Натали
23.05.2022 19:31
Сегодня поздравляли папу с юбилем и маму с папой с днем свадьбы. Хорошо посидели. Теперь собираюсь. Завтра в путь) Постараюсь следить за тем, что буду опускать в желудок, но это в теории. Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (Тушение)
75
77.3 13.7 2.5 3.5
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Кукуруза, консервы
10
5.8 0.2 0 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Горошек зеленый. Консервы
15
6 0.5 0 1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
75
150 21.9 6.2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Йод
2
0 0 0 0
Аскорбинка
2
0 0 0 0
Железо
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
35
44.5 6.3 1.3 1.9
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Оливьешка))
120
98.3 11.3 1.8 9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
55
110 16.1 4.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Свекла
100
42 1.5 0.1 8.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
25
36.3 4.3 2.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Натали
23.05.2022 12:33
Ну вот график, сегодня взвесилась. При дефиците от 300-400 калошек, вот такой результат за неделю. Так себе... По шевелениям в животе думала больше уйдет.
 4 
 3
Натали
22.05.2022 16:11
Еще денек с дефицитом. Полет нормальный. Завтра взвешусь. Напишу, что вышло за неделю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
55
83.1 15.9 1.7 0
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
35
35.7 6 1.3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
50
87.5 0.9 8.2 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Йод
2
0 0 0 0
Аскорбинка
2
0 0 0 0
Железо
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
100
134.9 18.4 6.7 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
25
125.5 1.2 6.2 15.9
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Натали
21.05.2022 19:54
День закончен. Весь день убиралась, готовила, собиралась в дорогу. Вечером накатили с мужем за его отпуск. Хорошо!)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17
44.5 1.3 0.5 8.7
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
150
153.1 25.9 5.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы Филадельфия [Robins Cafe]
200
360 10 14 50
Имбирь Маринованный [Домашний Вкус]
30
13.5 0.2 0 3.3
Коньяк ординарный «три звездочки»
100
239 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 41
Натали
20.05.2022 20:40
Осталось отработать понедельник и отпуск! Муж уже в отпуске. Жду не дождусь!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из цветной капусты
250
201.5 21 8.5 8.5
Морская капуста (ламинария)
40
10 0.4 0.1 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
90
180 26.3 7.5 0
Йод
2
0 0 0 0
Аскорбинка
2
0 0 0 0
Железо
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1100
0 0 0 0
Пряники заварные
30
109.8 1.8 1.4 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171.5 7.1 1.9 31.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
170
256.7 49.3 5.2 0
Огурец соленый
70
9.1 0.6 0.1 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
18.05.2022 12:02
Сохраняю дефицит. Все преднамеренно, так что без волнений. За два последних дня минус 100гр всего ушло...
Посмотрим что скажет на этот дефицит мне мой организм и сколько удастся скинуть за неделю...:скучно:
Сегодня утром проснулась в 05.30 вместо положенных 07.00. У меня так всегда, когда голодная спать легла.  Ну что поделать....Потерплю.:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый Z
250
179.5 8.5 7.8 19
Оливьешка))
130
106.5 12.2 2 9.8
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Голубцы ленивые
120
123.7 16.3 3.7 6.2
Йод
2
0 0 0 0
Аскорбинка
2
0 0 0 0
Железо
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16
350
158.5 11.2 4.6 17.8
Запеканка творожная с манкой и молоком
150
231.9 23.3 8.9 14.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
17.05.2022 12:00
Сегодня пусть будет так. Не обращайте внимания на низкую калорийность, просто надо срочно скинуть кило до 24 мая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с курицей.
300
246.6 11.7 14.1 18.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
150
226.5 43.5 4.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1200
0 0 0 0
Йод
2
0 0 0 0
Аскорбинка
2
0 0 0 0
Железо
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16
300
135.9 9.6 3.9 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Натали
16.05.2022 20:20
Понедельник- день тяжелый. А почему разобраться сложно. Но лично я вместо бодрости чувствую усталось. Пришла с работы, перекусила и лежу. Это все, что я могу...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельный суп с фрикадельками
250
140 6.8 8.5 8.5
Язык свиной отварной
50
151.1 13.1 11 0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
77
154 22.5 6.4 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Цинк
1
0 0 0 0
Йод
2
0 0 0 0
Аскорбинка
2
0 0 0 0
Железо
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16
300
135.9 9.6 3.9 15.3
Арахис в Шоколаде [Джаз]
20
116 2.6 8.4 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Натали
15.05.2022 16:03
Ох и повеселилась я сегодня, особенно за ужином! Растижопок отъелась! Наверное от радости, что с утра минус 400гр. весы показали. Завтра плюсанут!)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец (Жарка)
120
150.2 27.5 4.5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
25
43.8 0.5 4.1 1.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
50
75.5 14.5 1.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Витамин Цинк
1
0 0 0 0
Йод
2
0 0 0 0
Аскорбинка
2
0 0 0 0
Железо
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с манкой
170
406.1 17.5 23.1 30.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное
17
83.6 0.9 4.2 10.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
49
128.4 3.7 1.4 25.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Арахис с Солью в Шоколадной Глазури [Granddian]
20
87.2 2.7 4.7 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Натали
14.05.2022 17:41
Наконец выходной. Жаль, что один)) Но это мелочи. Главное, что все хорошо! Всем добра!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
40
10 0.4 0.1 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Щи из щавеля с зеленью
300
135.3 9.6 4.2 14.1
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Яйцо куриное, омлет
20
30.8 2.1 2.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Витамин Цинк
1
0 0 0 0
Йод
2
0 0 0 0
Аскорбинка
1
0 0 0 0
Железо
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное
55
92.4 6.5 7.2 0.3
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Кукуруза, консервы
40
23.2 0.9 0.2 4.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Вода водопроводная, городская
1100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы