-Ты где была?
-Гуляла.
-Одна?
-Нет.
-А с кем?
-Вышла на улицу, смотрю дождь идет. Так и гуляли вдвоем.
https://www.inpearls.ru/

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
35
39.2 0.8 0.3 7.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
52
31.6 1.5 1.8 2.4
Яйцо куриное (Запекание)
60
88 7.3 6.3 0.4
Помидор вяленый
36
93.8 3.1 2.7 13.5
Салат 02.06
53
57.1 1.2 4.8 1.9
Моти с чаем матча
44
107.4 1.9 2.6 18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Цукаты из тыквы
9
10.8 0.1 0 2.6
Черешня (Мытьё, нарезка)
200
104 2.2 0.8 21.2
Боярышник кроваво-красный (Мытьё, нарезка)
50
31 0.6 0 7.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые из индейки в духовке
157
156.5 10.7 7.7 10.7
Салат 02.06
70
75.4 1.5 6.4 2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
48 3.3 3.7 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Моти с чаем матча
23
56.1 1 1.3 9.8
Апельсин (Мытьё, нарезка)
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0
Плавленный Сырок [Дружба]
100
294 5.5 25.3 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый на говяжьем сердце в мультиварке
300
143.4 16.2 2.4 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)
41
68.6 6.4 4.8 0
Салатная смесь 03.06
60
14.3 1.1 0.2 1.6
Бальзамический Крем-Соус [Kotanyi]
8
21.3 0 0 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Ржаные отруби
17
19.4 2.1 0.6 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дождь пугал, но всё же не так он был и страшен, вышла прогуляться. Вот у кого-то голова командует, а у меня ноги, невыносимо было сидеть, взяла с собой дождевик, ссобойку и рванула. Не зря. Набрала грибочков, цветов, подышала полной грудью, воздух после дождя просто супер!!! ну и что что обувь промокла и весь путь чавканье в кроссовках (не стала обувать сапоги чтобы не привлекать внимание, что я не грибник, а спортсмен), промокли как только ступила в траву.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
13000
13000
Количество шагов
18000
18000
Время
180
180
Вес отягощения
4
4
Перепад высот
25
25
Итоги за день
Энергозатраты: 471 ккал
Дистанция: 13000 м
Количество шагов: 18000 кол
Время: 180 мин
Вес отягощения: 4 кг
Перепад высот: 25 м
Ищите красоту в простых вещах:
В горячей чашке утреннего чая,
Во всем вокруг, что мы не замечаем —
В неброских, но прекрасных мелочах.
(Леонид Зеленский)

Что-то взгруснулось, решила побаловать себя моти, специально прикупила для них матча. блаженствую.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Салат 02.06
94
101.2 2.1 8.6 3.3
Макароны с сыром, соусом песто и вяленными помидорами
134
259.7 8.8 9 32.8
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
70.6 4.3 5.7 0.5
Варенье из одуванчика
13
49.6 0 0 12.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Голубцы ленивые из индейки в духовке
134
133.6 9.1 6.6 9.1
Салат 02.06
75
80.8 1.7 6.8 2.6
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
116
49.9 1 0.2 9.4
Цукаты из тыквы
20
24 0.2 0 5.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Суп гороховый на говяжьем сердце в мультиварке
300
143.4 16.2 2.4 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сухари армейские, ржано-пшеничные
12
37.3 1.4 0.3 7
Моти с чаем матча
43
104.9 1.9 2.5 18.3
Паштет из куриной печени
14
20 1.5 1.1 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатная смесь 03.06
50
12 1 0.2 1.4
Бальзамический Крем-Соус [Kotanyi]
7
18.6 0 0 4.6
Скумбрия атлантическая (Припускание)
54
90.3 8.5 6.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну как-то так. Накаталась, дома как хорошо, что-то не уютно мне было в городе, все в масках, грустные, шум машин, суета, всё бетонное, серое и квадратное. Весь центр города перерыт, все деревья вырублены. Пришлось выйти на реабилитацию в сад, подышать чистым воздухом и полицезреть цветочки, пощипать зелени с грядки, кайфануть.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Кабачок, все сорта, вареный, с солью
30
6 0.3 0.1 0.9
Сметана 20% жирности (Запекание)
20
39.6 0.5 3.8 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса с Адыгейским Сыром [Табрис]
100
316 12 18.7 24.7
Вода
200
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Матча латте
182
68.6 3.5 3.6 5.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с сыром, соусом песто и вяленными помидорами
100
193.8 6.6 6.7 24.5
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
88.3 5.4 7.2 0.6
Вода
250
0 0 0 0
Булочки творожные с апельсином
56
104.7 6 1.4 16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная (Припускание)
99
116.9 15.5 6.1 0
Апельсин
165
71 1.5 0.3 13.4
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
102
114.2 2.4 0.8 22.1
Салат 02.06
92
99.1 2 8.4 3.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Матча [Ufeelgood]
3
10.9 0.9 0.1 1.3
Вода
125
0 0 0 0
Груша (Мытьё, нарезка)
165
77.6 0.7 0.5 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Завтра еду в город по делам, останавливаться буду у давней подруги, тысячу лет не виделись (она режиссёр театра и постоянно где-то гастролирует со своим коллективом), последнее время общение только по телефону, спасибо Короновирусу, сидят дома.Так вот, она творит шедевры на сцене (готовить не умеет от слова вообще и питаются столовской едой), а у меня сегодня тоже премьера, приготовила на ссобойку СУПЕР ПУПЕР МЕГА ВКУСНЮЧИЕ БИТОЧКИ в ореховой панировке, рецептом поделилась в блоге. Думаю что она будет рада, в своё время, когда я жила в городе, бывало приеду к ней в гости с ночевой, пока они утром спят, сгоняю в Крытый рынок (живут прямо в ценре Саратова), куплю продукты,  наварю им борща, плов, наедимся и с чувством выполненного долга еду домой. Что-то я занастальгировала .....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки творожные с апельсином
69
129 7.5 1.7 20.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
76
47.1 2.2 2.7 3.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки творожные с апельсином
68
127.2 7.3 1.7 20.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
74
82.9 1.7 0.6 16.1
Рубец говяжий
77
65.5 9.3 2.8 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
45
6.3 0.3 0 1.7
Редис (Мытьё, нарезка)
20
4 0.2 0 0.7
Горчица листовая, сырая
20
5.4 0.6 0.1 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
35
3.9 0.2 0 0.7
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Бальзамический Крем-Соус [Kotanyi]
5
13.3 0 0 3.3
Банан (Мытьё, нарезка)
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Апельсин (Мытьё, нарезка)
68
29.2 0.6 0.1 5.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Японские моти или мочи из рисовой муки
30
84.5 2.1 2.4 13.2
Супер Биточки из индейки с сыром в ореховой панировке
60
134.9 9.1 9 4.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сельдь тихоокеанская нежирная (Припускание)
60
70.9 9.4 3.7 0
Сельдь атлантическая жирная (Припускание)
70
152.4 10.8 12 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
136
15 1 0.1 2.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Щавель
33
7.3 0.5 0.1 1
Мармелад из клубники
60
42.5 0.4 0.2 9.5
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
135
90.5 3.8 5.4 5.7
Ржаные отруби
26
29.7 3.2 0.9 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калорийность - 224.9 кКал; белки - 15.2 г; жиры - 15 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира 420 г
Лук репчатый (Припускание) 134 г
Морковь (Припускание) 125 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Манная крупа (Запекание) 40 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 48 г
Грецкий орех 36 г
Арахис 24 г
Подсолнечник, семечки 26 г
Тыквенные семечки, сушеные 8 г
Кунжут 9 г
Подсолнечное масло 15 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
В фарш добавить измельчённый лук, морковь (у меня соломкой), манную крупу, соль/перец, яйцо. Перемешать и дать постоять минут 15-20 для набухания манной крупы. Сформовать биточки, во внутрь каждого положить кусочек плавленного сливочного сыра. Запанировать в смеси из измельчённых орехов и семечек (кунжут чёрный и белый), прижимая их к биточкам. Жарить на сковороде на подсолнечном масле (под крышкой на медленном огне).
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сытно и ОЧЕНЬ вкусно. Рекомендую.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 224.9 кКал 13.36%
Белки 15.2 г 20%
Жиры 15 г 26.79%
Углеводы 7.2 г 3.29%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 60 г 2.64%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
36.5%
b-car
35.3%
В1
11.7%
B2
9.9%
Холин
10.4%
B5
16.9%
B6
16.4%
B9
6.7%
B12
22.2%
C
1.6%
D
3.8%
E
17%
H
5.2%
вит.К
2.3%
PP
25.6%
Калий
10.9%
Ca
10.3%
Si
41.4%
Mg
13.9%
Na
23.6%
Ph
29.7%
Cl
18.2%
Fe
10.1%
I
1.7%
Co
37.8%
Mn
19.4%
Cu
24.2%
Mo
8.2%
Se
27.2%
F
1.4%
Cr
3.7%
Zn
19.5%
Утро должно начинаться с хорошего настроения. А что для этого нужно???? Вкусный завтрак!!!! Лежу и думаю что бы такого забабацать в субботнее утро, МАКАРОНЫ!!!! Да не просто, а с плесневым сыром :хихикаю:, соусом Песто и вялеными помидорками, Скажу вам честно, что слюни от предвкушения от спальни до кухни LOL, пришлось заняться помывкой пола:скучно:. Но ОНО ТОГО стоило, КАЙФ надеюсь на весь день. Пришлось в дальнейшем мудрить чтобы вписаться в рацион, вроде удалось. Всем хороших выходных, хорошей погоды и добрых вестей.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с соусом Песто, вялеными помидорами и сыром с плесенью
200
361.4 11 12.4 50.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
170
0 0 0 0
Стевия [Fit Parad]
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк из говяжьего сердца
70
95.6 16.9 2.9 2.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
25
2.8 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
35
4.9 0.2 0 1.3
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Горчица листовая, сырая
20
5.4 0.6 0.1 0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
15
3 0.2 0 0.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Соус Бальзамический с Базиликом [Kuhne]
6
13.3 0.1 0 3
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Апельсин (Мытьё, нарезка)
90
38.7 0.8 0.2 7.3
Банан (Мытьё, нарезка)
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
80
38.2 5 1.9 0.2
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Скумбрия на мангале
50
104.1 9.9 6.9 0.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
7
2.8 0.2 0 0.4
Щавель (Мытьё, нарезка)
10
2.2 0.2 0 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Ржаные отруби
26
29.7 3.2 0.9 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Углеводов на сегодня море.... банан и груша на прогулке залетели на раз-два, дома было бы что-то одно или по половинке. Хорошая прогулка, правда жарковато +28, но в лесу терпимо. Много чистейшего кислорода, было желание просто упасть в траву и заснуть, но змеи в лесу, так что не сбылось. Аромат пьянящий, цветы на лугах, птицы поют, в голове КОСМОС... мозг отдыхает, мысль одна "Как же здорово жить!!!!" Никак моя липа не зацветёт, наверное не судьба, в понедельник поеду в город, поэтому дела в саду перед отъездом, нужно всё улить, т.к. жара. Нарвала цвет земляники, боярышника, немного нераспустившейся липы, заварила, сижу потягиваю, это класс я вам скажу.

Гуляю с тенью, не скучно:хихикаю:.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Каша 7 злаков с семенами
170
139.4 5.8 4.4 18.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
66.5 2.2 0.3 13.6
Скумбрия на мангале
60
124.9 11.9 8.3 0.3
Зефир
19
61.9 0.2 0 15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
25
60.5 2.1 0.7 11.6
Банан (Мытьё, нарезка)
170
163.2 2.6 0.9 35.7
Груша (Мытьё, нарезка)
160
75.2 0.6 0.5 16.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
50
73.5 1.5 0.4 14.8
Рубец говяжий тушенный
65
59.2 8 2.2 1.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
25
3.5 0.2 0 1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
25
2.8 0.2 0 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
14
3.2 0.3 0.1 0.1
Горчица листовая, сырая
15
4.1 0.4 0.1 0.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
15
3 0.2 0 0.5
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Соус Бальзамический [Viva La Crema]
6
8.5 0 0 1.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
170
0 0 0 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
48 3.3 3.7 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
уха из горбуши
230
95.9 7.4 2.1 12
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Паштет из куриной печени
30
42.9 3.3 2.3 2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Ряженка 4,0% жирности
160
107.2 4.5 6.4 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натопалась от души, на лапках набила мазоли, больновато было, но дошла до дома. Теперь лечить ножки, тоже занятие.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
12000
12000
Количество шагов
16400
16400
Время
210
210
Вес отягощения
2
2
Перепад высот
25
25
Итоги за день
Энергозатраты: 427 ккал
Дистанция: 12000 м
Количество шагов: 16400 кол
Время: 210 мин
Вес отягощения: 2 кг
Перепад высот: 25 м
Сезон загара открыт, ура!!! Как я обожаю встать с утра, одеть купальник и гулять весь день в саду и получать витамин Д. Но сегодня всего 3 часа, для начала хорошо, чуть-чуть прицепился загарчик, чему очень рада. Поработала в саду, приравняла к ходьбе, прополола весь огород, посадила цветочки, вымела дорожки, полила, в общем потрудилась и теперь завтра могу пойти собирать липовый цвет, обещают нам завтра +25, ясно, но скоро грозят дождями. Анютки как сорняк, на клумбе не растут, а вот на старой куче щебёнки им раздолье, молодняка миллион, уже раздаю налево/направо, а раньше подкупала и не могла развести. Вывод - всяк сверчок найдёт свой шесток, вот где растут, там им и место.

Брюшко пора готовить к клубнике, через пару недель должна пойти, наливается на глазах.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша 7 злаков с семенами
190
155.8 6.5 4.9 21.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Мармелад из клубники
19
13.5 0.1 0.1 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия на мангале
74
154 14.7 10.2 0.4
Салат летний
100
35.7 1.1 1.8 3.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые из индейки в духовке
140
139.6 9.5 6.9 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
35
4.9 0.2 0 1.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
25
2.8 0.2 0 0.5
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Горчица листовая, сырая
15
4.1 0.4 0.1 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Апельсин (Мытьё, нарезка)
94
40.4 0.8 0.2 7.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из куриной печени
42
60 4.6 3.3 2.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
37
102.5 3.4 0.4 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
уха из горбуши
230
95.9 7.4 2.1 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
400
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
113
179.3 14.5 13.1 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
208
129 6 7.3 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вышла погулять. Состояние более-менее удовлетворительно, вчера весь день в лёжке. На природе мысли отдыхают, сегодня ссобойка только вода. Немного набрала грибочков несмотря на жару, хотя ночью был дождь.

Вдали купола церкви, очень жалко что плохо видно. В реале было сияние, красиво.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное (Запекание)
46
67.4 5.6 4.9 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
61
35.9 1.7 2 2.7
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
56
62.7 1.3 0.5 12.2
Мармелад из клубники
70
49.6 0.4 0.2 11.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
39
127.1 0.3 0 31.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Голубцы ленивые из индейки в духовке
118
117.6 8 5.8 8
Салат 18.05
107
56.4 2.1 4.2 3.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Холодец по домашнему
62
159.8 16.2 9.6 2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
68
32 0.5 0.3 5.5
Апельсин (Мытьё, нарезка)
97
41.7 0.9 0.2 7.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сама виновата, не нужно было столько много шашлыков, бутиков, вообще большое количество еды, интоксикация желчью, организм не справился. По этой причине мало еды, ем небольшими порциями, хочется ночь постать. Ну ничего, всё проходит, пройдёт и это.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья 5 Злаков [Мистраль]
19
69.4 1.9 0.7 14.5
Вода
200
0 0 0 0
Вода
116
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Хлебцы Кукурузные [Good Food]
5
95 2.5 0.5 19
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
уха из горбуши
260
108.4 8.3 2.3 13.5
Сухари армейские, ржано-пшеничные
14
43.5 1.7 0.3 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Варенье из Сосновых Шишек [ВкусВилл]
18
49 0 0 12.2
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ