Натали
17.02.2021 15:17
Всем салют:!:! Меня с возвращением на сайт (надеюсь))))):exercise:! Все сайтожители живы и здоровы??? Заполнила сегодня дневник и слегка офигела от проглоченной калорийности.  Попробую каждый день публиковать, может будет стыдно и... Хотя вряд ли) Кстати, за время моего отсутствия ни один килограмм не покинул моего тела, также как ни один и не прибавился. Из новенького то, что пошла учиться на вод.права, а это, знаете ли, непросто))). А когда я много заучиваю, я много жру). Если все три месяца учебы я буду так топтать, то по окончании школы у меня будут права (надеюсь)  и вот такая (,,,,,,,,!,,,,,,,,) жопа! :help:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коржик Молочный [Тим-Хлеб]
90
315 9.9 14.4 36.9
пряники
43
147.9 3.2 2.2 28.9
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Курица жареная, по 2-16
150
408 35 29.7 0.2
Детское питание, Каша, ячменная, приготовленная на цельном молоке
250
210 9.3 8.1 23.3
Салат картофельный с огурцами по 1-70
100
71 1.7 3.2 8.6
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный
40
127.6 3.6 9.2 7.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
200
834 15 19.6 148.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Натали
27.03.2020 12:46
Всем салют! На завтрак -это у меня салатик такой) Лотерея - пять полосок из шести! Желаю сайтожителям приятно провести приближающиеся выходные, тем у кого карантин, тоже хорошенько отдохнуть и набраться сил для нового рывка. Здоровья, терпения и хорошего настроения назло врагу!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
250
187.5 5 1 39.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
123.9 0.9 4.7 19.5
Хек припущенный, по 1-356
80
72.8 14.2 1.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Творожок Страчателла [Савушкин Продукт]
120
134.4 8.4 4.2 15.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Гравитус для женщин
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное
80
134.4 9.5 10.5 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
80
120.8 23.2 2.4 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
60
159 8.5 12.9 2.3
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
26.03.2020 22:36
Всем салют! Была в бане, только вернулась! Гоняла вирусы, жир и плохие мысли...Хорошо!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
100
285 3.9 2.6 61.3
Гравитус для женщин
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша по 1-278
125
120 2.6 3.6 19.1
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
100
200 29.2 8.3 0
Суп-пюре из шампиньонов
125
42.1 1.3 2.8 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
45
185.9 1.3 7 29.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с красной фасолью
250
155.8 14 5.3 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Натали
26.03.2020 13:52
Всем салют! Дневник вчера не опубликовала, так как была днюха и замоталась. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2
Торт сметанный
120
372.8 7.1 16 50.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
80
160 23.4 6.6 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
274.5 27.9 5.4 27.3
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Гравитус для женщин
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
100
274 14.4 13.1 22.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
24.03.2020 14:04
Всем салют! А что делать женщинам с хорошим аппетитом? Чувствую себя всегда сытой и довольной, но не похудевшей))) А может так и лучше)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пахта 3,3% жирности
230
142.6 7.4 7.6 11.2
Гравитус для женщин
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
котлеты из вареной рыбы сочные(бюджетные)
100
125.2 16.1 5.9 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Торт морковный
150
347.3 7.2 14.4 47
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]
350
119 5.6 5.3 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
180
285.7 23.1 20.9 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Натали
23.03.2020 13:02
Всем салют! Лечь спать в 11:00 или в 12:00 вечера-разница небольшая, а вот встать с утра в 6:00 или в 06:05-разница огромная! С понедельником!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пахта 3,3% жирности
250
155 8 8.3 12.2
Хлопья мультизлаковые Витьба
15
54 1.3 0.2 11.6
Гравитус для женщин
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Свекла
20
8.4 0.3 0 1.8
Суп гороховый
250
187.7 15.5 4.8 20.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сердце свиное, тушеная
120
177.6 28.3 6.1 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Булочки молочные
130
334.1 11.4 2.9 65.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый
200
132.6 3.4 9.6 8.4
сырник
85
159.3 18.6 4.4 10.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Натали
22.03.2020 21:13
Всем салют! Не смотрите мое меню, не надо! Там меню тетки- жиробасины. Ну вот так требует организм. Люблю его, балую... (шутка)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
100
206 2.5 20 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
300
549 55.8 10.8 54.6
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Гравитус для женщин
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
04,12 картофельные дранники с зеленью
300
353.4 13.5 11.4 49.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Натали
21.03.2020 19:18
Всем салют! Переела я! Бывает... Исправлюсь..Завтра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
200
390 50 19.6 0
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный
50
188 4.6 13 13.8
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Яйцо перепелиное
100
168 11.9 13.1 0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
60
159 8.5 12.9 2.3
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
50
87.5 0.9 8.2 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Гравитус для женщин
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Натали
20.03.2020 13:51
Всем салют! Конец рабочей недели. В голове пусто. Никаких планов...Отдых...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
250
12.5 0.8 0 1.5
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Клетчатка из льна
15
35.1 4.5 1.5 1.8
Гравитус для женщин
1
0 0 0 0
Пахта 3,3% жирности
250
155 8 8.3 12.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
250
12.5 0.8 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
125
93.8 2.5 4.1 11.5
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10
23.1 0 1.9 1.6
Морковь отварная по 2-40
50
16.5 0.7 0.1 3.2
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Суп фасолевый
125
82.9 2.1 6 5.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Котлеты, курица, по 2-20
120
266.4 21.8 12.5 16.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Шоколад Горький 68% [Коммунарка]
25
140 2.1 10.3 9.8
Сахар песок
2.5
10 0 0 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
100
142 19.4 7.1 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Натали
19.03.2020 13:32
Всем салют! Люблю этот островок спокойствия, удаленный  от пандемического кошмара, данных фин.бирж и просто людской тихой паники по группам вайбера! Жуем, товарищи, улыбаемся и становимся всё здоровее и счастливее с каждой минутой! *подмигиваю*  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Пахта Сквашенная с Черникой [Савушкин Продукт]
215
159.1 6 5.4 21.5
Черника Форте
1
0 0 0 0
Клетчатка из льна
15
35.1 4.5 1.5 1.8
Хлопья мультизлаковые Витьба
10
36 0.9 0.2 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фасолью
125
48.6 2.6 2.5 3.8
Биточек Рыбный из Филе Тилапии [Перекресток]
100
160 15.2 7.6 7.8
Пекинская капуста
90
14.4 1.1 0.2 1.8
Кукуруза, консервы
5
2.9 0.1 0 0.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
5
4.8 0.4 0 0.7
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10
23.1 0 1.9 1.6
Сырники
150
292.8 29.4 8.3 24.2
компот
200
25 0.2 0 5.6
Подсолнечное масло
22
197.8 0 22 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай
250
0.8 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Суп гороховый
250
187.7 15.5 4.8 20.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы