Рецепт кекс постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс постный

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде 500 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 420 г
Сахар рафинад 300 г
Масло подсолнечное 120 г
Какао-порошок 60 г
Пищевая сода 20 г
Уксус 9% 20 г
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем 10 г
Соль столовая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "кекс постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 266.2 кКал 1684 кКал 15.8% 5.9% 633 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 2% 1900 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 6.2% 609 г
Углеводы 41.3 г 219 г 18.9% 7.1% 530 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.2 г ~
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 4.7% 800 г
Вода 40.1 г 2273 г 1.8% 0.7% 5668 г
Зола 1.713 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.5% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 1% 3913 г
Витамин В4, холин 15.85 мг 500 мг 3.2% 1.2% 3155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 1.3% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 0.9% 4082 г
Витамин В9, фолаты 8.481 мкг 400 мкг 2.1% 0.8% 4716 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.064 мг 15 мг 27.1% 10.2% 369 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.575 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8696 г
Витамин РР, НЭ 1.1813 мг 20 мг 5.9% 2.2% 1693 г
Ниацин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.62 мг 2500 мг 4.6% 1.7% 2181 г
Кальций, Ca 11.29 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 8857 г
Кремний, Si 1.151 мг 30 мг 3.8% 1.4% 2606 г
Магний, Mg 23.14 мг 400 мг 5.8% 2.2% 1729 г
Натрий, Na 642.37 мг 1300 мг 49.4% 18.6% 202 г
Сера, S 20.14 мг 1000 мг 2% 0.8% 4965 г
Фосфор, Ph 53 мг 800 мг 6.6% 2.5% 1509 г
Хлор, Cl 5.75 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Микроэлементы
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 25.89 мкг ~
Железо, Fe 1.256 мг 18 мг 7% 2.6% 1433 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 34884 г
Кобальт, Co 0.46 мкг 10 мкг 4.6% 1.7% 2174 г
Марганец, Mn 0.1758 мг 2 мг 8.8% 3.3% 1138 г
Медь, Cu 29.82 мкг 1000 мкг 3% 1.1% 3353 г
Молибден, Mo 3.596 мкг 70 мкг 5.1% 1.9% 1947 г
Никель, Ni 0.633 мкг ~
Селен, Se 1.729 мкг 55 мкг 3.1% 1.2% 3181 г
Фтор, F 37.4 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 10695 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7937 г
Цинк, Zn 0.2093 мг 12 мг 1.7% 0.6% 5733 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.006 г ~
Мальтоза 0.014 г ~
Сахароза 0.032 г ~
Фруктоза 0.006 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.216 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.893 г ~
Пролин 0.28 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 22.192 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.548 г ~
18:0 Стеариновая 0.34 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.058 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.993 г min 16.8 г 11.9% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.977 г ~
18:1 цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.062 г от 11.2 до 20.6 г 45.2% 17%
18:2 Линолевая 5.053 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Прочие вещества
Кофеин 13.699 мг ~

Энергетическая ценность кекс постный составляет 266,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 266.2 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 41.3 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 40.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КЕКС ПОСТНЫЙ

кекс постный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,1 %

Чем полезен кекс постный

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить кекс постный, калорийность 266,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ