записывала 🤔 Теперь буду поточнее считать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
120
42 0.8 0.2 7.8
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Печеночные лепешки из говяжьей печени
90
150.9 8.8 5.9 15.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
160
56 1.1 0.3 10.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
170
59.5 1.2 0.3 11.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
170
59.5 1.2 0.3 11.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
3.4 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Моррей
12.05.2022 12:19
Привет👏🍒
Вчера готовила свиные ребрышки, и, конечно, не удержалась..😋
Дневничок позеленел с ними.)) Но, блин, утром весы показали плюс полкило! Разозлилась я. 😠
То есть, с рекомендованного рациона в 1300 и с велопрогулкой в 15 км, я набираю полкило! Что за...??

Короч, ухожу в дефицит, наплевав на рацион, надоел этот *день сурка*! Безрезультатное сидение. Пока не скину. Бесит уже этот бестолковый калькулятор 😈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51.6 3.9 3.9 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный с копченостями
200
122.4 5.8 4 15.6
Шампиньоны (Варка без слива)
100
26.5 4.2 1 0.1
Баранина 2 кат. (Варка)
50
67.1 8.6 3.6 0
Лапша яичная, сухая
20
76.8 2.8 0.9 13.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
20
46.4 1 0.1 10.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Пустырник Премиум [Фарм-Про]
1
17 0.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)
550
258.5 2.2 1.7 56.7
Фисташки солёные, сухая обжарка
3.5
19.9 0.7 1.6 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Лимон (Мытьё, нарезка)
20
6.8 0.2 0 0.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51.6 3.9 3.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 27
Анна Моррей
11.05.2022 11:04
Привет👋🍒
Шашлыки и пирожные принесли лишних грамм 400, сегодня постараюсь удержаться. На первом фото мост через реку Волга. На втором пруд в городском парке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка
3.5
19.9 0.7 1.6 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре
200
100 3.2 3.4 12.2
Горох, зерно цельное (Варка)
30
82.1 5.8 0.6 13.4
Морковь (Варка без слива)
50
16.4 0.6 0 3.2
Печеночные лепешки из говяжьей печени
0
0 0 0 0
Картофель (Варка без слива)
50
36 1 0.2 7.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Укроп (Варка без слива)
10
3.8 0.2 0 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный соус, консервированный
10
2.4 0.1 0 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
80
126.4 22.1 3.5 0
Шампиньоны (Варка без слива)
120
31.8 5.1 1.2 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Шампиньоны (Варка без слива)
50
13.2 2.1 0.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Анна Моррей
09.05.2022 10:04
Привет👋🍒
Поздравляю с Праздником!
Мира, здоровья, любви и благополучия!
🌺💮🌸🌺💮🌸🌺💮🌸🌺💮🌸🌺💮🌸

Вес ушёл в минус - 0.7🔥😃
Вчера был бассейн и велосипед.
Сегодня пикник в парке Победы, как бы мне не набрать заново 😁🙈...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
172 13 13.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре
100
50 1.6 1.7 6.1
Горох, зерно цельное (Варка)
30
82.1 5.8 0.6 13.4
Морковь (Варка без слива)
30
9.8 0.4 0 1.9
Печеночные лепешки из говяжьей печени
100
167.7 9.8 6.6 17.1
Картофель (Варка без слива)
50
36 1 0.2 7.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Укроп (Варка без слива)
10
3.8 0.2 0 0.6
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо
30
40.8 6.5 1.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо
30
40.8 6.5 1.4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
30
30.3 1.3 0.3 5.6
Печеночные лепешки из говяжьей печени
100
167.7 9.8 6.6 17.1
Томатный соус, консервированный
10
2.4 0.1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
35
55.5 4.5 4.1 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты