Пятница за пятницей, год как будто дразнится,
Дни недели спрятались лишь она одна…
Символ ожидания, где-то в подсознании,
Выходные близятся… так летят года…

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша 7 злаков
141
151.9 3.8 2.7 27.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники классические
1
104.2 12.2 2.1 8.7
Сметана 25% жирности
15
37.5 0.4 3.8 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ летний с курицей
200
83.2 7.6 3 6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
35.2 2.2 2.8 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Биточки из индейки
1
83.9 13.1 2.8 1.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Припускание)
126
154.2 22.5 7.2 0
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Икра овощная в мультиварке
50
27.1 0.9 1 3.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
160
56 2.1 0.2 11
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
8
18.6 0.4 0 4.1
Ряженка 2,5% жирности
90
48.6 2.6 2.3 3.8
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
7
17.9 0.2 0 4
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки (Жарка)
10
53.7 2 4.8 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Примерно так было с ряженкой. В 3 часа ночи захотелось есть (а может пить), засосало в желудке, встала, выпила тёпленькую ряженку и  ... хорошо утром вспомнила, записала. Подействовало как снотворное. Всё завешенно и приготовленно, прямо бы слопала и спать. Стала замечать что днём мне просто необходимо взремнуть, хоть с полчасика.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Кукурузные хлопья
31
111.6 2.1 0 25.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
130
79 3.7 4.5 6
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
39.1 2.5 3.2 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ летний с курицей
200
83.2 7.6 3 6
Икра овощная в мультиварке
60
29.3 0.9 1 3.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Зефир
8
26.1 0.1 0 6.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники классические
1
104.2 12.2 2.1 8.7
Сметана 25% жирности
15
37.5 0.4 3.8 0.5
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Мармелад из клубники
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка куриная с картофелем в мультиварке
80
64.9 5.7 1.6 6.9
Горбуша (Припускание)
116
142 20.7 6.6 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
45
10.8 0.5 0.1 1.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
52.5 2 0.2 10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
12
27.8 0.6 0 6.1
Ряженка 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 0.8
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
8
20.5 0.2 0.1 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что делала сегодня? Так мелкие домашние дела. Вес предательски стоит, но и нагрузки нет. Осталось совсем немного, но никак пока, хотя переживаний нет. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
220
0 0 0 0
Семена льна
11
58.7 2 4.6 0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
150
91.1 4.3 5.1 6.9
Кукурузные хлопья
30
108 2 0 24.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Подсолнечник, семечки (Жарка)
5
26.8 1 2.4 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники классические
1
104.2 12.2 2.1 8.7
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
8
31.3 2 2.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
220
0 0 0 0
Борщ летний с курицей
190
79 7.2 2.9 5.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
18
35.6 1.2 0.2 7.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Икра овощная в мультиварке
80
39 1.2 1.4 5.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
118
16.5 0.9 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
116
27.8 1.3 0.2 4.4
Масло авокадо
8
70.7 0 8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
220
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
0 0 0 0
Горбуша (Припускание)
38
46.5 6.8 2.2 0
Грудка куриная с картофелем в мультиварке
210
170.3 14.9 4.2 18.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
111
59.9 3.2 2.8 4.7
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
74
25.9 1 0.1 5.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
34
16.3 3.8 0.1 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
11
25.5 0.6 0 5.6
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В житейскую залипнув паутину,
Не думая о долге перед вечностью,
Ищу я золотую середину
Меж ленью, пофигизмом и беспечностью...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка куриная с картофелем в мультиварке
190
154.1 13.5 3.8 16.3
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
78.2 4.9 6.3 0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
23
45.5 1.5 0.3 9.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
137
32.9 1.5 0.3 5.2
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
114
16 0.9 0.1 2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Базилик, свежий
8
1.8 0.3 0.1 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Масло авокадо
10
88.4 0 10 0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ летний с курицей
200
83.2 7.6 3 6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
16
31.7 1.1 0.2 6.3
Сметана 25% жирности
21
52.5 0.5 5.3 0.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Зефир
8
26.1 0.1 0 6.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3
Ряженка 2,5% жирности
80
43.2 2.3 2 3.4
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
42 1.6 0.1 8.3
Подсолнечник, семечки (Жарка)
4
21.5 0.8 1.9 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Сырники классические
1
104.2 12.2 2.1 8.7
Компот яблоки и слива
260
67.1 0.3 0.3 15.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха летняя из горбуши
200
90 7.6 2.2 9.8
Горбуша (Припускание)
72
88.1 12.8 4.1 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
10
19.8 0.7 0.1 4
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила вот добавить 50% от сегодняшних шагов, что-то голодно без них. На биточек не находила, а уж на шаурму тем паче. 
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
Количество шагов
5000
5000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 109 ккал
Количество шагов: 5000 кол
В планах на сегодня был день-бездельник. С утра была лежебока, позавтракала и смотрела TV. Потом вышла в сад и понеслось ... огурцов, помидор, баклажан наспело - ну что, зима не за горами, закрутила икорку, навялила помидорки, засолила огурцы в огурцах (не выкидывать же). Вот сижу и думаю, тренировку не пишу, так что бонусом наверно можно что-нибудь заглотить, хотя уже перебор по белкам, а вот с жирами беда (да и что-то некомфортно в правом боку, помидоры и огурцы вероятно причина. Знакомые позвали составить компанию на море, сначала хотела отказаться, а потом согласилась поехать. Так что через 10 дней на отдых. Чтобы всё получилось и не отменилось!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша 5 злаков
147
113.3 4.9 4.4 13.2
Компот яблоки и слива
217
56 0.2 0.2 12.8
Вода колодезная (из подземного источника)
220
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка куриная с картофелем в мультиварке
220
178.4 15.6 4.4 18.9
Овощи из шашлыка
40
18.3 0.8 0.2 3.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
27
53.5 1.8 0.3 10.7
Вода колодезная (из подземного источника)
220
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Сырники классические
1
104.2 12.2 2.1 8.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
55
7.7 0.4 0.1 1.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
67
16.1 0.7 0.1 2.5
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))
8
3.9 0.3 0 0.6
Базилик, свежий
9
2.1 0.3 0.1 0.1
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
9
3.6 0.2 0 0.6
Биточки из индейки
1
83.9 13.1 2.8 1.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
уха из горбуши
209
127.1 12.5 4 10.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Скумбрия атлантическая (Припускание)
49
82 7.7 5.7 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
16
31.7 1.1 0.2 6.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
66.5 4.2 5.4 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра овощная в мультиварке
100
48.8 1.5 1.7 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как хорошо то, просто сидишь и балдеешь в саду под звездами. Запах шашлыка, тишина, блаженство. После прогулки в лес больше ничего не хочется, только вытянуть лапки. Всем хороших выходных.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Каша кукурузная
230
120.1 5.5 6.7 9.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
68
41.3 1.9 2.3 3.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Сырники классические
1
104.2 12.2 2.1 8.7
Борщ летний с курицей
200
83.2 7.6 3 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
22
43.6 1.5 0.3 8.7
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Мармелад из клубники
15
10.6 0.1 0 2.4
Зефир
25
81.5 0.2 0 20
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка куриная с картофелем в мультиварке
200
162.2 14.2 4 17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
141 1.2 1.2 29.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Сырники классические
1
104.2 12.2 2.1 8.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Горбуша (Припускание)
354
433.3 63.2 20.2 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
5.6 0.3 0 1
Зефир
32
104.3 0.3 0 25.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пару тысяч шагов оставила для форы, с утра на ярмарку(наконец то купила творог), потом прогулка в лес за подберезовиками. День суперский.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
Количество шагов
20000
20000
Время
240
240
Вес отягощения
Перепад высот
38
38
Итоги за день
Энергозатраты: 451 ккал
Количество шагов: 20000 кол
Время: 240 мин
Перепад высот: 38 м
Суматошный день - день продуктовых закупок, сбор яблок, засолка овощей. В общем неплохо, если не учитывать рацион - сегодня главная цель была хотя бы что-то поесть не подсчитывая КБЖУ

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Каша кукурузная
220
114.8 5.3 6.4 8.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Компот яблоки и слива
100
25.8 0.1 0.1 5.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Грудка куриная с картофелем в мультиварке
200
162.2 14.2 4 17.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра овощная в мультиварке
100
48.8 1.5 1.7 6.4
Скумбрия атлантическая (Припускание)
95
158.9 14.9 11 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
22
43.6 1.5 0.3 8.7
Грудка куриная с картофелем в мультиварке
200
162.2 14.2 4 17.2
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Скумбрия атлантическая (Припускание)
76
127.1 11.9 8.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну вот и подходит день к концу, а дела ещё не закончены. С утра была в лесу, всю ночь ждала когда рвану за подберёзовиками, приезжали знакомые, набрали им маслят и подберёзовиков и мамуле своей немножко(захотелось ей картошечки с лесными грибами), завтра отправлю с оказией. В общем нагулялась, надышалась, наработалась. На фото маслята, обидно не  чётко получилось. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
каша 5 злаков
115
88.7 3.8 3.5 10.4
Икра овощная в мультиварке
50
24.4 0.8 0.9 3.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблочное пюре
45
36.9 0.3 0.1 8.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Курица, 1 категории (Варка)
215
373.5 34.8 26.1 0
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
135
32.4 1.5 0.3 5.1
Масло авокадо
6
53 0 6 0
Соевый соус
3
1.6 0.2 0 0.1
Уха летняя из горбуши
226
101.7 8.6 2.5 11.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка картофельная с говяжьим лёгким в мультиварке
232
224.8 14.4 8.6 22
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Семена чиа, сушеные
9
43.7 1.5 2.8 0.7
Вода колодезная (из подземного источника)
45
0 0 0 0
пюре из сухофруктов
100
116.3 1.8 0.2 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра и до обеда в лесу, красота. График синего цвета - это моё хождение по кухне,  помыла и обработала грибы, готовка обеда и уборка самой кухни после. А то говорят что женщины дома ничего не делают.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
Количество шагов
11000
11000
Время
120
120
Вес отягощения
Перепад высот
35
35
Итоги за день
Энергозатраты: 256 ккал
Количество шагов: 11000 кол
Время: 120 мин
Перепад высот: 35 м
Поменяла активность на "Умеренную" и вот результат - недобор сегодня. Да и не было времени - сбор и переработка грибов (сходила ёпрст прогуляться, а там урожай - вторая "волна" грибов). Чертовски приятно, особенно молоденькие подберёзовики. В 18 часов браслет "сдох", поставлен на подзарядку, в тренировку не записываю, иначе окажется что я сегодня самый голодный человек в мире, и так недобор. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша 5 злаков
148
114.1 4.9 4.4 13.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Яблочное пюре
50
41 0.3 0.1 9.5
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Уха летняя из горбуши
250
112.5 9.5 2.8 12.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
24
47.5 1.6 0.3 9.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Запеканка картофельная с говяжьим лёгким в мультиварке
230
222.9 14.3 8.5 21.9
Икра овощная в мультиварке
70
34.2 1.1 1.2 4.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
39
77.2 2.6 0.5 15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Горбуша (Припускание)
82
100.4 14.6 4.7 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
155
37.2 1.7 0.3 5.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пюре из сухофруктов
65
75.6 1.2 0.1 16.9
Семена чиа, сушеные
8
38.9 1.3 2.5 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня задалась вопросом - какая моя активность? Ранее была выставленна низкая или отсутствие онной. Но сегодня решила пересмотреть настройки потому как заготовка и переработка яблок, копка картофеля, сбор и заготовка грибов - всё это тоже активность (вчера просто свалилась от усталости). И вуаля, прибавилось ккал, чему очень рада т.к. яблоки то заготовила, а в рацион не вписывается более 1 шт, обидно же. Посмотрю как будет с весом +/- там и будем корректировать. Всем хорошего дня/вечера/ночи. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Курица, 1 категории (Варка)
161
279.7 26.1 19.5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша 5 злаков
140
107.9 4.6 4.2 12.6
Яблочное пюре
50
41 0.3 0.1 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
70.4 4.4 5.7 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха летняя из горбуши
200
90 7.6 2.2 9.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
13
25.7 0.9 0.2 5.1
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
91
12.7 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
112
26.9 1.2 0.2 4.3
Масло авокадо
5
44.2 0 5 0
Уксус бальзамический
3
2.6 0 0 0.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
2.5 0.2 0 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
11
25.5 0.6 0 5.6
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3
пюре из сухофруктов
50
58.2 0.9 0.1 13
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка картофельная с говяжьим лёгким в мультиварке
150
145.4 9.3 5.6 14.3
Икра овощная в мультиварке
50
24.4 0.8 0.9 3.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
88
41.4 0.4 0.4 8.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Припускание)
82
100.4 14.6 4.7 0
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ