Рецепт Тыква к чаю. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква к чаю

Тыква 500 г
Сахар песок 40 г
Сок лимонный 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тыква к чаю".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.8 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3451 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.5% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 10.2% 2009 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 17.4% 1176 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 7.8% 2662 г
Зола 0.552 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 215.5 мкг 900 мкг 23.9% 49% 418 г
бета Каротин 1.293 мг 5 мг 25.9% 53.1% 387 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.9% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 5.9% 3462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 14.1% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 11.5% 1786 г
Витамин В9, фолаты 12.069 мкг 400 мкг 3% 6.1% 3314 г
Витамин C, аскорбиновая 9.38 мг 90 мг 10.4% 21.3% 959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.359 мг 15 мг 2.4% 4.9% 4178 г
Витамин РР, НЭ 0.6172 мг 20 мг 3.1% 6.4% 3240 г
Ниацин 0.438 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.86 мг 2500 мг 7.4% 15.2% 1345 г
Кальций, Ca 24.38 мг 1000 мг 2.4% 4.9% 4102 г
Магний, Mg 12.55 мг 400 мг 3.1% 6.4% 3187 г
Натрий, Na 4.55 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 28571 г
Сера, S 15.52 мг 1000 мг 1.6% 3.3% 6443 г
Фосфор, Ph 22.8 мг 800 мг 2.9% 5.9% 3509 г
Хлор, Cl 16.38 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 14042 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.372 мг 18 мг 2.1% 4.3% 4839 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 17442 г
Кобальт, Co 0.862 мкг 10 мкг 8.6% 17.6% 1160 г
Марганец, Mn 0.0345 мг 2 мг 1.7% 3.5% 5797 г
Медь, Cu 155.17 мкг 1000 мкг 15.5% 31.8% 644 г
Фтор, F 74.14 мкг 4000 мкг 1.9% 3.9% 5395 г
Цинк, Zn 0.2069 мг 12 мг 1.7% 3.5% 5800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.172 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.241 г ~
Сахароза 0.431 г ~
Фруктоза 0.776 г ~

Энергетическая ценность Тыква к чаю составляет 48,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 48.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 85.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЫКВА К ЧАЮ

Тыква к чаю богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,9 %, бэта-каротином - 25,9 %, медью - 15,5 %

Чем полезен Тыква к чаю

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тыква к чаю, калорийность 48,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква к чаю, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ