Натали
26.11.2021 17:14
Вот и отработала пятницу. Углеводы  рулят! МУЧНОЕ  ТОЖЕ((( Коллега на работе посоветовала для настроения съесть апельсин, будто он яркий и сочный и выведет из серой осенней депрессии. Пока она его ела и по локтям текло, я расхотела. Зато печенье пошло на ура!:( Мозгу пофиг на меня по полной. Поэтому на вечер я приготовила тяжелую артиллерию : трудотерапия называется. Затею уборку дома!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Железо
1
0 0 0 0
Аскорбинка
1
0 0 0 0
Печенье Мария [Спартак]
140
560 11.9 11.9 99.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
25
164.8 3.6 16.8 1.1
Фисташки солёные, сухая обжарка
15
85.4 3.2 6.9 2.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Натали
25.11.2021 14:11
Вот смотрю каждый день и думаю: откуда в отварной говядине столько жира? Хоть ты не ешь ее! Ладно в орехах один жир, ну в постной говядине то откуда? Вопрос дня просто):скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
250
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
274.5 27.9 5.4 27.3
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Аскорбинка
1
0 0 0 0
Железо
1
0 0 0 0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
200
110 1.8 1.1 22.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко обезжиренное, пастеризованное
10
3.2 0.3 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
41.7 0.8 1 7.4
Бразильский орех
30
197.7 4.3 20.1 1.3
Фисташки солёные, сухая обжарка
40
227.6 8.4 18.3 6.9
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Натали
24.11.2021 14:13
Моё настроение на сегодня: У семьи каннибалов умер родственник. И грустно и вкусно....:кричу: 
Ужин оставляю врагу. Вечером будет просто грустно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли Черноморские [Спартак]
33
168.3 1.8 8.9 20.5
Печенье Сметанковое [Слодыч]
30
129 2.4 3.6 21
Аскорбинка
1
0 0 0 0
Железо
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Суп " Щи"
250
118 6.5 6.3 8
Шампиньоны
10
2.7 0.4 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
100
417 7.5 9.8 74.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Натали
23.11.2021 14:59
На улице серость, ветер и холод. Настроение нулевое. Депрессняк жуткий. Тянет на сладкое. Всё и все бесят.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
45
185.9 3.6 12.5 14.7
Печенье Заварное с Клюквой и Медом [Калина Малина]
50
129 5.5 3.8 19
творог
50
51.9 4.4 0.7 6.9
Железо
1
0 0 0 0
Аскорбинка
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
100
200 29.2 8.3 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Суп гороховый
100
75.1 6.2 1.9 8.3
Остеокаре
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли Черноморские [Спартак]
66
336.6 3.6 17.8 40.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Натали
22.11.2021 18:30
Понедельник - день тяжелый. Слава Богу завершен. Все бы ничего, но разболелось еще в субботу ухо. И спать не дает, и причины тому не нахожу. Ну это мелочи, прорвемся)

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Сердце свиное, тушеная
75
111 17.7 3.8 0.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
100
200 29.2 8.3 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Железо
1
0 0 0 0
Аскорбинка
1
0 0 0 0
Остеокаре
1
0 0 0 0
Подлива из куриных сердечек
100
123.1 7.6 8.9 2.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
116.8 4.2 10.3 2.3
Гематоген с Черносливом [Экзон]
40
156 2.8 1.4 32.8
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
250
229 22.5 11 9.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Натали
21.11.2021 11:02
Вкусная суббота и хорошее настроение. День удался. Добавила в рацион печень трески. Нормально зашло, хоть и не люблю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Железо
2
0 0 0 0
Аскорбинка
6
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Свекла, вареная
200
88 3.4 0.4 15.9
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Остеокаре
2
0 0 0 0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
200
56 6.2 0.2 4.7
Хлеб чиабатта
60
157.2 4.6 2.3 28.7
Мимоза салат
250
385.5 17.5 28 15.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Натали
20.11.2021 14:35
Отчет за вчера. Ужин был особенно вкусным) всем отличных выходных!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3
Вода
700
0 0 0 0
Железо
1
0 0 0 0
Аскорбинка
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета куриная
120
258.5 22.9 14.4 9.4
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Рассольник ленинградский
250
133.2 3.3 4.3 22
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Остеокаре
2
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая
50
139 4.9 12.2 2.5
Морковь Корейская [Роса]
150
97.5 2.1 43.3 12.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аскорбинка
1
0 0 0 0
Железо
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Натали
18.11.2021 18:04
Здравствуйте. Вот так сегодня некрасиво и убого все. Завтра последний рабочий день. И снова Золушке можно будет убирать и готовить дома)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию
7
33.5 1.2 1.7 1.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
30
174.6 5.8 14.9 3.9
Железо
1
0 0 0 0
Аскорбинка
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладушки Печеночные [Мираторг]
100
229 20.2 14.2 5.4
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Запеканка творожная.
150
243 22.5 4.5 25.5
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Остеокаре
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Железо
1
0 0 0 0
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Остеокаре
1
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
240
468 60 23.5 0
Пряники заварные
15
54.9 0.9 0.7 11.3
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аскорбинка
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Натали
17.11.2021 13:45
Воспоминания о лете...О море... Теплом, ласковом и бесконечном)
Ну а сегодня я не добрала углей... Удивительное рядом....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный
45
169.2 4.1 11.7 12.4
Вода
750
0 0 0 0
Кофейный напиток MacCoffee растворимый Оригинальный 3 в 1 [Напитки безалкогольные]
20
84 0.6 1.6 17.2
Аскорбинка
6
0 0 0 0
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Остеокаре
2
0 0 0 0
Железо
2
0 0 0 0
Минтай, приготовленный на жару
200
222 47 2.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Морковь отварная по 2-40
30
9.9 0.4 0 1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
10
19.8 0.7 0.1 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с сардельками
250
190.8 8.3 9 19.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
30
174.6 5.8 14.9 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 13
Натали
16.11.2021 14:55
Приветики! Вчера забрала результаты анализов, которые не могут не радовать...Железо неплохо подкачала, теперь 16,5, а было всего 3. Буду продолжать пить его еще долго) Всем здоровья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
120
500.4 9 11.8 89.3
Железо
2
0 0 0 0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
7
3.9 0.1 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Остеокаре
2
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода
1000
0 0 0 0
Говядина отварная, по 1-392
200
508 51.6 33.6 0
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Морковь отварная по 2-40
40
13.2 0.5 0 2.6
Морская капуста (ламинария) свежая
40
10 0.4 0.1 1.2
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
20
31.7 2.6 2.3 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги