Вот так сегодня. Маломбукффффффффффффффффффф----_----&&

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат оливье мой
177
175.1 14.2 6.5 15.4
Сыр Маасдам
11
38.5 2.6 2.9 0
Сыр Колбасный Копченый [Николаевские Сыроварни]
20
52 3.4 3.8 1.2
Шейка Сырокопченая [Дымов]
8
24.2 1.2 2.2 0
Бекон Сырокопчёный [Велком]
17
71.4 2.7 6.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
39
4.3 0.3 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшённая с тыквой на молоке в мультиварке
223
182.9 7.4 4.7 27.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Торт Парсла
60
148.2 4.1 5.4 20.6
Лимон с медом
40
72.4 0.4 0 16.7
Гвоздика, молотая
5
13.7 0.3 0.7 1.6
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из курогрудки в духовке
112
149.9 23.5 3.2 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Надеюсь что мои топтания/уборка /готовка будут вместо физнагрузки. Бассейн пока боком, вирус где-то благополучно пойман, верю что не надолго. Вес слегка качнулся вниз, читмил праздничный на пользу. Всем радости и добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат оливье мой
100
98.9 8 3.7 8.7
Торт Парсла
72
177.8 5 6.5 24.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
8
25.9 1.2 2.3 0
Сыр с Голубой Плесенью [Grandblu]
9
33 1.7 2.8 0.3
Шейка Сыровяленая [ВИК]
8
29.4 1 2.8 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Авокадо
24
38.4 0.5 3.5 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пюре картофельное
150
112.8 2.1 3.9 17.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)
71
74.7 15.6 1.3 0.3
Салат оливье мой
70
69.2 5.6 2.6 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
39
78.4 2.7 0.5 15.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.6 0.3 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
пюре из сухофруктов
150
174.5 2.7 0.3 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Подъедалкины дни, погуляла неплохо сегодня, погода весенняя, солнышко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
32
125.8 4.4 11.9 0
Сыр Колбасный Копченый [Николаевские Сыроварни]
24
62.4 4.1 4.6 1.4
Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [Избенка]
10
32.3 1.7 2.8 0.2
Маасдам [Cheezzi]
23
75.9 5.8 5.8 0
Сыр с Голубой Плесенью Blue [Schonfeld]
9
30.9 1.7 2.5 0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
25
36.3 4.3 2.1 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
30
26.1 0.6 0 5.4
Колбаса сырокопченая, московская
17
80.4 4.2 7.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Борщ с говядиной
308
152.2 8.3 8 11.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.6 0.3 9.6
Торт Парсла
70
172.9 4.8 6.3 24.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
222
104.3 0.9 0.9 21.8
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат оливье мой
160
158.2 12.8 5.9 13.9
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
50
43.5 0.9 0.1 9.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
20
29 3.4 1.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
7
12.3 0.1 1.1 0.4
Каперсы, консервированные
5
1.2 0.1 0 0.1
Сыр яблочный
7
16.4 0.1 0.2 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Вот такой вот день. Ничего не взвешивала, примерно. Люблю когда мой ДР в прощённое воскресенье. Скромно отпраздновали. Растрогала внуча, принесла конвертик, из своих кровных, сказала чтобы купила всё что только пожелаю. Обожаю это чадо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пюре картофельное
150
112.8 2.1 3.9 17.1
Курица гриль своя
200
381.4 37.2 25.6 0.6
Салат оливье мой
100
115.6 4.5 7.2 8.4
рыжики соленые
50
11.2 0.9 0.4 1.1
Сельдь атлантическая нежирная
50
67.5 9.6 3.3 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
35
61.3 0.6 5.7 1.8
Сыр с Плесенью Камамбер [Alti]
25
66.5 4.3 5.5 0
Сыр с Плесенью [Bludelice]
30
119.1 6 11 0
Прошутто [Мясницкий Ряд]
30
91.5 6 7.5 0
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0
Авокадо
25
53 0.5 5 1.5
Торт Парсла
80
197.6 5.5 7.2 27.5
Торт Красный Бархат [Хлебная Усадьба]
100
443 2.8 32 37
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода
500
0 0 0 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
40
10.8 0.5 0 2.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
25
3.5 0.2 0 1
Виски [Напитки алкогольные]
50
117.5 0 0 0.2
Пепси Лайт
150
0.3 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 20
Сегодня просто ем,доедаю чтобы освободить место в холодильнике. В интернете увидела красивый бутерброд, у меня репродукция такая висит на лоджии (Густав Климт "Поцелуй"), браво кулинару

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
104
66.8 1.9 2 9.5
Пельмени на сковороде
118
324.7 13.5 17.1 31.2
Торт ПП банан с кэробом и кокосовой мукой в микроволновке
71
131.7 6 5.7 10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
207
74.5 5.2 2.5 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
47
45.5 9.9 0.6 0.2
пюре из сухофруктов
150
174.5 2.7 0.3 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени на сковороде
176
484.4 20.1 25.5 46.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Сходила таки на майнд боди и около часа поплавала в бассейне. Тяжело встаётся, хотя и ночью вроде как сплю, но вот днём вырубает, хорошо что на работу не нужно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
160
102.7 2.9 3 14.6
Пельмени на сковороде
112
308.2 12.8 16.2 29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
304
150.2 8.2 7.9 11.6
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Сыр яблочный
18
42 0.3 0.6 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
143
241.7 25.7 12.9 4.3
пюре из сухофруктов
85
98.9 1.5 0.2 22.1
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное (Запекание)
110
161.3 13.4 11.6 0.8
Хлеб Многозерновой с Морковью [Русский Хлеб]
20
60 2 1.4 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Вот так да, написать совершенно нечего, просто немногобукФ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
106
68.1 1.9 2 9.6
Печень свиная (Тушение)
120
123.6 21.9 4.1 5.6
Торт ПП банан с кэробом и кокосовой мукой в микроволновке
82
152.1 6.9 6.6 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
190
122 3.4 3.6 17.3
Салака запечённая в духовке
60
101.6 11.2 6.2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр яблочный
11
25.7 0.2 0.4 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиной ливер тушённый
147
147.4 18.7 6.6 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пюре гороховое
152
171 11.1 4.4 21.7
Баранки сдобные
35
121.8 2.9 2.8 21.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Попутала день ночь, никак не могу встать с утра чтобы идти в бассейн. Наверное всё таки нужно просто доходить этот месяц и взять отдых на пару недель. Как хочется мирных добрых новостей, состояние что вот что-то должно случится нехорошее, страшное. Наверное пора позвонить своему психотерапевту, но так не хочется вновь на антидепрессанты, хотя она их не приветствует. Вес встал, тоже не радует.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с морепродуктами 2023
243
275.8 13.4 9.7 33.5
Компот яблоки и слива
300
77.4 0.3 0.3 17.7
Торт ПП банан с кэробом и кокосовой мукой в микроволновке
68
126.1 5.7 5.4 9.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
159
74.7 0.6 0.6 15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиной ливер тушённый
200
200.6 25.4 9 7.4
Пюре гороховое
100
112.5 7.3 2.9 14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 30% жирности
40
117.2 0.9 12 1.2
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Сегодня опять тортик, один доела, следом повторила немного изменив ингредиенты. Тоже вкусно, кэроб мне понравился в выпечке больше чем в напитках. Сегодня метель, в бассейн опять не пошла, хоть и не далеко, но желания не было выходить, насколько лепил снег, людей в парке за окном практически не разглядеть. Всех с началом малиничной недели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре гороховое
229
257.6 16.7 6.6 32.7
Лёгкое и сердце говяжьи в мультиварке
70
73.2 10.9 2.8 1.8
Винегрет
100
64.2 1.8 1.9 9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр яблочный
19
44.4 0.3 0.6 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с рыбными консервами
257
176.8 8.2 7.7 10.3
Торт банановый с кэробом ПП
71
144.8 6.5 9.3 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Торт ПП банан с кэробом и кокосовой мукой в микроволновке
83
154 7 6.6 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Свиной ливер тушённый
211
211.6 26.8 9.5 7.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
А не начать ли нам мпсленичную неделю!!!! Начали, надеюсь что так и закончим.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
167
107.2 3 3.2 15.2
Торт банановый с кэробом ПП
74
150.9 6.8 9.7 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины дрожжевые
286
408.4 12.6 1.4 85.8
Сметана 30% жирности
55
161.2 1.3 16.5 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лёгкое и сердце говяжьи в мультиварке
90
94.1 14 3.6 2.3
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салака запечённая в духовке
100
169.3 18.7 10.3 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы