Ужин ещё не съеден, но в планах. Сегодня неплохо, поплавала, погуляла, покидала снега, завтра выходной - никуда, бассейн выходной, буду мять бока.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша кукурузная
190
169.9 4.9 3.8 28.7
Тыква с сухофруктами в мультиварке
90
44.5 1.1 0.1 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
55
152.4 5 0.6 31.2
Салат с морскими гадами
50
39.3 1.8 2.3 2.9
Говядина в мультиварке
50
106.1 8.6 7.1 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
5
29.1 1 2.5 0.6
Банан (Мытьё, нарезка)
59
56.6 0.9 0.3 12.4
Киви (Мытьё, нарезка)
22
10.3 0.2 0.1 1.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)
44
16.7 0.4 0.1 3.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)
59
27.7 0.2 0.2 5.8
Авокадо
18
28.8 0.4 2.6 0.3
Мацони 3,2% [Кубанский Молочник]
55
31.4 1.5 1.8 2.3
Сыр яблочный 2020
7
13.9 0.1 0.3 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь припущеная
50
146.9 10.4 11.6 0
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
70
8.4 0.4 0.2 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9
Тыква с сухофруктами в мультиварке
80
39.5 1 0.1 8.5
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
250
123.5 6.8 6.5 9.5
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
97.9 0.2 10.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Припускание)
100
86.9 15.5 1.9 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Сходила наконец-то в бассейн, поплавала, вернее помокла, народу сегодня много. Прогулялась по сугробам, уборка, готовка, весь день на ногах. Неплохо. 11000 натопала, есть больше не хочется. Ещё бы пораньше уснуть, завтра опять собираюсь поплавать. Всем доброго времени суток.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Булка черкизовская
20
57.2 1.6 1.1 10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
49
128.4 10.8 9.4 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
70
70.7 2.8 0.2 13.7
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке
130
95.9 2.1 0.3 20.9
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь припущеная
70
205.7 14.6 16.2 0
Салат с морскими гадами
72
56.6 2.5 3.3 4.1
Соус Томатный Шашлычный [ВкусВилл]
20
22 0.5 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня (Мытьё, нарезка)
142
73.8 1.6 0.6 15.1
Банан (Мытьё, нарезка)
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Киви (Мытьё, нарезка)
34
16 0.3 0.1 2.8
Мацони 3,2% [Кубанский Молочник]
130
74.1 3.6 4.2 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из свинины
155
155 10.1 4 19.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
28
77.6 2.5 0.3 15.9
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]
35
101.9 3.4 9 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что то со мной происходит, не могу подняться утром в бассейн, просыпаюсь и никуда не хочу идти, днём с пинка пошла в магазин и аптеку, немного почистила снег. Реально ничего не хочу делать, это не депрессия, какая-то внутренняя усталость.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша молочная дружба в мультиварке
140
147.8 4.3 5 20.7
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке
100
73.8 1.6 0.2 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
114
109.4 1.7 0.6 23.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
супчик с вермишелью
297
257.2 22.3 12.2 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)
59
27.7 0.5 0.2 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0
Пастила из сливы
12
30.8 0.2 0.1 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила из сливы
16
41.1 0.3 0.1 9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Сельдь солёная своя
20
49 3.5 3.8 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
14
32.9 1.1 0.1 6.9
Салат из фунчозы
180
272 5.8 16.6 24.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 23
На улице дубак -26, опять никуда не пошла, котофеи греют или греются (сами пришли и завалились кучей) , хотя в доме комфортно. Ну и ладно, держим небольшой дефицит, по граммулькам жир (или вода) покидает, что не может ни радовать. Всем радости!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша маная
180
105.7 4.5 2.5 16
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке
130
95.9 2.1 0.3 20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)
48
18.2 0.4 0.1 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
160
0 0 0 0
Лазанья с мясом и соусом, замороженная
187
231.9 12.4 8.3 24.3
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
42
51.2 0.2 0.1 13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Цукаты из тыквы
11
13.2 0.1 0 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
19
44.7 1.4 0.2 9.3
Сельдь солёная своя
28
68.6 4.8 5.3 0.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
10
4.1 0.1 0 0.8
Пастила из сливы
8
20.5 0.2 0.1 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Печень говяжья (Варка)
110
122.7 17.7 3.1 5.8
Салат из фунчозы
90
205.7 4.3 12.5 18.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Сегодня голодно без бассейна, поленилась идти - голодай:извини!:. Ничего, надеюсь завтра сгоняю, может не так холодно будет, что-то с вечера лёгкое недомогание, решила пересидеть дома. Всё будет ХОРОШО!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
72
72.7 2.9 0.2 14.1
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке
107
79 1.7 0.2 17.2
Булка черкизовская
24
68.6 1.9 1.3 12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Сельдь солёная своя
20
49 3.5 3.8 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
19
44.7 1.4 0.2 9.3
Пастила из сливы
5
12.8 0.1 0 2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья с мясом и соусом, замороженная
154
191 10.2 6.8 20
Салат из фунчозы
69
157.7 3.3 9.6 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
160
0 0 0 0
Цукаты из тыквы
10
12 0.1 0 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25
65.5 5.5 4.8 0.1
Киви
68
32 0.5 0.3 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Печень говяжья (Тушение)
155
187.9 26.9 5.1 8.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Бальзамический Крем-Соус [Kotanyi]
5
13.3 0 0 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)
37
14.1 0.3 0.1 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Желаю в праздник Великого Крещения реализовать свое желание умыться святой водой и испытать чувство благодати и чистоты, воскрешения и святости. Пусть здоровье станет крепким, а душа очистится от тревог, обид и печали.

С утра рванули на родник за водой, потом друзья довезли до бассейна, там классненько, вода тёплая, хотя на улице -25. В этом году родник и бассейн не освящали, ну и ладно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон (Мытьё, нарезка)
7
2.4 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья с мясом и соусом, замороженная
160
198.4 10.6 7.1 20.8
Салат из фунчозы
94
214.9 4.5 13.1 19.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
98
46.1 0.4 0.4 9.6
Мандарин (Мытьё, нарезка)
39
14.8 0.3 0.1 2.9
Пастила из сливы
8
20.5 0.2 0.1 4.6
Киви (Мытьё, нарезка)
42
19.7 0.3 0.2 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке
100
73.8 1.6 0.2 16.1
пюре картофельное
70
55.3 1 2.2 7.7
Курица гриль своя
75
143 14 9.6 0.2
Сельдь солёная своя
35
85.7 6.1 6.7 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соус сметанный по 2-94
18
14 0.3 0.9 1
Хренодёр
30
9.3 0.4 0.1 1.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
17
40 1.3 0.1 8.4
Компот яблоки и слива
277
71.5 0.3 0.3 16.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с говядиной
250
209.3 17.5 8.5 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Распланировала рацион на день, если будут какие изменения подкорректирую. А потом приехали друзья обмыть новое авто, вино 0.7 на двоих, 0.6 пивка нулевочки и жратва. Лежу пыхтю...... Что поделать, машину то надо было обмыть, порадовалась за друзей, хорошая новая бибика.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша молочная дружба в мультиварке
150
158.4 4.7 5.4 22.2
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке
120
88.6 1.9 0.2 19.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
37
96.9 8.2 7.1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода
160
0 0 0 0
Пастила из сливы
5
12.8 0.1 0 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Пастила из сливы
15
38.5 0.3 0.1 8.7
Мандарин (Мытьё, нарезка)
78
29.6 0.6 0.2 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная (Припускание)
108
235.1 16.6 18.5 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
пюре картофельное
100
79 1.4 3.2 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Никогда не слушайте осуждений в свой адрес. Ибо, даже если бы вы умели ходить по воде, то будьте уверены, кто-нибудь бы обязательно вам сказал: "Смотрите, он даже не умеет плавать!"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша молочная дружба в мультиварке
220
232.3 6.8 7.9 32.6
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке
70
51.7 1.1 0.1 11.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
42
110 9.3 8.1 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила
8
25.9 0 0 6.4
Картофельное пюре с молоком и маслом
136
153.7 2.5 5.7 20.8
Консервы из речной рыбы
110
167.5 8.5 11 8.3
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Хренодёр
60
18.5 0.7 0.1 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4
Сметана 15% жирности
51
82.6 1.3 7.7 1.8
Вода
290
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Говядина в мультиварке
100
212.2 17.1 14.2 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 3
всем хорошего дня!
Хорошо
Хорошо когда есть результаты
И не нужно пускаться в дебаты,
Объяснять, почему ты не смог
Или, может, никто не помог...

Хорошо утвердить свои цели
А сомнения сбросить на мели
Понимать, что на верном пути
И уже не боишься идти.

Хорошо, когда есть кто-то рядом
Кто присмотрит заботливым взглядом,
Кто направит по нужной дороге
И поможет добраться в итоге.

Хорошо насладиться успехом,
Закатиться веселейшим смехом,
Осознать, что труды не напрасны
И что всё в этой жизни прекрасно!
Автор: hitman-best

Хорошо так проползла утречком до бассейна, потом закупка продуктов, снегоуборочные работы во дворе, готовка и лёгкая уборка, день пролетел незаметно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке
106
78.2 1.7 0.2 17.1
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
104
105 4.1 0.4 20.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с рыбными консервами
314
216 10 9.4 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
37
87 2.8 0.3 18.2
Сельдь солёная своя
60
146.9 10.4 11.4 0.3
Пастила из сливы
7
18 0.1 0 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
49
128.4 10.8 9.4 0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
57
157.9 5.2 0.6 32.4
Салат с кальмаром
77
75.1 5.1 5 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Пастила из сливы
18
46.2 0.4 0.1 10.4
Мандарин (Мытьё, нарезка)
35
13.3 0.3 0.1 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
55
12.7 1 0.1 1.7
пюре картофельное
103
81.4 1.4 3.3 11.3
Говядина в мультиварке
89
188.9 15.2 12.6 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
116.8 4.2 10.3 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы