... Мне было чуть больше тридцати, когда я узнал, что на привычный вопрос «Чем вы сейчас занимаетесь?» можно отвечать:  «Осим хаим». «Наслаждаемся жизнью».
    Впервые это выражение я услышал в Израиле.
    Дословный его перевод: «делаем жизнь».
    Городское кафе. Полдень. За соседним столиком сидит пожилая пара. Он и она. Не муж и жена, нет. Скорее старые знакомые или друзья. Они непринужденно болтают, немного флиртуют, пьют кофе.
    Вдруг раздается телефонный звонок.
    Кто-то на том конце провода спрашивает его: «Что ты делаешь?»
    А он: «Осим хаим». Наслаждаюсь жизнью.
    Не решаю проблемы, не зарабатываю деньги, не ищу ответы на вопросы, не ставлю цели и достигаю их, не худею, в конце концов, нет!
    Просто наслаждаюсь жизнью.
    Эта игра слов меня буквально заколдовала, и я понял, что тоже хочу научиться этому «осиму».
    Первый урок мне преподнёс владелец зоомагазина, когда ранним утром я забежал к нему за кормом для собаки. Он уже открыл свою лавочку, но ещё не успел проснуться, поэтому медленно раскладывал свой товар. Я по отработанной годами привычке стал объяснять, что мне надо быстро и срочно. На это хозяин лавочки достал из клетки маленького кролика и положил его в мои руки. В этот момент я понял: так вот ты какой — осим хаим! Время для меня остановилось. Гладить пушистый теплый комочек хотелось часами. И смотреть, смотреть завороженно на неторопливую работу продавца.
    Потом было много других уроков, каждый из которых приносил мне счастье. И я наконец по-настоящему понял, что означает осим хаим: «наслаждаться жизнью здесь и сейчас!»
    Богатство — это не то, в какой ты шубе ходишь, на какой машине ты ездишь и какой крутой телефон у тебя в руках!
    Богатство — это живые родители, здоровые дети, надёжные друзья и любимый человек!
    Если вы способны видеть, ходить, говорить, любить и каждое утро вставать с постели — вы сказочно богатый человек!
    Жалуясь на жизнь, подумайте о тех, кто рано из неё ушел.
    Жалуясь на любимую, представьте, сколько мужчин мечтают жениться, а девушки — выйти замуж.
    Жалуясь на своих непослушных детей, подумайте о тех, кто каждый день молит Бога об их появлении.
    Цените то, что имеете и создавайте свой
«Осим хаим». (Фейсбук)
 8 
 12
Весёленькая ночь была. Ураган и много последствий. В 1.15 загорелся дом напротив от удара молнии, это жуткое зрелище, пока приехали пожарные практически всё сгорело, ураган во все стороны, даже из дома было страшно выходить. В центре как ножом срезало крышу с магазина, рядом дом в рулон метал на крыше скрутил. Хорошо что без жертв. Это дом моей бывшей сотрудницы, на втором этаже живёт сын с ребёнком, это жутко. Иху крышу унесло на 40 метров. Баки мусорные летали как спичечные коробки. Ровно год назад тоже был ураган, но слабее намного, тогда тоже было страшно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Котлеты индосвиноговяжьи
100
167.8 11.5 10.4 6.8
Полба (спельта), приготовленная
100
127 5.5 0.9 22.5
Салат летний
100
53.3 1 4 3.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
22
120.3 1.4 7.6 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Котлеты индосвиноговяжьи
100
167.8 11.5 10.4 6.8
Салат летний
100
53.3 1 4 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ветчина особая
150
189 26.4 9.3 0
Полба (спельта), приготовленная
100
127 5.5 0.9 22.5
Салат летний
100
53.3 1 4 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
500
215 2.3 0 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
·
- Алло, здравствуйте! Могу я поговорить с Богом?
- Здравствуйте! Соединяю!
- Здравствуй, Душа моя! Я внимательно слушаю тебя!
- Господи, впереди ПРАЗДНИК!!!
Прошу Тебя, исполни мои желания!
- Конечно, дорогая, все, что угодно! Но сначала, я тебя соединю с отделом исполненных желаний: постарайся понять, какие ты допускала ошибки в прошлом!
... Металлический голос в трубке: "Подождите, пожалуйста, сейчас соединим с оператором отдела желаний" ... Жду...
- Приветствую вас! Что бы вы хотели узнать?
- Здравствуйте! Меня к вам перенаправил Господь, и сказал, что прежде чем загадывать новые желания, хорошо бы прослушать прежние.
- Понятно, минуточку ... А, вот! Все желания души. Вы слушаете?
- Да, внимательно.
- Начинаем с последнего года:
1) Надоела эта работа! (исполнено: "работа надоела!")
2) Муж не обращает внимания! (исполнено: "не обращает!")
3) Ой, мне бы немного денег! (исполнено: денег - немного!)
4) Подруги - дуры! (исполнено: они - дуры!)
5) Мне бы хоть какую-нибудь квартирку! (исполнено: на 10 этаже под самой крышей, крыша течет. Просила "какую-нибудь"!)
6) Мне бы хоть какую-нибудь маленькую машинку! (исполнено: получи "Запорожец" лохматого года)
7) Ой, ну хоть бы в отпуск, хоть куда-нибудь (исполнено: к свекрови на дачу, ей как раз раб. сила нужна)
Ну что такое, никто цветов не подарит (исполнено: не подарит!)
Продолжать? Здесь примерно на год чтения!
- Нет, нет, все поняла!!! Перенесите мой звонок на Творца!
- Господи, я все поняла!!! Я буду отслеживать каждую мысль, даже самую маленькую!!! Я прошу Тебя всегда посылать мне позитивные мысли! Я прошу Тебя помочь мне понять, что Ты мне всегда помогаешь и все исполняешь! А сейчас я хочу как следует подумать. Можно перезвонить попозже?
... смешок в трубке...
- Конечно, дорогая!!! Когда угодно!!!...

Ем все подряд чтобы поесть. Всё, квартиру купила, в субботу переезд, думаю что через недельку буду нормально питаться, смогу что-то приготовить. Пока еда в кафешках, в сухомятку или просто что то пока увидела. Осталось совсем немного дособрать, навести порядок на кладбище, сидеть и отдыхать пока некогда.

Если утром где-то заболело,
Радуйся тому, что ты живой.
Значит вялое, потасканное тело
Как-то реагирует порой.

Вот ты пробудился спозаранок,
Организм твой ноет и свербит.
Не скорби о том, что ты подранок,
А проверь-ка лучше аппетит.

Если и со стулом всё порядке,
Смело челюсть с полки доставай,
Приступай к заутренней зарядке,
На ходу протезов не теряй.

И, сложив себя из всех кусочков,
Наводи фасон и марафет,
Нацепи и галстук, и носочки,
Распуши свой тощий перманент.

Главное, под ветром не качаться,
Чтобы не рассыпаться трухой..
А вообще ты выглядишь красавцем,
На молодку бросил взгляд лихой.

Силы подкрепив свои кефиром,
Ты готов сражаться с целым миром,
Показать всем кузькину мамашу,
Чтобы, ёлки-палки, знали наших.

Если ж нету спазмов спозаранок,
Коль кефир не пьёшь, не ешь баранок,
Может, час неровен, тебя нет,
Коль пусты и душ, и рукомойник,
Может, ты уже того, покойник.
Сослуживцы вешают портрет.

Так привет вам, утренние боли,
Вы благая весть, что я живой,
Что ещё я порезвлюсь на воле
С этой вот молодкой озорной.

Раз продрал глаза, всего ломает,
Чую, рвётся жизненная нить.
А молодка позы принимает.
Дура, надо в скорую звонить!!!...

__________
Эльдар Рязанов
Если утром где-то заболело

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Ветчина особая
100
126 17.6 6.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ромовая баба, 93 г
90
236.6 3.6 6.1 41.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Котлеты по-киевски
100
444.7 21.6 27.8 28.8
Салат Крабовый
200
256 18.4 14.8 11.8
Компот из ягод
250
60 0.5 0.3 13.8
Булка Колосок с Творогом [Мегамарт]
80
196 7.8 5.9 27.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фанта
500
165 0 0 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Салат летний
200
106.6 2 8 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Мечты сбываются - в противном случае природа не наделила бы нас способностью мечтать.

Джон Апдайк

На подножном корме, что успеваю доесть. Пакуемся, завтра на крестины к внучатой племяннице, приедем в понедельник и опять паковаться. Дела движутся, время летит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Ветчина особая
60
75.6 10.6 3.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78.6 6.6 5.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат летний со сметанкой
200
74.2 2.4 3.4 8
Суп молочный с макаронными изделиями
300
193.8 8.4 8.1 23.1
Компот из ягод
200
48 0.4 0.2 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
200
145.1 3.8 0.8 30.6
Салат летний со сметанкой
200
74.2 2.4 3.4 8
Ветчина особая
100
126 17.6 6.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
22
117.3 1.5 6.8 12.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Говорят не учи! Будь примером!
Вот я им и стараюсь здесь Быть...
Пусть добро не имеет размеров!
Пусть и Вас тянет радостней жить...
Пусть привычкою будет хорошей,
Заниматься здоровьем своим.
Чтобы быть красивЕй и моложе,
Подключаем разумный  режим!
Дух и тело всегда ждут питания
Наслаждайся процессом сполна
Обожания себя, воспитания,
Чтобы  души заиграла струна!
Здесь никто не потребует грамот,
Но быть грамотным это почёт!
Только ты можешь скинуть пуд тягот,
А за старания поставить зачет!
Только ты можешь выкинуть в урну:
Лень, пороки и прочую чушь...
И примером быть в жизни и  гуру
С тобой рядом сияющих душ!
автор Уланова Елена

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Ветчина особая
100
126 17.6 6.2 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78.6 6.6 5.8 0.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
40
5.6 0.3 0 1
Компот из ягод
250
60 0.5 0.3 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
109.4 1.3 6.9 10.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.6 0.2 5
Компот из ягод
500
120 1 0.5 27.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
11
40.8 0 0 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмешки домашние с бульончиком
300
209.7 12 5.7 29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
100
126 17.6 6.2 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Давно устав считать года ,
рассвет встречая за рассветом ...
БЕЖАЛА  ЖИЗНЬ  … Зачем ? .. Куда ? ..
Ах ! .. Если б только знать об этом ...
И  Я  БЕЖАЛА  ВМЕСТЕ  С НЕЙ
девчушкой , озорно ... вприпрыжку ...
И девушкой , став взрослей
И женщиной … без передышки ...
Судьбу закинув второпях
на тонкие прямые плечи ...
Поглубже спрятав боль и страх ,
делясь улыбкой с ветром встречным ...
Порой давая слабину ,
в сердцах проблемы отпуская ...
За это чувствую вину
/ Никто об этом пусть не знает / ...
Не ослабляя скоростей ,
на каблучках ... босой … в штиблетах ...
БЕЖАЛА  ЖИЗНЬ  …
Я  ВМЕСТЕ  С  НЕЙ ...
КУДА ?..  АХ  , ЕСЛИ  Б ЗНАТЬ  ОБ  ЭТОМ  .. 
Елена Капелька

Ещё пару недель и мы опять городские жители, дом продан!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Ветчина особая
50
63 8.8 3.1 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сырники
60
114.1 8.5 3.8 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма моя
300
595.8 27 25.8 64.5
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.4 0.1 1.3
Морской Коктейль в Рассоле [Fish House]
60
21 3.6 0.6 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82.6 0.6 3.1 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 22
Два взгляда на жизнь

Даже лето для людей разное...
Если мозг настроился видеть худо.
У меня оно-счастливое, праздное!
А у подруги то жара, то остуда.

У меня цветы, радость, летний сад.
А у ней беды, проблемы горючие!
У меня шаг удача, два-звездопад.
А у неё слезы, тьма, тоска злючая.

Почему в ее глазах -каждый враг?
А все лучшее, нужное- скошено...
Вперёди виднеется только мрак
Что в сердце вползёт как положено.

Где ее жизнелюбие, где мечты?
Почему она в вечном страдании...
Все ответы живут а охлажденной груди
В удержании тьмы и отчаяния.

Все кто также живёт- вас мольбы не спасут...
А спасёт свет, любовь, осознание:
Жизнь-самое важное что дни несут...
А счастливость -ваши старания!

автор Уланова Елена

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
каша молочная дружба в мультиварке
220
232.3 6.8 7.9 32.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Ветчина особая
60
75.6 10.6 3.7 0
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
120
16.8 1 0.1 3
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Морской Коктейль в Рассоле [Fish House]
65
22.8 3.9 0.7 0.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Персик (Мытьё, нарезка)
100
45 0.9 0.1 9.5
Ветчина особая
30
37.8 5.3 1.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Борщ летний с курицей
300
124.8 11.4 4.5 9
Ржаные отруби
13
14.8 1.6 0.4 1.1
Мясо Цыплёнка в Собственном Соку [Золотой Петушок]
130
260 19.5 20.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Лена уже полчаса крутилась у вешалки с брюками.
- А я смотрю ты уже пятый раз к нам заходишь, никак не решишься?
Девушка резко обернулась и обвела комнату взглядом. Никого, кроме большого пушистого кота на пуфе и продавца в конце зала. Дернув плечом, она вернула вешалку на место и сделала шаг назад, как за спиной опять раздался голос:
- А жизнь идет, - философски протянул он. - Много удовольствий прошло мимо?
Лена растеряно посмотрела на кота.
- Да, не удивляйся. Так, что с брюками, опять не возьмешь? Будешь ждать пока похудеешь?
- Ага, - сглотнула девушка.
Кот медленно подошел к ней, протерев шелковым боком о ногу.
- Обидно. Отказываешь себе в удовольствии из-за пустяка.
- Так не прилично же такой принт на такую попу, - Лена взяла брюки и приложила к себе. - Что люди скажут? Вот похудею...
- А если нет? И дальше отказывать будешь? У вас же цикл бесконечный: то попа выросла, то руки обвисли, грудь упругость потеряла. Губы маленькие, уши большие, нос кривой. Всегда есть к чему придраться. А люди! Насмешила. Каждый занят собой, дорогуша. То, что они скажут, не больше как иллюзии в твоей голове, которые и не дают жить, как хочется...
- Ну так..., - Лена набрала воздуха.
- Конечно, так, - перебил ее кот. - Но так, потому, что любви к себе нет. А отсюда и придирки. Ты сколько ведешь неравную борьбу с попой?
- Лет десять, - сдулась она.
- Всего лишь?! А эту майку, - кот ткнул хвостом в яркое пятно с тонкими бретелями. - Не купила потому, что грудь маленькая? И на свидание ты с ним из-за нее тоже не пошла, так?
Лена кивнула головой.
- Жаль, хороший кандидат был... Только смотри как получается, - не обращая внимания на замешательство девушки, продолжал зверь. - Десять лет ты не можешь надеть одежду, которая тебе нравится, отказываешься который раз от свидания. Не делаешь прическу, макияж. Зачем же, если до идеала далеко. Ты выбираешь то, что можно, а не то, что хочешь, ожидая когда можно будет начать жить. Только жизнь стрелой пролетает мимо. Но ты этого не видишь, в вечном стремлении к идеалу! Нет, я не против идеала, но не таким грустным путем.
Только вот представь, ты начала худеть, попа стала стремительно уменьшаться и, о, боги, ты купила себе эти брюки, и майку и еще кучу всего из будущей жизни... Но тут оказывается, что у тебя вес падает из-за болезни и жить тебе осталось месяца три!
Что ты так глаза округлила? По-другому с вами нельзя.
И получается засада. Сейчас ни черта себе позволить не можешь и потом голяк.
Уже слезы покатились? Отлично! Да, терапия у меня жесткая, потому как вы главного понять не можете в вечном поиске себя идеальной, что живете сейчас и завтра может не быть. Но сейчас вы себя не любите, а ждете ту из сказки... Но изменяя одно, появляется другое и так бесконечно.
А чудеса творит не иначе как любовь к себе! И пока себя такой какая есть не примешь, все через одно место будет идти и камень с мертвой точки не сдвинется!
Ведь для себя любимой и еду хочется приготовить полезную, и спорт в радость становится, и брюки садятся прекрасно, независимо от лишних килограммов. Люди по-другому смотрят, женихи вдруг толпой ходить начинают. Любовь к себе свет внутри включает и это сияние ничем не спрячешь и не испортишь.
А если этого нет, и жизни нет. Гонка за идеалом - беличье колесо. Постоянные провалы и попытки начать жизнь с нового понедельника, нового года, месяца... дорога в никуда. Кроме разочарования там ничего не ждет.
Поэтому взяла прям сейчас брюки и пошла в примерочную! Или пиши завещание, пусть хоть похоронят тебя в них, чего уж там!
Лена прижала брюки к груди и отцепила от вешалки.
- Я не хочу завещание. Я при жизни хочу.
- Да? - с иронией потянул кот. - Удивила. Тогда вперед! Начинай жить сейчас, а не когда похудеешь, выпрямишься, поумнеешь и станешь идеальной!

©Василиса Савицкая

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Кабачки жареные по 1-238
80
70.4 0.9 4.7 6
Сырники классические
70
119.6 14 2.4 10
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
104.8 8.8 7.7 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Курица отварная, по 2-4
90
219.6 20.3 15.3 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
14
57.8 0.4 2.2 9.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
70
48.3 0.5 0.1 12
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Картофель жареный
100
153.5 2.6 6.7 20.5
Салат летний со сметанкой
80
29.7 1 1.4 3.2
Кабачки жареные по 1-238
70
61.6 0.8 4.1 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из ягод
250
60 0.5 0.3 13.8
Сырники
70
133.1 9.9 4.5 12.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морской Коктейль в Рассоле [Fish House]
65
22.8 3.9 0.7 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Кабачки жареные по 1-238
80
70.4 0.9 4.7 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 4
Это круче обычных вареников!
 8 
 25
А я просто живу..
С каждым днём становлюсь всё счастливей,
В листопадах брожу,
И танцую в объятьях дождя..
Серебро в волосах меня делает только красивей,
Дарят мудрость свою и уносятся в вечность года..
А я просто живу..
Каждый день принимая, как праздник,
Как подарок Судьбы,
Драгоценный и хрупкий такой...
Я на этой земле просто гость, заблудившийся странник...
Но мне здесь хорошо, я нашла здесь приют и покой.
А я просто живу...
Повторяясь во всём – в своих детях,
Обнимая друзей.. отдаю им частичку души,
А я просто люблю...
Нет прекраснее чувства на свете!
И Судьбу я прошу -
Не спеши.. торопить.. мои дни..

Галина Воленберг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка моя
100
76 2.5 2.3 11.3
Мясо Цыплёнка в Собственном Соку [Гродфуд]
100
172 16 12 0
Салат летний со сметанкой
150
55.7 1.8 2.6 6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша молочная дружба в мультиварке
300
316.8 9.3 10.8 44.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
150
103.5 1.1 0.2 25.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Сырники
80
152.2 11.4 5.1 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Картофель жареный
100
153.5 2.6 6.7 20.5
Котлеты из фарша индейки
100
251.7 23.6 16.4 2.3
Салат летний со сметанкой
100
37.1 1.2 1.7 4
Кабачки жареные по 1-238
100
88 1.1 5.9 7.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 3
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты