Просто понравилось, комментарии не нужны. Я "Убийственная луковица", а ВЫ?
 5 
 53
Сходила на ярмарку, потом в бассейн, после опять вернулась на ярмарку. Прикупила яблок у бабульки, совсем задаром, взяла 9 кг, еле допёрла, т.к. была закупка других продуктов. Решила из половины ещё сделать яблочный сыр и вот что я заметила - с осенних яблок он варится значительно быстрее, вероятно жидкости в осенних яблоках меньше а пектина больше. Понравился сыр с мятным сахаром и лимонными цукатами, решила повторить. Плавала сегодня мало, всего 30 минут, завтра повторю, останусь на час.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша 5 злаков
150
145.2 3.9 6.8 17.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
11
31.5 2.3 2.4 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
160
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Картофель жареный
160
245.6 4.2 10.7 32.8
Рубец говяжий тушенный
130
118.3 16 4.4 3.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
68
9.5 0.4 0 2.6
Бальзамический Крем-Соус [Kotanyi]
4
10.6 0 0 2.6
Сыр яблочный 2020
40
79.2 0.7 1.5 15.3
Пастила из сливы
35
89.8 0.7 0.2 20.3
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
160
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Намазка из сала
16
125.9 0.3 13.8 0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
13
31.5 1.1 0.3 6
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Лимонад мой
300
46.2 0.3 0 10.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Горбуша в соусе
124
168.9 17.4 9.2 4.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Салатная смесь 03.06
129
32.4 2.1 0.3 4.8
Заправка салатная с мёдом
8
37.2 0.2 3.7 0.8
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 13
Ранний подъём,  прогулка, встретили зорьку с чайком и пряниками. Поймали 30 пескариков и получили массу положительных эмоций несмотря на холодное утро. Жизнь прекрасна!!! Над водой был сказочный туман, жалко на телефоне камера не зафиксировала всю прелесть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша молочная дружба в мультиварке
150
158.4 4.7 5.4 22.2
Рубец говяжий тушенный
150
136.5 18.5 5.1 3.9
Булка черкизовская
31
88.7 2.4 1.7 15.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
34
97.2 7 7.5 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
41
150.1 2.4 1.9 30.8
Чай черный байховый (сухая заварка)
4
6.1 0.8 0.2 0.3
Кофе 3 в 1 [Жокей]
12
48.4 0.5 1.3 8.8
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рубец говяжий тушенный
140
127.4 17.2 4.8 3.6
Булка черкизовская
24
68.6 1.9 1.3 12
Салатная смесь 03.06
140
35.1 2.2 0.3 5.2
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
4
2.3 0.4 0 0.2
Бальзамический Крем-Соус [Kotanyi]
6
16 0 0 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Сыр яблочный 2020
27
53.5 0.5 1 10.3
Пастила из сливы
31
79.6 0.6 0.2 18
Варенец 2,5% жирности
330
174.9 9.6 8.3 13.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рубец говяжий тушенный
126
114.7 15.5 4.3 3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
17
40 1.3 0.1 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
морковь по корейски
100
111.9 1.2 9 7
Чай черный байховый (сухая заварка)
4
6.1 0.8 0.2 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Сыр яблочный 2020
12
23.8 0.2 0.5 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 22
Осень. Жор. Вот зачем купила курочку и пирог творожный? Просто захотелось отварной курятинки, деду бульон, мне мясо. Дед мясо категорически не ест никакое, а тушку сварила целиком, теперь буду отдуваться:ура:.  Пирог тоже очень вкусным оказался, тырю у деда. :хихикаю: Покрутила немного велотренажёр, пора втягиваться. :извини!:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
160
174.4 4.5 5.4 26.9
Оладьи
98
246.9 7.2 10.6 30.9
Сироп тыквенный
23
66.2 0.1 0 16.3
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
260
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушка, по 2-194
80
204.8 9.5 5.1 30
Калмыцкий Чай [ХАН ЧАЙ]
12
54.5 0.6 2.2 8.2
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хренодёр
100
30.9 1.2 0.2 5.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
170
304.3 41.8 13.9 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
260
0 0 0 0
Пастила из сливы
15
38.5 0.3 0.1 8.7
Цукаты из тыквы
21
25.2 0.2 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ летний с курицей
360
149.8 13.7 5.4 10.8
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Салатная смесь
105
27.7 1.5 0.2 4.5
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
23
41.2 5.6 1.9 0
Бальзамический Крем-Соус [Kotanyi]
8
21.3 0 0 5.2
Ватрушка, по 2-194
80
204.8 9.5 5.1 30
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
260
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
130
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград (Мытьё, нарезка)
100
72 0.6 0.6 15.4
Груша (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.3 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Так как дождь, по плану домашние дела, топтание по дому, всего 5500 шагов за день, но поработала неплохо - ген.уборка кухни (шкафчики, окно, протёрла натяжной потолок), пришлось попрыгать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
34
79.9 2.6 0.3 16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
44
115.3 9.7 8.4 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пастила из сливы
21
53.9 0.4 0.1 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
108
272.1 7.9 11.7 34
Сироп тыквенный
28
80.6 0.1 0 19.9
Виноград (Мытьё, нарезка)
50
36 0.3 0.3 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ летний с курицей
230
95.7 8.7 3.5 6.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
12
29 1 0.3 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Пастила из сливы
23
59 0.5 0.2 13.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
23
60.3 5.1 4.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Цукаты из тыквы
33
39.5 0.3 0 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатная смесь
60
15.8 0.8 0.1 2.6
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
пюре картофельное
130
102.7 1.8 4.2 14.3
Биточки говяжьи в духовке
90
164.1 18.2 6.8 6.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
52
12.5 0.6 0.1 2
Уксус бальзамический
4
3.5 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 15
Ранний утренний подъём, встретили солнышко на рассвете, прогулка по лесу и немного посидели с удочками у речки. улов невелик, но релакс отменный. Ноги гудят, подъёмы и спуски крутые, нагрузку ножкам дала неплохую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
56
141.1 4.1 6 17.6
Десерт из груши
95
137.7 0.7 4.8 22.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Груша (Мытьё, нарезка)
320
150.4 1.3 1 33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пряники заварные
30
109.8 1.8 1.4 22.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны "Веер"
290
216.6 12.2 13.1 11.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
26
61.1 2 0.2 12.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
45.9 2.8 3.7 0.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
20
13.6 1 0.6 0.7
Бальзамический Крем-Соус [Kotanyi]
5
13.3 0 0 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
17
40 1.3 0.1 8.4
Биточки говяжьи в духовке
75
136.7 15.2 5.6 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Виноград (Мытьё, нарезка)
100
72 0.6 0.6 15.4
Пастила из сливы
30
77 0.6 0.2 17.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
76
191.4 5.5 8.2 23.9
Сироп тыквенный
24
69.1 0.1 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ летний с курицей
230
95.7 8.7 3.5 6.9
Ржаные отруби
13
14.8 1.6 0.4 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
117
28.1 1.3 0.2 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 11
Углеводный вкусный день, день отдыха, готовка в кайф. С такой едой точно в купальник не влезу, но скоро сезон своих фруктов с дерева и куста закончится, а с морозилки уже не то, поэтому НАСЛАЖДАЕМСЯ!!!!.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка черкизовская
32
91.5 2.5 1.8 16
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
26
68.1 5.7 5 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
75
188.9 5.5 8.1 23.6
Десерт из груши
62
89.8 0.4 3.2 14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны "Веер"
137
102.3 5.8 6.2 5.5
Горчица листовая, сырая
9
2.4 0.3 0 0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
3
1.5 0.1 0 0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
26
17.7 1.3 0.8 0.9
Бальзамический Крем-Соус [Kotanyi]
3
8 0 0 2
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
53 3.2 4.3 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пастила из сливы
18
46.2 0.4 0.1 10.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Груша
140
65.8 0.6 0.4 14.4
Пастила из сливы
20
51.3 0.4 0.1 11.6
Виноград (Мытьё, нарезка)
70
50.4 0.4 0.4 10.8
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Борщ летний с курицей
250
104 9.5 3.8 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пюре картофельное
150
118.5 2.1 4.8 16.5
Биточки говяжьи в духовке
67
122.1 13.5 5 4.8
Салатная смесь
80
21.1 1.1 0.2 3.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
8
27 0.2 2.8 0.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
11
7.5 0.6 0.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Консервы из речной рыбы
100
152.3 7.7 10 7.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 22
Утро началось в 4 утра, встали, позавтракали и на рыбалку до 10 утра. А там начался жор у меня, а не у рыбы, люблю попивать горячий чаёк на рассвете, непередаваемо. А потом домашние дела, огородные. Вроде и шагов мало, но сил нет. Завтра выходной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша молочная дружба в мультиварке
160
169 5 5.8 23.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
27
63.5 2.1 0.2 13.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
43
112.7 9.5 8.3 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
33
19.8 1 1.1 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)
400
188 1.6 1.2 41.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Пряники заварные
60
219.6 3.5 2.8 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пюре картофельное
143
113 2 4.6 15.7
Биточки говяжьи в духовке
72
131.3 14.5 5.4 5.1
Салатная смесь
130
34.3 1.8 0.3 5.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные
20
67.4 0.4 7 0.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
17
11.6 0.9 0.5 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Пастила из сливы
36
92.4 0.7 0.3 20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пастила из сливы
18
46.2 0.4 0.1 10.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
56.4 1.8 0.2 11.8
Консервы из речной рыбы
150
228.5 11.6 15 11.3
Биточки говяжьи в духовке
35
63.8 7.1 2.6 2.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ летний с курицей
217
90.3 8.2 3.3 6.5
Ржаные отруби
14
16 1.7 0.5 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
56.5 3.4 4.6 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Хороший трудовой день. Натопала более 17000 шагов, перевозила тачкой 1/3 Камаза земли по огороду, полола клубнику, выпиливала деревья. Весь день в трудах, завтра выходной - с зорьки на рыбалочку, к вечеру привезут ещё земли, буду дальше трудиться. Заказала водителя который предыдущий раз привозил, это АС, по миллиметрам протиснулся в ворота, "дура" как на картинке.  Говорят что в деревне всё своё и бесплатно, но если ОГОРОД прочесть наоборот будет вернее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша молочная дружба в мультиварке
200
211.2 6.2 7.2 29.6
Булка черкизовская
20
57.2 1.6 1.1 10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
35
91.7 7.7 6.7 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Пастила
28
90.7 0.1 0 22.4
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Сыр яблочный 2020
30
59.4 0.5 1.1 11.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ летний с курицей
300
124.8 11.4 4.5 9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Консервы из речной рыбы
100
152.3 7.7 10 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Пастила из сливы
30
77 0.6 0.2 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатная смесь
115
30.4 1.6 0.2 4.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
30
20.4 1.5 1 1.1
Консервы из речной рыбы
100
152.3 7.7 10 7.5
Пастила из сливы
33
84.7 0.7 0.2 19.1
Биточки говяжьи в духовке
75
136.7 15.2 5.6 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка черкизовская
54
154.4 4.3 3 27.1
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
 2 
 12
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты