Анна Моррей
19.05.2022 23:03
Привет 👋🍒
Вчера был бассейн и белковое меню с большим дефицитом, но утром был привес в 200 грамм. Мышцы стали расти?)🤨😁
Утром, вылизав квартиру, поехала на операцию. Пока ехала, на почту прилетели уже подписанные бумаги суточного аврала. 😃
После операции проснулась в 22 часа вечера и захотела есть.))
Кефир выручил и в этот раз. Завтра будет +100500 кг.)) Ну ладно уж, буду считать, как читмил на кефире.))
Вчера был бассейн и белковое меню с большим дефицитом, но утром был привес в 200 грамм. Мышцы стали расти?)🤨😁
Утром, вылизав квартиру, поехала на операцию. Пока ехала, на почту прилетели уже подписанные бумаги суточного аврала. 😃
После операции проснулась в 22 часа вечера и захотела есть.))
Кефир выручил и в этот раз. Завтра будет +100500 кг.)) Ну ладно уж, буду считать, как читмил на кефире.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.4 | 4.9 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 634 | 169 | 7 | 13 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
50
|
83.9 | 4.9 | 3.3 | 8.6 |
| гороховый суп-пюре |
250
|
209.3 | 16.3 | 10 | 13.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 293 | 21 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 630 | 389 | 16 | 13 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
2
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 679 | 298 | 13 | 9 | 37 |
| Итого за день | 2244 | 1150 | 58 | 49 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анна Моррей
18.05.2022 17:01
Привет👋🍒
Начала в 6 утра вчера, а закончили сегодня в обед с отчетными данными.. Уффф..
Веду дневник полтора месяца, и вот благодаря ему и увидела, как меня буквально откатывает по весу назад за такие вот рабочие авралы.
Есть не хочется, но вот кофе же пила с сахаром! Этого было достаточно, чтоб набрать вес обратно.
Но не сегодня! 😃 После разгрузочного дня на грейпфрутах я так и продолжаю жить без сахара. И кофе пью без сахара.)
Если б мне сказали, что я так смогу, я бы не поверила. 😁
Теперь это моя новая реальность - пережить мозговой шторм без сахара.
Очень довольна и тем, что отчёт сдала вовремя и без ущерба для веса. 😃😃😃
Помогли 5 фисташек и кофе, а ещё прекрасно работает пустырник. Не вызывает сонливости и отметает лишние эмоции. Ламинария помогает добирать йод.
Фисташки - натуральный допинг, мне хватает 5 штук (3 г).
На фото мои "лучшие друзья".))
Начала в 6 утра вчера, а закончили сегодня в обед с отчетными данными.. Уффф..
Веду дневник полтора месяца, и вот благодаря ему и увидела, как меня буквально откатывает по весу назад за такие вот рабочие авралы.
Есть не хочется, но вот кофе же пила с сахаром! Этого было достаточно, чтоб набрать вес обратно.
Но не сегодня! 😃 После разгрузочного дня на грейпфрутах я так и продолжаю жить без сахара. И кофе пью без сахара.)
Если б мне сказали, что я так смогу, я бы не поверила. 😁
Теперь это моя новая реальность - пережить мозговой шторм без сахара.
Очень довольна и тем, что отчёт сдала вовремя и без ущерба для веса. 😃😃😃
Помогли 5 фисташек и кофе, а ещё прекрасно работает пустырник. Не вызывает сонливости и отметает лишние эмоции. Ламинария помогает добирать йод.
Фисташки - натуральный допинг, мне хватает 5 штук (3 г).
На фото мои "лучшие друзья".))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
8
|
45.5 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
55 | 4.2 | 4.2 | 0 |
| Итого | 654 | 148 | 7 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 158 | 30 | 1 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп-пюре |
260
|
217.6 | 16.9 | 10.4 | 14 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
57
|
55.2 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
2
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 506 | 357 | 31 | 14 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
5
|
16.5 | 0.3 | 0 | 3.7 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины, разогретый |
10
|
50.7 | 0.9 | 5.2 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 217 | 9 | 13 | 14 |
| Итого за день | 2920 | 881 | 78 | 40 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Анна Моррей
17.05.2022 12:12
Привет👋🍒
На работе очередной аврал, наверное, сегодня без сна..Вот и выявились мои срывы..
Попробую зажать себя в ежовые рукавицы и сделать всё до ночи...
На работе очередной аврал, наверное, сегодня без сна..Вот и выявились мои срывы..
Попробую зажать себя в ежовые рукавицы и сделать всё до ночи...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 114 | 8 | 8 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
42
|
70.4 | 4.1 | 2.8 | 7.2 |
| Итого | 560 | 115 | 5 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп-пюре |
250
|
209.3 | 16.3 | 10 | 13.5 |
| Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Укроп (Варка без слива) |
15
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Картофель (Варка без слива) |
20
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
65
|
150.8 | 3.4 | 0.2 | 33.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 494 | 23 | 19 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 253 | 19 | 0 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш без хлопот |
140
|
93.5 | 8 | 4.9 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
34
|
57 | 3.3 | 2.2 | 5.8 |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
2
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
40
|
82.4 | 11.5 | 3.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
10
|
32.6 | 0.7 | 0.1 | 7.3 |
| Итого | 478 | 278 | 23 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
220
|
77 | 2.9 | 0.2 | 15.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 147 | 3 | 0 | 29 |
| Итого за день | 3002 | 1169 | 65 | 46 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Анна Моррей
16.05.2022 11:28
Привет🍒👋
Набросала примерное меню, вечером откорректирую по факту.
Беспокойный, но продуктивный понедельник. 😃
Переписала меню по факту и все равно села в лучших рационах.)
Вчера читала пост Зайчатины о меню, посмотрела на гору салата в тарелке..и настругала себе тоже гору морковки с зелёным яблоком.😁 Вкуснотища!
Мужикам сварила огромную кастрюлю горохового супа-пюра с двухкилограммовой курицей, замариновала рёбрышки свиные и гуляш, завтра сварю и запеку, пока буду собираться...В меня мясо не полезло почему-то, не хочется.🤷
Ещё вылез большой плюс того экспериментального дня на грейпфрутах - я же отказалась от сладкого кофе! Совсем! И вот уже три дня живу без сахара. Наверное, поэтому меня соблазнили овощные салаты Зайчатины.))
Набросала примерное меню, вечером откорректирую по факту.
Беспокойный, но продуктивный понедельник. 😃
Переписала меню по факту и все равно села в лучших рационах.)
Вчера читала пост Зайчатины о меню, посмотрела на гору салата в тарелке..и настругала себе тоже гору морковки с зелёным яблоком.😁 Вкуснотища!
Мужикам сварила огромную кастрюлю горохового супа-пюра с двухкилограммовой курицей, замариновала рёбрышки свиные и гуляш, завтра сварю и запеку, пока буду собираться...В меня мясо не полезло почему-то, не хочется.🤷
Ещё вылез большой плюс того экспериментального дня на грейпфрутах - я же отказалась от сладкого кофе! Совсем! И вот уже три дня живу без сахара. Наверное, поэтому меня соблазнили овощные салаты Зайчатины.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
62
|
104 | 6.1 | 4.1 | 10.6 |
| Итого | 612 | 109 | 6 | 4 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 268 | 120 | 3 | 10 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
50
|
83.9 | 4.9 | 3.3 | 8.6 |
| Итого | 300 | 88 | 5 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты Желейные со Вкусом Манго-Маракуйя [Di&Di] |
20
|
43.6 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 250 | 148 | 7 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
60
|
100.6 | 5.9 | 4 | 10.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 545 | 319 | 15 | 19 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Пустырник Премиум [Vitateka] |
2
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 425 | 172 | 4 | 0 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
170
|
45 | 7.2 | 1.7 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 513 | 86 | 16 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2913 | 1045 | 59 | 48 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Моррей
15.05.2022 09:10
Привет🍒👋
Вчера без тренировок, рацион 1000 калорий - результат минус 200 г.
Легко проснулась, порадовалась весам и отражению в зеркале. 😃
Моя перепрошитая челюсть совсем зажила, синяки и отеки исчезли.
Моё лицо изменилось 😃 Если раньше при похудении, оно вытягивалось и щеки впадали, то сейчас щеки на месте и скулы квадратные, мне очень нравится это. 😃 Конечно, ещё много работы предстоит, но "будем есть слона по кусочкам".))
Тело тоже сильно изменилось, кожа подтягивается, отлично помогает бассейн 2 раза в неделю. Объёмы неплохо уходят. Бедра, как всегда, в последнюю очередь.
У меня контрольное взвешивание - утро понедельника. Смотрю, каков результат за неделю. Если потеря веса меньше 0.5 или привес, то буду делать разгрузочный день, чтобы общий результат за неделю был минус 0.5 кг до 1 кг.
На скрине отлично видно, что разгрузочный день откорректировал переедание на шашлыках и ДР. Наконец-то, вижу реальные результаты по цифрам и в зеркале.😃
Очень мотивирует!))
Вчера без тренировок, рацион 1000 калорий - результат минус 200 г.
Легко проснулась, порадовалась весам и отражению в зеркале. 😃
Моя перепрошитая челюсть совсем зажила, синяки и отеки исчезли.
Моё лицо изменилось 😃 Если раньше при похудении, оно вытягивалось и щеки впадали, то сейчас щеки на месте и скулы квадратные, мне очень нравится это. 😃 Конечно, ещё много работы предстоит, но "будем есть слона по кусочкам".))
Тело тоже сильно изменилось, кожа подтягивается, отлично помогает бассейн 2 раза в неделю. Объёмы неплохо уходят. Бедра, как всегда, в последнюю очередь.
У меня контрольное взвешивание - утро понедельника. Смотрю, каков результат за неделю. Если потеря веса меньше 0.5 или привес, то буду делать разгрузочный день, чтобы общий результат за неделю был минус 0.5 кг до 1 кг.
На скрине отлично видно, что разгрузочный день откорректировал переедание на шашлыках и ДР. Наконец-то, вижу реальные результаты по цифрам и в зеркале.😃
Очень мотивирует!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
60
|
100.6 | 5.9 | 4 | 10.3 |
| Итого | 410 | 105 | 6 | 4 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 415 | 103 | 3 | 8 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш без хлопот |
150
|
100.2 | 8.6 | 5.3 | 4.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
45
|
148.4 | 3.1 | 0.4 | 33 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
55
|
92.2 | 5.4 | 3.6 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 342 | 17 | 9 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный (Варка) |
28
|
99.1 | 4.5 | 8.7 | 1 |
| Томатный соус, консервированный |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 348 | 127 | 5 | 8 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный |
290
|
211.4 | 21.2 | 8.1 | 13.9 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
50
|
83.9 | 4.9 | 3.3 | 8.6 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
10
|
2.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
1
|
17 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 368 | 341 | 27 | 11 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 305 | 86 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2596 | 1108 | 60 | 43 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Анна Моррей
14.05.2022 08:29
Привет👋🍒
Отчёт о вчерашнем разгрузочном дне на диете "5 яиц 5 грейпфрутов".
Сразу о главном: минус 0.5 кг, никаких отеков, подтянулось тело, нет мешков под глазами и ровная прозрачная кожа, хороший цвет лица (витамин С).
Но продолжать не буду, очень повышает кислотность в желудке!
Чувство голода мучает весь день и всю ночь, спала очень плохо и еле заснула. Работоспособность сильно падает. Такая диета несовместима с приемом любых лекарств.
Но, в качестве разгрузочного дня (одного) очень неплохо. Или перед каким-то мероприятием, где нужно выглядеть безупречно, это самое то.👌👌👌
Что поменяю?
Яйца нужно заменить яичными белками, тогда будет ещё бОльший минус. Грейпфруты брала красные, небольшие, и пятый не смогла съесть, несмотря на голод, не хотелось. И есть буду строго по таймеру через 1,5 часа, чтобы сбивать приступы голода.
Нагрузка была 16 км на велосипеде.
Отчёт о вчерашнем разгрузочном дне на диете "5 яиц 5 грейпфрутов".
Сразу о главном: минус 0.5 кг, никаких отеков, подтянулось тело, нет мешков под глазами и ровная прозрачная кожа, хороший цвет лица (витамин С).
Но продолжать не буду, очень повышает кислотность в желудке!
Чувство голода мучает весь день и всю ночь, спала очень плохо и еле заснула. Работоспособность сильно падает. Такая диета несовместима с приемом любых лекарств.
Но, в качестве разгрузочного дня (одного) очень неплохо. Или перед каким-то мероприятием, где нужно выглядеть безупречно, это самое то.👌👌👌
Что поменяю?
Яйца нужно заменить яичными белками, тогда будет ещё бОльший минус. Грейпфруты брала красные, небольшие, и пятый не смогла съесть, несмотря на голод, не хотелось. И есть буду строго по таймеру через 1,5 часа, чтобы сбивать приступы голода.
Нагрузка была 16 км на велосипеде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 103 | 2 | 9 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
45
|
75.5 | 4.4 | 3 | 7.7 |
| Итого | 295 | 80 | 4 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный |
325
|
236.9 | 23.7 | 9.1 | 15.6 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
55
|
92.2 | 5.4 | 3.6 | 9.4 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
10
|
2.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 361 | 30 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
45
|
75.5 | 4.4 | 3 | 7.7 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 555 | 83 | 4 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш без хлопот |
105
|
70.1 | 6 | 3.7 | 3.2 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
45
|
148.4 | 3.1 | 0.4 | 33 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 452 | 303 | 15 | 10 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 172 | 70 | 4 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2792 | 1003 | 62 | 38 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
32
Анна Моррей
13.05.2022 10:46
Привет👋🍒
После вчерашнего бунта отказалась от ужина после бассейна, утром потеряла 450 грамм.
Решила попробовать сделать разгрузочный день на яично-грейпфрутовой диете.
Правила: 5 яиц, 5 грейпфрутов чередуем через час до 20 часов вечера. Можно кофе, чай, воду.
Интересно, что получится.
Я тут кушать готовлю своим мужичкам: гуляш, печеночные лепешки, уже обнюхалась и закапала слюнями всю кухню..🙈😁 Не знаю, хватит ли мне силы воли удержаться ..
Купила кухонные весы, оказывается, порции были гораздо меньше, чем я думала и записывала 🤔 Теперь буду поточнее считать.
После вчерашнего бунта отказалась от ужина после бассейна, утром потеряла 450 грамм.
Решила попробовать сделать разгрузочный день на яично-грейпфрутовой диете.
Правила: 5 яиц, 5 грейпфрутов чередуем через час до 20 часов вечера. Можно кофе, чай, воду.
Интересно, что получится.
Я тут кушать готовлю своим мужичкам: гуляш, печеночные лепешки, уже обнюхалась и закапала слюнями всю кухню..🙈😁 Не знаю, хватит ли мне силы воли удержаться ..
Купила кухонные весы, оказывается, порции были гораздо меньше, чем я думала и записывала 🤔 Теперь буду поточнее считать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 101 | 8 | 7 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 42 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
90
|
150.9 | 8.8 | 5.9 | 15.4 |
| Итого | 400 | 251 | 16 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
160
|
56 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 160 | 56 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 102 | 7 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
170
|
59.5 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 433 | 162 | 9 | 7 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
170
|
59.5 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 480 | 65 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3063 | 781 | 45 | 35 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Моррей
12.05.2022 12:19
Привет👏🍒
Вчера готовила свиные ребрышки, и, конечно, не удержалась..😋
Дневничок позеленел с ними.)) Но, блин, утром весы показали плюс полкило! Разозлилась я. 😠
То есть, с рекомендованного рациона в 1300 и с велопрогулкой в 15 км, я набираю полкило! Что за...??
Короч, ухожу в дефицит, наплевав на рацион, надоел этот *день сурка*! Безрезультатное сидение. Пока не скину. Бесит уже этот бестолковый калькулятор 😈
Вчера готовила свиные ребрышки, и, конечно, не удержалась..😋
Дневничок позеленел с ними.)) Но, блин, утром весы показали плюс полкило! Разозлилась я. 😠
То есть, с рекомендованного рациона в 1300 и с велопрогулкой в 15 км, я набираю полкило! Что за...??
Короч, ухожу в дефицит, наплевав на рацион, надоел этот *день сурка*! Безрезультатное сидение. Пока не скину. Бесит уже этот бестолковый калькулятор 😈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 44 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 56 | 4 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный с копченостями |
200
|
122.4 | 5.8 | 4 | 15.6 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
100
|
26.5 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Баранина 2 кат. (Варка) |
50
|
67.1 | 8.6 | 3.6 | 0 |
| Лапша яичная, сухая |
20
|
76.8 | 2.8 | 0.9 | 13.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
1
|
17 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 359 | 22 | 9 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
550
|
258.5 | 2.2 | 1.7 | 56.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3.5
|
19.9 | 0.7 | 1.6 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 803 | 283 | 3 | 3 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Итого | 548 | 148 | 6 | 11 | 3 |
| Итого за день | 2774 | 893 | 36 | 28 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
27
Анна Моррей
11.05.2022 11:04
Привет👋🍒
Шашлыки и пирожные принесли лишних грамм 400, сегодня постараюсь удержаться. На первом фото мост через реку Волга. На втором пруд в городском парке.
Шашлыки и пирожные принесли лишних грамм 400, сегодня постараюсь удержаться. На первом фото мост через реку Волга. На втором пруд в городском парке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 44 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3.5
|
19.9 | 0.7 | 1.6 | 0.6 |
| Итого | 1003 | 242 | 17 | 17 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
200
|
100 | 3.2 | 3.4 | 12.2 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
30
|
82.1 | 5.8 | 0.6 | 13.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
50
|
16.4 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 843 | 343 | 15 | 5 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный соус, консервированный |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
80
|
126.4 | 22.1 | 3.5 | 0 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
120
|
31.8 | 5.1 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 570 | 332 | 33 | 11 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
50
|
13.2 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Итого | 120 | 46 | 2 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3046 | 1010 | 69 | 35 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Анна Моррей
09.05.2022 10:04
Привет👋🍒
Поздравляю с Праздником!
Мира, здоровья, любви и благополучия!
🌺💮🌸🌺💮🌸🌺💮🌸🌺💮🌸🌺💮🌸
Вес ушёл в минус - 0.7🔥😃
Вчера был бассейн и велосипед.
Сегодня пикник в парке Победы, как бы мне не набрать заново 😁🙈...
Поздравляю с Праздником!
Мира, здоровья, любви и благополучия!
🌺💮🌸🌺💮🌸🌺💮🌸🌺💮🌸🌺💮🌸
Вес ушёл в минус - 0.7🔥😃
Вчера был бассейн и велосипед.
Сегодня пикник в парке Победы, как бы мне не набрать заново 😁🙈...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 44 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
172 | 13 | 13.1 | 0 |
| Итого | 300 | 177 | 13 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
100
|
50 | 1.6 | 1.7 | 6.1 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
30
|
82.1 | 5.8 | 0.6 | 13.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
100
|
167.7 | 9.8 | 6.6 | 17.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо |
30
|
40.8 | 6.5 | 1.4 | 0 |
| Итого | 353 | 394 | 25 | 10 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо |
30
|
40.8 | 6.5 | 1.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
100
|
167.7 | 9.8 | 6.6 | 17.1 |
| Томатный соус, консервированный |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 370 | 243 | 17 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 305 | 151 | 6 | 10 | 7 |
| Итого за день | 1588 | 1010 | 63 | 42 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Лучшие рационы
2022-05-11
Калорийность: 1116 кКал
2022-05-06
Калорийность: 1006 кКал
2022-05-02
Калорийность: 1176 кКал
Интересные блоги
17-05-2022
Всем утречка и хорошего настроения.)
Вчера я всё ...
13-05-2022
Дневник питания за 13.05.2022
`Что бы мне ни говорили о пользе и вреде сахара, в...
12-05-2022
Дневник питания и тренировок за 12.05.2022
С подружкой отлично провели время, мне повезло, по...
Новые рецепты
