Натали
27.03.2020 12:46
Всем салют! На завтрак -это у меня салатик такой) Лотерея - пять полосок из шести! Желаю сайтожителям приятно провести приближающиеся выходные, тем у кого карантин, тоже хорошенько отдохнуть и набраться сил для нового рывка. Здоровья, терпения и хорошего настроения назло врагу!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
250
187.5 5 1 39.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
123.9 0.9 4.7 19.5
Хек припущенный, по 1-356
80
72.8 14.2 1.9 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Творожок Страчателла [Савушкин Продукт]
120
134.4 8.4 4.2 15.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Гравитус для женщин
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное
80
134.4 9.5 10.5 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
80
120.8 23.2 2.4 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
60
159 8.5 12.9 2.3
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
26.03.2020 22:36
Всем салют! Была в бане, только вернулась! Гоняла вирусы, жир и плохие мысли...Хорошо!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
100
285 3.9 2.6 61.3
Гравитус для женщин
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша по 1-278
125
120 2.6 3.6 19.1
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
100
200 29.2 8.3 0
Суп-пюре из шампиньонов
125
42.1 1.3 2.8 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
45
185.9 1.3 7 29.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с красной фасолью
250
155.8 14 5.3 13
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
26.03.2020 13:52
Всем салют! Дневник вчера не опубликовала, так как была днюха и замоталась. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2
Торт сметанный
120
372.8 7.1 16 50.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
80
160 23.4 6.6 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
274.5 27.9 5.4 27.3
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Гравитус для женщин
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
100
274 14.4 13.1 22.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
24.03.2020 14:04
Всем салют! А что делать женщинам с хорошим аппетитом? Чувствую себя всегда сытой и довольной, но не похудевшей))) А может так и лучше)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пахта 3,3% жирности
230
142.6 7.4 7.6 11.2
Гравитус для женщин
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
котлеты из вареной рыбы сочные(бюджетные)
100
125.2 16.1 5.9 2.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Торт морковный
150
347.3 7.2 14.4 47
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]
350
119 5.6 5.3 12.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
180
285.7 23.1 20.9 1.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
23.03.2020 13:02
Всем салют! Лечь спать в 11:00 или в 12:00 вечера-разница небольшая, а вот встать с утра в 6:00 или в 06:05-разница огромная! С понедельником!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пахта 3,3% жирности
250
155 8 8.3 12.2
Хлопья мультизлаковые Витьба
15
54 1.3 0.2 11.6
Гравитус для женщин
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Свекла
20
8.4 0.3 0 1.8
Суп гороховый
250
187.7 15.5 4.8 20.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сердце свиное, тушеная
120
177.6 28.3 6.1 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Булочки молочные
130
334.1 11.4 2.9 65.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый
200
132.6 3.4 9.6 8.4
сырник
85
159.3 18.6 4.4 10.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
22.03.2020 21:13
Всем салют! Не смотрите мое меню, не надо! Там меню тетки- жиробасины. Ну вот так требует организм. Люблю его, балую... (шутка)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
100
206 2.5 20 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
300
549 55.8 10.8 54.6
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Гравитус для женщин
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
04,12 картофельные дранники с зеленью
300
353.4 13.5 11.4 49.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
21.03.2020 19:18
Всем салют! Переела я! Бывает... Исправлюсь..Завтра!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
200
390 50 19.6 0
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный
50
188 4.6 13 13.8
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Яйцо перепелиное
100
168 11.9 13.1 0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
60
159 8.5 12.9 2.3
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
50
87.5 0.9 8.2 2.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Гравитус для женщин
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
20.03.2020 13:51
Всем салют! Конец рабочей недели. В голове пусто. Никаких планов...Отдых...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
250
12.5 0.8 0 1.5
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Клетчатка из льна
15
35.1 4.5 1.5 1.8
Гравитус для женщин
1
0 0 0 0
Пахта 3,3% жирности
250
155 8 8.3 12.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
250
12.5 0.8 0 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
125
93.8 2.5 4.1 11.5
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10
23.1 0 1.9 1.6
Морковь отварная по 2-40
50
16.5 0.7 0.1 3.2
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Суп фасолевый
125
82.9 2.1 6 5.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Котлеты, курица, по 2-20
120
266.4 21.8 12.5 16.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Шоколад Горький 68% [Коммунарка]
25
140 2.1 10.3 9.8
Сахар песок
2.5
10 0 0 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
100
142 19.4 7.1 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
19.03.2020 13:32
Всем салют! Люблю этот островок спокойствия, удаленный  от пандемического кошмара, данных фин.бирж и просто людской тихой паники по группам вайбера! Жуем, товарищи, улыбаемся и становимся всё здоровее и счастливее с каждой минутой! *подмигиваю*  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Пахта Сквашенная с Черникой [Савушкин Продукт]
215
159.1 6 5.4 21.5
Черника Форте
1
0 0 0 0
Клетчатка из льна
15
35.1 4.5 1.5 1.8
Хлопья мультизлаковые Витьба
10
36 0.9 0.2 7.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фасолью
125
48.6 2.6 2.5 3.8
Биточек Рыбный из Филе Тилапии [Перекресток]
100
160 15.2 7.6 7.8
Пекинская капуста
90
14.4 1.1 0.2 1.8
Кукуруза, консервы
5
2.9 0.1 0 0.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
5
4.8 0.4 0 0.7
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10
23.1 0 1.9 1.6
Сырники
150
292.8 29.4 8.3 24.2
компот
200
25 0.2 0 5.6
Подсолнечное масло
22
197.8 0 22 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай
250
0.8 0.1 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Суп гороховый
250
187.7 15.5 4.8 20.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
18.03.2020 14:19
Всем салют! Что тут напишешь, если ничего новенького нет? Даже новости о коронавирусе достали уже! Аскома! Хотя простыл папа, болит ему горло, а ему 74. Волнуюсь(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
140
82.6 14.3 0.5 5
Хлопья мультизлаковые Витьба
20
72 1.8 0.3 15.4
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Черника Форте
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
125
168.8 3.6 4.4 28.6
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
85
165.8 21.3 8.3 0
Печень говяжья
30
38.1 5.4 1.1 1.6
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Морковь отварная по 2-40
30
9.9 0.4 0 1.9
Шоколад Горький 68% [Коммунарка]
25
140 2.1 10.3 9.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный
50
170.5 3.6 11.5 13.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Суп "ГОРОХОВЫЙ", с курицей
250
122.8 9.3 4.8 10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ