Пусть у всех нас всё будет хорошо !!!

Я хочу , чтоб бегущий успел .
Догоняющий - догнал .
Я хочу , чтоб летящий - летел ,
Ну а падающий - не упал .
Как связать в один узел концы
Двух враждующих в мире начал ?
Если выиграть кто-то сумел ,
Значит , кто-то уже проиграл .
И наверное , потому ,
Что мне выигрыш выпадал ,
Я хочу , чтоб летящий - летел ,
Ну а падающий - не упал .
Марина Цветаева .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый сваренный на воде
220
21.3 1.8 1.8 2
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
70
49.7 2.1 3.2 3.3
Горький Шоколад 70% [Альпен Гольд]
6
31.7 0.6 2.3 1.8
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
95
22.8 1 0.2 3.6
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
9
17.7 1.2 0.4 2.3
Отварная куринная грудка.
55
76.1 16.5 1 0.3
Омлет
270
404.2 32.7 25.1 11.9
Слива (садовая)
70
34.3 0.6 0.2 6.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша ( запекание )
150
221.1 32.4 10.2 0
Овощное рагу
200
111 3.8 4.2 14.4
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
7
13.8 0.9 0.3 1.8
Кизил
70
31.5 0.7 0 6.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
106
25.4 1.2 0.2 4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Куриная грудка , вареная без кожи
165
226.1 49.2 3 0.8
Овощное рагу
205
113.8 3.9 4.3 14.8
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
11
21.7 1.5 0.5 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 15
Приветствую всех !
Сегодня я устроила себе выходной день . Просто ничего из еды не взвешивала . Немного подустала с непривычки всё взвешивать и подсчитывать . Честно клянусь , что никакой запрещёнки в пищу не употребляла , загрузочный день не устраивала . Завтра морально готова к учёту всего съеденного .😊😉😂 Всем доброго и комфортного субботнего дня !
 3 
 20
Бывают такие дни , когда делать ничего не охота . А бывают и совсем другие , когда охота ничего не делать... Всем желаю комфортного дня !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый сваренный на воде
221
21.4 1.8 1.8 2
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
70
49.7 2.1 3.2 3.3
Корица, молотая
0.5
1.2 0 0 0.1
Омлет на водяной бане
300
330.3 31.2 19.2 7.8
Помидор (томат), грунтовый
95
22.8 1 0.2 3.6
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
5
9.9 0.7 0.2 1.3
Хлебцы цельнозерновые пшеничные
6
18.6 0.7 0.1 3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце говяжье ( тушение )
250
267.3 45.5 9.3 6.3
Цветная капуста, вареная, без соли
100
23 1.8 0.5 1.8
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Редис
90
18 1.1 0.1 3.1
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio]
10
90 0 10 0
Перловка варёная
70
57.4 1.8 0.2 11.8
Печень Трески Натуральная [Беринг]
10
61.3 0.4 6.6 0
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
10
19.7 1.4 0.5 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка , вареная без кожи
175
239.8 52.2 3.2 0.9
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Перец красный молотый острый
2
6.4 0.2 0.3 0.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar]
12
21.8 1.6 0.4 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 8
Вот и до нас дошёл циклон с проливными дождями . Небо чёрного цвета , хмурое . Дождь проливной второй день кряду . И деревья резко пожелтели , окрасились в охру .

День кончился . Что было в нём ?
Не знаю , пролетел , как птица .
Он был обыкновенным днём ,
А всё-таки - не повторится .

Зинаида Гиппиус .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый сваренный на воде
211
20.5 1.7 1.7 1.9
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
75
53.3 2.3 3.4 3.5
Корица, молотая
0.5
1.2 0 0 0.1
Омлет
255
368 25.5 23.7 12.8
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
5
9.9 0.7 0.2 1.3
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный бульон нежирный
150
48 6.3 2.4 0
Куриная грудка , вареная без кожи
150
205.5 44.7 2.7 0.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Перец красный молотый острый
2
6.4 0.2 0.3 0.6
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Бекон сырокопченый
20
84 3.2 8 0
Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar]
6
10.9 0.8 0.2 1.5
Печень говяжья ( жарка целым куском )
100
135 20.4 3.6 3.9
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Скумбрия ( запекание )
200
430 34.2 30 5.6
Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar]
6
10.9 0.8 0.2 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 22
Вы можете думать , что совсем не важны в этом мире . Но кто-то пьёт каждое утро кофе из любимой чашки , которую вы ему подарили . Кто-то услышал песню по радио , которая напомнила ему о вас . Кто-то прочёл книгу , которую вы ему рекомендовали и с головой погрузился в неё . Кто-то вспомнил вашу шутку и улыбнулся , возвращаясь вечером с работы . Кто-то сейчас любит себя немного больше , потому что вы сделали ему приятный комплимент . Никогда не думайте , что вы ни на что не влияете.
Ваш след , который вы оставляете за собой , даже небольшими проступками , стереть невозможно .
 16 
 14
Приветствую всех !
Вчера наконец-то открыто , не скрывая эмоций и страха поговорили о сложившейся ситуации и о том , что может быть с сыном и мужем . Сын сам предложил поговорить , сказал , что морально готов к этому разговору . Проговорили до двух часов ночи . Тяжёлый и непростой был разговор .... Стало ли мне легче ? Нет , не стало . Но , этой ночью я хотя бы поспала и утром рука не потянулась к сигаретам . Не спала трое суток и не было никакой сонливости . Про рацион пожалуйста не делайте замечания , признаюсь честно , что ничего не ела два дня вообще . Сегодня хотя бы так .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый сваренный на воде
220
21.3 1.8 1.8 2
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
73
51.8 2.2 3.3 3.4
Горький Шоколад 70% [Альпен Гольд]
6
31.7 0.6 2.3 1.8
Омлет
305
434.9 46.1 24.7 7.6
Помидор (томат), грунтовый
91
21.8 1 0.2 3.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
8
15.8 1.1 0.4 2
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты 23.09
200
373 24.6 27.2 5.8
Бекон сырокопченый
20
84 3.2 8 0
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar]
11
20 1.5 0.4 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 20
Всем доброго сентябрьского воскресного дня ! 🍁🌻🍁
Несмотря на то , что второй день стоит прекрасная солнечная , тёплая погода , плюс в прошлую пятницу включили наконец-то отопление , настроение у меня аристократическое . Хочется надеть чулки , шляпу , перчатки , встать на табуретку и с выражением послать всех ... по грибы и ягоды ! 😂😂😂Вот смеюсь с самой себя 😂😂😂 . Хорошо , что дома никого целый день нет , а то бы не сдержалась и съязвила чего-нибудь , кому-нибудь . А так , перемыла два окна , в одной комнате сделала генеральную уборку, даже в магазин сходила . Но желание послать не пропадает 😂😂😂 . А с вами такое бывает ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый сваренный на воде
215
20.9 1.7 1.7 1.9
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
75
53.3 2.3 3.4 3.5
Корица, молотая
0.5
1.2 0 0 0.1
Омлет
240
294.7 21.6 20.2 7
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Нектарин
40
17.6 0.4 0.1 3.5
Куриная грудка , вареная без кожи
80
109.6 23.8 1.4 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
170
40.8 1.9 0.3 6.5
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Сметана 20% [Простоквашино]
25
51 0.6 5 0.9
Перловка рассыпчатая ( варка без слива )
60
78.9 2.3 0.3 16.7
Печень куриная тушёная (17.09 )
225
367.7 33.1 23.2 6.5
Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar]
7
12.7 0.9 0.2 1.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
235
56.4 2.6 0.5 8.9
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Сметана 20% [Простоквашино]
25
51 0.6 5 0.9
Куриная грудка , вареная без кожи
80
109.6 23.8 1.4 0.4
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
9
17.7 1.2 0.4 2.3
Горбуша (Припускание)
149
182.4 26.6 8.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 31
Всех участников сайта Мой Здоровый Рацион поздравляю С Днём Худеющих ! 💐💐💐💐💐
Желаю всем мудрости , терпения , вдохновения на пути к поставленной цели ! Всем здоровья , радости , душевной гармонии , счастья ! 💐💐💐💐💐
 9 
 26
Всё идёт своим чередом . Жара спала , возобновила пешие прогулки . С рационом ещё учусь работать . Но при этом сыта и довольна .
Всем желаю гармонии в душе .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый сваренный на воде
215
20.9 1.7 1.7 1.9
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
75
53.3 2.3 3.4 3.5
Омлет
240
320.9 23.8 23 4.8
Российский Темный Шоколад с Миндалем [Россия Щедрая Душа]
6
31.7 0.4 1.8 3.2
Пекинская капуста
35
5.6 0.4 0.1 0.7
Бекон сырокопченый
30
126 4.8 12 0
Хлебцы цельнозерновые пшеничные
6
18.6 0.7 0.1 3.7
Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar]
8
14.6 1.1 0.3 2
Дыня
105
36.8 0.6 0.3 7.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
55
55.5 2.3 0.6 10.2
Помидор (томат), грунтовый
205
49.2 2.3 0.4 7.8
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Перец красный молотый острый
2
6.4 0.2 0.3 0.6
Сметана 20% [Простоквашино]
15
30.6 0.4 3 0.5
Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar]
10
18.2 1.3 0.3 2.5
Слива (садовая)
75
36.8 0.6 0.2 7.2
Куриная грудка , вареная без кожи
190
260.3 56.6 3.4 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка , вареная без кожи
190
260.3 56.6 3.4 1
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
115
27.6 1.3 0.2 4.4
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
6
11.8 0.8 0.3 1.5
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 20
Всем желаю прекрасного воскресного дня !
Всем здоровья , радости и лёгкого пути к намеченной цели ! Добра всем нам ! 😊😉💞
И немного зарядки для нашего мозга 😉
 5 
 15
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты